نوشته شده توسط بهنوش فرجی

آیا باید روزانه آسپرین مصرف کرد؟

بیماری‌‌ها و راه درمان, پیشگیری بهتر از درمان , بهنوش فرجی , دارونامه

 

به گزارش سایت webmd.com

«آیا درست است که باید آسپرین مصرف کنم؟»

جف، یک بیمار ۶۰ ساله‌ست که می‌خواهد مطمئن شود که همه تلاشش را برای محافظت از خود در برابر حملات قلبی انجام داده است. اگرچه او سابقه بیماری قلبی ندارد، اما دارای عوامل خطر حمله قلبی‌ست، از جمله فشارخون بالا و کلسترول بالاست، بنابراین عاقلانه است که هوشیار باشد.

موارد زیادی وجود دارد که جف می‌تواند انجام دهد تا سالم بماند. داشتن تحرک بدنی، خوردن غذای مقوی و کنترل فشارخون و کلسترول می‌تواند به سلامت او کمک کند. اما در مورد آسپرین چطور؟ آیا جف برای کاهش خطر ابتلا به بیماری قلبی در آینده باید آسپرین مصرف کند؟

پاسخ آن‌طور که فکر می‌کنید روشن نیست.

آسپرین چه کاری انجام می‌دهد؟

آسپرین یک داروی شگفت‌انگیز است که فواید زیادی دارد. از آن می‌توان برای کاهش تب، درد و التهاب استفاده کرد. اما دلیلی که در بیماری قلبی مفید است این است که از اتصال پلاکت‌ها به یکدیگر جلوگیری می‌کند. تجویز آسپرین باعث کاهش توانایی خون در تشکیل لخته خون شده و در درمان و پیش‌گیری از حملات قلبی و سکته مفید است.

اما یک عیب در لخته شدن کم‌تر وجود دارد: خونریزی بیش‌تر . استفاده از آسپیرین می‌تواند منجر به خونریزی کوچک اما قابل‌توجه شود ( که به دلیل نیاز به انتقال خون یا جراحی و یا خونریزی در مغز تعریف می‌شود ).

آیا آسپرین واقعاً از بیماری قلبی جلوگیری می‌کند؟

جواب قطعا بله است. ثابت شده است که آسپرین نه تنها در درمان حملات قلبی، سکته مغزی و ضربات موثر است بلکه می‌تواند خطر حملات قلبی و سکته را کاهش دهد. سوال بهتر و پیچیده‌تر این است که آیا فواید آسپیرین از افزایش خطر خونریزی بیش‌تر است؟

و برای رسیدن به پاسخ این سوال، باید از افراد سوال کنید که آیا آن‌ها قبلاً به بیماری قلبی مبتلا شده‌اند؟ در غیر این صورت، خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی در آینده چیست؟ خطر خونریزی آن‌ها چیست؟ و جالب این است که خطر آن‌ها برای سرطان روده بزرگ چیست (زیرا اثبات شده است که آسپرین به میزان متوسطی خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ را کاهش می‌دهد)؟

آسپرین در پیشگیری ثانویه

برای پیشگیری ثانویه، (کسانی که دچار حملات قلبی، سکته مغزی، استنت یا جراحی بای پس شده‌اند)، داده‌های تحقیقات نشان می‌دهد که آسپرین بیش‌تر از این‌که خطری داشته باشد برای اکثر افراد مفید است.

آسپرین در پیشگیری اولیه

بیمارانی که به بیماری قلبی مبتلا نیستند غالباً تعجب می‌کنند وقتی به آن‌ها می‌گوییم ممکن است آسپرین برای آن‌ها مناسب نباشد. این ایده که آسپرین برای قلب شما مفید است از مدت‌ها قبل وجود داشته است به‌طوری که بسیاری معتقدند این یک واقعیت ثابت شده است. با این حال، چندین مطالعه تحقیقاتی در سال‌های اخیر نشان داده است که مزایا آن‌طور که بسیاری تصور می‌کنند مشخص نیستند برای افرادی که به بیماری قلبی مبتلا نیستند.

و تحقیقات بیش‌تر به احتمال زیاد مساله را روشن نمی‌کند، زیرا مشکل فقدان اطلاعات نیست – این است که مزایای – و خطرات – آسپرین نسبتا ً کوچک هستند.

رهنمودهای چاپ ۹ کالج پزشکان قفسه‌سینه آمریکا، شاید راحت‌ترین راه برای درک خلاصه خطرات و مزایای آسپرین را فراهم می‌کند. نویسندگان؛ این ریسک‌ها را برای ۱۰۰۰ مرد و زنی که به مدت ۱۰ سال قرص آسپرین مصرف می‌کردند محاسبه شده است.

مردان: خطرات و مزایای ۱۰ سال استفاده از آسپرین در ۱۰۰۰ مرد ۶۰ ساله:
• کاهش ۶ مرگ؛
• کاهش ۲۷ حمله قلبی؛
• کاهش ۲۴ سرطان روده بزرگ؛
•  ۲۲ مورد خونریزی عمده؛
• بدون تغییر در سکته‌های مغزی؛

زنان: خطرات و مزایای ۱۰ سال استفاده از آسپرین در ۱۰۰۰ زن ۶۰ ساله:
• حداکثر ۱۴ ضربه کم‌تر؛
• کاهش ۲۴ سرطان روده بزرگ؛
•  ۲۰ مورد خونریزی عمده؛
• عدم تغییر در حملات قلبی یا مرگ؛

همان‌طور که می‌توانید از این داده‌ها ببینید، مزایا و خطرات مصرف آسپرین در آن‌هایی که بیماری قلبی ندارند کوچک است.

به بیماران چه می‌گوییم؟

برای بیمارانی که مبتلا به بیماری قلبی نیستند، اما در حال بررسی آسپرین می‌باشند، در این‌جا دستورالعمل‌های برای کمک به آن‌ها در مورد این‌که آسپرین برای آن‌ها مناسب باشد، وجود دارد:

همان‌طور که از این داده‌ها مشاهده می‌کنید، فواید و خطرات استفاده از آسپرین در کسانی که بیماری قلبی نداشته‌اند اندک است.

  • اگر فردی عوارض جانبی آسپرین دارد (مانند ناراحتی معده، خونریزی آسان یا آلرژی)، آسپرین را توصیه نمی‌کنیم.
  • اگر فردی در معرض خطر ابتلا به بیماری قلبی و سرطان روده بزرگ باشد، آسپرین بیش‌تر از آسیب می‌تواند سود داشته باشد و احتمالا ً مزایای محدودی دارد.

آخرین نکته مهم درباره دوز آسپرین است. اگر به دلایل محافظت از قلب از آسپرین استفاده می‌کنید، دوز ۸۱ میلی‌گرم همچنین آسپرین بچه نیز به اندازه کامل (۳۲۵ میلی‌گرم) موثر است، اما با خونریزی کم‌تر. بنابراین، مصرف آسپرین ۸۱ میلی‌گرم برای بیش‌تر افراد توصیه می‌شود.

اگر آسپرین مصرف می‌کنید و سابقه بیماری قلبی یا سکته نداشته باشید با پزشک خود صحبت کنید تا ببینید که آیا آسپرین برای شما مناسب است یا خیر.

 

منبع: webmd.com


 

0
نوشته شده توسط فرناز اخباری

آیا مشاهده یک نقاشی می‌تواند درد شما را بهبود بخشد؟

بیماری‌‌ها و راه درمان, پیشگیری بهتر از درمان , فرناز اخباری

 

به گزارش سایت webmd.com

 

وارد هر بیمارستان یا موسسه  مراقبت بهداشتی در ایالات متحده شوید، احتمال داردکه یه اثر هنری را پیدا کنید. این می‌تواند نمایشگاهی از نقاشی‌ها، عکاسی یا مجسمه‌سازی باشد، پیانیستی که در اتاق انتظار آهنگ می‌نوازد یا فقط یک شعر تفکرآمیز و الهام‌بخش روی دیوار آویزان شده است. بسیاری از کارشناسان معتقدند که این هنرها توانایی ارتقا شفابخشی و احساس بهتر بهزیستی را دارند و در صورت استفاده در این زمینه، اغلب از آن به عنوان هنردرمانی یاد می‌شود. هنرهای درمانی شامل طیف گسترده‌ای از نمایش هنری از جمله هنرهای تجسمی، موسیقی، رقص، نوشتن و حتی نمایش است. پذیرفتن هنرها نه تنها می‌تواند به احساس بهتر ما کمک کند، بلکه می‌تواند درد را کاهش دهد.

