نوشته شده توسط تحریریه جامعه پزشکان ایران

طب سوزنی برای چه بیماری‌هایی مفید است؟

بیماری‌‌ها و راه درمان, پیشگیری بهتر از درمان

 

طب سوزنی یا سوزن درمانی که به زبان چینی به آن ژن جیو (ZHEN JIU) گفته می‌شود مهم‌ترین شاخه طب سنتی چین ٰTCM(است است که با فروکردن سوزن‌های بسیار نازک به نقاط خاصی از بدن که گذرگاه‌های انرژی دانسته می‌شوند باعث تسکین درد و یا درمان مشکل خاصی از بیمار می‌شود. براساس تئوری طب سوزنی، این نقاط خاص بر روی مسیرهای خاصی از بدن با نام گذرگاه قرار دارند که انرژی حیات که در زبان چینی به آن «چی» (QI) گفته می‌شود در آنها جریان دارد.
پس از آن که طب سوزنی نیز به مانند سایر روش های طب سنتی در دنیا، از سیستم های پزشکی و بهداشتی چین حذف و با طب کلاسیک جدید جایگزین شده بود، در زمان مائو و به دلیل کمبود پزشک در چین، مجدداً بر سر زبان ها افتاد طب سوزنی از اواخر قرن بیستم توسط پژوهشگران مورد پژوهش جدی علمی قرارگرفته‌است، هم از جهت نحوه اثر آن و پایه‌هایش و هم از جهت اثرهای بالینی‌اش. در گذشته‌های نه چندان دور توافقی میان پزشکان و درمانگران بر علمی بودن و موثر بودن اثرهای ناشی از درمان طب سوزنی حاصل نمی‌شد اما اکنون با آزمایش‌های بالینی گوناگون بر اثبات‌پذیری درمان و تسکین بیماری‌های مختلف دیگر اثر طب سوزنی چیزی فراتر از دارونما گشته‌ است.

_ اثر بخشی طب سوزنی
انجمن طب سوزنی بریتانیا پس از بررسی پیامدهای درمان سی و چهار هزار بیمار توسر ۵۷۴ درمانگر طب سوزنی، با ارائه مقاله‌ای در مجله معتبر «ژورنال بریتانیایی پزشکی» British Medical Journal در ماه سپتامبر ۲۰۰۱ چنین اعلام نمود که طب سوزنی در صورتی که توسط پزشکان آموزش دیده در دوره‌های استاندارد انجام شود، بسیار ایمن و فاقد هرگونه عارضه جدی است.
بیشتر بیماران، طب سوزنی را با تزریقات مقایسه می‌کنند، و به همین دلیل با ترس و نگرانی زیادی مواجه می‌شوند. ولی لازم به ذکر است که سوزن ها، بسیار باریک و صیقلی طراحی شده‌اند تا بیمار دردی حس نکند، و اگر دردی ایجاد شود معمولاً در حد یک پشه گزیدگی می‌باشد. امروزه طب سوزنی به عنوان مهم‌ترین رویکرد در طب چین، پرطرفدارترین شیوه طب سنتی بین پزشکان در سراسر جهان است. طی پنجاه سال گذشته، تعداد بیشماری از پزشکان از کشورهای گوناگون پس از طی دوره پزشکی عمومی یا دوره تخصصی پزشکی کلاسیک با تحصیل در دانشگاه‌ها و دانشکده‌های بین‌المللی طب سوزنی چین نظیر آکادمی طب سوزنی پکن (CBIATC) و شانگ‌های، این طب را فراگرفته و در کشورهای خود مشغول به طبابت با این شیوه می‌باشند.

