Regular Post
نوشته شده توسط

سوال و پاسخ ( مننژیت در کودکان و نوزادان: علائم و درمان )

مننژیت (نام علمی: Meningitis) یا سرسام (نام فارسی به معنی آماس سر) التهاب پرده‌های محافظی می‌باشد که مغز و نخاع را پوشانده‌اند و بطور مشترک مننژ یا شامه گان نامیده می‌شوند. این التهاب ممکن است عامل ویروسی، باکتریایی، یا سایر ریزاندامگان داشته باشد، و در موارد کمتری در اثر تجویز داروهای خاصی به وجود آید. مننژیت می‌تواند به دلیل نزدیکی التهاب به مغز و نخاع، زندگی بیمار را به خطر اندازد؛ بنابراین این شرایط را تحت عنوان فوریت پزشکی دسته‌بندی می‌کنند.

رایج‌ترین نشانه‌های مننژیت سردرد و خشکی گردن همراه با تب، گیجی یا هشیاری دگرگون شده، استفراغ، و ناتوانی در تحمل نور (نور هراسی) یا صداهای بلند (صدا هراسی) می‌باشد. معمولاً در کودکان فقط نشانه‌های غیراختصاصی مانند تحریک‌پذیری و خواب‌آلودگی مشاهده می‌شود. اگر ضایعهٔ پوستی مشاهده شود، ممکن است نشان دهندهٔ علت مشخصی برای مننژیت باشد؛ مثلاً، مننژیت در اثر باکتری مننگوکوک ممکن است همراه با ضایعهٔ پوستی مشخصی باشد.

با یک بزل کمری می‌توان مننژیت را تشخیص داد یا از بروز آن جلوگیری کرد. یک سوزن وارد مجرای نخاعی می‌شود تا نمونه‌ای از مایع مغزی-نخاعی (CSF)، که مغز و نخاع را احاطه کرده‌است، برداشته شود. CSF در آزمایشگاه تشخیص طبی آزمایش می‌شود. اولین درمان در مننژیت حاد شامل تجویز آنتی‌بیوتیک و گاهی داروهای ضدویروس متناسب می‌باشد. همچنین می‌توان از کورتیکواستروئید برای جلوگیری از عوارض التهاب شدید استفاده کرد. مننژیت ممکن است منجر به عوارض طولانی مدت جدی مانند ناشنوایی، صرع، هیدروسفالی، و کسری‌های شناختی شود، به ویژه اگر به‌سرعت درمان نشود. برخی انواع مننژیت (مانند انواعی که همراه با عفونت‌های مننگوکوک، “هموفیلوس آنفلوآنزاً نوع ب، پنوموکوک، یا ویروس گوشک، می‌باشد) را می‌توان با ایمن‌سازی پیش‌گیری کرد.

مننژیت باکتریایی نادر است اما معمولاً جدی بوده و در صورت عدم درمان به موقع می‌تواند تهدید کننده‌ی حیات باشد. مننژیت ویروسی (که مننژیت آسپتیک نیز نامیده می‌شود) بیشتر شایع است و کمتر جدی می‌باشد. این بیماری اغلب تشخیص داده نمی‌شود زیرا علائم آن می‌تواند شبیه به علائم آنفولانزا باشد. مننژیت در صورت اقدام سریع می‌تواند بطور موفقیت‌آمیزی درمان شود. بنابراین واکسیناسیون منظم، دانستن علائم مننژیت و انجام مراقبت پزشکی بلافاصله پس از اینکه گمان بردید فرزندتان دچار این بیماری شده است، بسیار مهم می‌باشد.

دلایل مننژیت

بسیاری از باکتری‌ها و ویروس‌هایی که باعث مننژیت می‌شوند نسبتاً شایع بوده و مرتبط با سایر بیماری‌های معمول می‌باشند. آنهایی که پوست، سیستم ادراری یا دستگاه گوارشی و تنفسی را آلوده می‌کنند، می‌توانند بواسطه‌ی جریان خون و از طریق مایع مغزی نخاعی که مایعی است که در داخل و اطراف نخاع گردش می‌کند، به مننژها انتقال پیدا کنند.

در برخی موارد مننژیت باکتریایی، باکتری‌ها در اثر یک ضربه‌ی شدید به سر یا عفونت موضعی شدید مانند عفونت جدی گوش (اوتیت میانی) یا عفونت سینوس بینی (سینوزیت) به مننژها انتقال می‌یابند.

علائم

علائم مننژیت در کودکان بسته به سن بیمار و دلیل عفونت متفاوت می‌باشند. اولین علائم می‌توانند بلافاصله ظاهر شوند یا چند روز پس از اینکه کودک دچار سرماخوردگی، اسهال و استفراغ یا سایر علائم عفونت شد، شروع شوند. علائم شایع عبارتند از:

تب
لتارژی (کاهش هوشیاری)
کج خلقی
سردرد
فوتوفوبی یا نور هراسی (حساسیت چشم به نور)
گرفتگی گردن
راش‌های پوستی
تشنج

مننژیت علت اصلی چهار درصد مرگ نوزادان است و از شش ماهگی تا پنج سالگی شیوع بیشتری دارد.
نوزادی که در ۲۴ ساعت ابتدای تولد، دچار تب شدید و مشکلات تنفسی می‌شود. بالا رفتن و پایین آمدن غیرطبیعی دمای بدن نوزاد به همراه بی‌اشتهایی و بی‌حالی غیرعادی در وی، والدین را به‌شدت نگران می‌کند. این نگرانی بی‌دلیل هم نیست چراکه این کودک مبتلا به مننژیت شده است؛ بیماری‌ای که با وجود شباهت به آنفلوآنزا و عفونت شدید تنفسی در صورت رسیدگی دیر هنگام بسیار خطرناک و حتی مرگبار است. بیماری مننژیت منجر به التهاب پرده مغزی می‌شود و نوع باکتریایی آن برخلاف نوع ویروسی بسیار خطرناک است.

علائم مننژیت در نوزادان

نوزادان مبتلا به مننژیت ممکن است علائم معمول را نداشته باشند. به جای آن ممکن است بسیار عصبی، خسته و تب‌دار باشند. همچنین احتمال دارد حتی با وجود بغل کردن و تکان دادن نیز احساس ناراحتی کنند.

سایر علائم مننژیت در نوزادان می‌تواند شامل موارد زیر باشد:

زردی (متمایل بودن پوست به رنگ زرد)
گرفتگی بدن و گردن
پایین بودن غیر طبیعی دمای بدن
تغذیه ضعیف
ضعف توانایی مکیدن شیر
گریه‌ی شدید و بلند
برآمدگی ملاج (نقطه‌ی نرم در بالا و جلوی جمجمه‌ی نوزاد)

مننژیت ویروسی بیشتر علائمی شبیه به آنفولانزا را ایجاد می‌کند مانند تب و سردرد و ممکن است به حدی خفیف باشد که بیماری تشخیص داده نشود. بسیاری موارد مننژیت ویروسی ظرف ۷ تا ۱۰ روز و بدون هیچ گونه عوارض یا نیاز به درمان برطرف می‌شوند.

عوارض احتمالی

عوارض مننژیت باکتریایی ممکن است نیاز به درمان بیشتر داشته باشد (برای مثال ممکن است برای تشنج از داروهای ضد تشنج استفاده شود). یک فرد مبتلا به شوک یا فشار خون پایین احتمالاً جهت افزایش فشار خون نیاز به تزریق سرم و داروهایی خواهد داشت. ممکن است برخی کودکانی که دچار مشکل تنفسی می‌شوند نیاز به اکسیژن بیشتر یا دستگاه تنفس مصنوعی داشته باشند.

عوارض مننژیت باکتریایی می‌توانند شدید باشند و عبارتند از مشکلات عصبی، کم شدن شنوایی، اختلال بینایی، تشنج و اختلالات یادگیری. از آنجایی که اختلال شنوایی یک از عوارض شایع است، کودک مبتلا به مننژیت باکتریایی باید پس از بهبود یک تست شنوایی انجام دهند.

همچنین ممکن است قلب، کلیه‌ها و غدد آدرنال نیز بسته به دلیل عفونت تحت تاثیر قرار بگیرند. با اینکه برخی کودکان دچار مشکلات عصبی طولانی مدت می‌شوند، اما بیشتر افرادی که تحت تشخیص و درمان سریع قرار می‌گیرند بطور کامل بهبود پیدا می‌کنند.

مننژیت چگونه منتقل می‌شود؟

بیشتر موارد مننژیت (هم ویروسی و هم باکتریایی) ناشی از عفونت‌های واگیردار که از طریق قطره‌های بسیار کوچک مایع از گلو و بینی شخص آلوده انتقال می‌یابند، می‌باشند. این قطره‌ها هنگامی که فرد بیمار سرفه می‌کند، می‌خندد، صحبت می‌کند یا عطسه می‌کند وارد هوا می‌شوند. سایر افراد هنگامی که این قطرات را تنفس می‌کنند یا با یک سطح آلوده تماس پیدا کرده و سپس بینی یا دهان خود را لمس می‌کنند، آلوده می‌شوند.

به اشتراک گذاشتن غذا، لیوان آب، ظروف غذاخوری، دستمال کاغذی یا حوله نیز می‌تواند باعث انتقال بیماری شود. برخی میکروب‌ها می‌توانند از طریق مدفوع بیمار پخش شوند و فرد دیگری که با مدفوع تماس پیدا کند (برای مثال کودکان در مهدکودک) ممکن است بیمار شود. بیماری می‌تواند به راحتی در بین افرادی که با هم تماس نزدیک دارند برای مثال افرادی که با هم زندگی می‌کنند یا همدیگر را می‌بوسند یا از ظروف غذاخوری هم استفاده می‌کنند، انتقال یابد.

انواع

دو نوع مننژیت وجود دارد:

مننژیت ویروسی: بطور کلی، مننژیت ویروسی به شدت مننژیت باکتریایی نمی‌باشد. درمان آن شامل مصرف آنتی‌بیوتیک نیست زیرا آنتی‌بیوتیک‌ها بر روی ویروس‌ها تاثیری ندارند. کودکان مبتلا به مننژیت ویروسی در حین بستری در بیمارستان تحت نظارت دقیق قرار خواهند گرفت.
مننژیت باکتریایی: مننژیت باکتریایی می‌تواند شدیدتر باشد و فرزند شما نیاز به مصرف آنتی‌بیوتیک خواهد داشت. بیمار در کل مدت اقامت در بیمارستان جهت بررسی هر گونه تغییر در وضعیتش تحت نظارت دقیق قرار می‌گیرد.

تشخیص

در صورت مشکوک بودن به مننژیت، پزشک آزمایش‌هایی را تجویز خواهد کرد که احتمالاً شامل پونکسیون کمری (کشیدن مایع مغزی نخاعی) جهت جمع‌آوری نمونه‌ی مایع نخاعی می‌باشد. این آزمایش هر گونه علائم التهاب را نشان داده و مشخص می‌کند که باکتری باعث بیماری شده است یا ویروس.

درمان مننژیت
مننژیت ویروسی

در مننژیت ویروسی سیستم ایمنی کودک شما احتمالاً به اندازه کافی قوی خواهد بود تا از خود مراقبت کند. اغلب نیازی به درمان نمی‌باشد، هر چند گاهی اوقات پزشک داروهایی را تجویز خواهد کرد بخصوص در صورتی که کودکتان نوزاد باشد. می‌توانید فرزند خود را مانند زمان ابتلا به آنفولانزا آرام کنید، مثلاً با استراحت، مصرف مایعات فراوان، دارو جهت تسکین درد و تب. در برخی موارد، فرزند شما به مدت چند روز به منظور نظارت دقیق علائم نیاز به بستری در بیمارستان خواهد داشت بخصوص اگر سن وی بسیار کم باشد.
مننژیت باکتریایی

جهت از بین بردن باکتری‌ها، پزشکان آنتی‌بیوتیک‌های قوی را وارد جریان خون بیمار می‌کنند. نوزادان اغلب باید تا دو هفته در بیمارستان و تحت سرم بستری باشند. این وضعیت می‌تواند دشوار باشد اما در حدود ۸۵ درصد از مواقع باعث درمان بیماری می‌گردد به شرطی که بیماری طی یک یا چند روز پس از بروز علائم تشخیص داده شده باشد. به همین دلیل است که به محض مشکوک شدن به مننژیت باید بلافاصله به پزشک مراجعه کرد.
پیشگیری

چندین باکتری که باعث مننژیت می‌شوند تا حد زیادی با واکسیناسیون منظم در کودکی قابل پیشگیری می‌باشند. اطمینان از این مصون‌سازی‌ها در زمان‌های مناسب بهترین راه برای پیشگیری از مننژیت است. اگر نوع خاصی از مننژیت تشخیص داده شود، ممکن است پزشک به اشخاصی که با فرد آلوده در تماس بوده‌اند توصیه کند که برای احتیاط و پیشگیری از ابتلا به مننژیت از آنتی‌بیوتیک استفاده کنند. در این خصوص توصیه‌های لازم به بیمار داده خواهد شد.

اقدام اصلی والدین
مراجعه هر چه سریع‌تر و بدون فوت وقت به پزشک، تنها اقدام اصلی والدین در چنین شرایطی محسوب می‌شود، چراکه استفاده خودسرانه از داروهای مسکن و تب‌بر ممکن است تشخیص و درمان را با تأخیر مواجه کند و در مننژیت باکتریایی عوارض مرگبار دارد. این بیماری‌ها به‌خصوص در هفته‌ها و ماه‌های اول تولد، اثری نامطلوب بر کودک دارد و اگر با تب شدید همراه باشد و منجر به حالت اغما شود، احتمال تاثیر بر رشد هوشی کودک و در نتیجه عقب‌ماندگی ذهنی بیشتر می‌شود. مننژیت ازجمله بیماری‌هایی است که اگر در دوران خردسالی به زودی و به موقع تشخیص داده و درمان نشود،‌ موجب اختلالات مغز و سلسله اعصاب و بروز عقب‌ماندگی ذهنی می‌گردد.

آلوده شدن به عفونت‌های ویروسی و میکروبی
عمده‌ترین دلایل ابتلا به مننژیت، آلوده شدن به عفونت باکتریایی، ویروسی و با احتمال کمتر، عفونت قارچی است.

از علل غیرویروسی و غیرشایع مننژیت غیرچرکی نیز می‌توان به داروهایی چون بروفن و IVIG (ایمونوگلبولین وریدی) و نیز بیماری‌های کاوازاکی، لوسمی، لوپوس (بیماری‌های خودایمنی) و میگرن اشاره کرد.

عفونت دوران بارداری، عامل اصلی خطر
خیلی از والدین تصور می‌کنند، نوزاد تازه به دنیا آمده آنها از طریق عفونت بیمارستانی مننژیت گرفته در حالی که عمده‌ترین عامل خطر ابتلا به مننژیت باکتریایی در نوزادان، عفونت مادری است. به همین دلیل، این متخصص تاکید می‌کند: درمان سریع عفونت مادران باردار (ازجمله تبخال تناسلی، سیفلیس، سرخجه و عفونت خونی) از مهم‌ترین اقدامات پیشگیرانه در برابر مننژیت است.

استفاده خودسرانه از داروهای مسکن و تب‌بر ممکن است تشخیص و درمان مننژیت را با تأخیر مواجه کند. عامل ایجاد مننژیت عفونی نوزادان در رحم مادر و در دوران جنینی منتقل می‌شود یا پس از زایمان و تولد کودک کسب می‌شود. البته تغذیه نشدن با شیر مادر و انجام ندادن واکسیناسیون در نوزادان و کودکان سالم نیز می‌تواند از علل ابتلا به مننژیت باشد. گرچه تولد نوزاد نارس، نقص سیستم ایمنی و ضربه به سر نیز می‌تواند از علل دیگر ابتلا به مننژیت باشد.

وقتی عوارض مننژیت به جا می‌ماند
مننژیت به‌خصوص در هفته‌ها و ماه‌های اول تولد، اثری نامطلوب بر کودک دارد و اگر با تب شدید همراه باشد و منجر به حالت اغما شود، احتمال تاثیر بر مغز و رشد هوشی کودک بیشتر می‌شود. ‌ به ویژه در چنین شرایطی احتمال بروز عقب‌ماندگی ذهنی در کودک نیز وجود دارد.

توجه داشته باشید، حدود ۱۰ درصد مبتلایان به مننژیت می‌میرند و در صورت رسیدگی دیر هنگام و وارد شدن آسیب مغزی به کودک یا نوزاد، احتمال بروز مشکل شنوایی و حرکتی نیز وجود دارد.

منابع:

۱- drsheykholeslami.com

۲- niniban.com

0
Regular Post
نوشته شده توسط تحریریه جامعه پزشکان ایران

سوال و پاسخ ( دیابت پنهان چیست و چگونه تشخیص داده می‌شود؟ )

هم اکنون پزشکان بیش از گذشته بر تشخیص دیابت پنهان به عنوان راهی برای پیشگیری از ابتلا به دیابت نوع ۲ و همچنین عوارض آن از جمله مشکلات قلب و عروق، چشم و کلیه تاکید می کنند . پزشکان براین باورند که این عوارض معمولا پیش از آگاهی فرد از ابتلا به دیابت نوع ۲ آغاز می شوند.

پیش از ابتلا به دیابت نوع۲، معمولا افراد به شریطی دچار می‌شوند که در آن هیچ یک از علائم مربوط به دیابت مشاهده نمی‌شود؛ به این حالت دیابت پنهان گفته می‌شود. در این حالت قندخون فرد بالاتر از میزان طبیعی بوده ولی نه به میزانی که به عنوان دیابت شناخته شود.
هم اکنون پزشکان بیش از گذشته بر تشخیص دیابت پنهان به عنوان راهی برای پیشگیری از ابتلا به دیابت نوع ۲ و  همچنین عوارض آن از جمله مشکلات قلب و عروق، چشم و کلیه تاکید می‌کنند . پزشکان براین باورند که ین عوارض معمولا پیش از آگاهی فرد از ابتلا به دیابت نوع ۲ آغاز می‌شوند.

چه کسانی در معرض ابتلا به دیابت نوع ۲ قرار دارند؟

افرادی با سابقه خانوادگی ابتلا به دیابت نوع۲
 زنانی که به دیابت دوران حاملگی مبتلا بوده‌اند یا صاحب فرزندی با وزن بیش از ۴ کیلوگرم شده‌اند
 زنان مبتلا به سندرم تخمدان کیست‌دار( PCOS )
 افرادی که دچار چاقی یا اضافه وزن بوده یا اندازه دور شکم آن‌ها بالاست ( چاقی شکمی )
 افراد داری کلسترول بالا،‌ تری‌گلیسیرید بالا،‌ HDL( کلسترول خوب ) پیین و LDL( کلسترول بد بالا)
 افرادی که فعالیت بدنی زیادی ندارند
 سن بالا (با افزیش سن ، بدن توانایی کمتری در جذب گلوکز خواهد داشت و درنتیجه احتمال ابتلا به دیابت نوع ۲ بیشتر خواهد بود. )

علائم دیابت پنهان

گرچه دیابت پنهان معمولا علائمی ندارد، با این حال ممکن است علائمی همچون تشنگی غیرعادی، تکرر ادرار، تاری دید و خستگی زیاد نیز در آن مشاهده می‌شود. علاوه بر این، از روی آزمایش قندخون هم می‌توان دیابت پنهان را تشخیص داد.