بیایید نحوه استفاده از هنرهای درمانی را با دو روش اساسی که می‌توانیم آن‌ها را به‌عنوان مشارکت فعال یا منفعل طبقه‌بندی کنیم، بررسی کنیم.

تجربه منفعل شامل جذب هنری است که توسط دیگران ایجاد یا تولید شده است. گوش دادن به موسیقی، نگاه کردن به یک نقاشی، یا خواندن یک شعر، همه روش‌های ساده و آسان برای دستیابی به هنرهای درمانی است. تحقیقات و همچنین تجربه شخصی من نشان می‌دهد که این نوع تعامل با هنر می‌تواند به تسکین درد، استرس و اضطراب کمک کند.

شاید بهترین مثال در این مورد گوش دادن به موسیقی باشد، جایی که حواس پرتی به عنوان  ابزاری برای تسکین درد استفاده می‌شود. نشان داده شده است که نوع مناسب تحریک شنوایی علائم درد ذهنی را کاهش می‌دهد و به آرامش سیستم عصبی کمک می‌کند. موسیقی درمانی در درمان درد سرطان به طور گسترده‌ای مورد تحقیق قرار گرفته است که درد را کاهش می‌دهد، احساس کنترل خود را افزایش می‌دهد، بهزیستی را تقویت می‌کند، باعث تقویت عملکرد سیستم‌ایمنی و کاهش اضطراب می‌شود.

تحریک بینایی نیز در اصلاح احساس ما نقش دارد. تعدادی از مطالعات طی سال‌های گذشته تأثیری را که محیط فیزیکی می‌تواند بر بیماران بستری داشته باشد، نشان داده‌اند. مناظر طبیعت می‌توانند سطح درد را کاهش دهند و به مدیریت اقدامات دردناک مانند تعویض پانسمان کمک کنند. وقتی اتاق‌های بیماران منظره دیدنی دارند سریع‌تر از جراحی بهبود می‌یابند. به نظر می‌رسد که نقاشی‌های معلق در بیمارستان‌ها با بهبود رضایت بیمار و مدت اقامت کم‌تر در بیمارستان ارتباط دارند. صرف چند دقیقه برای گوش دادن به موسیقی یا نگاه به چند تابلو یا عکس می‌تواند به تسکین فوری درد و استرس کمک کند.

اما مشارکت در هنرهای درمانی به روشی فعال‌تر – طراحی، نقاشی، روزنامه نویسی، رنگ آمیزی، رقص – همچنین می‌تواند به عنوان یک ابزار قدرتمند برای درمان باشد. این نوع فعالیت‌ها به روش‌های مختلف می‌توانند به تسکین درد کمک کنند. تعامل با یک روند خلاقانه همچنین می‌تواند به عنوان یک ابزار حواس‌پرتی خوب عمل کند، به ویژه هنگامی که درد زیاد می شود و احساس می کنید واقعاً به استراحت نیاز دارید. مشارکت فعال در هنرهای درمانی همچنین می تواند منجر به پروسه عمیق‌تر و بهبود عاطفی شود ودر نهایت منجر به تغییرات پایدارتر در تجربه درد و تسکین درد و رنج شود.

مطالعات نشان داده است که وقتی بیماران بستری در بیمارستان با فعالیتهای هنری روبرو می‌شوند، مدت اقامت در بیمارستان کوتاه‌تر است، سطح هورمون‌های استرس کاهش می‌یابد، خواب بهترو علائم حیاتی بهتری دارند و به داروهای ضددرد کم‌تری نیاز دارند. تعامل خلاق باعث افزایش فعالیت در بخشی از مغز می‌شود که به عنوان بخش خاکستری  یا PAG شناخته می‌شود و نقش مهمی در تسکین درد دارد.

به نظر می‌رسد خلاقیت در برطرف کردن پیامدهای دیگر درد مانند مشکلات حافظه، تغییرات خلقی و انزوای اجتماعی نیز کمک می‌کند.

شروع علاقه به هنر و یا درگیر شدن با هنرهای درمانی به معنای مطلق این نیست که شما باید یک نقاش، نوازنده یا نویسنده بااستعداد باشید. هر کسی می‌تواند یک قطعه هنری خوب را تحسین کند، از موسیقی آرامش بخش لذت ببرد یا ماندالا را رنگ کند بدون اینکه توسط دیگران قضاوت شود. روزنامه نگاری، نقاشی یا فقط خط خطی روی کاغذ می‌تواند همان‌طور که می‌خواهید به‌طور شخصی یااجتماعی باشد. آن‌چه مهم است این است که به شما کمک می کند مقداری تسکین درد پیدا کنید.

منبع: webmd.com


0
نوشته شده توسط تحریریه جامعه پزشکان ایران

علائم پارگی کیست تخمدان که نباید نادیده بگیرید

بیماری‌‌ها و راه درمان, پیشگیری بهتر از درمان. بهداشت بانوان , بارداری و زایمان ,

 

پارگی کیست تخمدان زمانی است که یک کیست تخمدان که پُر از مایعات است و عموماً خوش‌خیم می‌باشد (سرطانی نیست) و روی تخمدان قرار دارد، باز و پاره می‌شود.

حتی عبارت «پارگی کیست تخمدان» نیز می‌تواند ترسناک باشد و اصلاً خوشایند نیست. علائم و نشانه‌های پارگی کیست تخمدان معمولاً گوناگون است. گاهی حتی ممکن است ندانید در تخمدانتان کیست دارید زیرا بدنتان توانسته است به خوبی آن را پنهان کند؛ اما در سایر موارد، پارگی کیست تخمدان خودش را از راه‌های نامطلوبی نشان می‌دهد. در این مطلب به شما خواهیم گفت چرا کیست تخمدان پاره می‌شود و علائم پارگی کیست تخمدان چیست و چه درمان‌هایی برای آن وجود دارد.

پارگی کیست تخمدان دقیقاً یعنی چه؟

پارگی کیست تخمدان زمانی است که یک کیست تخمدان که پُر از مایعات است و عموماً خوش‌خیم می‌باشد (سرطانی نیست) و روی تخمدان قرار دارد، باز و پاره می‌شود. در بیشتر موارد، کیست‌ها بی‌ضررند و خود به خود برطرف می‌شوند؛ اما در مواردی ممکن است دردسرساز شده و نیاز به درمان داشته باشند.
کیست تخمدان چند نوع دارد:
خیلی از کیست‌های تخمدان با تخمک‌گذاری مرتبط‌اند (یعنی زمانی که تخمدان، برای باروری تخمک آزاد می‌کند)؛ به این کیست‌ها فانکشنال می‌گویند که دو نوع دارند:
. کیست‌های فولیکولار زمانی تشکیل می‌شوند که یک فولیکول پاره نمی‌شود تا تخمک‌گذاری صورت بگیرد و در عوض همچنان رشد می‌کند.
. کیست‌های کورپوس لوتئوم نیز زمانی تشکیل می‌شوند که مایعات درون یک فولیکولی که تازه کارش را انجام داده و تخمک را رها کرده تجمع پیدا می‌کنند.
کیست‌های فانکشنال معمولاً در عرض دو تا سه سیکل قاعدگی خود به خود از بین می‌روند. خیلی از خانم‌ها حتی نمی‌دانند این نوع کیست را دارند. مشکل از زمانی شروع می‌شود که شما دچار انواع گوناگون کیست تخمدان می‌شوید. حتماً می‌پرسید چه نوع کیستی؟ سؤال خوب و مهمی است.