طب سوزنی در بسیاری از بیماری‌ها جایگاه درمانی ویژه ای داردو در درمان برخی بیماری‌ها یک سر و گردن بالاتر از طب نوین قرار می‌گیرد. به عنوان مثال سردرد‌هایی با منشاء نامشخص و یا درمان پای بی قرار و یا حتی اختلالات روحی روانی همچون استرس و اضطراب پاسخ مناسبی به درمان طب سوزنی می‌دهند و یا موارد دیگری از بیماری‌ها برای درد حاد کمر، طب سوزنی اثر مثبتی نداشته است ولی در دردهای مزمن کمر اثر بخشی مثبتی مشاهده شده است. این اثر مثبت تفاوتی با اثر درمان‌های معمول پزشکی امروزی یا سنتی نبوده‌ است.
اثر طب سوزنی در همراهی با روش باروری آزمایشگاهی (IVF) هم مثبت و هم منفی بوده‌ است.
در مورد اثر طب سوزنی بر تهوع و استفراغ بعد عمل پژوهش‌ها نشان داد که طب سوزنی اثر مثبتی داشته اما اثرش کمتر یا مساوی با اثرات داروهای رایج بوده است.
اثر طب سوزنی بر تهوع ناشی از بارداری پنجاه درصد بیش از اثر درمان توسط دارونما بوده است.
اثر طب سوزنی بر درد گردن در مطالعاتی بیشتر از اثر درمان توسر دارونما بوده‌ است.
اثر درمانی طب سوزنی بر درد مزمن شانه مثبت بوده است.
در مورد اثر بر دردهای آرتروز نتایج پژوهش‌ها نقض‌کننده هم هستند. هم نتایج مثبت و هم نتایج منفی از این تحقیقات به دست آمده‌است.
در پی یک بازبینی سیستمیک پژوهش‌ها مشخص شد که طب سوزنی اثری در درمان ماهیچه‌ درد الیافی (فیبرومیالژی) ندارد
در مورد این بیماری‌ها هم مطالعه گروه کوچران (Cochrane Collaboration) نتوانست شواهدی مبنی بر اثر مثبت یا منفی به نفع طب سوزنی بیابد که این به علت تحقیقات ضعیف، مبهم و بد کیفیت بوده و نیاز به مطالعات بهتر احساس می‌شود: آسم، فلج بل وابستگی به کوکائین، افسردگی بالینی دیس منوره (با استفاده از تحریک الکتریکی پوست صرع, گلوکوم، سندرم روده تحریک‌پذیر, تحریک زایمان بچه، آرتریت روماتوئید, درد شانه روان گسیختگی، ترک سیگار سکته حاد، توانبخشی پس از سکته, آرنج تنیس‌بازان, و فراموشی عروقی

_ طب سوزنی برای این بیماری‌ها مفید است
_درمان انواع سردرد و میگرن
از طب سوزنی برای درمان انواع درد و ناراحتی ها مانند سردرد میگرنی و سردرد تنشی استفاده می‌شود. این تکنیک از نگاه علم مدرن نیز موثر است.
گروهی از پژوهشگران با انجام بیش از یازده مطالعه، فواید درمان با طب سوزنی را بررسی کردند که شامل انجام طب سوزنی برای هزاران بیمار مبتلا به سردردهای خفیف تا شدید می‌شد.
بعد از بررسی محققان دریافتند طب سوزنی می تواند شیوه ای غیردارویی و موثر برای درمان بیماران مبتلا به سردرد مزمن تنشی باشد.

_ تسکین دردهای مزمن
طب سوزنی راهی موثر برای درمان درد طولانی مدت گردن، کمر و زانو می باشد. از این شیوه برای درمان درد آرتریت روماتوئید هم استفاده می‌شود.

_ درمان بی‌خوابی
دانشمندان چینی در دانشگاه پکن دریافتند طب سوزنی درمانی موثر برای بی‌خوابی می باشد. طب سوزنی می‌تواند تاثیرات قرص خواب و درمان‌های گیاهی را تقویت کند و نتایج‌ش بهتر از زمانی است که این داروها به تنهایی استفاده شوند. بر خلاف قرص های خواب و مکمل‌های گیاهی، طب سوزنی عوارضی نداشته و هیچ ناراحتی ایجاد نمی‌کند.

_ تسریع بهبودی بعد از شیمی درمانی
بیماران سرطانی که تحت شیمی درمانی هستند، می توانند با کمک طب سوزنی سیر بهبودی سریع‌تری داشته باشند. مطالعات گوناگون تایید می‌کنند که طب سوزنی، سیستم ایمنی بدن را تقویت کرده و حتی پلاکت‌های خون را افزایش می‌دهد.
در یک بررسی دانشمندان دریافتند که طب سوزنی واقعا می‌تواند از کاهش سلول‌های سالم بدن بعد از شیمی درمانی و رادیوتراپی پیشگیری کند.
بیماران این طور گزارش دادند که بعد از انجام طب سوزنی احساس درد کمتری داشته و طب سوزنی به بهبود کیفیت زندگی‌شان کمک کرده است. برخی بیماران همچنین گفتند که طب سوزنی، واکنش شدید بدن نسبت به شیمی درمانی مانند حالت تهوع و استفراغ را کاهش داده است.

_ تقویت سلامت روانی
آیا می‌دانستید که طب سوزنی پیر شدن مغز را به تاخیر می‌اندازد؟ طب سوزنی همچنین خطر ابتلا به زوال عقل را کاهش داده و حافظه و عملکردهای ادراکی مغز را تقویت می‌نماید.
برخی مطالعات نشان دادند برای درمان پارکینسون و سایر بیماری‌های مربوط به سالمندی که موجب کاهش نیروی ادراک مغزی می‌شوند، می‌توان از طب سوزنی استفاده کرد.
در تحقیقی، ۸۵ درصد از بیماران مبتلا به پارکینسون، بعد از جلسات منظم طب سوزنی، شاهد بهبود علائم‌شان بودند. این علائم شامل رعشه، کُندی حرکت، درد، افسردگی، اختلال خواب و اضطراب می‌شد.
منبع: سایت تبیان