چه افرادی باید برای تشخیص دیابت پنهان آزمایش دهند؟ 

افرادی که بالای ۴۵سال سن دارند  افرادی که در آن‌ها خطر ابتلا به دیابت نوع۲ وجود دارد  افرادی که دچار اضافه وزن یا چاقی هستند یعنی کسانی که BMI یا نمایه توده بدنی بالای ۲۵ دارند.

افرادی که در گذشته تست تحمل گلوکز غیرطبیعی یا قند ناشتای مختل داشته‌اند.
زنانی که به دیابت دوران حاملگی مبتلا بوده‌اند یا صاحب فرزندی با وزن بیش از۴ کیلوگرم شده‌اند
افرادی که مشکلاتی از قبیل کلسترول و تری‌گلیسیرید بالا، HDL بالا وLDL پایین، افزایش وزن در ناحیه شکم، فشار خون و مقاومت به انسولین هستند
افرادی که به سندرم تخمدان کیست دار( PCOS ) مبتلا هستند. 

روش تشخیص دیابت پنهان

پزشک شما برای تشخیص دیابت پنهان معمولا دو نوع آزمایش را تجویز می‌کند؛ آزمایش قندخون ناشتا( FPG ) و تست تحمل گلوکز ( OGTT. در جریان این آزمایش، قند خون شما پس از ۸ ساعت ناشتا بودن مورد اندازه‌گیری قرار می‌گیرد. این آزمایش چگونگی متابولیسم گلوکز در بدن و این‌که آیا این متابولیسم به درستی صورت می‌گیرد را نشان می‌دهد. درصورتی که این آزمایش نشان‌دهنده قندخون غیرطبیعی باشد، شما دارای” گلوکز ناشتای مختل” بوده که این عامل نشان‌دهنده دیابت پنهان می‌باشد.
وضعیت نتیجه آزمایش قند خون ناشتا ( FPG )
طبیعی کمتر از mg/dl 100
دیابت پنهان  بین  ۱۰۰ تا ۱۲۵ mg/dl
دیابت بیشتر از mg/dl 126 در دو یا چند آزمایش متوالی

آزمایش دیگری که ممکن است پزشک برای شما تجویز کند، تست تحمل گلوکز خواهد بود. در جریان این آزمایش قندخون شما ابتدا به صورت ناشتا و سپس ۲ساعت  بعد از نوشیدن محلولی حاوی گلوکز بالا، اندازه گیری می‌شود. اگر قندخون شما ۲ ساعت بعد از نوشیدن این محلول به میزانی غیرطبیعی بالا باشد، شما دارای” تحمل گلوکز مختل” بوده که این عامل نشان‌دهنده دیابت پنهان می‌باشد.
وضعیت  نتیجه تست تحمل گلوکز ( OGTT )
طبیعی کمتر از mg/dl 140
دیابت پنهان بین  ۱۴۰ تا ۱۹۹ mg/dl
دیابت بیشتر از mg/dl 200

چرا تشخیص و درمان دیابت پنهان اهمیت دارد؟

در صورتی که علائم دیابت قبل از ابتلای فرد به بیماری، تشخیص داده شود، می‌توان از ابتلا به دیابت نوع ۲ جلوگیری نموده و خطر بوجود آمدن عوارض دیابت از جمله مشکلات عروقی را در فرد کاهش داد.

در صورتی که علائم دیابت قبل از ابتلای فرد به بیماری، تشخیص داده شود، می‌توان از ابتلا به دیابت نوع ۲ جلوگیری نموده و خطر بوجود آمدن عوارض دیابت از جمله مشکلات عروقی را در فرد کاهش داد.

تحقیقاتی که اخیراً بر روی یک عده از افراد مبتلا به دیابت پنهان انجام گرفته حاکی از این است که تغییراتی در شیوه زندگی مثل ورزش کردن، رعایت رژیم غذایی صحیح، کاهش وزن و نیز درمان بوسیله دارو های پایین آورنده قندخون می‌تواند خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ را در این افراد به میزان % ۶۰ کاهش دهد.  علاوه بر این، تغییر در شیوه زندگی از طریق افزایش فعالیت بدنی و کاهش دادن وزن نقش موثرتری نسبت به استفاده از دارو در کاهش خطر ابتلای فرد به دیابت نوع۲ خواهد داشت. در بیشتر موارد، در صورت تشخیص زود هنگام دیابت پنهان، می‌توان قندخون بالای فرد را به حالت طبیعی باز گرداند.

از رژیم‌های غذایی که برای قلب مفیدند استفاده کرده و وزن خود را کاهش دهید. فراموش نکنید که کاهش دادن وزن به میزان %۵-۱۰ بسیار کارساز خواهد بود.
 ۵ روز در هفته، هر روز به مدت ۳۰ دقیقه ورزش کنید. می‌توانید این زمان را به سه بخش ۱۰ دقیقه‎ای تقسیم کنید. برای شروع می‌توانید از ورزش مورد علاقه‌تان شروع کنید. ساده‌ترین نوع ورزش پیاده‌روی سریع است.  از کشیدن سیگار بپرهیزید.
اگر فشارخون یا چربی‌خون بالا دارید، برای معالجه آن‌ها به پزشک مراجعه کنید.

منبع: webmd.com

0
Regular Post
نوشته شده توسط تحریریه جامعه پزشکان ایران

سوال و پاسخ ( دارونامه؛ آشنایی با داروی هیدروکسی‌کات )

کپسول هیدروکسی‌کات (Hydroxy cut) یک محصول جدید و فوق‌العاده قوی برای لاغری و کاهش وزن است که از ۷ عنصر مهم تشکیل شده؛ که چربی‌سوزی را در بدن تحریک می‌‌کنند. هیدروکسی‌کات با فرمول بسیار پیشرفته خود به سرعت بر روی بدن تاثیر گذاشته و با قدرت هرچه تمام‌تر سعی می‌کند با حفظ حجم عضله فقط به کاهش حجم چربی‌ها بپردازد. کپسول هیدروکسی‌کات با افزایش متابولیسم و تشدید سوخت‌و‌ساز در بدن، از میزان چربی موجود در بدن می‌کاهد. این مکمل همچنین از ذخیره شدن چربی در بدن نیز جلوگیری می‌کند. این خاصیت و ویژگی مخصوصا برای کسانی که نمی‌توانند رژیم غذایی کم‌چرب را رعایت کنند، از اهمیت ویژه‌ای برخوردار است. کپسول هیدروکسی کات همچنین با تشدید فرایند چربی‌سوزی و تشدید فرآیند تبدیل چربی به انرژی، بر میزان انرژی موجود در بدن نیز می‌افزاید. این مکمل تنها به کسانی که در کنار مصرف این مکمل از رژیم غذایی مناسب و تمرینات هوازی مناسب استفاده می‌کنند، کمک خواهد کرد.

_ آیا هیدروکسی‌کات‌ها موثرند؟
در این مورد تحقیقات کمی صورت گرفته است، با این وجود تمامی این تحقیقات حاکی از آن است که مواد اصلی به کار رفته در بیشتر محصولات هیدروکسی‌کاتی بدون هیچ خطری به کاهش وزن کمک کرده‌اند.
در بیشتر محصولات هیدروکسی‌کاتی از ترکیب چهار نوع عصاره گیاهی استفاده می‌شود: کمیجین، لیدیز منتل، روغن زیتون وحشی و نعنای وحشی. که در دو تحقیق صورت گرفته ایمن بودن و اثر بخش بودن‌شان به اثبات رسیده است.
تحقیقی در سال ۲۰۱۱ با حمایت مالی شرکت لووات صورت گرفت، که در آن ۶۹ داوطلب حضور داشتند. در طی ۸ هفته به نیمی از آن‌ها این محلول داده شد و در همین مدت به سایرین دارونما خورانده شد. گروه اول به‌طور میانگین ۱۶٫۵ پوند کاهش وزن داشتند، در حالی‌که در گروه دوم این میانگین به ۲٫۱۲ می رسید. از آن‌جا که این تحقیق به‌طور خصوصی انجام گرفته بود در هیچ مجله علمی‌ای به چاپ نرسید.
در تحقیق صورت گرفته در سال ۲۰۱۰ که بر روی مکمل رژیمی دیگری که در آن نیز از همان عصاره‌های موجود در هیدروکسی‌کات استفاده شده بود، نتایج مشابهی به دست آمد. در پایان هفته دوازدهم، ۱۶ نفری که مکمل را مصرف کرده بودند به طور میانگین حدود ۲۰ پوند از وزن خود را از دست داده بودند. این در حالی بود که ۱۳ نفر دیگر که دارونما مصرف کرده بودند حدود ۱٫۷ پوند از وزن خود را از دست دادند. همه داوطلبان شرکت کننده در این تحقیق دارای رژیم غذایی مشخصی که شامل سه وعده غذا در روز می‌شد، بودند. نتایج این تحقیقات نشان می‌دهد که ترکیب این چهار عصاره ممکن است به سوختن چربی در بدن کمک کند.

_ هیدروکسی‌کات با توجه به موارد زیر باعث کاهش چربی بدن می‌شود:

افزایش سوخت‌و‌ساز بدن از طریق بالا بردن میزان گرمای بدن (ترموژنیک)
افزایش انرژی و تمرکز
کاهش وزن بدون از دست دادن بافت عضلانی
به تاخیر انداختن خستگی در تمرینات ورزشی
افزایش سطح انرژی روانی

_ ویژگی‌های کپسول هیدروکسی‌کات

فوق‌العاده برای کاهش وزن
طراحی شده برای بانوان
مواد مناسب برای بانوان مثل آهن و اسید فولیک
موثر در بالا بردن انرژی و بالا بردن سوخت‌و‌ساز بدن
کپسول‌های سریع جذب و انتشار سریع

مطلالعات علمی و آمار ثابت کرده که به کمک این چربی‌سوز هم‌راه با یک رژیم غذایی مناسب می‌توان ماهانه ۶ تا ۸ کیلوگرم وزن کم کرد.

_ مکانیسم اثر کپسول هیدروکسی‌کات
۱٫ کپسول هیدروکسی‌کات به ترشح هورمون‌های چربی‌سوز در بدن کمک می‌کند.
۲٫ این مکمل آنزیمی به نام فسفودی استراز را در بدن مهار کرده که این امر باعث تشدید عمل چربی‌سوزی می‌شود.
۳٫ کپسول هیدروکسی‌کات گیرنده‌های آلفا را در سلول‌ها و بافت‌های چربی بلوکه می‌کند که این امر باعث فعالیت بیشتر گیرنده‌های بتا در بدن می‌شود و این امر روند چربی‌سوزی را تشدید می‌کند.
۴٫ کپسول هیدروکسی‌کات آنزیمی به نام کاتکول متیل ترانسفراز را در بدن مهار می‌کند این امر باعث تشدید هورمون‌های چربی‌سوز بیشتر در بدن می‌شود و چربی‌سوزی در بدن بیشتر می‌شود.

_ ترکیبات موجود در کپسول هیدروکسی‌کات

۱- دانه درخت جوز: بهبود فعالیت سیستم گوارشی
۲- گیاه مریم گلی: باعث کاهش قندخون می‌شود
۳- کافئین: تولید حرارت، افزایش نیرو، افزایش تمرکز
۴- قهوه سبز: کاهش وزن و جلوگیری از اشتها
۵- چای سبز: کاهش اشتها و منبع خوبی از پلی فنول‌ها
۶- جلبک قهوه‌ای: غنی از فیبر برای کنترل وزن و بهبود دستگاه گوارشی
۷- کتون تمشک: محرک تولید گرما در بدن

_ خاصیت ترموژنی کپسول هیدروکسی‌کات

موادی که در بدن باعث تولید حرارت و گرمازایی می‌شوند را ترموژن می‌نامند. گرم شدن بدن باعث می‌شود چربی‌ها برای خارج شدن از سلول‌های چربی سماجت نشان ندهند. چربی‌های بدن همانند دیگر چربی‌ها در دمای بالا سفتی خود را از دست می‌دهند و به راحتی به نیاز بدن برای سوزانده شدن پاسخ مثبت می‌دهند. تاثیر ترموژن‌ها و عملکرد محرک‌ها که باعث افزایش استفاده بدن از چربی‌ها برای تامین انرژی می شوند به کمک هم باعث سوزاندن حجم زیادی از چربی‌ها می‌شوند که در حالت عادی به هیچ عنوان بدن توانایی آن را ندارد.

_ طریقه مصرف کپسول هیدروکسی‌کات

با ارزیابی بدن خود ۱ عدد کپسول را ۲ بار در طول روز ۳۰ تا ۶۰ دقیقه قبل از دو تا از بزرگ‌ترین وعده‌های غذایی مانند (صبحانه یا شام) استفاده نمایید. هشدار مصرف کپسول هیدروکسی‌کات بیش از میزان دوز پیشنهادی درج شده روی جلد محصول مصرف نکنید. افرادی که تحت درمان قرار دارند، بیماری خاص دارند یا خانم‌های باردار کپسول هیدروکسی‌کات استفاده نکنند. در صورت مشاهده هرگونه علائم حساسیت حین مصرف کپسول هیدروکسی‌کات به پزشک مراجعه کنید. هشدارهای روی جلد را قبل از مصرف مطالعه کنید. بهتر است قبل از مصرف کپسول هیدروکسی‌کات با مربی، پزشک و یا کارشناس تغذیه مشورت کنید.

کپسول هیدروکسی‌کات برای افراد زیر ۱۸ سال مفید نمی‌باشد.
هیدروکسی‌کات برای بانوان باردار و یا در دوران شیردهی مناسب نمی‌باشد.
کپسول هیدروکسی‌کات را دور از دسترس کودکان نگه دارید توجه: هر ۲ کپسول هیدروکسی‌کات شامل ۲۷۰ میلی‌گرم کافئین می‌باشد بنابراین استفاده این چربی‌سوز برای افراد حساس به قهوه و کافئین برای جلوگیری از بروز مشکلاتی مانند بی‌قراری، عصبی بودن، لرزش، سردرد، اضطراب، تپش قلب، افزایش ضربان قلب و یا مشکلات در خواب توصیه نمی‌شود.

_ آیا مصرف هیدروکسی‌کات بی‌خطر است؟

در سال ۲۰۰۹، موسسه علمی تندرستی لوویت که تولید کننده هیدروکسی‌کات بود، به صورت داوطلبانه محصولات خود را به‌طور کامل جمع‌آوری کرد. چرا که گزارش‌هایی حاکی از مشکلات کبدی، تشنج، رابدومیولیز(تجزیه رشته‌های عضلانی مخطط همراه با ترشح میوگلوبین در ادرار) و آسیب‌های ماهیچه‌ای گزارش شده بود. در آن زمان ماده اصلی در ساخت هیدروکسی‌کات عصاره نوعی میوه بود که این محصول با نام اسید هیدروکسی‌کات (HCA) معرفی شده بود. از آن زمان به بعد تولیدکنندگان استفاده از HCA را در محصولات خود متوقف کردند. اگرچه موسسه سلامتی بیان کرد که این مشکلات ذکر شده مستقیما مرتبط با HCA نبوده است. و بعد از آن، از HCA در چندین مکمل کاهش وزن که امروزه هم در دسترس هستند، استفاده می‌شود.
طبق هشدارهای ذکر شده در برچسب محصولات هیدروکسی‌کات، افراد زیر ۱۸ سال نباید از این محصولات استفاده کنند. به مصرف‌کنندگان توصیه شده است که در صورت مشاهده هر نوع علائم غیرطبیعی به دکتر مراجعه نمایند. در این برچسب ذکر نشده است که این علائم شامل چه مواردی می‌تواند باشد و یا اگر قبلا بر اثر استفاده از این محصول، اثرات جانبی منفی‌ای گزارش شده، شامل چه مواردی می‌شود.
همچنین در این برچسب توصیه شده است افرادی که خودشان و یا اعضای خانواده شان مبتلا به بیماری خاصی هستند، قبل از استفاده از این محصول برای مشاوره به پزشک مراجعه کنند.

آیا محصولات هیدروکسی‌کات که به آن‌ها عصاره دانه‌های قهوه سبز اضافه شده است نیز در کاهش وزن موثر است؟
دو مطالعه صورت گرفته در این زمینه حاکی از آن است که عصاره دانه‌های قهوه سبزی که در برخی از محصولات هیدروکسی‌کات استفاده شده است به کاهش وزن کمک شایانی می‌کند. اسوتول موجود در عصاره دانه‌های قهوه سبز در مکمل‌های “هارد هیدروکسی‌کات”، “الیت هارد هیدروکسی‌کات” و “آسای هیدروکسی‌کات” استفاده شده است.
در تحقیق تحت حمایت لووات در سال ۲۰۱۰، به ۴۵ نفر از داوطلبان اسوتول و به ۴۵ نفر دیگر دارونما داده شد. طی هشت هفته، همه ۹۰ داوطلب از رژیم غذایی کم کالری استفاده می‌کردند و به‌طور روزانه حرکات ورزشی سبکی انجام می‌دادند و نتیجه این بود که افرادی که از استوول استفاده کردند به‌طور متوسط ۳٫۷ پوند کاهش وزن داشتند و آن‌هایی که دارونما مصرف کرده بودند ۱٫۲۵ پوند.
تحقیقات به عمل آمده بر روی تاثیرات استوول بر روی کاهش وزن که توسط محققان فرانسوی صورت گرفته بود نیز نتایج مشابهی دربر داشت: ۳۰ نفر از ۵۰ داوطلب طی مدت مصرف ۸ هفته‌ای استوول به‌طور متوسط ۱۰٫۹۵ پوند کاهش وزن داشتند. ۲۰ نفر دیگر که دارونما مصرف کرده بودند به‌طور متوسط ۵٫۴ پوند از وزن خود را از دست دادند. این نتایج در سال ۲۰۰۶ در مجله فرانسوی “فیتوتراپی” به چاپ رسید.