به عنوان یک توصیه‌ی کلی یادتان باشد: اگر دردی ناگهانی در شکم خود داشتید که با داروهای مسکن معمولی رفع نشد، فوراً به پزشک یا اورژانس مراجعه کنید. علت این درد چیزهای زیادی می‌تواند باشد که یکی از آن‌ها انواع کیست‌ها یا چیزی کاملاً متفاوت است مثلاً پیچ‌خوردگی تخمدان که باید بررسی شود

چه زمانی در معرض پارگی کیست تخمدان قرار دارید؟

برخی از کیست‌های تخمدان بیشتر مستعد بزرگ شدن هستند که می‌تواند باعث شود بیشتر هم در معرض پارگی باشند:
. یک نمونه از این کیست‌ها، کیست ادنوما است که روی سطح تخمدان تشکیل شده و می‌تواند پُر از مایعات یا موادی موکوس مانند باشد.
. نوعی دیگر از کیست تخمدان، کیست درموید (درموئید) است که ماده‌ی جامدی در آن قرار دارد مثلاً مو، دندان و غضروف. کیست درموید می‌تواند بسته به مکانی که در آن قرار گرفته علائمی نشان بدهد.
برخی از کیست‌های روی تخمدان می‌توانند باعث شوند تخمدان به خود بپیچد که به آن تورشن یا پیچ خوردگی تخمدان می‌گویند و علائمی مانند درد ایجاد می‌کند و در صورت بزرگ شدن می‌تواند پاره شود.
. کیست‌هایی که از خون پُر شده‌اند کیست شکلاتی یا اندومتریوما نام دارند و در معرض پارگی هستند. این کیست‌ها به دلیل اندومتریوز به وجود می‌آیند که در آن دیواره‌ی رحم (یا بافتی مشابه آن) در خارج از رحم رشد می‌کند و اغلب سبب دردهای بسیار شدید و علائم بسیار ناخوشایندی می‌شود.

 

علائم و نشانه‌های پارگی کیست تخمدان چیست؟

کیست‌های تخمدان می‌توانند تصادفاً یا به دلیل فعالیت بدنی شدید، رابطه جنسی، یبوست، بارداری، آپاندیسیت، بارداری خارج از رحم و… پاره شوند.
وقتی یک کیست تخمدان پاره می‌شود، مایع درون آن وارد حفره‌ی لگن می‌شود و در آنجا، به مرور زمان دوباره جذب می‌شود. اگر خوش شانس باشید احتمالاً حتی احساس هم نمی‌کنید که یک کیست در شکمتان پاره شده است؛ اما در موارد دیگر علائم زیرا را خواهید داشت:
. درد در یک سمت پایین شکم؛
. احساس سیری یا سنگینی در شکم؛
. نفخ؛
. درد همراه با تب؛
. درد همراه با استفراغ؛
. احساس سبُکی در سر یا ضعف؛
. تنفس تند؛
. سردی پوست؛
. خونریزی واژینال؛
خیلی از این علائم چیزی نیستند که نگران‌تان کنند، مثلاً دردی که زیاد شدید نیست و احساس سنگینی و نفخ؛ اما زمان‌هایی هست که پارگی کیست تخمدان علائمی دارد که معنی آن این است که باید هر چه زودتر به پزشک مراجعه کنید: مثلاً وقتی که تب دارید، استفراغ می‌کنید، احساس ضعف دارید، تند تند نفس می‌کشید، پوستتان سرد است و خونریزی واژینال دارید.
به عنوان یک توصیه‌ی کلی یادتان باشد: اگر دردی ناگهانی در شکم خود داشتید که با داروهای مسکن معمولی رفع نشد، فوراً به پزشک یا اورژانس مراجعه کنید. علت این درد چیزهای زیادی می‌تواند باشد که یکی از آن‌ها انواع کیست‌ها یا چیزی کاملاً متفاوت است مثلاً پیچ‌خوردگی تخمدان که باید بررسی شود. پزشک، هر تستی که لازم باشد انجام خواهد داد مثلاً معاینه لگن.

عوامل خطر ابتلا به کیست تخمدان

مشکلات هورمونی: این موارد شامل مصرف داروی باروری کلومیفن است که برای تخمک‌گذاری استفاده می‌شود.
بارداری: بعضی اوقات، کیستی که هنگام تخمک‌گذاری تشکیل می‌شود، در تمام دوران بارداری روی تخمدان شما باقی می‌ماند.
آندومتریوز: این شرایط باعث می‌شود سلول‌های آندومتر رحم در خارج از رحم شما رشد کنند. برخی از بافت‌ها می‌توانند به تخمدان شما متصل شده و ایجاد کیست کنند.
یک عفونت شدید لگنی: اگر عفونت به تخمدان‌ها گسترش یابد، می‌تواند باعث ایجاد کیست شود.
کیست تخمدان قبلی: اگر یکی از آن‌ها را داشته باشید، به احتمال زیاد تعدادشان بیشتر خواهد شد.

درمان پارگی کیست تخمدان چیست؟

درمان بستگی به علت کیست و علائم دارد. مثلاً پزشک ممکن است برای کیست فولیکولار که پاره شده و درد آن ادامه دارد، داروهای مسکن تجویز کند؛ اما در مورد اندومتریوما، عمل جراحی را توصیه خواهد کرد. البته کارشناسان می‌گویند معمولاً برای پارگی کیست تخمدان نیازی به عمل جراحی نیست؛ اما بنا به تشخیص پزشکتان شاید نیاز به عمل جراحی باشد.
زمانی که علت اصلی معلوم نیست، مثلاً در مورد اندومتریوز، احتمال اینکه پزشک تصمیم به عمل جراحی بگیرد بیشتر است؛ زیرا اندومتریوز بیشتر ممکن است سبب خونریزی‌های ادامه‌دار شده و دردناک است. ضمناً اندومتریوز یکی از علت‌های شایعی است که می‌تواند سبب ناباروری شود.

اگر شما نیاز به عمل جراحی برای پارگی کیست تخمدان داشته باشید، این کار از طریق لاپاراسکوپی می‌تواند صورت بگیرد و یا از طریق لاپاروتومی که بستگی به مورد خاص شما دارد.
اگر دچار هر نوع علامت قابل توجهی هستید و نگرانید که مبادا به دلیل پارگی کیست تخمدان باشد، بهترین کار این است که هر چه زودتر به پزشک مراجعه کنید تا علت بررسی شود.

 

منبع: tebyan.net


 

0
نوشته شده توسط فرناز اخباری

۱۱مورد بایدها و نبایدها در موردغذا جهت از بین بردن التهاب

بیماری‌‌ها و راه درمان, پیشگیری بهتر از درمان , تغذیه سالم, فرناز اخباری

 

به گزارش سایت webmd.com

 

۱- غذاهای ساده میل کنید

اگرچه هیچ رژیم غذایی برای بهبود یا درمان آرتروز پسوریازیس، آرتریت روماتوئید یا سایر بیماری‌های التهابی ثابت نشده است، اما می‌توانید غذاهایی را انتخاب کنید که به آن کمک کنند. به سراغ مواردی بروید که خیلی پردازش نشده‌اند. به موادی نیاز دارید که هنوز به حالت طبیعی خود نزدیک باشند.

۲- از مصرف سبزیجات نایت شید غافل نشوید

گوجه‌فرنگی، سیب‌زمینی، فلفل و بادمجان را گاهی اوقات سبزیجات «نایت شید» می‌نامند. برخی از افراد می‌گویند با قطع مصرف این سبزیجات، درد و التهاب مفصلی کم‌تری دارند، اما تحقیقات این موضوع را نشان نداده است. به‌عنوان مثال گوجه‌فرنگی مصرف کنید آن‌ها دارای لیکوپن و ویتامین C هستند که به مهار التهاب کمک می‌کند. فلفل قرمز نیز فوایدی دارد.

۳- غذاها را ادویه‌دارکنید

پاپریکا به غذای خود اضافه کنید. این ماده غذایی طعم، رنگ و سلامتی را به غذا می‌بخشد. که دارای کپسایسین است و یک مقابله‌گر طبیعی درد و التهاب است. همچنین می‌توانید کپسایسین را از فلفل چیلی، فلفل قرمز و فلفل هندی مصرف کنید. ادویه‌های دیگر مانند زنجبیل، زردچوبه و سیر ممکن است مزایای سلامتی مشابهی داشته باشند.

۴- به مصرف غذاهایی فراتر از نشاسته‌های تصفیه شده نگاه کنید

غذاهایی مانند برنج سفید و نان سفید فیبر زیادی ندارند. برای جلوگیری از التهاب،  غلات کامل یا گندم کامل مصرف کنید. مقدار زیادی ماده مغذی دیگر نیز دریافت خواهید کرد.