0
نوشته شده توسط تحریریه جامعه پزشکان ایران

خار پاشنه را چگونه درمان کنیم؟

بیماری‌‌ها و راه درمان, پیشگیری بهتر از درمان

 

خار پاشنه نشت کلسیم است که باعث ایجاد یک استخوان در زیر استخوان پاشنه شده است؛ در زیر اشعه ایکس، خار پاشنه می‌تواند به اندازه نیم اینچ باشد. بدون شواهد X-ray قابل مشاهده، این حالت گاهی اوقات به عنوان “سندروم خار پاشنه” شناخته می‌شود. اگرچه خار پاشنه اغلب بدون درد است، اما آن‌ها می‌توانند درد دار هم باشند؛ آنها اغلب با پلانتار فاسیا همراه هستند، التهابی دردناک از بافت فیبری بافت همبندی (پلنتار فاسیتیس) که در امتداد پایین پای وجود دارد و استخوان پاشنه را به توپ پا پیوند می‌دهد. درمان برای خار پاشنه و مشکلات مرتبط همراه با ورزش، ارتوپدهای سفارشی، داروهای ضدالتهابی و تزریق کورتیزون است. اگر درمان‌های محافظه کارانه شکست بخورد، عمل جراحی ممکن است ضروری باشد.

_ علل خار پاشنه:

خار پاشنه زمانی رخ می‌دهد که رسوبات کلسیم در قسمت پایین استخوان پاشنه ایجاد شود، فرایندی که معمولا طی چند ماه اتفاق می‌افتد. خارهای پاشنه اغلب به علت کشیدگی عضلات و رباط های پا، کشش پلانتار فاسیا، و تکرار پاره شدن غشای پاشنه استخوانی اتفاق می‌افتد. خار پاشنه مخصوصا در ورزشکاران رایج هستند، زیرا فعالیت آن‌ها شامل مقدار زیادی دویدن و پریدن است. با توجه به تحقیقات انجام شده توسط فیزیوتراپیست‌ها و پدیده‌ها، این وضعیت در هر چهار نفر، یکی اتفاق می‌افتد.

سن: سن می‌تواند یک عامل باشد، اما تنها عامل نیستند.

اضافه وزن: افرادی که چاق هستند ساعت‌های زیادی را روی پاهای خود هستند و می توانند این وضعیت را بدتر کند.

تمرینات شدید: تمرینات شدید گاهی اوقات ممکن است به این درد منجر شود.

پاهای صاف: شکل پا می تواند خطر ایجاد این وضعیت را در صورت عدم انعطاف‌پذیری تاندون آچیلی پا، بدتر کند.

کفش نامناسب: با استفاده از کفش‌های بدون پاشنه و یا پاشنه بلند (به ویژه آن‌هایی که دارای پاشنه‌های نازک و بلند هستند) می‌توانند خار پاشنه کفش را افزایش دهند.

_ عوامل خطر خار پاشنه شامل موارد زیر است:

راه رفتن بد که باعث ایجاد فشار بیش از حد در استخوان پاشنه، رباط ها و اعصاب نزدیک پاشنه می‌شود.
دویدن، به ویژه در سطوح سخت.
کفش‌های ضعیف و یا بد پوشیده شده، به ویژه افرادی که دارای قوس خاصی هستند.
وزن اضافی و چاقی‌.

_ سایر عوامل خطر مرتبط با پلانتار فاسیا، عبارتند از:

افزایش سن، که انعطاف پذیری پلانتار فاسیا را کاهش می دهد و پد محافظ پاشنه را هم کاهش می‌دهد.
دیابت.
ایستادن زیاد بر روی یک پا در مدت زمان طولانی.
فعالیت‌های بدنی شدید.
داشتن پاهای صاف یا قوس بلند.

_ علائم خار پاشنه:

خار پاشنه اغلب هیچ علامتی ندارند. اما می‌تواند با درد متناوب یا مزمن همراه باشد – مخصوصا در هنگام پیاده روی، دویدن – اگر التهاب در نقطه تشکیل شده ظاهر شود. به طور کلی، علت درد خار پاشنه نیست، بلکه آسیب بافت نرم است و بسیاری از افراد درد خار پاشنه و پلانتار فاسیا را مانند فرو رفتن چاقو یا پین می‌دانند – دردی که بعدا به یک درد مبهم تبدیل می‌شود، آنها اغلب شکایت می‌کنند که درد شدیدی پس از نشستن برمی‌گردد.