منابع:

۱- delgarm.com

۲- hidoctor.ir

1
Regular Post
نوشته شده توسط شیرین کریمی

سوال و پاسخ ( بیماری Basal Cell چیست؟)

سرطان سلول پایه‌ای ( Basal Cell Carcinoma )

به گزارش سایت Msd Manuals

نویسنده: گرگوری ال. ولز، متخصص امراض پوستی

سرطان (کارسینومای) سلول پایه‌ای یا سلول بازال، یک جوش یا برآمدگی سطحی است که به آرامی رشد می‌کند و از سلول‌های روپوستی (اپیدرمال) حاصل می‌شوند. سرطان سلول پایه‌ای از کراتینوسیت‌ها (سلول‌های روپوستی که ساخت پروتئین کراتین را بر عهده دارند) و در مجاورت لایۀ پایه‌ای به وجود می‌آیند و می‌توان آنها را کراتینوسیت‌های بازالوئید نامید. متاستاز و گسترش میکورب این مرض بسیار نادر است، اما رشد محلی آن می‌تواند بسیار مخرب باشد. این بیماری از راه بافت‌برداری تشخیص داده می‌شود. درمان بستگی به ویژگی‌های تومور دارد و ممکن است شامل کورتاژ (برداشت لایه)، الکترودسیکاسیون (بی‌آب کردن بافت بوسیله جریان پرفرکانس یک قطبی)، برداشت بافت از طرق جراحی، جراحی سرمایشی، شیمی‌درمانی موضعی، و گاهی اوقات پرتودرمانی یا درمان دارویی است.

سرطان سلول پایه‌ای رایج‌ترین نوع سرطان پوست است، بیش از چهار میلیون مورد در هر سال در ایالات متحده امریکا به این نوع سرطان مبتلا می‌شوند. و بیشتر در میان افرادسفید پوستی که در طول زندگی‌شان زیاد در معرض نور خورشید قرار داشته‌اند، شایع است. سرطان سلول پایه‌ای در میان افرادی که رنگ‌دانه‌های پوست‌شان تیره است کمتر اتفاق می‌افتد.

علائم و نشانه‌ها

نشانه‌های بالینی و رفتارهای بیولوژیکی سرطان‌های سلول پایه‌های بسیار گوناگون هستند. رایج‌ترین نشانه‌ها عبارتند از:

  • برآمدگی گره‌مانند (حدود ۶۰% از سرطان‌های سلول پایه‌ای): کوچک، براق، سفت، تقریباً نیمه‌شفاف و صورتی‌رنگ همراه با تلانژکتازی یا گشادشدگی عروق
  • سطحی بودن (تقریباً ۳۰%): به رنگ قرمز یا صورتی، لبه‌های مشخص، جوش‌ها یا پلاک‌های آبکی، عموماً بر روی بالا تنه ایجاد می‌شوند و همین باعث می‌شود که تمایز آنها از بیماری پوستی صدف (پسوریازیس) یا آماس‌های پوستی موضعی دشوار ‌شود.
  • به شکل ضایعات موضعی پوستی (۵% تا ۱۰%): دارای ظاهری مسطح و بی‌انحنا، زخم‌مانند، پلاک‌های سفت به رنگ گوشت یا قرمز روشن و دارای لبه‌های نامشخص.
  • سایر انواع دیگری از علائم نیز ممکن است: سرطان‌های سلول پایه‌ای سطحی و گره‌دار و ورم‌کرده می‌توانند رنگ‌دانه تولید کنند (گاه به نام کارسینوماهای سلول پایه‌ای رنگ‌دانه‌دار شناخته می‌شوند.)

به طور معمول، کارسینوما با یک جوش نوک‌تیز یا کورک شروع می‌شود، به آرامی بزرگ می‌شود و پس از چند ماه یا چند سال براق و دارای لبه‌های مرواریدسان با عروق برجسته (تلانژکتازی) در سطح پوست و به شکل زخم یا تورفتگی مرکزی می‌شود. عودکردن خونریزی یا پوسته پوسته شدن معمولاً رخ می‌دهد. اغلب کارسینوماها ممکن است به طور متناوب پوست بیندازند و التیام یابند و این التیام ممکن است به طور نادرست و نابجایی نگرانی بیمار و پزشکان را در مورد اهمیِت این نوع زخم‌ها کم کند.

تشخیص پزشکی

  • بافت‌برداری یا نمونه‌برداری: تشخیص این بیماری از راه نمونه‌برداری انجام می‌شود.

تخمین وضعیت پیشرفت

سرطان‌های سلول پایه‌ای به ندرت از یک نقطۀ بدن به نقاط دیگر گسترش می‌یابند (متاستاز می‌شوند) اما ممکن است به بافت‌های سالم بدن حمله کنند. به ندرت ممکن است این سرطان موجب مرگ بیماران بشود و آن در صورتی است که سرطان به ساختارهای حیاتی زیرین یا حفره‌های بدن مانند چشم‌ها، گوش‌ها، دهان، استخوان و سخت شامه یا پرده خارجی پوشاننده مغز و نخاع حمله کند.

تقریباً ۲۵% از بیماران با سابقۀ کارسینومای سلول پایه‌ای در پنج سال اول در آن یک سرطان سلول پایه‌ای جدید پرورش می‌یابد؛ بنابراین بیمارانی که چنینی سابقه‌ای دارند باید هر سال آزمایش‌های لازم بر روی پوست‌شان انجام شود.

درمان

  • معمولاً با روش‌های محلی: درمان بایست توسط یک متخصص صورت گیرد.

شکل ظاهری بالینی، اندازه، محل و  زیرگونۀ بافت‌شناسی تعیین کنندۀ نوع درمان هستند، که شامل کورتاژ یا برداشت بافت، الکترودسیکاسیون یا بی آب کردن بافت بوسیله جریان پرفرکانس یک قطبی از راه یک الکترود سوزنی شکل، برش از راه جراحی، جراحی سرمایشی، شیمی‌درمانی موضعی (ایمی کوئیمود یا ۵- فلوروراسیل)، درمان فتودینامیک و یا گاه پرتودرمانی می‌شود.

سرطان‌های درمان‌شدۀ ناقص یا عودکننده، سرطان‌های بزرگ، سرطان‌هایی که در محل‌های مستعد عود مانند گردن و سر قرار دارند، سرطان‌های شبه ضایعات پوستی که لبه‌های نامشخصی دارند و اغلب با جراحی کنترل‌شدۀ میکروسکوپی مُه درمان می‌شود، در این نوع درمان لبه‌های بافت به تدریج و به طور تصاعدی برداشته می‌شوند تا زمانی که بافت تومور از بین برود که با آزمایش میکروسگوپی در طول جراحی مشخص می‌شود.

اگر بیماران متاستاز یا گسترش سرطان و پیشرفت موضعی بیماری داشته باشند و مناسب برای جراحی یا پرتو درمانی نباشند (مثلا به این دلیل که زخم بزرگ است، عودکننده است یا گسترش‌یابنده است) در حال حاضر دو نوع درمان دارویی ویسمودگیپ و سونیدگیب در دسترس هستند. هر دوی این داروها مسیرهایی را که در بیشتر بیماران مبتلا به سرطان سلول پایه‌ای تغییرات جهش‌یافته دارند (hedgehog pathway)  را مهار می‌کنند.

پیشگیری

از آنجایی که به نظر می‌رسد ابتلا به سرطان سلول پایه‌ای مرتبط با اشعۀ ماوراءبنفشUV، است، برخی اقدامات برای کاهش قرارگرفتن در معرض این اشعه توصیه می‌شود:

  • از قرار گرفتن در معرض نور خورشید اجتناب کنید: به دنبال سایه بگردید و فعالیت‌هایتان را در فضای باز بین ساعات ۱۰ صبح تا ۴ بعدازظهر، یعنی ساعاتی که نور خورشید شدید می‌تابد، به حداقل برسانید و از گرفتن آفتاب و خوابیدن زیر نور آفتاب برای برنزه کردن پوست اجتناب کنید.
  • لباس‌های محافظت‌کنندۀ پوست بپوشید: پیراهن‌های آستین‌بلند و شلوار و کلاه‌های دارای لبه‌های بزرگ استفاده کنید.
  • از کرم ضدآفتاب استفاده کنید: کرم ضدآفتاب با SPF حداقل ۳۰ و محافظ در مقابل UVA/UVB. کرم ضد آفتاب را طبق دستور استفاده کنید؛ هر دو ساعت یکبار کرم را روی پوست خود بمالید به خصوص پس از شنا کردن یا عرق کردن. به مدت طولانی در معرض نور خورشید قرار نگیرید.

سرطان سلول پایه‌ای

سرطان سلول پایه‌ای به شکل موضعی ظاهر می‌شود، مانند یک جوش نوک تیز یا برآمدگی کوچکی است که به آرامی رشد می‌کند و ممکن است زخم بشود. سرطان سلول پایه‌ای به ندرت به نقاط دیگر بدن سرایت می‌کند  اما باید به آن توجه کرد زیرا ممکن است به شکل موضعی تهاجمی باشند، گاه بر ساختارهای حیاتی بدن همچون چشم‌ها، گوش‌ها، دهان، استخوان یا سخت شامه یا پرده خارجی پوشاننده مغز و نخاع اثر می‌گذارند.

سرطان سلول پایه‌ای گره‌دار

این ضایعۀ پوستی معمولاً ظاهری سفت، مروارید‌گونه، برآمدگی گنبدی شکل و اغلب در لبه‌های خود گشادشدگی عروق یا تلانژکتازی دارد.

 

سرطان سلول پایه‌ای مورفئافورم (به شکل ضایعۀ پوستی)

این نوع سرطان سلول پایه‌ای ظاهری صاف و تخت، مومی‌شکل و پلاک ضعیفی که مشخصۀ آن برجستگی مویرگ‌های عروقی است.

سرطان سلول پایه‌ای رنگ‌دانه‌دار

سرطان سلول پایه‌ای رنگ‌دانه‌دار نادر است. این نوع گاهی اوقات به جای خال یا ملانومای بدخیم اشتباه تشخیص داده می‌شوند.

منبع: Msd Manuals

0
Regular Post
نوشته شده توسط تحریریه جامعه پزشکان ایران

سوال و پاسخ ( ترشحات موکوسی چیست؟ )

ترشحات موکوسی قبل از دوره قاعدگی چگونه است؟ در این مقاله چگونگی تشخیص اینکه ترشحات رحم از علائم حاملگی است یا نشانه تخمک‌گذاری است، خواهید آموخت.

بسیاری از زنان قبل از دوره قاعدگی خود، به عنوان نشانه اولیه از بارداری، تغییرات ترشحات موکوسی خود را بررسی می‌کنند. مخاط موکوسی رحم یا ترشحات واژن در طول قاعدگی تغییر می‌کند.

گاهی اوقات، درست قبل از تخمک‌گذاری و قبل از قاعدگی، ترشحات موکوسی می‌تواند مانند سفیده تخم‌مرغ چسبناک باشد. اگر باردار هستید، ترشحات واژن قبل از تاریخ قاعدگی افزایش می‌یابد و ظاهر ژله مانند دارد.

همچنین میزان ترشحات سفید و چسبناک واژن در طول بارداری افزایش می‌یابد. تا زمانی که ترشحات واژن ظاهری شبیه به شیری سفید و بدون بوی ناخوشایند است، نگران کننده نیست.

_ ترشحات موکوسی رحم چیست؟
ترشحات موکوسی، یک مایع چسبنده شفاف و سفید است که به مرطوب ماندن واژن، سالم و بدون عفونت ماندن آن کمک می‌کند. گردن رحم و واژن باعث تولید مخاطی موکوسی رحم یا واژن می‌شود که مقدار و غلظت آن در طول دوره قاعدگی تغییر می‌کند.

ترشحات واژن می‌تواند از یک مایع شفاف رقیق تا یک ترشح غلیظ سفید شیری در طول دوره قاعدگی متغیر باشد. معمولا، در دوره تخمک‌گذاری، ترشحات موکوسی در اواسط چرخه غلیظ‌تر است و شانس بیشتری برای باردار شدن پیدا می‌کنید.

افزایش ترشحات موکوسی دهانه رحم نیز با بارداری مرتبط است. پزشکان سرویس بهداشت ملی می‌گویند که در دوران بارداری کاملا طبیعی است که ترشحات موکوسی بیشتری مانند ترشحات سفید شیری داشته باشید.

این ترشحات کمک می‌کند تا رحم از عفونت سالم بماند. هر چه به سمت پایان بارداری پیش بروید، میزان ترشحات موکوسی افزایش می‌یابد.

_ علائم ترشحات موکوسی قبل از دوره قاعدگی

قبل از دوره قاعدگی، ترشحات موکوسی مانند یک مایع رقیق و چسبناک است که وقتی تخمک‌گذاری آغاز می‌شود، غلیظ‌تر می‌شود.

پزشکان سرویس بهداشت ملی می‌گویند که ترشحات دهانه رحم در روزهای قبل از قاعدگی احساس می‌شود و حالتی چسبناک و آبکی دارد. ۱ تا ۲ هفته قبل از دوره ی قاعدگی، ترشحات موکوسی ظاهر و احساس می‌شود و حالتی شبیه به سفیده تخم‌مرغ دارد.

همان‌طور که به دوره قاعدگی نزدیک‌تر می‌شوید، میزان ترشحات به تدریج کاهش می‌یابد و این باعث می‌شود ترشحات غلیظ‌تر به نظر بیایند.

با این حال، به یاد داشته باشید که نشانه‌های ترشحات موکوسی در زنان متفاوت است. بعضی از زنان در طی یک هفته قبل از دوره قاعدگی، ترشحات موکوس سفیدی دارند. سایر زنان ۲ روز قبل از دوره خود دارای مخاطی خشک یا اندکی مرطوب هستند.

_ چگونه ترشحات موکوسی در طول چرخه تغییر می‌کند؟
دانستن این‌که چگونه ترشحات موکوسی در طی چرخه قاعدگی تغییر می‌کند می‌تواند کمک کند تا زمانی که شانس بارداری بیشتری دارید را متوجه شوید.

از آن‌جا که ویژگی‌های ترشحات واژن به‌طور قابل‌توجهی در طول تخمک‌گذاری تغییر می‌کند، این می‌تواند یکی از بهترین شاخص‌های افزایش باروری باشد.

دوره قاعدگی شما با اولین روز دوره قاعدگی شروع می‌شود. سیکل قاعدگی به طور متوسط ۲۸ روز طول می‌کشد. با این حال، یک چرخه طبیعی قاعدگی می‌تواند از ۲۱ تا ۳۵ روز متغیر باشد. تخمک‌گذاری در وسط چرخه رخ می‌دهد و می‌تواند ۴ روز قبل یا بعد از اواسط چرخه رخ دهد.

_ در طول پیشرفت چرخه ماهانه، ترشحات موکوسی چه تغییری می‌کند؟
طبق گفته پزشکان از کلینیک مایو، تغییرات نرمال در ترشحات موکوسی در دوران قاعدگی به شرح زیر است:

این ترشحات ۳ تا ۴ روز پس از پایان دوره خشک یا غیرقابل توجه است. مخاط رحم حدود ۲ هفته قبل از دوره بعدی سفید و چسبناک می‌شود. این نوع ترشح واژینال حدود ۳ یا ۴ روز طول می‌کشد.

در طول این زمان بیشتر و روشن‌تر و یا سفید و مرطوب و چسبناک می‌شود و این نقطه اوج چرخه است، وقتی که تخمک‌گذاری رخ می‌دهد. ترشحات تخمک مشابه سفیده تخم‌مرغ است.

مخاط رحم یک هفته قبل از دوره قاعدگی کم می‌شود، اما ممکن است غلیظ‌تر شود زیرا رحم مایع کمتری تولید می‌کند. با این حال، اگر باردار شده‌اید و کاشت رخ داده است، این ترشحات قبل از تاریخ شروع قاعدگی، شروع به افزایش می‌کند.

ترشحات موکوسی دو روز یا یک روز قبل از دوره ممکن است سفید و چسبنده باشد و به‌طور قابل توجهی کمتر از زمان تخمک‌گذاری باشد. شما همچنین ممکن است علائمی از لکه را مشاهده کنید که نشان می‌دهد در آغاز دوره می‌باشید. برای بعضی از زنان، قبل از دوره قاعدگی، هیچ یک از ترشحات موکوسی وجود ندارد.

_ مقایسه ترشحات موکوسی در تخمک‌گذاری با ترشحات موکوسی در بارداری

ترشحات مشابه سفیده تخم‌مرغ در اطراف تخمک‌گذاری اتفاق می‌افتد و حالتی چسبناک دارد. با این حال، تشخیص تفاوت دو ترشح تخمک‌گذاری و بارداری می‌تواند مشکل باشد.

ترشحات تخمک‌گذاری در نیمه چرخه قاعدگی قابل توجه است. محققان از انجمن بارداری آمریکایی می‌گویند که ترشحات تخمک‌گذاری می‌تواند ظاهری کرم مانند داشته باشد و به مدت ۳ یا ۴ روز پس از تخمک‌گذاری طول بکشد.

ترشحات بارداری مایع رقیق‌تر سفید رنگی است و در روزهای بعد از تخمک‌گذاری افزایش می‌یابد. ممکن است متوجه شوید که ترشحات بارداری، قبل از دوره قاعدگی، دارای لکه‌های صورتی رنگ است. این لکه‌بینی کاشت است. اگر شما حامله هستید، احتمالا متوجه خواهید شد که در دوره قاعدگی مورد نظر، مقدار قابل‌توجهی ترشحات سفید دارید.

منبع: nabzema.com

0
Regular Post
نوشته شده توسط تحریریه جامعه پزشکان ایران

سوال و پاسخ ( عللائم رفلاکس معده به مری چیست؟ )

ریفلاکس ( رفلاکس ) معده‌ای مروی یا ریفلاکس گاستروازوفاژیال ( به انگلیسی: Gastroesophageal reflux disease ) یا (GERD) می‌گویند.
به معنی آسیب‌های موکوزی و نشانه‌های مزمن در اثر بازگشت غیر عادی محتویات و اسید معده به مری است. یکی از نشانه‌های متداول ریفلاکس معده‌ای مروی سوزش شکم (Heartburn) است. یک پنجم ایرانی‌ها (به خصوص تهرانی‌ها) مبتلا به ریفلاکس معده هستند، یعنی حداقل هفته‌ای یک یا دوبار ترش می‌کنند.

** سوزش سر‌دل
اگر شما با یک احساس سوزش دردناک درسینه‌تان بعد از خوردن غذا آشنا هستید ممکن است دچار بیماری برگشت محتویات اسیدی معده به مری یا “GERD” باشید. وقتی که شما GERD داشته باشید، برگشت اسید به دهان‌تان را احساس می‌کنید. سوزش سر‌دل شکایتی معمول است. اما ممکن است علائم دیگری نیز داشته باشید.

*** عوامل

علل مختلفی مانند شل بودن اسفنگتر تحتانی مری یا زیاد بودن دفعات شل شدن این اسفنگتر یا ضعف مکانیسم‌های دفاعی انتهای مری موجب این آسیب می‌شود. در واقع تغییرات دائمی یا ناپایدار در مانع بین معده و مری(اسوفاگوس) موجب این بیماری می‌شود. افرادی‌ که اضافه وزن دارند، وعده‌های غذایی حجیم می‌خورند، لباس‌های تنگ می‌پوشند یا سیگار می‌کشند بیشتر در معرض خطر هستند.