۵- از میزان قند مصرفی غافل نشوید

می‌دانید که داخل کیک و کلوچه است. اما آیا بررسی کرده‌اید که مقدار آن در ماست، غلات صبحانه یا حتی سس سالاد بدون چربی یا سس گوجه‌فرنگی شما چه میزان است؟ نگاهی به برچسب‌ها بیندازید و آن‌ها را جمع کنید. انجمن قلب آمریکا توصیه می‌کند که زنان بیش از ۲۵ گرم قند اضافه شده روزانه مصرف نکنند. برای مردان، این میزان ۳۷ گرم درروز است

۶- لاغرشوید

چربی زیاد در استیک، گوشت خوک و گوشت بره می‌تواند باعث التهاب شود. گوشت قرمز فرآوری شده مانند بیکن، سوسیس و کالباس نیز می‌تواند باعث التهاب باشد. چربی اشباع شده ممکن است یکی از دلایل آن باشد. بدنبال پروتئین بدون چربی باشید. لوبیا، ماهی، توفو و مرغ بدون پوست نیز گزینه‌های خوبی هستند.

۷- ازمصرف ماهی های چرب غافل نشوید

هفته‌ای دو وعده بخورید، به ویژه ماهی قزل‌آلا، ساردین، ​​ماهی خال خالی و ماهی تن. ماهی‌های چرب یکی از بهترین منابع امگا ۳ ( نوعی چربی است که التهاب در بدن را کم می‌کند).

۸- مصرف کاکائو

این ماده دارای فلاونوئیدها (نوعی مواد مغذی هستند که ممکن است التهاب را مهار کنند) می‌باشند. برای مصرف کاکائو به بهترین شکل، از مصرف آن در غذاهای کاملاً شیرین و فرآوری شده (مانند کلوچه‌ها) خودداری کنید. در عوض، پودر کاکائو را به اسموتی، چیلی، یا یک لیوان شیر داغ اضافه کنید. چای و شراب قرمز نیز فلاونوئیدهای مشابه دارند. اگر بیش از حد الکل بنوشید، هیچ فایده‌ای ندارد. اگر زن هستید یک لیوان در روز  یا اگر مرد هستید بیش از دو لیوان در روز نوشیدنی نخورید.

۹- عدس بخورید

این دانه‌ها چه قرمز، سبز، سیاه یا قهوه‌ای منبع بسیار خوبی از فیبر هستند. آن‌ها برای سوپ و غذاهای هندی خوب هستند (سوپ برای افزودن ادویه‌هایی که قبلاً ذکر کردیم عالی است). عدس را دوست ندارید؟ لوبیا و نخودفرنگی را امتحان کنید. به این صورت فیبر دریافت خواهید کرد اما با طعم دیگری است.

۱۰- روغن زیتون بیش از حد مصرف نکنید

این یک قسمت خوشمزه از رژیم غذایی مدیترانه‌ای مناسب برای شما است. اما کالری بالایی نیز دارد، بنابراین اطمینان حاصل کنید که بیش از حد روی سالاد نریزید. گفته شده، روغن زیتون یک چربی خوب است. و نسخه‌های «فوق بکر» دارای یک ماده شیمیایی طبیعی به نام اولئوکانتال هستند که دارای خواص مشابهی با داروی ضدالتهاب ایبوپروفن است. آجیل، آووکادو و زیتون از دیگر چربی‌های «خوبی» هستند که می‌توانید در حد متوسط ​​از آن‌ها لذت ببرید.

۱۱- قارچ بخورید

انواع مختلف آن برای شما خوب است، از جمله قارچ‌های دکمه‌ای سفید. مقدار زیادی از انواع سبزیجات را در رژیم خود میل کنید.

 

منبع: webmd.com


 

1
نوشته شده توسط تحریریه جامعه پزشکان ایران

تمرینات و کشش‌های ورزشی برای کاهش دردهای کمر

بیماری‌‌ها و راه درمانپیشگیری بهتر از درمان, ورزش درمانی

 

درد کمر برای عده‌ی زیاد اتفاق می‌افتد که ناشی از گرفتگی عضلات کمر و فشار بالای ستون‌فقرات بوده است. انجام این تمرینات و کشش‌ها باعث جلوگیری ‌و کم شدن دردهای کمر می‌شود.

 

 

منبع: Shamila Kohestani


 

0
نوشته شده توسط تحریریه جامعه پزشکان ایران

دارونامه؛ آشنایی با داروی سفالکسین(Cephalexin)، داروی عفونت‌های باکتریایی

بیماری‌‌ها و راه درمان, دارونامه , پیشگیری بهتر از درمان

 

توجه: مطلبی که مطالعه می‌کنید صرفا جنبه‌ی افزایش آگاهی دارد و به هیچ وجه جایگزین توصیه‌های پزشک نیست. برای مصرف دارو، آگاهی از عوارض جانبی، تداخل دارویی و موارد مرتبط دیگر لازم است حتما به پزشک متخصص مراجعه کنید.

 

شکل دارویی: کپسول و شربت

رده درمانی: داروهای ضدعفونت، داروهای ضدباکتری، سفالوسپورین‌ها

سفالکسین چیست و چه کاربردی دارد؟

داروی سفالکسین نوعی آنتی‌بیوتیکی است که به دسته آنتی‌بیوتیک‌های سفالوسپورین تعلق دارد و در درمان عفونت‌های مختلف میکروبی موثر است.

نحوه عملکرد داروی سفالکسین

داروی سفالکسین رشد میکروب‌ها را متوقف می‌کند. این آنتی‌بیوتیک فقط در درمان عفونت‌های باکتریایی موثر است و بر روی عفونت‌های ویروسی مانند سرماخوردگی و آنفولانزا تاثیری ندارد.

پیش از مصرف سفالکسین

_در صورت سابقه‌ی هرگونه حساسیت دارویی (خصوصا حساسیت به آنتی‌بیوتیک‌ها )به پزشک خود اطلاع دهید.
_با وجود این‌که تا کنون مصرف سفالکسین برای جنین مضر اعلام نشده، در صورت بارداری، اقدام به بارداری یا شیردهی پزشک خود را مطلع نمایید.
_از آنجا که این دارو می‌تواند در عملکرد داروهای دیگر در بدن اختلال ایجادکند لازم است پیش از شروع مصرف لیستی از کلیه‌ی داروهای مصرفی خود را اختیار پزشک یا داروسازتان قرار دهید.
_در صورت سابقه مشکلات کلیوی، پزشک خود را مطلع نمایید.

نحوه مصرف سفالکسین و دوز مصرفی

استفاده از آنتی‌بیوتیک‌ها در زمانی که به آنها نیازی نیست باعث می‌شود اثربخشی دارو در مواقع نیاز از بین برود.

برای مصرف صحیح داروی سفالکسین لازم است از اطلاعات روی جلد دارو و راهنمای دارویی به دقت پیروی کنید. این دارو ممکن هست همراه با غذا یا بدون غذا طبق دستور پزشک‌ معمولا هر ۶ تا ۱۲ ساعت یک بار در روز مصرف شود. قبل از مصرف شیشه محتوای دارو را خوب تکان دهید. دوز مصرفی را با دقت اندازه‌گیری کنید و از قاشق غذاخوری برای مصرف دارو استفاده نکنید، زیرا میزان دوز مصرفی آن مشخص نیست و بهتر از پیمانه مخصوص استفاده شود.

دوز مصرف داروی سفالکسین به وضعیت پزشکی بیمار و پاسخ بدنشان نسبت به دارو بستگی دارد، در کودکان دوز مصرفی به وزن کودک نیز وابسته است. برای اثر بهتر داروی سفالکسین آن را در ساعات مشخص بخورید تا میزان دارو در بدنتان ثابت بماند. مصرف این دارو را تا زمانی که پزشک تجویز کرده ادامه دهید حتی اگر احساس کردید علائم عفونت از بین رفته است. قطع این دارو موقع درمان ممکن است باعث شود عفونت باکتریایی دوباره رشد کند و مشکل‌ساز شود.

عوارض جانبی سفالکسین

مصرف سفالکسین ممکن است موجب عوارضی مانند درد شکم، اسهال، استفراغ، تهوع و شکم درد شود. اگر هر یک از این عوارض ادامه یافتند با پزشک خود تماس بگیرید.