_ درمان‌های غیر جراحی برای خار پاشنه:

درد پاشنه همراه با خار پاشنه و پلانتار فاسیا ممکن است به خوبی برای استراحت جواب ندهند؛ اگر بعد از خواب راه بروید، درد ناگهان پدیدار می‌شود، که به پلنتار فاسیتیس مربوط می‌شود و درد می‌کند و درد اغلب با راه رفتن بیشتر کاهش می‌یابد اما پس از استراحت طولانی مدت یا پیاده‌روی وسیع، ممکن است عود کند.

اگر پاشنه درد دارید که بیش از یک ماه طول می‌کشد، با یک ارائه کننده خدمات بهداشتی مشورت کنید. او ممکن است توصیه‌هایی مانند:

تمرینات کششی
توصیه‌های کفش
بستن ماهیچه‌ها و تاندون‌های تنش‌دار
کفش‌های طبی یا همراه باوسایلی طبی
درمان فیزیوتراپی
تراشه شبانه

درد پاشنه ممکن است به درمان با داروهای بدون نسخه مانند استامینوفن، ایبوپروفن، یا ناپروکسن پاسخ دهد. در بسیاری از موارد یک دستگاه ارتوپدی کاربردی می‌تواند علل درد پاشنه و قوس را از جمله عدم تعادل بیومکانیک را اصلاح کند. در برخی موارد تزریق با کورتیکواستروئید ممکن است برای کاهش التهاب در منطقه انجام شود.

_ جراحی خار پاشنه:

بیش از ۹۰ درصد افراد با درمان‌های غیرجراحی بهتر می‌شوند. اگر درمان‌ها پس از یک دوره ۹ تا ۱۲ ماه نتواند علائم خار پاشنه را درمان کند، ممکن است جراحی برای شما لازم باشد.

_ تکنیک‌های جراحی عبارتند از:

_ انتشار پلانتار فاسیا

_ ازبین رفتن خار

آزمایش‌های پیش از جراحی یا آزمایش‌هایی برای تعیین گزینه های مطلوب لازم است و توصیه‌های پس از جراحی مربوط به استراحت، یخ، کمپرس، ارتفاع پاشنه پا و وزن اهمیت زیادی دارند. در برخی موارد ممکن است برای بیماران لازم باشد پس از عمل جراحی، از باند، اسپلینت، کست، کفش جراحی، ارمرک‌ها یا کاسه استفاده کنند. عوارض احتمالی جراحی پاشنه شامل درد عصب، درد پاشنه عادی، بی‌حسی، عفونت و زخم می‌باشد علاوه بر این، با وجود پلانتار فاسیا، خطر بی‌ثباتی، گرفتگی عضلات پا، شکستگی استرس و تاندونیت وجود دارد.

_ راه‌های پیشگیری و جلوگیری از خارهای پاشنه:

می توانید با پوشیدن کفش های مناسب با پاشنه ای اندازه، انتخاب کفش مناسب برای هر فعالیتی، گرم کردن و انجام تمرینات کششی قبل از هر فعالیت از اتفاقات بد جلوگیری کنید.

از پوشیدن کفش پاشنه بلند و تخت در ورزش ها اجتناب کنید.

اگر اضافه وزن دارید، کم کردن وزن می تواتد از خار پاشنه جلوگیری کند.

_ درمان‌های خانگی پلانتار فاسیا یا خارپاشنه

۱٫ سرکه سیب برای درمان خار پاشنه:

یک حوله را به شکل پای خود ببرید و آن را در سرکه سیب فرو ببرید. حوله خیس شده را در کفش خود قرار دهید. حتما حوله را در طول روز مرطوب نگه دارید. حداقل یک هفته این درمان را دنبال کنید.

در روشی جایگزین، ۱/۲ فنجان سیب سرکه را در یک تابه گرم کنید و آن را در یک ظرف کوچک که با آب گرم پر است، اضافه کنید. پای خود را در ظرف به مدت ۵ تا ۱۰ دقیقه قرار دهید، ۲ بار در روز برای ۱ یا ۲ هفته این درمان را تکرار کنید.

شما همچنین می‌توانید ۱ قاشق غذا خوری از سرکه سیب و عسل را در یک لیوان آب گرم مخلوط کنید و آن را دو بار در روز برای ۱ یا ۲ هفته بنوشید.

۲٫ پک یخ برای درمان خار پاشنه:

یک بطری آب را بگذارید تا یخ بزند و آن را زیر پای خود برای ۱۰ تا ۱۵ دقیقه رول کنید.
این کار را بعد از یک روز با فعالیت شدید و احساس درد فوری انجام دهید.
توجه:یخ را مستقیما به پوست خود نزنید، تا از یخ زدگی جلوگیری شود.