*** بعضی علائم شایع

اگر رفلاکس “GERD” دارید ممکن است دچار بعضی از حالات زیر باشید:
• سوزش سر‌دل مکرر یا سوزش سر‌دل در شب
• سوزش جناغ سینه
• استفراغ
• ترشح بیش از حد بزاق
• حالت تهوع
• مایع شور مزه که به طرف دهان‌تان برگشت می‌کند.
•احتیاج مکرر به استفاده از آنتی‌اسیدها.
•آروغ فراوان یا قی کردن.
•علائمی که بعد از غذا خوردن، خم شدن روی چیزی یا دراز کشیدن بدتر می‌شوند.
• سرفه یا تنگی‌نفس .
• بلع مشکل و یا دردناک.

_ علائم عجیبی که نشان می‌دهد دچار رفلاکس شده‌اید

بزاق زیاد

زیاد شدن بزاق دهان، بعد از یک وعده غذایی یا میان وعده می‌تواند نشانه‌ای از رفلاکس باشد. وقتی غدد بزاقی، وجود عامل تحریک‌کننده‌ای را در مری احساس می‌کنند، فعالیتشان را افزایش می‌دهند و آماده می‌شوند که هر چه را در مری وجود دارد یا می‌خواهد به سمت بالا حرکت کند، بشویند و پاک کنند.

سینه پهلو

وقتی اسید معده از معده خارج می‌شود، فقط گلو را تحریک نمی‌کند بلکه می‌تواند راه خود را به سمت شش‌ها نیز در پیش بگیرد. اگر این اتفاق بیفتد، شما سر از یک سینه پهلوی شدید درخواهید آورد. اگر به طور مکرر و بدون دلیل مشخصی به سینه پهلو مبتلا می‌شوید، رفلاکس می‌تواند یکی از علل آن باشد.

درد قفسه سینه

معمولا افراد، ترش کردگی و سوزش معده را با حمله قلبی اشتباه می‌گیرند. زیاد اتفاق می‌افتد که افرادی با درد شدید قفسه سینه به اورژانس مراجعه می‌کنند در حالی که مشکل اصلی آنها رفلاکس است. عکس ماجرا نیز می‌تواند درست باشد. افرادی که دچار حمله قلبی شده‌اند به اورژانس مراجعه نمی‌کنند، زیرا تصورمی کنند دچار رفلاکس هستند. اگر میان این دو حالت شک دارید، به پزشک مراجعه کنید.

تلخی دهان

اسید معده‌ای که مجبور است به سمت مری حرکت کند، می‌تواند طعم تلخی را در انتهای گلو به جا بگذارد.

آسم

اگر مشکلات تنفسی دارید ـ که بویژه شب و در رختخواب تشدید می‌شود ـ عامل آن می‌تواند رفلاکس اسیدی باشد. وقتی به پشت دراز می‌کشید، اسید معده وارد مری می‌شود و ایجاد رفلاکس می‌کند که گاهی با صدای خس‌خس همراه است. اسید معده می‌تواند وارد مجاری تنفسی شود و به طور مستقیم تحریک تنفسی ایجاد کند. در نتیجه شما با حالت خفگی و سرفه از خواب بیدار می‌شوید.

مشکلات بلع

رفلاکس می‌تواند به دلیل صدمات و زخم‌هایی که ایجاد می‌کند، باعث باریک‌شدن گلو شود. در نتیجه غذا در مسیر فرورفتن متوقف می‌شود و فرد احساس می‌کند غذا گلوله شده و خود را در مسیر رسیدن به معده جمع کرده است.

_ مشکلاتی که ناشی از رفلاکس نیست

گاهی وجود توده در گلو یا نیاز به صاف کردن مکرر گلو با رفلاکس اشتباه گرفته می‌شود. این عوارض ناشی از گرد و غبار و دیگر تحریک‌کننده‌هایی است که در هوا وجود دارد. گلودرد، سرفه یا گرفتگی و خشونت صدا نیز می‌تواند براثر رفلاکس ایجاد شود، اما عوامل دیگری نیز در بروز این عوارض نقش دارند. اگر بعد از دوهفته مصرف داروهای آنتی‌اسیدی که پزشک تجویز می‌کند، بهبودی در این علائم مشاهده نکردید، با متخصص گوارش مشورت کنید.

• توجه داشته باشید: درد سینه‌ای که توسط GERD ایجاد می شود ممکن است شبیه آن‌چه که در مشکلات قلبی است احساس شود. پس برای اطمینان باید تمامی دردهای سینه توسط پزشک بررسی شود.

_ معاینه و بررسی

در طی معاینه، پزشک سؤالاتی درباره شکایات و نحوه‌ی زندگی شما می‌پرسد. انجام برخی آزمایشات از قبیل عکس سینه، اندوسکوپی و عکس رنگی مری ومعده با بلع باریم و یا آزمایشات خونی ضروری است. این بررسی‌ها به تعیین علت شکایات شما کمک می‌کند و پزشک را در انتخاب بهترین درمان برای شما یاری می‌دهد.

_ تشخیص

تشخیص با سنجش بیست و چهار ساعته PH مری و تطبیق زمانی آن با علائم بیمار یا ارزیابی پاسخ بیمار به درمان حدسی است.

_ رهایی از علائم
تغییر در عادات زندگی یا داروها اغلب می توانند GERD را کنترل کنند. درباره مطالب پیشنهادی ذیل با پزشک خود صحبت کنید زیرا ممکن است به بهبودی شما کمک نماید.

_ نقش فتق حجاب حاجز در رفلاکس معده چیست؟
برخی پزشکان اعتقاد دارند که فتق حجاب حاجز می‌تواند LES را ضعیف کند. ضعف LES باعث افزایش خطر ابتلا به رفلاکس معده می‌شود.

فتق حجاب حاجز وقتی اتفاق می‌افتد که بخش بالایی معده به بالا حرکت می‌کند. در واقع معده از طریق شکاف کوچکی در دیافراگم وارد سینه می‌شود. دیافراگم ماهیچه‌ای است که شکم را از سینه جدا می‌کند.

تحقیقات اخیر نشان داده‌اند این شکاف دیافراگم برای نگه‌داشتن بخش پایینی مری مفید است. خیلی از افرادی که فتق حجاب حاجز دارند، دچار سوزش و رفلاکس معده نمی‌شوند، ولی ابتلا به فتق حجاب حاجز ممکن است باعث شود محتویات معده راحت‌تر وارد مری شوند.

سرفه، استفراغ، رگ‌به‌رگ‌شدگی یا کار فیزیکی شدید می‌تواند فشار روی شکم را بیشتر کند. این مسئله باعث بروز فتق حجاب حاجز می‌شود. چاقی و بارداری هم می‌توانند منجر به این مشکل شوند.

خیلی افراد بالای ۵۰ سال که در سلامتی به سر می‌برند هم به فتق حجاب حاجز خفیف مبتلا هستند. اگرچه این بیماری مختص افراد میان‌سال است،‌ ولی فتق حجاب حاجز برای افرادی با تمام سنین پیش می‌آید.

فتق حجاب حاجز معمولا به درمان نیاز ندارد. اما اگر فتق حجاب حاجز در خطر خفه‌شدن باشد درمان واجب می‌شود. خفه‌شدن یعنی اینکه فتق طوری می‌پیچد که جریان خون را متوقف می‌کند. وقتی فتق حجاب حاجز باعث رفلاکس شدید معده یا ازوفاژیت یا تورم مری می‌شود هم درمان لازم است. پزشک می‌تواند جراحی انجام دهد تا اندازه‌ی فتق را کاهش دهد یا از خفگی جلوگیری کند.

_ مراقب عادات غذایی خود باشید

غذاهای خاصی ممکن است اسید معده را افزایش دهد یا عضله دریچه‌ی تحتانی مری را شل کرده و به احتمال زیاد GERD ایجاد کند. بهتر است از این غذاها که در ادامه‌ی به برخی از آنها اشاره شده پرهیز کنید:
• نوشیدنی گازدارشیدنی‌هایی کولادار (با یا بدون کافئین)
• نوشیدنی گازدار
•غذاهای چرب و ادویه‌دار
• شکلات
• نعناع
• پیاز و گوجه‌فرنگی
از هر غذای دیگری که به نظر می‌رسد معده شما را تحریک کند یا باعث درد شود، پرهیز کنید.
از تنباکو و سیگار به دور باشید کشیدن سیگار به احتمال زیاد می‌تواند ایجاد GERD کرده و علائم شما را بدتر کند. سعی کنید از آن پرهیز کنید تا بهبود خود را به چشم ببینید.

_ ریفلاکس در نوزادان

ریفلاکس معده نوزادی و شیرخوارگی به عنوان شایع‌ترین مشکل گوارشی در شیرخواران شناخته می‌شود اوج علایم مربوط به ریفلاکس حدود سه ماهگی شیرخوار می‌باشد و تا پایان دو سالگی بسیاری از کودکان علایم بهبودی کامل را نشان خواهند داد و درصدی از کودکان مبتلا به عوارض پایدار تنفسی و گوارشی می‌گردند که از شایع‌ترین انها اسم کودکی .

نرمی حنجره و حملات مکرر لارنژیت ( خروسک ) و زخمهای ناحیه انتهای مری می‌باشند. در واقع نیمی از کودکان مبتلا به آسم کودکی، سابقه ریفلاکس نوزادی را دارا می‌باشند. عملکرد نامناسب دریچه انتهای مری که وظیفه‌ی جلوگیری از برگشت محتوای معده به مری و متعاقبا” حنجره و نای را دارد به عنوان علت بروز این بیماری مورد کنکاش و بررسی قرار گرفته است . هرچند علت اصلی به وجود آورنده‌ی ان در بسیاری موارد ناشناخته است ولی زمینه ارثی به وجود آورنده ریفلاکس به خوبی شناخته شده می‌باشد بدین معنی که این بیماری از طریق ژنتیکی و با توارث غالب از والدین به فرزندان انتقال میابد. و در نوزادان یک خانواده تکرار می‌گردد .

از سایر علل غیر‌ژنتیکی تایید شده مصرف لبنیات، گوجه‌فرنگی، شکلات . کافیین ( قهوه و نسکافه )، مصرف دخانیات توسط مادر باردار و شیرده و ادویه جات تند مورد تایید قرار گرفته است و از مواد افزودنی و نگهدارنده و برخی آنتی‌بیوتیک‌ها مانند اریترومایسین نیز به عنوان عامل ایجاد کننده یا تشدید کننده نام برده می‌شود.

_ آسیب‌ها و عوارض

یا همان ریفلاکس معده‌ای مروی در مری به آسیب‌هایی منجر خواهد شد، از جمله این آسیب‌ها:

زخم در محل اتصال معده و مری(در اثر ورم کردن مری، بافت برون پوش ان دچار بافت‌مردگی می‌شود و به زخم منجر می‌شود)
تنگ شدن مری به صورت مقاوم که تورم مری ان را منجر می‌شود(تورم مری که از همان خود ریفلاکس ایجاد می‌شود)
مری بارت ( تغییر بافت یا دگر بافتی مری انتهایی )
آدنوکارسینوم مری ( ازانواع سرطان مری می‌باشد و بین ۵۰ تا ۸۰ درصد این نوع سرطان‌ها را شامل می‌شود )

_ درمان و جلوگیری از تشدید بیماری

درمان دارویی ریفلاکس مروی با آنتی‌اسید، مهارکننده پمپ هیدروژنی مانند نگزیوم وامپرازول و داروهای افزایش‌دهنده تون عضلانی اسفنگتر تحتاتنی مری مانند دومپریدون و متوکلوپرامید و سیزاپراید است.

نوشیدنی‌ها و خوراکی‌های دارای کافئین یا دارای اسید مثل کاکائو، قهوه، چای، نوشابه‌های گازدار و مرکبات (پرتقال، لیموترش و …) باعث تشدید این بیماری می‌شود. همچنین مصرف الکل، کشیدن سیگار، مصرف مواد مخدر، دراز کشیدن بعد از غذا، مصرف حجم زیادی از مایعات همراه با غذا و مصرف غذاهای چرب، برگشت اسید را تشدید می‌کند. بیماران همچنین باید از مصرف غذاهای تند و سبزیجاتی مثل پیاز، سیر و نعناع اجتناب کنند. بالا بردن ارتفاع بالاتنه بدن نسبت به پایین‌تنه هنگام دراز کشیدن و خواب می‌تواند از برگشت اسید معده به مری جلوگیری کند.همچنین نبایستی کمربند و لباس تنگ پوشید.

_ درمان گیاهی

آلوئه‌ورا : عصاره‌ی آلوئه‌ورا به هضم غذا کمک می‌کند و برای درمان التهاب مفید است. این ماده به کاهش تحریک حاصل از برگشت اسید معده کمک می‌کند. آلوئه‌ورا حاوی موادی مانند پولی‌ساکاریدها و گلیکوپروتئین‌هاست که باعث تقویت سیستم ایمنی بدن می‌شود. در عین حال پولی‌ساکاریدها به ترمیم پوست کمک می‌کنند و گلیکوپروتئین‌ها برای کاهش درد و التهاب مفید هستند.

خوردن ژل آلوئه‌ورا پیش از غذا مفید است. مقداری از این ژل را می‌توانید همراه چای یا آبمیوه نیز میل کنید. آب آلوئه‌ورا شامل ویتامین‌های مختلف، موادمعدنی و آنزیم‌های مفید برای سیستم ایمنی است. همچنین این گیاه، شامل فیبر است که به تنظیم حرکات روده و کاهش یبوست نیز کمک می‌کند.

شیرین‌بیان : این گیاه معده را با یک ماده ژل مانند پوشش می‌دهد و از تحریک آن جلوگیری می‌کند. این گیاه به صورت تنتور یا چای در دسترس است. ریشه‌ی شیرین‌بیان به صورت چای و قرص در بازار موجود است. این گیاه باید با مشورت پزشک استفاده شود زیرا حاوی ماده‌ای به نام گلیسیریزین است که ممکن است عوارض ناخواسته به همراه داشته باشد.

علاوه بر این شیرین‌بیان برای کاهش فشار خون نیز مفید است. قرص‌های جویدنی که از گیاه تهیه می‌شود نیز ممکن است عوارض جانبی داشته باشد. این ماده باید با بزاق دهان مخلوط شود و به شکل کپسول تاثیری ندارد. قرص‌های جویدنی ۱ تا ۲ بار در روز پیش از غذاها باید مصرف شود.

سنبل ختایی : گیاهی دارویی است که ریشه، میوه و دانه‌های آن خواص دارویی دارد.این گیاه به همراه ۵ گیاه دارویی دیگر مصرف می‌شود و در بهبود نشانه‌های ریفلاکس معده بسیار مفید است. عصاره‌ی آن را با عصاره‌ی سیر و هویج و رازیانه مخلوط کنید و سه بار در روز هر بار یک میلی‌لیتر از آن را استفاده کنید.

زیره (کراویه) : خواص التیام بخش دارد. دانه و روغن هم برای درمان سوزش سرِدل استفاده می‌شود. علاوه بر این زیره ضد یبوست و ضد باکتری‌های مضر بدن است، به هضم غذا کمک می‌کند و درد معده و روده را بهبود می‌بخشد. همچنین زیره برای درمان سندروم روده‌ی تحریک و سوءهاضمه بسیار مفید است. حدود ۲ میلی‌گرم از اسانس یا عصاره‌ی آن را سه بار در روز می‌توانید مصرف کنید.

بابونه : گل این گیاه در داروها استفاده می‌شود. ماده شیمیایی موجود در این گیاه سبب کاهش التهاب می‌شود. ۵۰ قطره از تنتور این گیاه را سه بار در روز میل کنید. استفاده طولانی مدت از این گیاه ممکن است سبب بروز حساسیت شود.

جلبک دریایی فوکوس : ۵ تا ۱۰ میلی‌گرم از این گیاه که به صورت کپسول باشد سه بار در روز مصرف شود. مصرف این گیاه عوارض جانبی مربوط به مسمومیت ید در بردارد. خواص آن کمک به هضم غذا، رفع یبوست و کمک به سیستم گوارش است. در درمان نشانه‌های ریفلاکس معده بسیار مؤثر است.

بادرنجبویه : برای درمان نفخ معده و روده استفاده می‌شود. استفاده از این گیاه عوارض جانبی ندارد اما در صورتی که با گیاهان دیگر استفاده شود ممکن است سبب حساسیت پوستی مانند راش یا خارش پوستی شود.

خار مریم : برای درمان موقتی سوزش سرِدل استفاده می‌شود. چون سرشار از کلسیم است برای ریفلاکس اسید معده مفید است. اما بیشتر از ۲۰۰ گرم از شیره‌ی آن نباید مصرف شود.

_سرتان را بالا نگهدارید

رفلاکس (برگشت) اغلب وقتی که به صورت طاق‌باز می‌خوابید اتفاق می‌افتد چون مایعات داخل معده به‌راحتی به عقب برمی‌گردند. سعی کنید سر تخت خوابتان را ۱۰ تا ۱۵ سانتیمتر بالا ببرید. برای این منظور دو جعبه یا هر چیز مستطیل شکل را زیر بالشتان بگذارید. تشک یا تمام تخت خود را شیب‌دار کنید نه آن‌که از چند بالش استفاده کنید، چون در این صورت فشار بر روی معده‌تان افزایش می‌یابد که در نهایت می تواند علائم را بدتر کند.

_ درباره‌ی داروها از پزشک خود سؤال کنید

دکتر شما ممکن است داروهایی جهت کاهش اسید معده و بهبود کار سیستم گوارشی به شما توصیه کند. هم‌چنین داروهایی را که GERD شما را بدتر می‌کند، به‌صورت لیستی در اختیارتان بگذارد تا حتی الامکان از مصرف آنها پرهیز کنید. به‌هرحال درهنگام مصرف هر داروی جدید حتماً با پزشک خود مشورت کنید.

_ عمل جراحی

در بعضی از موارد GERD ممکن است به تغییر عادات زندگی و یا دارو جواب ندهد در این صورت جراحی ممکن است ضروری باشد. مخصوصا زمانی‌که فتق دهانه مری معده وجود دارد. هدف از عمل جراحی اصلاح اشکال ایجاد شده در دریچه‌ی تحتانی مری است. این کار از طریق لاپاروسکوپی قابل انجام است.