درصورتی که پزشک داروی سفالکسین را برای شما تجویز کرده است مطمئن باشید فوائد آن بیش از مضراتش بوده است. همچنین لازم است بدانید اکثر افرادی که داروی سفالکسین را مصرف کرده‌اند، عوارض جدی این دارو را تجربه نکرده‌اند. استفاده مکرر این دارو در دوره‌های طولانی ممکن است موجب ترشحات دهانی و عفونت‌های مخمری جدیدی شود. در صورت ایجاد این عوارض یا عوارضی دیگر با پزشک خود تماس بگیرید.

این دارو به ندرت ممکن است باعث ایجاد بیماری شدید روده (کلوستریدیوم دیفیسیل با نشانه اسهال شدید) شود. این عارضه ممکن است در مدت درمان یا ماه‌ها بعد از درمان خود را نشان دهد. از داروهای ضد اسهال یا مسکن‌های ضد درد استفاده نکنید زیرا ممکن است شرایطتان را بدتر کند. اگر هریک از علائمی مانند اسهال مداوم، دردهای شکمی غیرعادی و مدفوع مخاطی یا خونی را مشاهده کردید با فوریت‌های پزشکی تماس بگیرید.

واکنش آلرژیک بالا به این دارو بسیار نادر است. با این حال اگر هریک از علائمی مانند بیهوشی، خارش یا تورم (به‌خصوص در صورت، زبان و گلو)، سرگیجه شدید و مشکلات تنفسی را تجربه کردید سریعا از فوریت های پزشکی کمک بگیرید. با توجه به اینکه لیست عوارض کامل نیست، ممکن است با عارضه ای برخورد کنید که ذکر نشده باشد. در این موارد با پزشک یا دکتر داروخانه مشورت کنید.

تداخلات دارویی سفالکسین با داروهای دیگر

تداخلات دارویی ممکن است عملکرد و تاثیر داروی سفالکسین را تغییر دهد یا باعث افزایش ریسک بروز عوارض جانبی آن شود. این مقاله شامل تمامی تداخلات دارویی ممکن، نیست لذا لیست تمامی داروهای مصرفی‌تان را باپزشک یا دکتر داروخانه در میان بگذارید و بدون صلاحدید پزشک شروع به مصرف، قطع یا تغییر دوز داروی سفالکسین نفرمایید.

تقریباً اکثر آنتی‌بیوتیک‌ها بر روی هورمون‌های کنترل بارداری مانند قرص‌ها،‌ برچسب‌ها و حلقه‌های کنترل بارداری تاثیر می‌گذارند و برخی از این آنتی‌بیوتیک‌ها (مانند ریفامپین و ریفابوتین) تاثیر این محصولات را کاهش می‌دهند و ممکن است موجب بارداری شوند. اگر از هورمون‌های کنترل بارداری استفاده می‌کنید قبل از مصرف این آنتی‌بیوتیک‌ها با پزشک خود مشورت کنید.

این دارو ممکن بر روی برخی از تست‌های ادرار دیابت و آزمایش پزشکی کومب تاثیر بگذارد و نتایج اشتباهی ثبت شود، همچنین سفالکسین ممکن است بر روی نتایج برخی از آزمایش‌های کلینیکی تاثیر بگذارد، حتما مصرف این دارو را با پزشک و کارکنان آزمایشگاه درمیان بگذارید.

علائم اوردوز سفالکسین

اگربا مصرف داروی سفالکسین دچار عوارض جدی ای نظیر مشکل تنفسی یا بیهوشی شدید با اورژانس تماس بگیرید. این دارو برای وضعیت فعلی شما تجویز شده است و در موارد دیگر عفونتی از آن بدون اجازه پزشک استفاده نکنید.

اگر یکی از نوبت‌های مصرف دارو سفالکسین را فراموش کرده‌اید، در اولین فرصت آن را مصرف کنید. اما اگر نزدیک به مصرف دوز بعدی به‌یاد آوردید که دارو را مصرف نکرده‌اید، نیازی به مصرف دو برابر داروی سفالکسین نیست و کافی‌ست فقط دوز مقرر را مصرف کنید.

داروی سفالکسین را در درمای اتاق و دور از دسترس کودکان قرار دهید. از یخ‌زدگی دارو جلوگیری کنید و از آن در حمام نگه‌داری نکنید. توجه داشته باشید داروی منقضی‌شده را مصرف نکنید.

منابع:

۱- darooyab.ir

۲- doctoreto.com

0
نوشته شده توسط تحریریه جامعه پزشکان ایران

۵ دمنوش گیاهی برای کاهش اسیداوریک خون

بیماری‌‌ها و راه درمان, پیشگیری بهتر از درمان , تغذیه سالم

 

اگر آزمایش خون داده‌اید و مشخص شده است که اسید اوریک خونتان بالا است باید به فکر چاره باشید. بالا رفتن میزان اسید اوریک باعث بروز مشکلاتی در سلامتی می‌شود. شاید شناخته‌شده‌ترین این مشکلات نقرس باشد که آزاردهنده است و زندگی فرد را دچار اختلال جدی می‌کند.

 

اسیداوریک چگونه تولید می‌شود؟

زمانی که بدن سخت مشغول سوخت‌و‌ساز «پورین» است (همان ماده‌ای که از طریق مصرف برخی مواد غذایی وارد بدن می‌شود)، اسیداوریک تولید می‌شود. در حالت نرمال کلیه‌ها این ضایعات را فیلتر کرده و از طریق ادرار دفع می‌کنند. با این حال گاهی پیش می‌آید که این روند طبیعی دچار اختلال می‌شود چون بدن میزان زیادی اسیداوریک تولید می‌کند و یا از عهده دفع کامل آن برنمی‌آید. در این صورت مشکلی به نام هیپراوریسمی بروز می‌کند که می‌تواند مشکلاتی مانند نقرس در بدن ایجاد کند. درمان‌های پزشکی شامل داروهایی است که برای کاهش میزان اسیداوریک و التهاب‌های ناشی از آن مؤثر عمل می‌کنند. با این حال در مواردی که هنوز مشکل حاد نشده و با رژیم غذایی و برخی داروهای مکمل قابل کنترل است می‌توانید از دمنوش‌های طبیعی استفاده کنید.

دمنوش‌های کاهش‌دهنده میزان اسیداوریک خون

کاهش میزان اسیداوریک در بدن از اهمیت بالایی برخوردار است. اگرچه در ابتدا میزان بالای این ماده نادیده گرفته می‌شود اما ادامه این روند در طول زمان باعث ورم و درد مفاصل خواهد شد. اگر جواب آزمایش خونتان مشخص کرده که میزان این ضایعات بدن بالا است باید به فکر چاره باشید. درمان‌های طبیعی بخصوص دمنوش‌ها می‌توانند با تحریک عملکرد کلیه‌ها به دفع این مواد از طریق ادرار کمک کنند. با این حال لازم است که قبل از مصرف هر نوع دمنوشی با پزشکتان مشورت کنید.

دمنوش زنجبیل برای کاهش اسیداوریک

نتایج بررسی‌های علمی نشان می‌دهند که مصرف دمنوش زنجبیل باعث کاهش دردهای ناشی از تجمع اسیداوریک در مفاصل می‌شود. باوجود این که برای اثبات دقیق این خاصیت زنجبیل نیاز به بررسی‌های عملی بیشتری است اما شما بدانید که این داروی طبیعی انتخاب خوبی برای تکمیل درمان‌های همیشگی نقرس است. یعنی می‌توانید در کنار داروهایی که مصرف می‌کنید از این دمنوش نیز استفاده کنید.

مواد لازم:
– ریشه زنجبیل رنده شده ۱ قاشق چای‌خوری معادل ۶ گرم
– آب ۱ لیوان معادل ۲۵۰ میلی‌لیتر
– عسل اختیاری
روش تهیه و استفاده:
ابتدا باید زنجبیل رنده شده را در یک لیوان آب بریزید و روی حرارت قرار دهید تا بجوشد. سپس زیر شعله را خاموش کنید و اجازه دهید چند دقیقه استراحت کند و به دمای قابل مصرف برسد. در نهایت آن را صاف کرده و با مقداری عسل شیرین و میل کنید. بهترین روش این است که این دمنوش را روزانه بین ۲ تا ۳ مرتبه میل کنید.
توصیه می‌شود دمنوش زنجبیل را به مدت ۱۵ روز متوالی مصرف کنید و سپس یک هفته استراحت داده و دوباره نسبت به شروع مصرف آن اقدام کنید.