۳٫ جوش شیرین برای درمان خار پاشنه:

۱/۲ قاشق چای خوری جوش شیرین و کمی آب را مخلوط کنید تا خمیری تهیه شود.
این خمیر را روی پاشنه خود قرار دهید و آن را با باند گاز استریل ببندید.
دو بار در روز این درمان را تکرار کنید.
در روشی دوم، ۱ قاشق چای‌خوری جوش‌شیرین و ۲ قاشق غذاخوری سرکه سیب را در یک لیوان آب گرم مخلوط کنید. آن را یک بار در روز به مدت ۲ هفته بنوشید تا PH بدن‌تان متعادل شود.

۴٫ نمک اپسوم یا سولفات موثر در درمان خار پاشنه:

نمک اپسوم می‌تواند پاشنه شما را تسکین دهد و آرام کند و همچنین می‌تواند التهاب را کاهش دهد.
۲تا ۳ قاشق غذا خوری نمک اپسوم را در یک وان آب گرم بریزید.
پاشنه آسیب‌دیده را در ظرف به مدت ۱۰ تا ۱۵ دقیقه خیس کنید.
به آرامی پاشنه خود را برای کاهش فشار ماساژ دهید سپس کمی مرطوب کننده بزنید و بخوابید.

۵٫ روغن نارگیل مناسب برای درمان خار پاشنه:

منطقه آسیب‌دیده را با روغن نارگیل گرم ماساژ دهید و بگذارید چند ساعت بماند تا از درد و التهاب راحت شوید. این کار را هر روز قبل از رفتن به رختخواب برای جلوگیری از ناراحتی در صبح انجام دهید.

شما همچنین می‌توانید ۱ قاشق غذاخوری روغن نارگیل را هر روز صبح بخورید.

۶٫ روغن دانه کتان برای درمان خار پاشنه:

۱/۴ فنجان روغن دانه کتان را در یک ظرف گرم کنید و سپس یک پارچه را در روغن بگذارید. این پارچه را روی منطقه آسیب‌دیده قرار دهید و آن را با یک قطعه پلاستیکی پوشش دهید. یک پد گرم بر روی روکش پلاستیکی برای چند ساعت قرار دهید. در طول این مدت، از هر حرکتی اجتناب کنید. از این درمان یک بار در روز تا زمانی که از درد رهایی پیدا کنید، استفاده کنید.

۷٫ زردچوبه برای بهبود خار پاشنه:

۱ قاشق چای‌خوری پودر زردچوبه را در یک فنجان شیر مخلوط و سپس روی حرارت کم گرم کنید. نوشیدن این محلول دو بار در روز برای بهبود سریع مفید است.
شما همچنین می‌توانید ۵۰۰ تا ۱۰۰۰ میلی‌گرم کورکومین را ۳ بار در روز برای حدود ۶ هفته مصرف کنید. قبل از شروع یک رژیم مکمل، با پزشک خود مشورت کنید.

۸٫ یونجه برای درمان خار پاشنه:

به ۱ قاشق چای‌خوری بذر یونجه، ا ۱/۲ فنجان آب جوش اضافه کنید. درش را بگذارید و اجازه دهید ۲۰ تا ۳۰ دقیقه بجوشد. صاف کنید، سپس کمی عسل را اضافه کنید.
این چای را ۳ یا ۴ بار در روز بنوشید تا درد و التهاب آرام شود. سپس ۱ تا ۲ فنجان چای یونجه را روزانه بنوشید تا علائم را از بین ببرد.

۹٫بوراکس موثر در درمان خار پاشنه:

یک ترکیب قلیایی، بوراکس نیز برای درمان خار پاشنه موثر است. کمک می کند تا سطح هورمون‌ها و مواد معدنی مورد نیاز برای سلامت استخوان را حفظ شود.
۱/۲ قاشق چای خوری بوراکس را با ۴ فنجان آب سرد و کلر شده مخلوط کنید. پای خود را در این محلول به مدت ۳۰ دقیقه قبل از خواب خیس کنید و چند هفته به‌طور روزانه تکرار کنید.

۱۰٫ ورزش‌های مخصوص برای درمان خارپاشنه:

ورزش‌های توصیه شده برای خارهای پاشنه تسکین‌دهنده هستند.

۱٫ حوله ورزشی برای درمان خار پاشنه

این بهترین تمرین برای درمان این بیماری است. باید یک حوله بر روی زمین پهن کنید و سعی کنید آن را بردارید و آن را با استفاده از انگشتان پا را نزدیک‌تر کنید. شما می‌توانید کمی از وزن را در بالای حوله اضافه کنید تا مقاومت بیشتری ایجاد کنید.

۲٫ ورزش کمربند برای درمان خار پاشنه

این ورزش یک جایگزین عالی نه تنها برای خار پاشنه است، بلکه برای مشکلات دیگری است که می‌تواند در پای شما ظاهر شود. روی زمین بنشینید، کمرتان رل صاف کنید و پاهای خود را در مقابل خود قرار دهید. یک طرف کمربند را در انتهای پای خود بگذارید، و یکی دیگر را با دست خود بکشید. پس از آن، شما باید کمربند را به سمت خود بکشید، در حالی که کمربند را با پای خود در همان زمان به طرف مقابل می‌کشید. این کار را برای حدود ۲۰ ثانیه انجام دهید. ۲۵ ست و ۲ تا ۳ بار در روز انجام دهید.