وقتی که غذا می‌خورید غذا از طریق لوله‌ای که مری نامیده می‌شود به معده منتقل می‌گردد. در انتهای تحتانی مری حلقه عضلانی به نام اسفنکتر تحتانی مری وجود دارد. این حلقه مانند دریچه یک طرفه عمل می‌کند و به غذا اجازه می‌دهد تا به معده وارد شود، ولی از برگشت آن به مری جلوگیری می‌کند. ناکارآمدی این دریچه باعث پس زدن اسید معده به مری می‌شود. برای تقویت دریچه طی جراحی لاپاروسکوپی لفافه‌ای از معده به دور قسمت تحتانی مری پیچیده می‌شود و فتق دهانه‌ی مری دیافراگم ترمیم می‌شود.

_ چه موقع شما GERD دارید؟

کشیدن سیگار، فشار بر معده، غذاها و داروهای خاص یا مشکلات پزشکی می‌تواند اسفنکتر تحتانی مری را تضعیف کند و منجر به رفلاکس (بازگشت غذا) شود. اگر رفلاکس به‌طور مرتب اتفاق بیافتد GERD نامیده می‌شود. برگشت مداوم مواد اسیدی می‌تواند مری را تحریک کرده و باعث سوزش، فشار یا التهاب شود. اسید معده در نهایت می‌تواند باعث به وجود آمدن زخم در مری شود.

_ توصیه‌های مهم

• در هر وعده غذایی حجم مصرف غذا را کاهش دهید به نحوی که معده کاملاً پر نشود.
• صبحانه را کامل بخورید
• در زمان‌های مشخص غذا بخورید
• هرگز بین غذا آب و مایعات نخورید
• کاهش مصرف لاکتوز
• محصولات پروبیوتیک : استفاده از آنتی‌بیوتیک‌ها میکروب‌ها را از بین می‌برند و در این میان به باکتری‌های مفید و بی‌ضرر نیز رحم نمی‌کنند. این باکتری‌های مفید یا پروبیوتیک‌ها به روده‌ها کمک می‌کنند تا مواد غذایی، بهتر جذب شود. برای همین لازم است که به فکر احیای این پروبیوتیک‌ها باشید. برای این کار می‌توانید با استفاده از قارچ کفیر اقدام به تهیه ماست و نوشیدنی کفیر کنید که خود یکی از بهترین محصولات پروبیوتیک در جهت کاهش اسید معده و هضم غذا بسیار مفید است.
• خوردن میوه و سالاد قبل از غذا : حتماً شما هم می دانید که میوه و سبزیجات دارای ساعت هضم کمتری در مقابل سایر مواد غذایی می باشند، در خانواده های ایرانی سالاد و میوه را معمولاً پس از غذا می خورند که این عمل باعث ریفلاکس و حتی بوی بد دهان نیز می شود. هر نوع سالاد و میوه ای را با رعایت فاصله زمانی قبل از غذا میل کنید.

ساعات هضم مواد غذایی مختلف
آب و آب میوه: ۲۰ تا ۳۰ دقیقه
سوپ ساده : ۳۰ تا ۴۵ دقیقه
میوه ها و سبزیجات: ۳۰ تا ۴۵ دقیقه
لوبیا، غلات و نشاسته‌ها: ۲ تا ۳ ساعت
گوشت، مرغ و ماهی : ۳ ساعت یا بیشتر
• اجتناب از استرس هنگام غذاخوردن
• آهسته غذا بخورید
• از غذاهای چرب و تند پرهیز کنید
• اجتناب از مصرف انواع شیرینی و نوشیدنی قندی پس از غذا
• مصرف نان‌های مناسب : معمولاً نان هایی توصیه می‌شود که دارای بهبود دهنده های غیر‌طبیعی نیستند و چه بهتر که نان‌های سبوس دار مصرف شود به طور مثال نان سنگک یکی از بهترین نان های مورد بحث است.
• درمان یبوست
• بلافاصله بعد از خوردن غذا دراز نکشید و چند ساعت صبر کنید تا معده‌تان از غذا خالی شود.
• از سفت بستن کمر و پوشیدن لباس‌های تنگ پرهیز کنید چرا که فشار بیشتری بر معده وارد می‌کند.
• وزن اضافی‌تان را کم کنید، اضافه وزن می‌تواند فشار بیشتری بر معده وارد کند و منجر به رفلاکس شود.
• روزانه پیاده‌روی یا ورزش کنید

برخی بیماری‌ها با علائم دیگری، که در اثر GERD ممکن است به‌وجود آید، شامل:
• سرفه‌های مستمر و خشک
• تنگی‌نفس (حتی آسم)
• درد گوش
• گلو دردهای مزمن صبحگاهی
• گرفتگی صدا
• افزایش شانس ابتلا به سرطان مری و حنجره

_ خطرات رفلاکس معده بلندمدت چیست؟

گاهی‌اوقات رفلاکس معده مشکلات جدی‌ای به‌وجود می‌آورد. وقتی اسید معده در مری زیاد می‌شود، مری ممکن است دچار التهاب و زخم شود. زخم مری ممکن است باعث بروز خون‌ریزی آن شود. به‌علاوه باریک‌شدن یا بسته‌شدن مری هم ممکن است به‌خاطر زخم بلندمدت به‌وجود بیاید. برخی افراد به بیماری‌ای به نام «مری بارت» مبتلا می‌شوند. این بیماری می‌تواند خطر ابتلا به سرطان مری را افزایش بدهد.

_ نتیجه‌گیری

رفلاکس معده می‌تواند فعالیت‌های روزانه را محدود کند، ولی این بیماری به‌ندرت زندگی را تهدید می‌کند. اکثر افراد اگر دلایل و درمان این بیماری را بشناسند می‌توانند از شر آن خلاص شوند.

منابع:

۱- مجله سلامت

۲- سایت آسان طب

 

0
Regular Post
نوشته شده توسط تحریریه جامعه پزشکان ایران

سوال و پاسخ ( درمان طبیعی کیست تخمدان چیست؟ )

کیست تخمدان می‌تواند دردناک و ناخوشایند باشد و باعث ناراحتی‌های زیادی شود؛ از این رو، پیدا کردن راه‌هایی برای کاهش درد و ناراحتی بسیار ضروری است و نقش مهمی در بهبود سریع و موفقیت‌آمیز سلامتی ایفا می­کند. خبر خوب این است که بسیاری از کیست­ها می­توانند از بین بروند، با این حال ممکن است ناراحتی ایجاد کنند حتی زمانی که دائمی نیستند. اگر کیست وخیم شود، ممکن است به تخمدان آسیب وارد کنند. در این صورت بافت زخم رشد می‌کند و یک چسبندگی شکل می‌دهد، که مستقیما بر تخمدان اثر می‌گذارد و ناراحتی‌‌های اجناب‌ناپذیری را در پی دارد.

در واقع، درمان‌های پزشکی برای کیست تخمدان اساسا انسدادی هستند، با این حال، آن­ها تنها راه‌حل برای این بیماری نیستند. چندین محقق پی برده‌اند برخی از انواع درمان‌های طبیعی دارای پشتیبانی عالی برای سلامت تخمدان هستند و به کاهش درد کیست تخمدان کمک می‌کنند.

۱. دمنوش یا چای بابونه

داروهای گیاهی در میان برترین درمان‌های طبیعی برای درمان مشکلات مختلف سلامتی هستند، و چای بابونه هم از این قاعده مستثنا نیست. دلیل این‌که این چای می‌تواند یکی از مورد اعتمادترین داروهای خانگی برای کیست تخمدان باشد عامل آرام‌بخش ملایم آن است که می‌تواند به کاهش درد و ریلکس شدن کمک کند. اثر گرم‌کننده­‌ی این چای همچنین به منظم شدن دوره‌های قاعدگی نامنظم کمک می‌کند چرا که می­تواند به افزایش جریان خون در نواحی شکم و لگن کمک کند.

نحوه‌ی استفاده از چای بابونه جهت درمان کیست تخمدان:

– حدود دو قاشق چایخوری بابونه‌ی خشک شده را به یک لیوان آب اضافه کنید.
– دهانه‌ی لیوان را بپوشانید و اجازه بدهید که به مدت پنج دقیقه دم بکشد.
– پس از آن‌که دم کشید صافش کنید، چند قاشق چایخوری عسل به آن اضافه کنید و چای را مصرف کنید.
– روزانه ۲ یا ۳ لیوان چای بابونه بنوشید تا به نتایج مثبتی دست بیابید.

۲. سرکه سیب

در میان برترین درمان‌های طبیعی کیست تخمدان، سرکه سیب به عنوان یکی از موثرترین روش‌ها شناخته شده‌است، به دلیل این واقعیت که می‌تواند کیست ناشی از فقدان پتاسیم را حذف کند و از بین ببرد. این ماده‌ی طراوت‌بخش منبعی غنی از پتاسیم است و توسط بسیاری از کارشناسان بهداشت توصیه شده­است.

نحوه‌ی استفاده از سرکه سیب جهت درمان کیست تخمدان:

– یک قاشق چایخوری سرکه سیب را در یک فنجان آب گرم بریزید.
– یک قاشق چایخوری ملاس سیاه، به این ترکیب اضافه کنید.
– ترکیب به‌دست آمده را به میزان دو فنجان در روز مصرف کنید.
– این درمان را به طور منظم تکرار کنید تا زمانی که علائم کیست تخمدان به طور قابل‌ملاحظه‌ای کاهش بیابد.

* نکته: این درمان کمک‌تان می‌کند که علائم خونریزی بیش از حد قاعدگی، نفخ و دل درد در طول دوره‌ی قاعدگی تسکین بیابد.

۳. روغن کرچک

روغن کرچک که از قدیم‌الایام به عنوان یک درمان خانگی برای کیست تخمدان شناخته شده‌است، می‌تواند کمک‌تان کند که از شر بافت‌های اضافی و سموم در بدن‌تان خلاص شوید. عملکرد آن به این صورت است که گردش خون را بهبود می‌دهد و سیستم لنفاوی را تقویت می‌کند. و به این ترتیب کیست‌های تخمدان کاهش می‌یابد و از بین می‌رود.

نحوه‌ی استفاده از روغن کرچک جهت درمان کیست تخمدان:

– یک تکه پارچه‌ی فلانل یا پشمی بزرگ آماده کنید و آن را به سه لایه ضخیم تا کنید. باید مطمئن شوید که پارچه برای پوشش دادن شکم به اندازه‌ی کافی بزرگ است.
– در حدود دو قاشق چایخوری روغن کرچک را قبل از تا کردن پارچه روی آن بمالید تا کاملا آغشته به روغن شود.
– تای پارچه را باز کنید.
– یک حوله‌ی کهنه زیرتان پهن کنید و رویش دراز بکشید.
– پارچه‌ی فلانل را روی شکم‌تان قرار بدهید.
– با استفاده از پلاستیک و یک حوله‌ی کهنه‌ی دیگر روی پارچه‌ی آغشته به روغن کرچک را بپوشانید.
– یک بطری آب گرم روی حوله بگذارید و آن را با یک پتوی گرم پوشش بدهید.
– اجازه بدهید به مدت ۳۰ دقیقه بماند و بعد آن را بردارید.
– این روش درمانی را سه بار در هفته به مدت سه ماه تکرار کنید.

* نکته: در هنگام قاعدگی، مجاز به استفاده از روغن کرچک نیستید. اگر در فکر باردار شدن هستید، این درمان را پس از دوره‌ی تخمک‌گذاری انجام ندهید.

۴. چغندر یا لبو

با توجه به این‌که چغندر یا لبو سرشار است از بناسیانین، برای تقویت کلیه و در نتیجه از بین بردن سموم بدن استفاده می­شود. این گیاه همچنین، به دلیل ماهیت قلیایی که دارد، می‌تواند اسیدیته را در بدن‌تان متعادل کند و در نتیجه شدت بسیاری از علائم کیست تخمدان را کاهش می‌دهد.

نحوه‌ی استفاده از چغندر برای کاهش علائم کیست تخمدان:

– نصف فنجان آب چغندر را به یک قاشق چایخوری ملاس سیاه و ژل آلوئه‌ورا اضافه کنید.
– محلول به‌دست آمده را یک بار در روز قبل از صبحانه مصرف کنید.
– مصرف این ترکیب را ادامه بدهید تا زمانی که علائم کیست تخمدان کاهش بیابد.

۵. کاهش استروژن

همان‌طور که قبلا ذکر شد، عدم تعادل هورمونی یکی از عوامل اصلی بروز کیست تخمدان به دلیل استروژن بیش از حد است. این امر منجر به نامنظم شدن تخمک‌گذاری می‌شود. بنابراین، بهترین راه برای از بین بردن استروژن بیش از حد پرهیز از مصرف زنوهورمون‌ها و مصرف مکمل DIM است. شما می‌توانید لبنیات ارگانیک و برخی از محصولات گوشتی را استفاده کنید، اما برای این‌که قرار گرفتن در معرض زنوهورمون‌ها را محدود کنید، باید از مصرف فرآورده‌های سویا و نوشیدن مایعات از بطری‌های پلاستیکی پرهیز کنید. به یاد داشته باشید که فقط از مواد پاک­کننده‌ی طبیعی استفاده کنید، و از پارابن و روغن‌های معدنی موجود در برخی از محصولات مراقبت از پوست پرهیز کنید.

در مورد مکمل DIM باید بگوییم که می‌تواند به کاهش استروژن در بدن‌تان و همچنین خلاص شدن از شر استروژن اضافی کمک کند، و این کار را فقط با حفظ تعادل هورمون‌ها و کاهش رشد کیست انجام می‌دهد. باید این مکمل را به مدت ۳ ماه هر روز بخورید. با این حال، در طول درمان، حتما باید سبک زندگی‌تان را تغییر دهید، از جمله این‌که از زنوهورمون‌های موجود در مواد غذایی، محصولات مختلف و محیط پرهیز کنید.

۶. آب زنجبیل

یکی دیگر از درمان‌های خانگی فوق‌العاده برای کیست تخمدان آب زنجبیل است. زنجبیل به عنوان یک گیاه دارویی ضد التهابی فوق‌العاده قوی شناخته شده‌است که قادر است التهاب را از بین ببرد و همچنین درد را تسکین دهد. علاوه بر این، می‌تواند گرما را در بدن‌تان افزایش دهد و بنابراین، موجب قاعدگی می‌شود.
نحوه‌ی استفاده از آب زنجبیل برای درمان کیست تخمدان:

– چند قطعه زنجبیل، نصف فنجان آب سیب، دو ساقه کرفس و سه چهارم آناناس را آماده کنید.
– تمام این مواد را در آب‌میوه‌گیری بریزید و آب‌شان را بگیرید.
– این ترکیب را به طور روزانه مصرف کنید تا زمانی که بهبودی بیابید.
– به علاوه، شما باید سه فنجان چای زنجبیل در روز بنوشید

۷. تخم کتان

تخم کتان به عنوان یک داروی باور نکردنی برای درمان کیست تخمدان در نظر گرفته می‌شود زیرا می‌تواند میزان استروژن را در بدن به تعادل برساند. این دانه‌های کوچک به لطف فیبر فراوانی که دارند می‌توانند به از بین رفتن سموم مضر، کلسترول و مواد زائد تولید شده توسط کبد کمک کنند.
نحوه‌ی استفاده از تخم کتان جهت درمان کیست تخمدان:

– کمی تخم کتان را در یک فنجان آب گرم بریزید.
– این ترکیب را به طور منظم با معده‌ی خالی مصرف کنید تا بهتر شوید.
– همچنین، بهتر است کمی تخم کتان به سالاد، سوپ، اسموتی‌ها یا ماست‌تان اضافه کنید.

۸. بادام

بادام که به عنوان یک غذای سالم در نظر گرفته شده‌است، یک منبع غنی منیزیم است و از کاهش گرفتگی دردناک ناشی از کیست­های تخمدانی پشتیبانی می‌کند.
نحوه‌ی استفاده از بادام برای درمان کیست تخمدان:

– بادام خشک و بو داده بخورید تا درد و ناراحتی‌تان تسکین بیابد.

یا،

– شکم خود را با روغن بادام ماساژ بدهید.
– شما می‌توانید روغن را با چند قطره اسانس گل یاس مخلوط کنید.
– همچنین می‌توانید روغن را با یک فنجان شیر گرم مخلوط کنید و آن را به طور منظم مصرف کنید.
– این درمان را تکرار کنید تا زمانی که اختلال سریعا بهبودی بیابد.

۹. مصرف مایعات را افزایش بدهید.

در صورتی که کیست تخمدان دارید، بسیار توصیه می‌شود که مصرف مایعات را افزایش بدهید. و برای این کار آب یک گزینه‌ی ایده‌آل است. برای این‌که عطر و طعم خوبی به آن بیفزایید، می‌توانید کمی آب لیمو را به یک فنجان آب اضافه کنید و سپس آن را مصرف کنید. آب برای خلاص شدن از شر سموم مضر و حل این مشکل بسیار قدرتمند است. آب همچنین، می‌تواند درد را تسکین بدهد و سبب کاهش تورم در شکم‌تان شود.

در حالی که نوشیدن آب عالی است، اما نوشیدنی‌های خوب دیگری نیز وجود دارد که شما می‌توانید مصرف کنید مانند آب نارگیل یا آب سبزیجات سبز برگ­دار. از مصرف نوشیدنی‌هایی مانند قهوه، الکل و نوشابه باید پرهیز کنید.

۱۰. ترب سفید

در هر ۱۰۰ گرم ترب سفید ۹۳.۵ گرم آب، ۱.۴ گرم پروتئین، ۳.۷ گرم گلوسید، ۱.۵ گرم سلولوز، ۴۰ گرم کلسیم، ۴۱ میلی‌گرم فسفر، ۱.۱ میلی‌گرم آهن، ۰.۰۶ میلی گرم ویتامین B1، ۰.۰۶ میلی گرم ویتامین B2، ۰.۵ میلی گرم ویتامین PP، ۳۰ میلی گرم ویتامین C و … است. این‌ها مواد خوبی برای درمان کیست تخمدان هستند. به علاوه، ترب حاوی بتاسیانین است که می‌تواند مواد سمی را از بدن دفع کند. این ماده همچنین به کنترل تعادل هورمونی و کاهش رشد کیست‌های تخمدان کمک می‌کند.

برای استفاده از این درمان، لطفا دستورالعمل زیر را اجرا کنید:

– ۳-۴ عدد ترب سفید و یک قاشق غذاخوری شکر آماده کنید.

– ترب سفید را بشویید و آن را در دستگاه آسیاب بریزید و خرد کنید.

– رسوبات و باقیمانده‌های آن را جدا کنید تا آب خالص به دست بیاید.

– آب این ترب سفید را با ۱ قاشق غذاخوری شکر مخلوط کنید.

وقتی گرسنه شدید و قبل از خواب آب ترب بنوشید.

۱۱. ترب سفید و سرکه‌ی سیب

سرکه‌ی سیب سرشار از پتاسیم است (کمبود پتاسیم یکی از علل اصلی کیست تخمدان است). استفاده از سرکه‌ی سیب در ترکیب با آب ترب سفید یکی از درمان‌های خانگی بسیار مفید برای معالجه‌ی کیست تخمدان است.