دمنوش کرفس برای کاهش اسیداوریک

مصرف دمنوش کرفس یک روش طبیعی برای کاهش میزان اسیداوریک خون است. در واقع سال‌هاست که این گیاه شناخته شده به عنوان درمانی مکمل و طبیعی برای بهبود نقرس، کاهش احتباس آب در بدن و درمان مشکلات مربوط به دفع ادرار استفاده می‌شود.

مواد لازم:
– برگ کرفس ۱ قاشق غذاخوری معادل ۱۵ گرم
– آب ۱ لیوان معادل ۲۵۰ میلی‌لیتر
روش تهیه و استفاده:
برگ‌های کرفس را در یک لیوان آب جوش که به دمای محیط رسیده بریزید و اجازه دهید استراحت کند. سپس آن را صاف کرده و صبح‌ها به‌صورت ناشتا میل کنید. لیوان دوم را نیز وسط روز میل کنید. در واقع لازم است که این دمنوش دو مرتبه در روز به مدت حداقل ۳ بار در هفته مصرف شود.

دمنوش گزنه برای کاهش میزان اسیداوریک خون

گزنه یکی از درمان‌های سنتی بسیار قدیمی است که برای مشکلاتی از جمله نقرس و درد مفاصل کاربرد زیادی دارد. این گیاه خواص ادرارآوری دارد که می‌تواند عملکرد کلیه‌ها را تحریک کرده و ادرار بیشتری تولید کند. در نتیجه میزان اسیداوریک پایین می‌آید.

مواد لازم:
– برگ گزنه ۱ قاشق غذاخوری معادل ۱۵ گرم
– آب ۱ لیوان معادل ۲۵۰ میلی‌لیتر
روش تهیه و استفاده:
ابتدا برگ‌های گزنه را با یک لیوان آب در یک ظرف مناسب ریخته و روی حرارت قرار دهید تا به جوش بیاید. سپس زیر گاز را خاموش کنید و اجازه دهید کمی استراحت کند. دمنوش را صاف کرده و تا زمانی که هنوز گرم است میل کنید. توصیه می‌کنیم وسط روز یک لیوان از این دمنوش میل کنید. مدت زمان مصرف این دمنوش ۱۵ روز متوالی در ماه است.

چای ترش برای کاهش اسیداوریک

چای ترش یک درمان سنتی قدیمی برای کاهش اسیداوریک خون است. این گل‌های زیبا باعث کاهش تجمع اسیداوریک در خون شده و مانع از ذخیره شده آن در مفاصل می‌شود.

مواد لازم:
– چای ترش خشک ۱ قاشق چای‌خوری معادل ۷ گرم
– آب ۱ لیوان معادل ۲۵۰ میلی‌لیتر
روش تهیه و استفاده:
چای ترش خشک را با یک لیوان آب روی حرارت قرار دهید تا به مدت ۳ تا ۵ دقیقه بجوشد. سپس زمانی که به دمای محیط رسید آن را صاف کرده و میل کنید. البته بهترین کار این است که این دمنوش را به مدت ۲۰ روز میل کنید.

دمنوش گیاه قاصدک برای کاهش اسیداوریک خون

گیاه قاصدک فواید زیادی برای سلامت کلیه‌ها دارد. چون این گیاه مدر است و میزان تولید ادرار را افزایش داده و به این ترتیب به دفع مواد زائد از بدن کمک فراوانی می‌کند. با وجود این که هنوز ثابت نشده است گیاه قاصدک درمان صد در صد نقرس باشد اما مصرف آن به کنترل هیپراوریسمی کمک می‌کند.

مواد لازم:
– گیاه قاصدک ۱ قاشق غذاخوری معادل ۱۵ گرم
– آب ۱ لیوان معادل ۲۵۰ میلی‌لیتر
روش تهیه و استفاده:
کافی است گیاه قاصدک را با یک لیوان آب روی حرارت گذاشته و بجوشانید. توصیه می‌شود این دمنوش را به‌صورت ناشتا میل کنید. می‌توانید از این دمنوش دو تا سه مرتبه در روز استفاده کنید. بهترین کار این است که به مدت ۱۵ روز متوالی از این دمنوش میل کنید تا اثر آن بروز کند.

حرف آخر
اثر دمنوش‌ها روی افراد مختلف به دلیل شرایط خاص بدن هر کس متفاوت است. بدون شک برای اثبات دقیق اثرات این داروهای گیاهی نیاز به بررسی‌های زیادی است. اما خبر خوب این که دمنوش‌های گفته شده عوارض جانبی خاصی ندارند اما در هر حال بهتر است قبل از مصرف با پزشک مشورت کرده و این دمنوش‌ها را به‌صورت مکمل درمان اصلی خود استفاده کنید. مشورت با پزشک قبل از مصرف هر نوع مکمل یا داروی گیاهی به شما کمک می‌کند تا از عوارض احتمالی و یا موارد منع مصرف آن آگاه شوید و با خیال راحت به درمانتان برسید.

 

منبع: tebyan.net


 

0
نوشته شده توسط بهنوش فرجی

با ۶ نیروگاه پروتئین گیاهی آشنا شوید!

بیماری‌‌ها و راه درمان, پیشگیری بهتر از درمان  , تغذیه سالم , بهنوش فرجی

 

به گزارش سایت webmd.com

پروتئین در حال حاضر جزوه مواد مغذی‌ محسوب می‌شود. تحقیقات نشان می‌دهد که داشتن پروتئین کافی در هر وعده غذایی ممکن است به شما کمک کند تا با افزایش سن عضله را حفظ کنید. و شما مجبور نیستید در رژیم غذایی‌تان برای دریافت پروتئین گوشت مصرف کنید. در این‌جا شش گزینه غنی از پروتئین وجود دارد که به شما معرفی می‌کنیم.

۱- بادام زمینی

بادام زمینی تازه به‌عنوان بالاترین مغز پروتئینی است، با مصرف ۸ گرم بادام زمینی در یک وعده نیاز روزانه‌‌تان را دریافت می‌کنید. بادام زمینی غیر از این‌که از نظر پروتئین غنی باشد از نظر فیبر هم غنی است.

بهتر است به‌جای تنقلات در رژیم غذایی جایی برای بادام زمینی در رژیم غذایی خود قرار دهید. اگرچه همه آجیل‌ها منبع خوبی از پروتئین هستند، اما بادام زمینی مقرون به صرفه‌ترین دسته است.

۲- شیر سویا

شیر بادام ممکن است در حال حاضر محبوب باشد، اما در واقع پروتئین آن بسیار کم است، فقط حدود یک گرم در لیوان. شیر سویا تنها شیر غیرلبنی است که به‌طور طبیعی منبع خوبی از پروتئین است، همان مقدار که شیر گاو معمولی در هر فنجان پروتئین دارد شیر سویا هم به همان مقدار دارای پروتئین است.

۳- عدس

نصف فنجان عدس پخته شده معادل ۱۲ گرم پروتئین دارد، به اندازه دو اونس گوشت گاو پروتئین! عدس قرمز مقدار کم‌تری دارد اما هنوز منبع خوبی محسوب می‌شود.  همچنین سرشار از فیبر است. و اگر سعی در انتخاب غذای دوست‌دار محیط زیست دارید، بدانید که عدس یک محصول بسیار پایدار است، زیرا برای رشد به آب کمی احتیاج دارد.

۴- کینوا

دانه محبوب گیاهخواری است. زیرا بر خلاف بیش‌تر غذاهای گیاهی، یک پروتئین کامل است. و تمام اسیدهای آمینه مورد نیاز بدن را دارا است و یک فنجان کینوا پخته شده دارای هشت گرم پروتئین (تقریباً مشابه همان دو برش بوقلمون خوراکی) و فاقد گلوتن است. عطر و طعم آن کمی مغزدار است و شما آن را مانند برنج در آب (یا آبگوشت) می‌پزید.

۵- نخودفرنگی

نصف فنجان نخودفرنگی حاوی چهار گرم پروتئین است. در رژیم غذایی‌تان جایی برای نخودفرنگی باز کنید و از پروتئینش بهره ببرید.

۶- دانه کدو تنبل

یک چهارم فنجان دانه کدو تنبل پوسته شده حاوی هشت گرم پروتئین است. آنها همچنین آهن، چربی امگا ۳ و لیگنان دارند، که این‌ها مواد شیمیایی گیاهی طبیعی هستند که می‌توانند به مبارزه با سرطان کمک کنند.