۳٫ توپ و ورزش موثر در درمان خار پاشنه

در این ورزش، شما باید یک توپ کوچک را در اطراف با پای پا خود قرار دهید. این کار برای این مشکل مفید است و همچنین برای پلنتار فاسیتیس نیز مفید می‌باشد. توپ را زیر پای‌تان رول کنید. با انجام این کار، شما می‌توانید پای‌تان را ماساژ دهید و آرام کنید. برای پایان دادن به این تمرین، توپ را فشار دهید، آن را به نوک انگشتان خود و به پاشنه خود برسانید.

۴٫ رول بطری آب برای کاهش درد خار پاشنه

لازم است یک بطری آب را برای این ورزش فریز کنید. بطری را روی زمین بگذارید، آن را با حوله بپوشانید و روی آن قدم بگذارید. حداقل ۵ دقیقه انجام دهید و حداقل ۳ بار در روز تمرار کنید. این تمرین کششی به کاهش درد کمک می‌کند. علاوه بر این، سردی به عنوان یک بی‌حس کننده موضعی عمل می‌کند.

۵٫ شش ساق پا موثر در درمان خار پاشنه

این یک تمرین بسیار ساده است که در آن فقط باید بر روی یک دیوار یا یک میز با دستان خود تکیه کنید. روی یک پا خمم شوید، در حالی که پای دیگرتان را می‌کشید. باید به جلو خم شوید، مثلا حرکت دادن میز، به این منظور کشش عضلات ساق پا انجام می‌شود. این موقعیت را برای ۱۰ تا ۱۵ ثانیه نگه دارید.

_ نکات و راهنمایی های اضافی برای افراد دچار خار پاشنه:

پوشیدن کفش‌های مناسب برای محافظت از پاها مهم است.
از پوشیدن کفش‌های نامناسب، تنگ و یا بد اجتناب کنید.
وزن مناسب داشته باشید.
رژیم غذایی غنی از سبزیجات، میوه‌ها و غلات کامل را دنبال کنید.
فشار را از پاشنه خود دور کنید، از بالشتک پاشنه یا پد پاشنه بلند در کفش خود استفاده کنید.
اجازه دهید پای‌تان استراحت کند، استراحت برای بهبود سریع ضروری است.
پای خود را در هنگام استراحت بالا نگه دارید.
هرگز پابرهنه، به ویژه در سطوح سخت راه نروید.
همیشه کف پای خود را با بالشتک محافظت کنید.
قبل از بلند شدن از تخت در صبح، پاها را کش دهید.
از ایستادن برای ساعت‌های طولانی پرهیز کنید.
پس از مشاوره با پزشک خود، مکمل‌های کلسیم و منیزیم را مصرف کنید.
شما همچنین می‌توانید ۱۰۰۰ میلی‌گرم مکمل اسید چرب امگا ۳ را دو بار در روز یا ۵۰۰ میلی‌گرم قرص زنجبیل ۲ یا ۳ بار در روز دریافت کنید.
پاشنه آسیب‌دیده را در جلو نور خورشید صبحگاهی قرار دهید تا تا به سرعت بهبود کمک کند.
استرس را کاهش دهید زیرا می‌تواند وضعیت را بدتر کند.
یوگا و مدیتیشن نیز می‌تواند بسیار مفید باشد.
طب‌سوزنی همچنین می‌تواند درد و التهاب را از بین ببرد.

منبع: namnak.com

0
نوشته شده توسط تحریریه جامعه پزشکان ایران

درد قفسه سینه را جدی بگیرید

بیماری‌‌ها و راه درمان, پیشگیری بهتر از درمان

 

درد قفسه‌ سینه یکی از شایع‌ترین نشانه‌های پزشکی است که می‌تواند علل قلبی و غیرقلبی داشته باشد. به طور کلی به هرگونه احساس درد و ناراحتی در قفسه‌سینه اطلاق می‌شود. اگرچه اصطلاحات دیگری برای تمایز با آن وضع شده که از آنجمله «احساس ناراحتی در قفسه‌سینه» (به انگلیسی: Chest discomfort). درد قفسه سینه را باید از سوزش سر دل که معمولاً در ریفلاکس دیده می‌شود افتراق داد.