برای انجام این درمان، لطفا دستورالعمل زیر را دنبال کنید:

– چند قطعه‌ ترب تازه و ۲ قاشق غذاخوری سرکه‌ی سیب آماده کنید.

– چند قطعه ترب تازه را داخل مخلوط کن بریزید، و آب آن را بگیرید.

– ۳ قاشق غذاخوری آب ترب را با ۲ قاشق غذاخوری سرکه‌ی سیب مخلوط کنید و کمی آب گرم به آن اضافه کنید. بعد خوب هم بزنید و بنوشید.

می‌توانید ۱-۲ لیوان آب در روز و صبح‌ها از این مخلوط بنوشید تا کسیت تخمدان‌تان درمان شود.

۱۲. ترب سفید، آلوئه ورا، و ملاس

برای انجام این درمان لطفا دستورالعمل زیر را اجرا کنید:

– ۲۰ گرم ترب تازه، ۱۰ گرم آلوئه ورا، و ۱ قاشق چایخوری ملاس تهیه کنید.

– ترب تازه را آسیاب کنید و تفاله‌ی آن را دور بریزید.

– آلوئه ورا را بشویید و پوست آن را بکنید تا به ژل آلوئه ورا دست پیدا کنید.

– ۲/۱ فنجان آب ترب تازه را با یک قاشق چایخوری ژل آلوئه ورا و ۱ قاشق چایخوری ملاس مخلوط کنید.

باید هر روز صبح به صورت ناشتا از این مخلوط بنوشید.

۱۳. چای گل داوودی

این درمان یکی از کم‌شناخته‌ترین درمان‌های کیست تخمدان است. مطالعات بسیاری نشان داده‌اند که چای گل داوودی سرشار از آنتی اکسیدان است. این گیاه در کاهش کلسترول بد بدن موثر است. همچنین اثرات ضد باکتریایی و ضد التهابی دارد. بسیاری از مطالعات دیگر نشان داده‌اند که آپیژنین موجود در چای گل داوودی اثر ضد سرطانی بی‌نظیری دارد.

در تعدادی از مطالعات انجام شده بر روی حیوانات، دریافته‌اند که آپیژنین موجود در گل داوودی، و همچنین غلات، جعفری، میوه‌ها پیشرفت سرطان را کاهش می‌دهد و خطر ابتلاء به این بیماری را به شدت کاهش می‌دهد. برای کمک به کاستن از عذاب و ناراحتی شخصی که به کیست تخمدان مبتلا شده است، ایجاد حس آرامش در او، و کمک به منظم کردن قاعدگی‌اش از چای گل داوودی استفاده کنید. فقط کافی است هر روز چای گل داوودی بنوشید تا کیست تخمدان‌تان درمان شود.

۱۴. شیرین‌بیان

درمان بعدی فهرست ما برای از بین بردن کیست تخمدان استفاده از شیرین‌بیان است. شیرین‌بیان یک گیاه سرشار از فیتواستروژن است. فیتواستروژن، ماده‌ای استروژن مانند است که از گیرنده‌های مرتبط با استروژن در برابر اثرات مواد سمی تولید شده توسط کیست محافظت می‌کند. شیرین بیان همچنین به کبد کمک می‌کند بهتر کار کند، و در بدن یک تعادل هورمونی ایجاد می‌کند. بنابراین شیرین بیان برای درمان کیست تخمدان درمان مناسبی به شمار می‌رود.

برای انجام این درمان، لطفا دستورالعمل‌های زیر را انجام دهید:

– ۱۰۰ گرم شیرین بیان، ۲ لیتر آب تهیه کنید

– شیرین بیان را بشویید، آن را داخل کتری بریزید و روی آن آب خالی کنید و بگذارید حدود ۱۵ دقیقه بجوشد.

– بگذارید آب شیرین بیان حرارتش را از دست بدهد

– وقتی که هنوز گرم است از این آب شیرین بیان بنوشید.

نکته: بیش از اندازه چای شیرین بیان ننوشید چون باعث فشار خون بالا و هیپوناترمی (کم‌سدیمی خون) منجر شود. ۱-۲ ٪ از بیماران مبتلا به فشار خون شریانی از محصولات شیرین بیان فراوانی مانند آب و آب‌نبات آن استفاده می‌کنند. اگر در یک وعده بیش از ۵ گرم گلیسیریزین که در شیرین بیان موجود است مصرف کنید، باعث اختلالات عضلانی و بی‌نظمی ضربان قلب می‌شود. اگر افراد مبتلا به بیماری کبد شیرین بیان مصرف کنند، علائم فوق بیشتر نمایان می‌شوند.

۱۵. خوراکی‌های ید دار

خوراکی‌های ید دار در درمان کیست تخمدان بسیار مفید هستند. ید یک ریز مغذی است که بدن‌تان به خودی خود آن را سنتز نمی‌کند، بنابراین باید به طور منظم در رژیم غذایی‌تان از آن استفاده کنید. کمبود ید باعث کم کاری تیروئید می‌شود که همین کم کاری تیروئید می‌تواند به کیست‌های تخمدان منجر شود. بنابراین، برای پیشگیری از کیست‌های تخمدان باید از کم کاری تیروئید پیشگیری کنید، و برای انجام این کار باید ید را به خوراکی‌های روزانه‌ی خود اضافه کنید.

به علاوه، نمک حاوی مقدار بسیار زیادی ید است. هرچه نمک بیشتر تصفیه شود ید کمتری خواهد داشت. محتوای ید موجود در نمک دریا حدود ۲۰ میکروگرم/کیلوگرم است. اگر هر فردی در روز ۱۰ گرم نمک مصرف کند، فقط ۲ میکروگرم ید دریافت خواهد کرد، که قطعا نمی‌تواند برای پیشگیری از کمبود ید کافی باشد. با وجود این، مصرف بیش از حد ید عملکرد تیروئید را تغییر خواهد داد، یا بار وارده بر عملکرد تیروئید را افزایش خواهد داد.

۱۶. ورزش کردن

ورزش کردن درمان بسیار خوبی برای معالجه‌ی کیست تخمدان است. اکثر کیست‌های تخمدان در مراحل اولیه هیچ نشانه‌ و علامتی ندارند. با وجود این، کیست‌های با اندازه‌ی بزرگ می‌توانند باعث ناراحتی یا حتی تشدید درد بشوند. به طور ویژه، بعضی از کیست‌های تخمدان بزرگ می‌توانند گاهی باعث شیوع یا افزایش خطر ابتلا به پیچ‌خوردگی تخمدان شوند. وقتی کیست بزرگ یا دردناکی وجود داشته باشد، پزشک تصمیم خواهد گرفت که آیا درمان پزشکی انجام دهد یا کیست را با عمل جراحی بردارد. ورزش کردن راه بسیار مهمی برای بهبود وضعیت سلامت و حفظ وزن مطلوب بدن و همینطور کنترل سطح هورمون‌های بدن است. بنابراین، لازم است تمام زنان راهی عملی برای بهبود و ارتقاء میزان فعالیت‌های جسمی خود پیدا کنند. اگر به کیست تخمدان مبتلا هستید که کوچک و بدون درد است، می‌توانید به طور منظم ورزش کنید تا به مرور این عارضه بر طرف شود.

۱۷. تغییر رژیم غذایی

به یاد داشته باشید که رژیم غذایی همیشگی‌تان نقش مهمی در تنظیم تمام ارگان‌های بدن ایفا می‌کند، بنابراین، نوع غذایی که به طور روزانه می‌خورید تا حدی می‌تواند در بروز بیماری‌هایی که اخیرا به آنها مبتلا شده‌اید، نقش داشته باشد. در شرایطی که مواد غذایی مصرفی‌تان تا این حد تاثیر دارد، تغییر در رژیم غذایی‌تان نیز می‌تواند تفاوت زیادی ایجاد کند. احتمال بروز کیست تخمدان در زنانی که پنیر و فرآورده‌های گوشتی را در مقدار زیاد مصرف می‌کنند، وجود دارد. برای آنها ضروری است که سبزیجات بیش‌تر و همچنین میوه را به رژیم غذایی خود اضافه کنند یا حتی غذاهای گیاهی را امتحان کنند تا زمانی که کیست‌ها از بین بروند و مشکل رفع شود.

جدای از آن، شما می‌توانید غلات کامل، سیر و حبوبات بخورید. شما نباید محصولات تهیه شده با آرد سفید را مصرف کنید، باید کم‌تر شکر و نمک بخورید و از مصرف غذاهای آماده بپرهیزید. به این ترتیب زمان بیش­تری برای درمان و متعادل کردن بدن‌تان خواهید داشت.

۱۸. گرما

ثابت شده‌است که گرما می‌تواند گرفتگی عضلانی، و همین­طور درد در ناحیه‌ی شکم را که ناشی از کیست‌های تخمدانی است، کاهش بدهد.

۱۹. ریشه‌ی گیاه دانگ کوای

شاید ریشه‌ی دانگ کوای تا به امروز برای‌تان ناشناخته بوده باشد اما به طور گسترده‌ای به عنوان گیاهی که کیست تخمدان را از بین می‌برد، در نظر گرفته می­شود. دلیل تاثیر گیاه دانگ کوای این است که گردش خون را در اندام­های دستگاه تناسلی افزایش می‌دهد. این گیاه دارویی می‌تواند درد مرتبط با آن اندام‌ها را به خوبی کاهش دهد.

۲۰. ریشه‌ی گیاه توت مار

توت مار یکی از گیاهان دارویی معروف برای کاهش علائم کیست تخمدان است. اعتقاد بر این است که این گیاه دارویی نظم کلی چرخه‌ی قاعدگی را افزایش می‌دهد.
نحوه‌ی استفاده از گرما برای تسکین درد ناشی از کیست تخمدان:

– یک بطری حاوی آب گرم را روی قسمت تحتانی لگن یا بر روی شکم‌تان بگذارید.
– این درمان را به مدت دست کم ۲۰ دقیقه ادامه بدهید.
– این روش درمانی را هر زمانی که نیاز است تکرار کنید (هنگامی که شما در ناحیه‌ی شکم درد دارید و نیاز به یک تسکین سریع دارید).

۲۱. نمک حمام اپسوم

با توجه به مطالعه اخیر، حمام کردن در آبی که با نمک اپسوم ترکیب شده می‌تواند درد و همچنین علائم کیست تخمدان را به طور قابل­توجهی تسکین دهد. نمک اپسوم به لطف سولفات منیزیوم فراوانی که دارد، می‌تواند به عنوان یک شل کننده‌ی عضلانی عمل کند و درد را کاهش بدهد.

نحوه‌ی استفاده از نمک اپسوم:

– یک فنجان نمک اپسوم را با مقداری آب گرم مخلوط کنید و محلول به‌دست آمده را به وان حمام‌تان اضافه کنید.
– در حدود ۱۰ قطره از چند روغن معطر را مانند روغن گل رز، اسطوخودوس یا یاس را به وان اضافه کنید.
– خوب ترکیب را هم بزنید تا نمک به طور کامل حل شود.
– در ترکیب حاصل غوطه‌ور شوید و به مدت ۳۰ دقیقه همان‌جا بمانید.
– این درمان را یک بار در روز تکرار کنید تا وضعیت شما بهتر شود.

۲۲. ریشه‌ی ماکا

ریشه‌ی ماکا یک گیاه دارویی شناخته شده‌است، که می‌تواند سطح هورمون را در بدن متعادل کند و پروژسترون نیز تولید کند. همچنین، این گیاه دارویی هورمون ندارد و می‌تواند سیستم غدد درون‌ریز را تقویت کند. برای کمک به درمان کیست تخمدان به طور موثر، مصرف منظم ۳۰۰۰ میلی‌گرم از این گیاه دارویی به شدت توصیه می­‌شود.

منابع:

۱- authorityremedies.com

۲- trueremedies.com

0
Regular Post
نوشته شده توسط تحریریه جامعه پزشکان ایران

سوال و پاسخ ( راه‌های طبیعی کاهش قندخون چیست؟ )

زندگی در دنیای امروزه و البته سبک‌های فعلی زندگی شانس ابتلای شما به مشکلات سلامتی و البته قندخون و دیابت را به راحتی افزایش می‌دهد. چه بسیار افرادی که به مشکل قندخون دچار شده‌اند و از این موضوع آگاه هستند و چه بسیار افرادی که از با این مشکل رو به رو هستند ولی از این موضوع اطلاع ندارند.
بالا رفتن قندخون زمانی اتفاق می‌افتد که بدن‌تان نمی‌تواند به‌طور مؤثر قند را از خون به درون سلول‌ها انتقال دهد. زمانی که این مورد بررسی نشود به دیابت منجر می‌شود. حال خوب می‌دانید با وجود دیابت چه خطری شما و زندگی شما را تهدید می‌کند البته اگر ندانید چگونه با آن کنار بیاید و با آن مقابله کنید.

مطالعه‌ای از سال ۲۰۱۲ گزارش کرد که ۱۲ تا ۱۴ درصد بزرگسالان در دنیا دیابت نوع ۲ دارند، این در حالیست که ۳۷ تا ۳۸ درصد آن‌ها در دستۀ پیش دیابت قرار می‌گیرند. این یعنی حدود ۵۰ درصد از کل بزرگسالان دنیا دیابت یا پیش دیابت دارند.

تغییر سبک زندگی اولین و کارامدترین روش برای مقابله با دیابت و قند خون است که اگر اراده شما به اندازه کافی قوی باشد از همین الان این مشکل حل شده به حساب می‌آید. شما کاربران هاو کن یو در ادامه با ۱۵ روش برای مقابله با دیابت و کاهش قندخون را مطالعه خواهید کرد. با ما همراه باشید.

نکته: در خیلی جاها شنیدید و یا خوانده‌اید که برای کاهش قندخون دارچین و شنبلیله مصرف کنید اما طبق تحقیقاتی که مصرف بی‌رویه دارچین و شنبلیله موجب سرطان می‌شود. مطالعاتی که روی حیوانات انجام شده نشان می‌دهد خوردن زیاد کومارین که به وفور در دارچین کاسیا وجود دارد می‌تواند ریسک انواع خاصی از سرطان را افزایش بدهد. مثلا، آزمایش روی جوندگان نشان داد که خوردن زیاد کومارین باعث رشد تومورهای سرطانی در ریه، کبد و کلیه‌ها شده بود.
شیوه‌ای که کورمارین تورمورها را تغذیه می‌کند هنوز مشخص نیست. اما بعضی از دانشمندان باور دارند کومارین می‌تواند به طور مداوم به یک سری از ارگان‌های بدن آسیب بزند و به مرور زمان این آسیب می‌تواند سلول‌های سالم را با سلول‌های سرطانی جایگزین کند. و شنبلیله دارای اثرات بالقوه استروژنی است و ممکن است خطر سرطان‌های هورمونی از قبیل: سرطان پستان و آندومتر رحم را افزایش دهند. به این دلیل ما توصیه نمی‌کنیم.

۱٫ سعی کنید سرکه سیب بخورید:

سرکه سیب اسیدهای چرب امگا ۳ را کاهش می دهد، که میزان قندخون ناشتا و پس از غذا را هم کاهش می‌دهد با این حال سرکه سیب می‌تواند بیش از حد تلخ و یا قوی باشد و برخی از افراد در هنگام بلعیدن احساس تحریک مری دارند. برای این که آن را خوش طعم‌تر کنید، ۲ قاشق چای‌خوری را در ۸ اونس آب مخلوط کنید و به عنوان یک سس سالاد استفاده کنید.

۲٫ مواد غذایی با فیبر بالا بخورید:

غذاهایی که دارای فیبر بالا هستند، به حفظ سطح قندخون کمک می‌کنند و جهش و کاهش‌های بزرگ را کم‌تر می‌کنند. فیبر هم چنین به کاهش مقاومت انسولین کمک می‌کند و می تواند خطر ابتلا به دیابت را کاهش دهد. هدف دریافت حداقل ۲۵ تا ۳۰ گرم فیبر در روز از غذاهای تازه، بدون پردازش و غذاهای فصلی است.

۳٫ غذاهای غنی از کروم بخورید:

کروم برای عملکرد سلولی سالم ضروری است و به عملکرد انسولین نیز کمک می‌کند. مکانیسم دقیقی به طور کامل برای آن شناخته نشده است، اما سطح کروم ناکافی می‌تواند با متابولیسم سالم گلوکز مواجه شود. شما می‌توانید دوز روزانه کروم را از بروکلی ، جو دو سر ، جو و گوجه‌فرنگی دریافت کنید.

۴٫ سبزیجات خام، پخته یا کبابی:

این خوراکی‌ها به غذای شما طعم، رنگ و قوت می‌دهند. سبزیجات خوش‌طعم و کم‌کربوهیدرات مانند قارچ، پیاز، بادنجان، گوجه، کلم‌پیچ و کدو انتخاب‌های مناسبی هستند. این سبزیجات را همراه با چاشنی‌هایی مانند سس‌های کم‌چرب، حُمُص، سس گواکاموله و سالسا میل کنید؛ یا آن‌ها را همراه با ادویه‌جاتی مانند رزماری، فلفل قرمز یا سیر کباب کنید.

۵٫ سالاد:
به سالادهای رایج اکتفا نکنید، از کلم، اسفناج و برگ چغندر استفاده کنید. این سبزیجات، سالم، خوش‌طعم و کم‌کربوهیدرات هستند. با سرخ کردن برگ کلم در روغن زیتون به مدت خیلی کم، چیپس‌های ترد و خوشمزه‌ای خواهید داشت. همچنین برای افزودن رنگ و طعم بیشتر می‌توانید سالاد را همراه با سبزیجات کبابی یا کمی خوراک پروتئین‌دار مانند ماهی سالمون سرو کنید.

۶٫ کمی روغن:
روغن‌های مفید مانند روغن زیتون، آووکادو و ماهی‌های چرب مثل ماهی سالمون که در بشقابی از کاهو سرو می‌شود، انتخاب‌های خوبی هستند.
استفاده از ماهی و روغنِ موجود در آن به عنوان چاشنیِ همراه با سالاد، غذای مناسبی است.

۷٫ ماهی تن، هویج و ماهی با اسید های چرب امگا۳:

پروتئین به بدن کمک می کند تا خود را حفظ و تعمیر کند؛ از آن‌جایی که پروتئین سطح قندخون را تحت تاثیر قرار نمی‌دهد و آن را افزایش نخواهد داد. پروتئین هم چنین احساس سیری را افزایش خواهد داد، بنابراین تکیه بر پروتئین به جای نان، برنج و یا ماکارانی ممکن است یک راه خوب برای مدیریت قندخون شما می‌باشد. ماهی یک منبع عالی از پروتئین است. ماهی چربی ناسالم کمی دارد و منبع خوبی از اسیدهای چرب امگا۳ است. گزینه‌های خوب عبارتند از:

ماهی سالمون
ماهی قزل‌آلا
تن ماهی آب‌های گرمسیری
ماهی خال مخالی
نوعی ماهی پهن بزرگ

ماهی برای آماده‌سازی نیز سریع و آسان است.