منبع: webmd.com


0
نوشته شده توسط فرناز اخباری

کاهش وزن چگونه می‌تواند به مدیریت درد کمک کند

بیماری‌‌ها و راه درمان, پیشگیری بهتر از درمان , فرناز اخباری

 

به گزارش سایت webmd.com

هنگامی که بیماران و پزشکان در مورد راهکارهای تسکین درد صحبت می‌کنند، یک مطلب اغلب نادیده گرفته می‌شود که آن مدیریت وزن است. اگرچه کار بر روی یک برنامه کنترل وزن به راحتی باعث تسکین فوری نمی‌شود، اما تحقیقات نشان می‌دهد بین هر پوند وزن اضافی و میزان آسیب ارتباطی قوی وجود دارد – و حتی کاهش وزن متوسط ​​می‌تواند به تغییر شرایط کمک کند.

اگر پزشک شما هرگز این موضوع را به شما نگفته باشد، ممکن است به این دلیل باشد که پزشکان معمولاً از صحبت در مورد وزن در اتاق معاینه احساس خوشایندی ندارند، به ویژه هنگامی که تمرکز برروی مشکل درد باشد. صحبت در مورد وزن بدن اغلب موضوعی ظریف است و پزشکان ممکن است از ترس آسیب به احساسات بیمار یا به عنوان یک فرد بی‌احساس بودن باعث خشمگین شدن بیمار شوند. من می‌دانم وقتی که بیمارانم مشکل وزن  را اول مطرح می‌کنند، راحت‌تر می‌توانم در مورد مسائل مربوط به وزن بحث کنم. و شروع یک مکالمه در مورد کاهش وزن هنگامی که بیمار برای درمان درد خود به شما مراجعه می‌کند، می‌تواند به شخص این تصور را بدهد که شما از شدت مشکل درد وی چشم‌پوشی می‌کنید، نادیده گرفتن سایر عوامل دیگر مرتبط با درد یا به نوعی او را مقصر می‌دانید. در حالی که هیچ یک از این مسائل نمی‌تواند دور از حقیقت باشد. بنابراین، این می‌تواند یک موضوع حساس باشد. برای به دست آوردن نتیجه مناسب غالباً به یک رابطه مثبت با اعتماد بالابین پزشک و بیمار نیاز است.

اما این گفتگوی مهمی است که باید انجام دهید. زیرا اضافه وزن می‌تواند تأثیر بسزایی در چگونگی تجربه درد داشته باشد. وزن اضافی بدن باعث افزایش نیروهای مکانیکی در چهارچوب بدن می‌شود، از جمله مفاصل زانو و ران، ستون‌فقرات و گروه‌های عضلانی پشتیبانی‌کننده، که اضافه وزن می‌تواند باعث ساییدگی و پارگی بیش‌تر شود. مطالعات نشان می‌دهد که کاهش فقط یک پوند معادل ۴۵۳ گرم (gram) می‌تواند چهار پوند فشار وارد بر زانو را کاهش دهد و برای بیماران مبتلا به آرتروز هرچه وزن کم‌تری داشته باشند، با انجام کارهای روزمره تسکین درد و عملکرد آن‌ها بهتر است. به نظر می‌رسد وزن اضافی، به ویژه در ناحیه شکم، سطح التهاب را در قسمت‌های حساس بدن مانند مفاصل دردناک افزایش می‌دهد.

و این فقط در مورد آرتروز نیست -در شرایطی مانند فیبرومیالژیا، برخی از اختلالات استخوان و عضله، و حتی در میگرن کاهش درد و بهبود کیفیت زندگی پس از کاهش وزن دارند. همچنین اضافه وزن به عنوان یک عامل خطر برای سندرم تونل کارپ، و همچنین برای ایجاد مشکلات درد مزمن پس از جراحات و تصادفات وسایل نقلیه است. یک مطالعه بر روی ۸۰۰ زن نشان داد که کاهش یازده پوند به طور متوسط ​​می‌تواند نیمی از احتمال ابتلا به آرتروز زانو را کاهش دهد.

اگر با مشکل وزن خود دست و پنجه نرم می‌کنید، مشخص است که دانستن ارتباط بین وزن و درد می‌تواند باعث دلسردی شما شود. شما از من می‌شنوید که با کاهش وزن می‌توان دردتان بهبود یابد، اما درد ممکن است یکی از مواردی باشد که کاهش وزن را دشوار می‌کند! حقیقت این است که کاهش وزن در زمانی که با درد زندگی می‌کنید دشوار است. اما غیرممکن نیست فقط ممکن است زمان بیش‌تر، برنامه‌ریزی اضافی و حوصله بیش‌تری نیاز باشد.

در اینجا چند نکته وجود دارد که پیشنهاد می‌کنم:

موفقیت خود را تجسم کنید. به جای تمرکز روی کاهش وزن در مقیاس عدد، شروع به تجسم چگونگی تمایل به دیدن ظاهر و احساس خوب از بدن خود کنید. از مقایسه خود با دیگران یا تصاویر فیلترشده از افراد مشهور در شبکه‌های اجتماعی خودداری کنید، بلکه به این فکر کنید که خودتان بهترین حالت خواهید بود، نه لزوما فقط جلوی آینه، بلکه هنگام حرکت و تعامل با دنیا نیز بهترین خواهید بود. بسیاری از ورزشکاران موفق به تجسم به عنوان ابزاری برای موفقیت اعتماد کرده‌اند زیرا به آن‌ها کمک می‌کند تا مغز آن‌ها برای برقراری ارتباط موثرتر با بدن‌شان در زمان رسیدن به رقابت آماده شوند. همان‌طور که راه را پیش می‌گیرید، آن تصویر خاص از خود را در ذهن خود نگه دارید.

از پزشک خود راهنمایی بخواهید. من مطمئن هستم که لازم نیست به شما بگویم که کاهش وزن به تغذیه و اصلاح سبک زندگی بستگی دارد. گفتن این آسان است، اما عملی شدن آن دشوار است. با دکتر خود صحبت کنید تا در مورد چگونگی ایجاد این تغییرات شما را راهنمایی کند. آن‌ها ممکن است متخصصان دیگری مانند متخصصان تغذیه و مربیان سبک زندگی را بیاورند. در برخی موارد، آن‌ها ممکن است پیشنهاد جراحی باریاتریک کنند. همچنین، به خاطر داشته باشید که مراکز درمانی محلی نیز ممکن است برنامه‌ها و کلاس‌های ویژه‌ای برای کاهش وزن داشته باشند.

در مورد ورزش کردن کمک بگیرید. ورزش می‌تواند برای بیمارانی که  درد دارند یک چالش باشد. شما ممکن است به متخصصان حرکتی با مهارت نیازداشته باشید. برای این‌که سریع‌تر لاغر شویدافراط در ورزش نکنید زیرا این کار فقط درد شما را بیش‌تر می‌کند و شما را عقب می‌اندازد. با بدن خود آرام باشید و به تدریج تمرین‌های  بیش‌تری در ورزش انجام دهید. زمان لازم را به آن اختصاص دهید. من اغلب به بیمارانم می‌گویم که رسیدن به اهداف کاهش وزن هفتادوپنج درصد بر اساس عادات تغذیه‌ای صحیح و تنها بیست‌وپنج درصد بر اساس ورزش است، بنابراین نیازی نیست که بیش از حد در کارهایی که نمی‌توانید در باشگاه انجام دهید گرفتار شوید.

پیروزی‌های کوچک را جشن بگیرید. من اغلب توصیه می‌کنم که بیماران من اهداف کاهش وزن خود را به مراحل کوچک‌تر تقسیم کنند، مثلاً هر ۵ پوند  (معادل ۲کیلو ۳۰۰ گرم ) کاهش وزن جشن بگیرید. هنگامی که پنج پوند اول کاهش یافت، تأثیر مثبتی که می‌تواند بر روی احساس شما داشته باشد، تشخیص دهید. برنده بودن خود را تایید کنید! و سپس می‌توانید به ادامه کاهش وزن با پنج پوند بعدی بپردازید. زیرا مهم نیست که چطور به کاهش وزن نزدیک می‌شوید، نتیجه ممکن است طول بکشد – بنابراین باید صبور باشید. من می‌دانم که وسوسه‌انگیز است، اما از دام تلاش برای انجام کارروند کاهش وزن خیلی سریع پرهیز کنید. در عوض، یک رویکرد تدریجی را در پیش بگیرید. برنامه کاهش وزن شما یک مسیر طولانی مدت ارزشمند به سمت کاهش درد است. قبل از شروع هرگونه رژیم جدید یا کاهش وزن، حتماً با پزشک خود مشورت کنید – و از آن‌ها بخواهید در اهداف شما با شما شریک شوند. اگر پزشکان  و دوستان و خانواده شما را تشویق کنند و شما را نسبت به اهداف خود پایبند بدانند، احتمال موفقیت شما بیش‌تر خواهد بود.