_ بیماری‌های قلبی

از جمله بیماری‌های درد قفسه سینه ایسکمی و آسیب به عضله قلب است. (ایسکمی یعنی این که اکسیژن‌رسانی به قلب برای تامین نیازهای متابولیک سوخت و ساز کافی نباشد)‌ به گفته دکتر رضا فرجی این عدم هماهنگی ناشی از کاهش اکسیژن‌رسانی ، افزایش تقاضا برای اکسیژن یا هر دو است و بارزترین علت زمینه‌ساز ایسکمی قلبی انسداد رگ‌های کرونر قلب به وسیله تصلب شرائین است که با وجود چنین انسدادی دوره‌های ایسکمی گذرا به واسطه افزایش تقاضا برای اکسیژن به دنبال فعالیت‌های فیزیکی و افزایش ضربان قلب به وجود می‌آید.

دلایل وقوع ایسکمی را استرس‌های روانی، تب، مصرف غذای زیاد، کاهش اکسیژن‌رسانی به دلیل کم‌خونی، کاهش فشار خون و… محل درد پشت جناغ سینه است ولی ممکن است به گردن، فک، بازوها و شانه انتشار یابد. این درد بیش از ۲ دقیقه و کمتر از ۱۰ دقیقه به طول میانجامد و در صورت بروز سکته قلبی، متغیر و اغلب بیش از ۳۰ دقیقه است. همچنین از دیگر علل قلبی باید به بیماریهای عروق بزرگ و دریچه‌ای قلب همانند پارگی رگ آئورت اشاره کرد.

_ بیماری‌های ریوی

ریه‌ها و پرده جنب (پرده نازک بین جدار قفسه سینه و پوشاننده ریه‌ها)‌ آسیب دیده و بروز ناراحتی در قفسه سینه که یکی از این موارد عفونت و التهابات این اعضا است. به عنوان مثال عفونت‌های دستگاه تنفسی به علت ویروس‌ها، باکتریها یا سایر عوامل این درد را ایجاد میکند که غالبا این گونه دردها به صورت یکطرفه و موضعی، همراه با علائمی نظیر تنگی نفس، سرفه، تب و صداهای غیرعادی تنفسی است.

پارگی ناگهانی کیسه‌های هوایی و ایجاد هوا در قفسه سینه به صورت غیرطبیعی نیز موجب بروز دردهای ناگهانی در طرف درگیر قفسه سینه شده که تنگی نفس را نیز به دنبال دارد که ممکن است به علت ضربه به قفسه سینه، عفونت‌ها، سرفه یا عطسه شدید ناگهانی و… ایجاد شود.

_ بیماری‌های گوارشی

یکی دیگر از علل بروز احساس ناراحتی در قفسه سینه، بیماری‌ها و اختلالات گوارشی است. این اختلالات شامل بازگشت اسید معده به مری و ترش کردن، اختلالات عضلات حرکتی مری، زخم‌های معده و اثنی عشر، بیماری‌های کیسه صفرا و مجاری صفراوی همانند سنگ کیسه صفراست.

برگشت اسید نوعا باعث درد سوزشی عمیق در ناحیه زیر جناغ سینه و قسمت بالای شکم می‌شود دو حالت درازکش یا هنگامی که معده خالی از غذاست را از علل شدت درد، این درد با مصرف بعضی از غذاها یا داروهایی نظیر آسپرین تشدید می‌شود.
اختلالات عضلانی مری به صورت گرفتگی عضلات حرکتی آن ، آسیب به جدار مری به واسطه بلع مواد سوزاننده، تهوع‌های شدید و مکرر یا عوامل فشارنده خارجی را موجب بروز دردهای پشت جناغ سینه دانسته که با فعالیت‌های فیزیکی هیچ ارتباطی ندارد.

_ بیماری‌های عضلانی – اسکلتی

«بیماری‌های مختلفی که بافت عضلانی و اسکلتی را در ناحیه قفسه سینه و اطراف آن درگیر می‌کنند موجب بروز درد و ناراحتی در قفسه سینه می‌شود.»

بیماری‌های عفونی نظیر زونا، التهاب غضروف‌های دنده‌ای به دلیل ضربه و عوامل عفونی ازجمله عوامل اسکلتی عضلانی، بیماری‌های ستون فقرات گردنی و پشتی همانند دیسک مهره‌های گردن است و آرتروز شانه و مهره‌های ستون فقرات و پوکی استخوان در این نواحی این گونه دردها را موجب می‌شود که معمولا با حرکت یا فشار موضعی تشدید می‌شوند.

_ اختلالات عاطفی

اختلالات روانی و عاطفی نیز (افسردگی، اضطراب، ترس و…) موجب درد در ناحیه قفسه سینه می‌شود، ۱۰ درصد از افرادی را که به واسطه درد قفسه سینه به پزشک مراجعه می‌کنند را از مبتلایان به اختلالات روانی عاطفی ذکر می‌کند.