نمک، فلفل، و لیمو را به عنوان چاشنی به آن بزنید و به مدت ۴ دقیقه در دمای ۴۲۵ درجه فارنهایت ( ۲۱۸ درجه سانتی‌گراد ) قرار دهید و بگذارید تا به مدت ۲۰ دقیقه بپزد تا زمانی که گوشت پوسته پوسته شود.

۸٫ آووکادو:

اسیدهای چرب اشباع نشده ( PUFAs) و اسیدهای چرب غیر اشباع ( MUDAs ) اجزای مهم یک برنامه غذایی سالم قندخون هستند. آن‌ها می‌توانند حساسیت انسولین را بهبود بخشند. آن‌ها هم چنین می‌توانند باعث افزایش احساس سیری و تاثیر سالم بر فشارخون و التهاب شوند. MUFA ها مواد مغذی کلیدی در آووکادو هستند. مطالعات نشان داده‌اند که آووکادو خطر ابتلا به سندروم متابولیک را کاهش می‌دهد این یک گروه از عوامل خطرزا است که می‌تواند خطر ابتلا به دیابت را افزایش دهد. هم‌چنین می‌تواند خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی عروقی مانند بیماری‌های قلبی و سکته مغزی را هم افزایش دهد. آووکادو هم‌چنین GI کمی دارد و برای یک دسر منحصر به فرد دیابت دوستانه، سعی کنید قندی اضافه نکنید، و پودینگ شکلاتی با آووکادو خام درست کنید.

۹٫ سیر:

سیر دارای توان بالقوه برای کنترل قندخون است. گزارش‌هایی وجود دارد که نشان می‌دهد مصرف سیر می‌تواند قندخون ناشتا و قندخون شما در هنگام غذا خوردن کاهش دهد. مطالعات مشابهی نیز نشان می‌دهد که پیاز اثرات مثبتی بر میزان قندخون دارد.

۱۰٫ زغال‌اخته:
آنتروسیانین مواد مغذی هستند که در در گیاهان رنگارنگ به خصوص در میوه‌ها و سبزیجات پیدا شده‌اند آن‌ها هم‌چنین در چای، عسل، آجیل، روغن زیتون و حتی شکلات یافت می‌شود میوه‌های با پوست آبی، بنفش و یا قرمز دارای بالاترین غلظت هستند تمشک و زغال‌اخته بزرگ‌ترین منابع آنتروسیانین‌ها هستند.

همچنین زغال اخته یک منبع عالی از فیبر محلول و تعدادی از دیگر مواد مغذی مهم هستند در یک مطالعه در سال ۲۰۱۰ زغال اخته را به رژیم غذایی افراد چاق و دارای پیش دیابت اضافه کردند که تاخیر بیاندازد به حال گزارش شده است در یک زن و شوهر استفاده از اسموتی زغال اخته به مدت شش هفته روزانه، حساسیت به انسولین را افزایش داده است.

۱۱٫ بادام و سایر آجیل‌ها:

بادام می‌تواند به تنظیم و کاهش قندخون پس از غذا کمک کند و از دیابت جلوگیری کند. یک مطالعه نشان داده است که افرادی که ۲ اونس بادام در روز مصرف می‌کردند سطح گلوگز و انسولین ناشتای کمتری داشته‌اند. یک مطالعه دیگر نشان داده است که مصرف بادام می تواند حساسیت انسولین را در افراد مبتلا به پیش دیابت افزایش دهد.

۱۲٫ میزان پروتئین را کنترل کنید:
کنترل پروتئین به جذب منظم کالری کمک می کند و می تواند به کاهش وزن منجر شود. در نتیجه کنترل وزنتان سطح سالم قند خون را ارتقاء می دهد و همانطور که نشان داده شده است خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ را کاهش می دهد. کنترل اندازۀ وعده های غذایی نیز به کاهش جذب کالری و به دنبال آن به کاهش قند خون کمک می کند.

در این‌جا به توصیه‌هایی برای کنترل سهم غذا اشار می‌کنیم:

سهم غذای‌تان را اندازه بگیرید و وزن کنید.
از بشقاب‌های کوچک‌تر استفاده کنید.
از رفتن به رستوران‌های سلف سرویس خودداری کنید.
برچسب مواد غذایی را بخوانید و اندازۀ وعده‌های غذایی را بررسی کنید.
میزان کالذی مصرفی روزانه‌تان را ثبت کنید.
آهسته غذا بخورید.

اصل اساسی: هر چه بیشتر روی اندازۀ وعدۀ غذایی تان کنترل داشته باشید بهتر می توانید سطح قند خونتان را کنترل کنید.

۱۳٫ غذاهایی با شاخص گلیسمی پایین را انتخاب کنید:

شاخص گلیسمی به منظور سنجش قندخون در واکنش به غذاهای حاوی کربوهیدرات ایجاد شده است. میزان و نوع کربوهیدرات مشخص می‌کند که یک غذا چگونه بر سطح قندخون تأثیر می‌گذارد. محققان نشان داده‌اند که خوردن غذاهایی با شاخص گلیسمی پایین در طولانی مدت سطح قندخون را در دیابت‌های نوع ۱ و ۲ کاهش می‌دهد. اگرچه شاخص گلیسمی غذا مهم است اما میزان مصرف کربوهیدرات‌ها نیز حائز اهمیت است.

غذاهایی با شاخص گلیسمی پایین عبارتند از غذاهای دریایی، گوشت، تخم‌مرغ، جو دو سر، جو، لوبیا، عدس، دانه‌های خوراکی، سیب زمینی شیرین، ذرت، سیب‌زمینی هندی، اکثر میوه‌ها و سبزی جات بدون نشاسته.

اصل اساسی: انتخاب غذاهایی با شاخص گلیسمی پایین و مراقبت از میزان جذب کلی کربوهیدرات‌ها حائز اهمیت است.

۱۴٫ بربرین را امتحان کنید:

بربرین جزء فعال گیاهان چینی است که هزاران سال برای درمان دیابت مورد استفاده قرار می‌گرفته است. نشان داده شده است که بربرین به کاهش قندخون و بهبود تجزیۀ کربوهیدرات‌های برای انرژی کمک می‌کند. به‌علاوه بربرین می‌تواند به اندازۀ برخی از داروهای کاهش قندخون مؤثر باشد. این امر این گیاه را به عنوان یک مکمل مؤثر برای مبتلایان به دیابت و پیش دیابت تبدیل کرده است. با این وجود بسیاری از مکانیزم‌های پشت آن ناشناخته باقی مانده‌اند.

علاوه بر این‌ها این گیاه می‌تواند عوارض جانبی داشته باشد. اسهال، یبوست، نفخ شکم و دردهای شکمی از عوارض گزارش شده می‌باشند.

میزان مصرف معمول ۱۵۰۰ میلی‌گرم در روز است که هر بار به مقدار ۵۰۰ میلی گرم با هر وعدۀ غذایی مصرف می‌شود.

اصل اساسی: بربرین در راستای کاهش قندخون خوب عمل می‌کند و می‌تواند به مدیریت دیابت کمک کند. با این وجود تعدادی عوارض جانبی گوارشی دارد.

۱۵٫ غلات کامل:

هنگام خرید و یا خوردن غذا، به جای غلات تصفیه شده، غلات کامل (مانند ارزن یا کوینولا ) را انتخاب کنید. غلات تصفیه شده دارای کربوهیدرات بالا هستند و می‌توانند باعث افزایش قندخون شوند. غلات کامل دارای مقادیر بالایی از فیبر، فیتوشیمیایی و مواد مغذی هستند و می‌توانند به تنظیم قندخون کمک کنند.

۱۶٫ تخم‌مرغ:

تخم‌مرغ یکی از غذاهایی است که نام بدی را به دلیل داشتن مقدار بالاتری از کلسترول به دست آورده است، اما خوردن تخم‌مرغ به افراد مبتلا به پیش دیابت کمک می‌کند. هم چنین اعتقاد بر این است که کلسترول در رژیم غذایی مهم نیست. حداقل برای افرادی که دیابت نوع ۲ ندارند.

۱۷٫ قهوه:

یک مطالعه نشان داده است که افزایش قهوه ( کافئین و قهوه بدون کافئین ) با مصرف یک فنجان در روز ممکن است خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ را بیش از ۱۰ درصد کاهش دهد اما چیزی که شما به قهوه اضافه می‌کنید نیز مهم است. از اضافه کردن شکر و شیره اجتناب کنید و شیر به قهوه خود اضافه کنید.

۱۸٫ آب بنوشید و بدنتان را آبدار نگه دارید:
نوشیدن مقدار آب کافی کمک می‌کند تا سطح قندخون‌تان را در محدودۀ سالم نگه دارید. نوشیدن آب علاوه بر پیشگیری از کم شدن آب بدن به کلیه‌های‌تان کمک می‌کند تا قند اضافۀ خون را از طریق ادرار دفع کنند. یک مطالعۀ مشاهده‌ای نشان داد کسانی که آب بیشتری می‌نوشند کمتر در معرض خطر بالا رفتن قند خون قرار دارند. نوشیدن آب به طور منظم آب لازم خون را تأمین می کند، سطح قند خون را پایین می آورد و خطر ابتلا به دیابت را کاهش می‌دهد. فراموش نکنید که آب و دیگر نوشیدنی‌های بدون کالری بهترین نوشیدنی‌ها هستند. نوشیدنی‌های شیرین شده با شکر، گلوکز خون را بالا می‌برند، باعث افزایش وزن می‌شوند و خطر ابتلا به دیابت را افزایش می‌دهند.

اصل اساسی: آبدار ماندن بدن می‌تواند سطح قندخون را کاهش دهد و به پیشگیری از دیابت کمک کند. آب بهترین نوشیدنی است.

۱۹٫ خواب با کیفیت و به اندازه داشته باشید:
قبل تر در هاو کن یو در رابطه با خواب سالم و مفید صحبت کردیم که در لینک زیر می‌توانید مطالعه و مشاهده کنید. داشتن خواب کافی یک حس عالی به شما می‌دهد و برای سلامتی شما ضروری است. عادت‌های خوابی ضعیف و فقدان استراحت نیز می‌تواند بر سطح قندخون‌تان و حساسیت انسولین بدنتان تأثیر بگذارد. این موارد می‌توانند اشتهای شما را افزایش دهند و باعث افزایش وزن شما شوند.

محرومیت از خواب میزان آزاد شدن هورمون‌های رشد را کاهش داده و سطح کورتیزول را افزایش می‌دهد. هر دوی این‌ها نقش مهمی در کنترل قندخون ایفا می‌کنند. به علاوه خواب خوب شامل کمیت و کیفیت می‌شود. بهترین حالت این است که هرشب مقدار خواب کافی و با کیفیت داشته باشیم.

اصل اساسی: خواب خوب نیز کنترل قندخون را حفظ می‌کند و وزن سالم را تقویت می‌کند. خواب ضعیف می‌تواند هورمون‌های متابولیسمی مهم را مختل کند.

۲۰٫ سطح استرس را کنترل کنید:
استرس می‌تواند بر سطح قندخون‌تان تأثیر بگذارد. هورمون‌هایی مانند گلوکاگون و کورتیزول در طول استرس نهان هستند. این هورمون‌ها باعث می‌شوند سطح قندخون بالا برود. یک مطالعه نشان داده است که ورزش کردن، تمدد اعصاب (ریلکسیشن)، و مراقبه (مدیتیشن) به‌طور قابل توجهی استرس دانش آموزان را کاهش داده و سطح قندخون را پایین می‌آورد.
ورزش کردن و روش‌های ریلکسیشن مانند یوگا و کاهش استرس بر پایۀ ذهن آگاهی نیز می توانند مشکلات ترشح انسولین را در دیابت‌های مزمن برطرف کنند.
اصل اساسی: کنترل سطح استرس از طریق ورزش کردن و روش‌های ریلکسیشن مانند یوگا می‌توانند سطح قندخون‌تان را کنترل کنند.

۲۱٫ به طور منظم ورزش کنید:
ورزش منظم می تواند به کاهش وزن کمک کند و حساسیت انسولین را بالا ببرد. اگر مشکل کنترل قندخون دارید باید به‌طور منظم سطح آن را چک کنید. این به شما کمک می‌کند یاد بگیرید بدن شما چگونه به فعالیت‌های مختلف واکنش نشان می‌دهد و مانع بالا رفتن یا پایین رفتن بیش از حد قندخون‌تان شوید. شکل‌های مناسب ورزش عبارتند از وزنه‌برداری، راه رفتن سریع، دویدن، دوچرخه‌سواری، رقص، راهپیمایی طولانی مدت، شنا و غیره.
اصل اساسی: ورزش کردن حساسیت انسولین را بالا می‌برد و به عضلات‌تان کمک می‌کند تا قند را از خون‌تان بگیرد. این امر می‌تواند به کاهش سطح قندخون کمک کند.

 

منابع:

۱- namnak.com

۲- chetor.com

 

0
Regular Post
نوشته شده توسط تحریریه جامعه پزشکان ایران

مشکل من کمبود اعتمادبه‌نفس است

با سلام، مشکل بزرگ من کمبود اعتماد به نفس و خجالتی بودنه منه. بنده در زمینه تحصیلی خیلی موفق بودم و یک رشته خوب و دانشگاه خوب تحصیل کردم و با رتبه تک رقمی کارشناسی ارشد هم قبول شدم و معدل اول بودم اما به دلیل ضعف در اعتماد به نفس هنوز موفق نشدم که به سر کار بروم.از صحبت کردن با افراد بالاتر از خود می ترسم و ضربان قلبم شدید میشود و کلا حال بدی پیدا میکنم .لطفا من را راهنمایی بفرمایید.
با سلام، دوست عزیز:

با توجه به گفته‌های شما منوط بر پیشرفت تحصیلی به نظر نمی‌آید که شما کمبود اعتماد‌به‌نفس داشته باشید. در واقع مشکل از عزت‌نفس پایین شماست. لازم است تفاوت این دو را بدانید.

_ تفاوت کمبود اعتماد‌به نفس و کمبود عزت‌نفس

اعتماد به نفس یعنی شما به توانایی‌ها و استعدادهای خود در انجام کارها بطور موفقیت‌آمیز اعتماد وباور دارید. عزت‌نفس یعنی باور و اعتقادی که شما نسبت به ارزش و اهمیت خود دارید.

در واقع فردی که کمبود اعتماد‌به‌نفس دارد اصولا قادر به کسب پیشرفت تحصیلی مانند شما نیست. پس شما باید به این نکته توجه کنید که باید روی تقویت عزت‌نفس خود و ارزش و اهمیت خودتان کار کنید. در زیر به چند نکته اساسی برای تقویت عزت نفس اشاره می‌کنم.

۱- با خود مهربان باشید و از جمله‌های مثبت راجع به خودتان استفاده کنید.

۲- هیچ وقت خودتان را با دیگران مقایسه نکنید.

۳- دنبال انحام دادن کارها به بهترین شکل و بی‌عیب و نقص نباشید.

۴- به خاطر اشتباهاتتان خودتان را ببخشید.

۵- هر روز ورزش کنید.

۶- روی چیزهایی که میتوانید در خود تغییر دهید تمرکز کنید.

۷- به خاطر موفقیت های کوچکتان به خودتان جایزه بدهید.

۸- به دیگران کمک کنید و با ملاحظه باشید.

۹- با افراد مثبت و حمایت‌گر معاشرت کنید.

با این راه‌کارها شما تا حد زیادی می‌توانید عزت‌نفس خود را بالا ببرید. به شما پیشنهاد می‌دهم، هدف مشخصی را برای خودتان تعیین کنید و در راستای آن تلاش و برنامه‌ریزی کنید، و برای رسیدن به آن مداومت داشته باشید.

در نظر داشته باشید گاهی اوقات تنها این روش‌ها به تقویت عزت‌نفس نمی‌انجامد و لازم است ریشه کمبود عزت‌نفس پیدا شود. در این راستا، پیشنهاد می‌کنم که از متخصص روان‌شناس کمک بگیرید.

منبع: سایت ویکی‌روان

0
Regular Post
نوشته شده توسط تحریریه جامعه پزشکان ایران

سوال و پاسخ ( علل آکنه چیست؟ )

آکنه (به انگلیسی: Acne vulgaris) یا رُخ‌جوش یا جوش غرور جوانی، که مردم آن را با عنوان جوش‌های ناشی از غرور جوانی می‌شناسند یکی از شایع‌ترین بیماری‌های پوستی و شایع‌ترین علت مراجعه بیماران به پزشکان متخصص پوست است.

این بیماری معمولاً هم‌زمان با بلوغ شروع می‌شود. در تقسیم‌بندی بیماری‌های پوستی، آکنه جزو یکی از بیماری‌های زائده‌های پوست یعنی مو است. ریشه مو در فضای کانال‌مانندی به اسم فولیکولِ مو قرار گرفته و رشد می‌کند. از طرف دیگر، غدد چربی به عنوان یکی دیگر از زوائد پوستی، ترشحات خود را داخل فولیکول مو تخلیه می‌کنند که به سمت بالا حرکت کرده و روی سطح پوست پخش می‌شوند.

سطحی‌ترین لایهٔ پوست، لایه شاخی نام دارد و سلول‌های پوستی که از لایهٔ سازنده منشأ می‌گیرند، به آهستگی به سمت بالا حرکت کرده و در نهایت از بین رفته، لایه شاخی را به وجود می‌آورند. این روند را روند شاخی شدن می‌گویند.

اساس ایجاد آکنه، اختلال در ترکیب و شدت چربی ترشح شده از غدد چربی و همچنین اختلال در روند و شدت شاخی شدن است.

_ علل آکنه از نظر علمی
تولید بیش‌تر از حد معمول چربی توسط غدد چربی پوست
افزایش شاخی شدن پوست

_ علل آکنه از نظر عملی
بلوغ مهم‌ترین عامل آغازکننده آکنه است و علت آن هم افزایش هورمون آندروژن می‌باشد. ثابت شده‌است که هورمون آندروژن یا هورمن مردانه باعث افزایش تولید چربی و همچنین افزایش روند شاخی شدن پوست می‌شود.