 

منبع: webmd.com


 

0
نوشته شده توسط تحریریه جامعه پزشکان ایران

خواص دمنوش سماق

بیماری‌‌ها و راه درمان, پیشگیری بهتر از درمان , تغذیه سالم

 

خواص دمنوش سماق شامل لاغری و چربی سوزی در ناحیه شکم، کاهش قند و چربی بدن، کاهش فشارخون، جلوگیری از خون‌ریزی بینی و … می‌شود.

سماک به (عربی سماق) میوه‌ای خوشه‌ای به رنگ قرمز و قهوه‌ای از خانواده‌ی پسته‌ایان است که خشک و کوبیده شده و به عنوان ادویه مورد استفاده قرار می‌گیرد.
سماق حاوی مقادیر بالای پروتئین، فیبر، آنتی‌اکسیدان، اسیدهای چرب امگا ۳، ویتامین C و پلی فنول هایی از جمله تانن می‌باشد.

خوردن سماق تازه باعث مسمومیت می‌شود و فقط می‌توان سماق خشک را استفاده کرد

سماق یک ادویه شناخته شده است که بیشتر در خاورمیانه و مدیترانه رشد می‌کند و در آشپزی استفاده زیادی دارد، همچنین بومیان آمریکایی نیز از این ادویه برای تهیه نوعی نوشیدنی مشابه آبجو استفاده می‌کردند. در ایران و ترکیه از پودر سماق برای تهیه انواع کباب، ساندویچ و سالاد استفاده می‌کنند.

سماق یکی از اجزای اصلی سفره هفت‌سین ایرانیان می‌باشد که ما در این مقاله خواص آن را برای سلامتی، کبد چرب، لاغری و پوست و مو شرح داده‌ایم.

ارزش غذایی سماق

(۱۰۰ گرم) پروتئین: ۶٫۲ گرم، فیبر: ۶٫۱ گرم، چربی: ۴٫۷ گرم.

خواص دمنوش سماق

این دمنوش غنی از ویتامین C است که مصرف آن به جوان‌سازی پوست و مو کمک می‌کند. این دمنوش آنتی‌اکسیدان‌هایی دارد که باعث کاهش کلسترول و چربی خون بالا شده و از ابتلا به بیماری‌های قلبی جلوگیری می‌کند. این دمنوش می‌تواند به افراد مبتلا به دیابت برای کاهش قند خون کمک شایانی کند.

دمنوش سماق کاهش‌دهنده خونریزی رحم و التیام‌بخش برای آن است که در زمان پریودی گزینه مناسبی برای تسکین  درد است.

اگر دهانتان زخم باشد
جهت درمان آن از دمنوش سماق استفاده کنید. فقط بگذارید که دمنوش خنک باشد تا زخمتان را ملتهب نکند.

اگر پلک چشمتان دچار ناراحتی شده
بعد از خنک شدن دمنوش به آن گیاه خرفه اضافه کرده و به کمک پارچه‌ای تمیز پلک‌ها را بشویید.
اگر خون‌ریزی بینی دارید؛ دمنوش خنک شده را به پارچه‌ای تمیز آغشته کرده و بر روی پیشانی کمپرس کنید.

 برای تسکین گلودرد
از جوشانده آن به صورت غرغره استفاده کنید.

دمنوش سماق خاصیت چربی سوزی دارد
مصرف این دمنوش برای لاغری شکم و کاهش وزن بسیار اثربخش است. به فاصله ۱ ساعت بعد از وعده‌های غذایی از این دمنوش به میزان یک فنجان در روز استفاده کنید. با مصرف آن می‌توان از شر فشارخون بالا نیز خلاص شد.

خواص سماق برای پوست و مو

* جوان‌سازی پوست صورت
سماق حاوی مقادیر بالای ویتامین C می‌باشد که باعث کاهش چروک پوست شده و به جوان‌سازی پوست صورت کمک می‌کند.

* درمان لک سفید و قهوه‌ای پوست
جوشانده برگ، ریشه و ساقه سماق را بر روی لکه‌های سفید و قهوه‌ای پوست صورت بمالید، آن‌ها را درمان می‌کند.

* درمان کهیر
برای درمان کهیر سماق و جوش شیرین را با هم ترکیب کنید و بر روی کهیر بمالید.

* سیاه شدن موی سر
شست و شوی موها با دمنوش برگ درخت سماق باعث سیاه شدن موی سر می‌شود.

خواص دارویی و درمانی سماق برای سلامتی

* کبد و کبد چرب
سماق حاوی آنتی‌اکسیدان‌هایی است که باعث سم‌زدایی از کبد شده و به درمان کبد چرب کمک می‌کند، همچنین مصرف سماق می‌تواند ویروس هپاتیت B را درمان کند.

* کلسترول و چربی خون
مطالعات متعدد نشان داده که تانن های موجود در سماق باعث کاهش کلسترول و چربی خون بالا شده و به پیشگیری از بیماری‌های قلبی کمک می‌کند.

* دیابت و قند خون
یک مطالعه منتشر شده در مجله تحقیقات دارویی نشان داده که سماق می‌تواند باعث کاهش قند خون در افراد مبتلا به دیابت شود.

* لاغری شکم و کاهش وزن
مقادیر بالای ویتامین C موجود در سماق و دمنوش سماق خاصیت چربی سوزی دارد و برای لاغری شکم و کاهش وزن مفید می‌باشد.
طرز تهیه دمنوش سماق برای لاغری و کاهش وزن با سماق: یک الی دو قاشق پودر سماق را در آب جوش بریزید و بگذارید ۱۰ دقیقه بماند تا دم بکشد سپس آن را بنوشید. برای لاغری شکم می‌توانید بعد از هر وعده غذایی نصف قاشق چای‌خوری سماق را در آب بریزید و بنوشید.

* اسهال
سماق برای درمان اسهال و اسهال خونی مفید می‌باشد. برای درمان اسهال مقداری سماق، گشنیز خشک شده و زرده تخم مرغ آب پز را میل کنید.

مقادیر بالای ویتامین C موجود در سماق و دمنوش سماق خاصیت چربی سوزی دارد و برای لاغری شکم و کاهش وزن مفید می‌باشد

* درمان تهوع بارداری
پودر سماق برای درمان تهوع و استفراغ دوران بارداری مفید می‌باشد، برای رفع تهوع و استفراغ بارداری پودر سماق را با زیره و آب سرد مخلوط کنید و بخورید.

* سلامت معده و دستگاه گوارش
سماق حاوی مقادیر بالای تانن بوده که اشتها را تحریک کرده و برای درمان معده درد و زخم معده مفید است و به سلامت دستگاه گوارش کمک می‌کند.

* قاعدگی
مصرف سماق به کاهش خونریزی رحم در زمان قاعدگی یا پریود شدن کمک می‌کند.

* دندان درد
مالیدن سماق به دندان‌ها برای تقویت و استحکام لثه‌ها و درمان دندان درد مفید می‌باشد، همچنین مسواک زدن دندان‌ها با سماق باعث سفیدی دندان‌ها می‌شود.

* بواسیر
سماق و آب سماق برای درمان هموروئید یا بواسیر و همچنین درمان خونریزی بواسیر مفید هستند.

عوارض و مضرات سماق

اگر شما به آجیل‌ها حساسیت دارید بهتر است در مصرف سماق دقت کنید چون ممکن است باعث واکنش آلرژیک در شما شود.
گونه‌های زینتی سماق سمی هستند و باعث بروز خارش پوست می‌شوند.
خوردن سماق تازه باعث مسمومیت می‌شود و فقط می‌توان سماق خشک را استفاده کرد.

طبع سماق

طبع سماق سرد و خشک است.

منبع: tebyan.net


 

0
1 67 68 69 70 71 164