سایر عوامل شروع‌کننده عبارتند از:

حاملگی
تغییرات هورمونی؛
مواد پاک‌کننده پوست؛
رطوبت بیش از حد؛
تعریق زیاد؛
وراثت؛
استفاده از هورمون‌های آنابولیک (فراگَشتی)(که مورد استفاده بدن‌سازان قرار می‌گیرد)؛
تحریک پوست با خاراندن و همچنین ایجاد زمینه التهاب و عفونت؛
تجمع سلول‌های مرده و ایجاد زمینه مناسب برای بسته شدن دهانه فولیکول مو؛
استرس با مکانیزم افزایش هورمون‌های فوق کلیوی که آندروژن‌ها هم در آن وجود دارند؛
داروهای دارای هالوژن (ید، کلرید، برومید) مثل لیتیوم، باربیتورات‌ها و غیره؛
غذاهای دریایی که حاوی ید زیاد هستند؛
غذاهای حاوی قند و چربی زیاد؛
غذاهای حاوی پروتئین کم؛
کاهش مصرف ویتامین E و ویتامین A.

_ دلیل عجیب بروز آکنه در بزرگسالی
۱٫آب میوه‌ها چه چیز بدی می‌تواند در نوشیدن یک لیوان آب میوه یا آب سبزیجات تازه وجود داشته باشد؟ وقتی آب یک میوه یا سبزی را می‌گیرید، در واقع فیبر موجود در آن ماده غذایی را از بین می‌برید و صرفا قند طبیعی آن میوه یا سبزیجات برایتان باقی می‌ماند. قند موجود در این نوشیدنی‌ها موجب به هم خوردن سطح انسولین در بدن شده و با انتشار هورمون‌هایی باعث تولید روغن زیاد و گرفتگی منافذ پوستی می‌شود. علاوه بر این، افزایش سطح قند خون خطر التهاب را افزایش می‌دهد و موجب انسداد منافذ پوستی و بروز آکنه می‌شود.

۲. پودر پروتئین میل فزاینده به مصرف پروتئین باعث شده که پودرهای پروتئینی را در تهیه بلغور جوی دوسر، ماکارونی و حتی قهوه استفاده کنیم. با توجه مقاله سال ۲۰۱۶ در مجله آکادمی درماتولوژی آمریکا، بسیاری از برندهای تجاری از پروتئین‌های لبنی یا کازئین در تهیه محصولات خود استفاده می‌کنند. بررسی‌ها نشان می‌دهد که مصرف این محصولات توسط ورزشکاران و بدنسازان باعث بروز جوش و آکنه در آن‌ها می‌شود.

۳. مصرف بیش از اندازه محصولات دارویی و بهداشتی قفسه‌های داروخانه‌ها پر از کرم، روغن، سرم، اسانس و پودر است. اما استعمال بیش از اندازه آن‌ها بر روی بعضی از انواع پوست ایده چندان مناسبی نخواهد بود. محصولات آبرسان و ضد پیری از جمله تولیداتی هستند که بعضا بیش از اندازه استفاده می‌شوند. اگر در یک دوره طولانی مدت از این محصولات استفاده کنید، ممکن است جوش بزنید یا با گرفتگی منافذ پوست مواجه شوید، به خصوص اگر پوست چرب داشته باشید. متخصصان توصیه می‌کنند که تا حد امکان از محصولات روغنی بر روی پوست صورت استفاده نکنیم تا دچار جوش و آکنه نشویم.

۴. تلفن همراه و جوش روی صورت اعتیاد به فیس بوک، توییتر، اسنپ چت و سایر شبکه‌های اجتماعی به دلایل مختلف برای پوست مضر است. هر بار که صدای زنگ یکی از این رسانه‌ها و یا شبکه‌های اجتماعی را می‌شنویم، دچار استرس می‌شویم. استرس موجب انتشار آندروژن شده و با تولید چربی باعث بروز التهاب و آکنه می‌شود. به علاوه، قرار دادن تلفن همراه نزدیک به صورت در ۲۴ ساعت روز باعث می‌شود که باکتری‌های انباشته در سطح تلفن باعث بروز آکنه بر روی صورت شوند. مالش تلفن همراه بر روی پوست صورت و دست نیز باعث تحریک غدد چربی می‌شود؛ اگر در این شرایط عرق کنید، چربی در منافذ سطح پوست به دام می‌افتد. بدیهی است که اگر تلفن همراهتان دارای میکروب باشد (که حتماً هست)، وضعیت جوش‌ها بدتر خواهد شد. شما می‌توانید با استفاده از هدفون صورت خود را از آسیب‌های احتمالی مصون نگه دارید.

۵. پاک‌کننده نقش پاک‌کننده‌ها در از بین بردن آلودگی و چربی‌ها غیرقابل انکار است. پاک‌کننده‌های ناملایم با PH قلیایی می‌توانند باعث تحریک پوست شوند. این تحریک ممکن است با التهاب و سوزش همراه باشد یا در حالت بدتر موجب آکنه شود. متخصصان توصیه می‌کنند به جای این محصولات از یک پاک‌کننده ملایم استفاده کنید که مواد تشکیل دهنده آن بر روی پوست انباشته نشود. فوم پاک‌کننده نیوتروجینا که حاوی پلیمرهای اصلاح شده‌است، گزینه خوبی است. این محصول پوست شما را کمتر تحریک می‌کند و تأثیر قابل توجهی در درمان جوش و آکنه دارد.

۶. رفت و آمد فرقی نمی‌کند برای رفت و آمد از اتوبوس استفاده می‌کنید یا ماشین، یا اینکه قدم می‌زنید؛ در هر صورت آلودگی هوا به پوست شما آسیب می‌رساند و موجب التهاب می‌شود. متخصصان تصور می‌کردند که جوش و آکنه به دلیل انسداد منافذ شکل می‌گیرند. امری که در نهایت به بروز جوش‌های سرسیاه یا سرسفید منجر می‌شود. آنچه در مورد این عارضه مسلم است، این است که التهاب منشأ آن است.

_ غذاهایی که باعث ایجاد آکنه می‌شود

لبنیات

شیر به‌طور طبیعی سرشار از هورمون است و اگر پای آکنه درمیان باشد، فاکتور هورمون، حتی فاکتور هورمون آزاد رشد، به‌ تنهایی فرآورده‌های شیری را عنصر اصلی ایجاد آکنه می‌سازد. از منظر تغذیه، مهم نیست شیر کم چرب یا بدون چربی باشد مهم آن است که یک بمب شیرین است! گرفتن چربی شیر اهمیتی ندارد، زیرا حتی ۱۲ گرم قند هم بسیار زیاد است. چربی‌ها کمک می‌کنند تا ویتامین A و D محلول در چربی شیر، برای جذب بهتر، تجزیه شوند. بدون چربی، این ویتامین‌ها به‌درستی جذب نمی‌شوند، مثل این است که یک کوکتل شیرین خورده باشید که این امر می تواند سبب بهم‌خوردگی هورمونی شود.

قند

در اصل، آکنه یک التهاب است و یکی از بزرگترین عوامل ایجاد‌ التهاب، قند است. هنگامی‌ که قند وارد بدن ما می‌شود، میزان انسولین افزایش می‌یابد و در نتیجه بدن ما دچار التهاب می‌شود. برای افراد مستعد به آکنه بدین معنی است که جوش‌های چرکی تازه‌ای ایجاد می‌شود.

بدتر از آن زمانی است که قند را با شیرهورمونی مخلوط کنید و دردسر بوجود آورید. اگر بیماری بگوید شکلات باعث شروع آکنه در او شده،بدانید که قطعا شکلات شیری بوده که مواد اصلی تشکیل دهنده‌ی آن شیر و قند است. اگر نمی‌توانید خوردن شکلات را کنار بگذارید، حداقل انواع شکلات تلخ را انتخاب کنید. اگر شکلات تلخ که قند کمتر و آنتی اکسیدان بیشتری دارد مصرف کنید، خیلی کمتر دچار آکنه می‌شوید. نکته اصلی کنار گذاشتن این ماده مضر است، مطمئن باشید انتخاب معقولانه‌ای کرده‌اید.

بادام‌ زمینی

این آجیل دوست داشتنی یک عامل پنهان آکنه است که ما متوجه آن نمی‌شویم. افراد مستعد آکنه بهتر است از بادام زمینی و فرآورده‌های آن پرهیز کنند، زیرا حاوی یک نوع هورمون به نام آندروژن (هورمون مردانه) است که با افزایش تولید چربی، غدد روی پوست را تحریک می‌کند، که پس از آن آکنه بوجود می‌آید. آجیل (مغزهای بوداده‌ی خوشمزه) روغن زیادی دارد. روغن بادام‌زمینی را می‌توانید در چیپس پیدا کنید که معمولا باعث بروز جوش‌های ناگهانی می‌شود.

ید

ید، در بیشتر غذاهای مورد‌علاقه‌ی شما پنهان است. نمک طعام روی اکثر میز‌های شام وجود دارد، اما جلبک دریایی سبب بروز بیش از حد آکنه می‌شود. افرادی ‌که سوشی دوست دارند متوجه این موضوع شده‌اند. مسلما اگر غذای خام بخشی از رژیم غذایی شما است و شما یکی از طرفداران این نوع غذا هستید، باید بدانید جلبک دریایی یکی دیگر از غذاهای پر از ید است.

جلبک دریایی یک غذای آبدار است و همچنین خاصیت آنتی‌اکسیدانی و محافظت از پوست در برابر آفتاب را به‌ همراه دارد. اگر چه آکنه را تشدید می‌کند اما به نوع خزه ونحوه‌ی بدست‌آمدن آن نیز بستگی دارد و تحقیقات درباره آن ادامه دارد. به افرادی که مشکل آکنه دارند خوراک جلبک دریایی پیشنهاد نمی‌شود زیرا امکان بروز آکنه را افزایش می‌دهد.

ید در سبزیجاتی نظیر مارچوبه نیز وجود دارد. مطالعات نشان می‌دهد مصرف مقدار کم از غذاهایی که سرشار از ید هستند (۳ یا ۴ بار در هفته) آنچنان وضعیت آکنه را وخیم نمی‌سازند، اما مصرف بیش از حد در افراد مستعد باعث ایجاد جوش می‌شود.

بالاخره، به‌رغم باور رایج عوام، ۶۰ تا ۹۰ روز طول می‌کشد تا آکنه بوجود آید! چنانچه فکر می‌کنید که غذای شما باعث ایجاد جوش شده، سعی کنید به مدت یک ماه، هر دفعه یکی از مواد غذایی را کنار بگذارید تا به این مسئله پی ببرید.

_ تشخیص بیماری
تشخیص آکنه، یک تشخیص کلینیکی است. یعنی پزشک با معاینه بیمار شاکی از عارضه پوستی و با مشاهده نوع ضایعات، ضمن تشخیص بیماری، شدت آن را نیز تشخیص می‌دهد تا پروتکل درمانی لازم را برنامه‌ریزی کند. تشخیص بیماری آکنه برای پزشکان و به‌خصوص پزشکان متخصص پوست راحت است . اگر یک پزشک صورت بیمار را معاینه می‌کند، بیشتر از هر چیز قصد ارزیابی شدت بیماری را دارد تا بخواهد بیماری آکنه را تشخیص دهد.

_ درمان دارویی

موضعی شامل:
عصاره گیاه مریم گلی؛
رتینوئیدهای موضعی مثل : ترتینوئین (رتین-آ)- آداپالن – تازاروتن؛
آنتی‌بیوتیک؛
بنزوئیل پروکسید.
سیستمیک یا عمومی شامل:
آنتی‌بیوتیک؛
بعضی از هورمون‌ها؛
ایزوترتینوئین (آکوتان)؛
تتراسایکلین؛
ازیترومایسین.
استفاده از صابون‌های مخصوص برای جوش‌های چرکی وچرب که کاهنده این عوامل باشد.

_ درمان غیردارویی
بازکردن سوراخ کومدون با دست یا سوزن و وارد کردن فشار به آن‌ها برای تخلیه که این کار در نهایت اغلب به لک شدن پوست منجر می‌شود؛
استفاده از صابون گلیسرین یا ضدباکتری؛
پیلینگ سطحی با استفاده از گلیکولیک اسید و سالیسیلیک اسید؛
استفاده از فوتوتراپی با نور قرمز، نور آبی یا بعضی از انواع لیزرها
برای درمان از طریق مصرف بعضی از سیفیجات مانند اسفناج یا سبزی‌های که دارای برگ پهن می‌باشند ویا با مصرف میوه جات مانند هندوانه، البالو ، و… و همچنین مصرف هویج که برای ازبین بردن اکنه بسیار مفید است.
برای شست شوی صورت‌های دار جوش می‌باشند باید این صورت‌ها را با اب خیلی ولرم که خیلی گرم نباشد وخیلی هم سرد نباشد یعنی معتدل و برای خشک کردن بایستی به جای حوله از دستمال کاغذی نرم استفاده کرد.

_ درمان طبیعی

روغن بوته چای
اگر همیشه درگیر خرید محصولات شیمیایی هستید و تا کنون اسم روغن بوته چای را هم نشنیده‌اید، باید بگوییم که این روغن از گیاه «ملالوکا» گرفته می‌شود که بومی استرالیا است. این روغن خواص ضدالتهابی طبیعی قوی دارد و درمانی مناسب برای آکنه محسوب می‌شود. روغن بوته چای در مقایسه با محلول بنزوئیل پراکسید ملایم‌تر بوده، اما به همان اندازه در درمان آکنه موثر است.
البته باید بدانید که روغن بوته چای تاثیر خود را به تدریج ایجاد می‌کند، اما روش مطمئن‌تری برای مقابله با آکنه محسوب می‌شود. چند قطره از این روغن را با ۲۰ تا ۴۰ قطره عرق هاماملیس ترکیب کرده و با یک گلوله پنبه ای به صورت خود بزنید. یادتان باشد که از این درمان ضدآکنه، روزانه فقط دو بار استفاده کنید، چون بیش از این باعث خشک شدن پوست شده و ممکن است مشکل آکنه را تشدید کند.

چای سبز
چای سبز حاوی ترکیبات ضدمیکروبی و آنتی‌اکسیدانی است که با آکنه مقابله می‌کنند. برای بهره‌مندی از این خواص، یک فنجان چای سبز دم کرده و اجازه دهید خنک شود. می‌توانید از این محلول به عنوان محلول تمیز کننده برای پوست صورت استفاده کنید. تمیز نگه داشتن پوست تاثیر زیادی در مقابله با آکنه دارد.

عسل
خواص آنتی بیوتیکی عسل برای بهبود آکنه مفید خواهد بود. برای این کار می‌توانید یک قاشق چای‌خوری عسل را روی آکنه‌ها بمالید و یا اینکه نصف فنجان عسل را با یک فنجان بلغور جوی دو سر ترکیب کرده و به صورت ماسک روی پوست قرار دهید. کافیست که نیم ساعت صبر کنید و سپس پوست را به آرامی شستشو داده و خشک کنید.

نعنا
نعنا مازاد چربی پوست را که باعث بسته شدن منافذ می‌شود جذب می‌کند. برای پیشگیری از بروز آکنه، دو قاشق غذاخوری نعنای تازه را خیلی ریز خرد کنید و آن را با دو قاشق غذاخوری ماست شیرین و دو قاشق غذاخوری بلغور جوی دوسر ترکیب کنید. ماسک به دست آمده را به مدت ۱۰ دقیقه روی پوست قرار داده و در نهایت با آب شستشو دهید.

گیاه اکیناسه
در طب سنتی از گیاه اکیناسه برای تسریع بهبود جای زخم و مقابله با سرماخوردگی و آنفلوانزا استفاده می‌شود. باید بدانید که این گیاه خواص آنتی‌باکتریایی و ضدالتهابی دارد و برای مقابله با آکنه موثر عمل می‌کند. می‌توانید از دم کرده این گیاه برای شستشوی صورت استفاده کنید. کافی‌ست یک گلوله پنبه‌ای را به این محلول طبیعی آغشته کرده و روی آکنه‌ها بزنید.

آسپیرین
استیل سالیسیلیک اسید یا آسپیرین برای بهبود و درمان آکنه موثر است. این ترکیب باعث خشک شدن جوش‌ها و کاهش التهاب می‌شود. برای بهره‌مندی از این خواص، قرص را با مقدار کمی آب له کرده (۴ عدد قرص را در ۲ قاشق غذاخوری آب) و روی آکنه‌ها قرار دهید.

گیاه بابونه
بابونه باعث کاهش التهاب ناشی از آکنه می‌شود. می‌توانید دو تا سه قاشق از این گیاه را با یک فنجان آب به مدت ۱۵ دقیقه بجوشانید. محلول را صاف کرده و اجازه دهید خنک شود. سپس یک گلوله پنبه‌ای را به آن آغشته کرده و به صورت ضربه‌ای آرام روی پوست صورت بزنید. لازم است که قبل از استفاده، پوست خود را تمیز کنید.

گیاه هاماملیس
هاماملیس یک گیاه قابض طبیعی و فوق‌العاده است که جوش‌ها را خشک کرده و آلودگی‌های پوست را کاهش می‌دهد. برای بهره‌مندی از خواص این گیاه کافی‌ست عرق آن را با یک گلوله پنبه‌ای تمیز به پوست بزنید. این کار را صبح و شب تکرار کنید.

آلوئه‌ورا
آلوئه‌ورا شهرت زیادی در تسکین سوختگی، تسریع بهبود زخم، مقابله با عفونت و کاهش جای زخم دارد. می‌توانید از ژل این گیاه برای مقابله با آکنه نیز استفاده کنید. کافی‌ست ژل آلوئه‌ورا را به‌طور مستقیم روی آکنه‌ها قرار دهید.

لیمو ترش
لیموترش مانند یک لایه‌بردار عمل می‌کند و باعث روشن شدن رنگ پوست و تمیزی آن می‌شود. این ماده غذایی، جای زخم را بهبود می‌دهد و از تشکیل کومدون‌های جدید پیشگیری می‌کند. کافی‌ست یک گلوله پنبه را به آب لیموترش آغشته کرده و به پوست تمیز خود بزنید و بعد از ۱۰ تا ۱۵ دقیقه شستشو دهید.

سرکه سیب
سرکه سیب حاوی اسیدمالیک و اسیدلاکتیک است که لایه‌بردار بوده و قرمزی پوست را کاهش می‌دهند. این ترکیبات برای درمان و بهبود آکنه‌ها نیز مفید هستند. کافی‌ست یک پیمانه سرکه سیب را با یک پیمانه آب مخلوط کنید و با یک گلوله پنبه‌ای به پوست بزنید.

اسیدهای چرب امگا ۳
اسیدهای چرب امگا ۳ خواص ضدالتهابی دارند که برای بهبود وضعیت پوست آکنه‌دار مفید هستند. برای بهره‌مندی از خواص این ترکیبات می‌توانید مکمل امگا ۳ یا همان کپسول روغن ماهی را خریداری کرده و میل کنید. مصرف ماهی‌های چرب مانند ماهی تن، ماهی آزاد و تخم کتان نیز برای داشتن پوستی سالم و صاف مفید هستند.

منابع:
۱- دانشنامه آزاد
۲- مجله سلامت
۳- tebyan.net

0
1 2 3 4 5 6 7