درد قفسه سینه با هدف تشخیص و بررسی پروتکل درمانی، توسط پزشک و مراجعه به وی صورت می‌پذیرد، در این مواقع در درجه اول بایستی خونسردی خود را حفظ کرده و حرکت فیزیکی فرد مبتلا را کاهش داده و جریان هوای تازه را برای فرد مصدوم برقرار کرد و بیمار را فورا به مراکز اوژانس ارجاع داد.

منبع سلامت نیوز

 

0
نوشته شده توسط تحریریه جامعه پزشکان ایران

آشنایی با کلویید یا گوشت اضافه

بیماری‌‌ها و راه درمان, پیشگیری بهتر از درمان

 

_ ساختار کلویید ( keloid )
کیست‌های کلوئیدی، کیست‌های غیر نئوپلاستیکی هستند که سطح شان از سلول‌های اپیتلیوم سیستم اعصاب مرکزی که بیشتر از سقف بطن سوم (چسبیده به خلف فورامن مونرو) نشأت گرفته، تشکیل شده است. این کیست‌های پوشیده شده از اپیتلیوم، از میوسین (Mucin) پُر شده‌اند و در بیمارانی که هیچ علائمی از خود بروز نمی‌دهند نیز قابل مشاهده است؛ اما وابسته به اندازه کیست، محل قرارگیری آن و میزان گرفتگی جریان مایع مغزی – نخاعی، بیمار می‌تواند علائم مختلف عصبی داشته باشد. هر چند این تومورها مادرزادی هستند اما بروز آن‌ها در کودکان به ندرت پیش می‌آید (جوان‌ترین مورد مربوط به یک نوزاد دو ماهه است). ۸۰% بیمارانی که دارای کیست‌های کلوئیدی هستند، بین ۶۰-۳۰ سال سن دارند. با رشد کیست، احتمال تشخیص بیماری با استفاده از سی تی اسکن و ام آر آی بیشتر می‌شود. تقریباً ۱-۰/۱ درصد از تومورهای اولیه مغز و ۲۰-۱۵ درصد از تومورهای درون جمجمه‌ای از نوع کیست‌های کلوئیدی هستند.

با توجه به این‌که این تومورهای مادرزادی در کودکان به ندرت دیده می‌شوند می‌توان نتیجه گرفت که رشد آن‌ها نیازمند زمان زیادی است. دیواره این کیست‌ها از انواع مختلف سلول‌های اپیتلیوم و سلول‌هایی که از خود، مایع میوسینی ترشح می‌کنند تشکیل شده که این امر خود می‌تواند موجب رشد اندازه کیست گردد. به علاوه حفره کیست می‌تواند از مواد تجزیه شده رگ‌های خونی مانند کریستال‌های کلسترول پُر شده باشد. هر گاه آسیبی به پوست برسد که موجب التهاب یا زخمی در آن شود، مکانیسم طبیعی بدن به ترمیم زخم می‌پردازد. این سیستم اغلب دقیق عمل می‌کند به نحوی که اثر مختصری از زخم ایجاد شده باقی می‌ماند ولی گاهی این پروسه به طور معمول پیش نمی‌رود و زخم با ایجاد بافتی قرمز و سفت ترمیم می‌شود که به نام کلویید یا گوشت اضافه شناخته می‌شود.
کلویید اغلب از زخم اولیه بزرگ‌تر است و گاهی اوقات خارش دارد. دلیل پیدایش کلویید هنوز دقیقاً مشخص نیست. کلوئید معمولاً در سیاه پوستان شایع‌تر است و استعداد به آن ممکن است به صورت خانوادگی دیده شود.در افرادی که مستعد کلویید هستند ممکن است پس از هر نوع آسیب پوستی از جمله بریدگی، سوختگی، جوش صورت، گزش حشرات، خالکوبی، سوراخ کردن جهت جواهرات و هر نوع جراحی کوچک ایجاد گردد.

_ نقاط مستعد بدن
از نظر محل، پیدایش کلویید (keloid) ممکن است تقریباً در هر جایی از بدن ایجاد شود ولی معمولاً روی سینه، شانه‌ها و لاله‌های گوش به وجود می‌آید. کلوییدها معمولاً بی‌ضررند و به جز مواردی‌که خارش ایجاد می‌کنند مشکل خاصی ندارند، هرچند کلوئیدهای بزرگ ممکن است ظاهر ناخوشایندی داشته باشند و از نظر زیبایی برای بیمار مشکل ساز باشند.

_ درمان کلویید
۱- استفاده از ژل‌های سیلیکونی و فشار درمانی روش‌هایی هستند که بیمار می‌تواند در منزل به کار برد.
۲- رایج‌ترین درمان برای کلویید تزریق مکرر آمپول‌های کورتونی توسط پزشک متخصص است که با فواصل مشخص تزریق می‌شود. این تزریق‌ها معمولا اندازه و خارش ضایعه را کم می‌کند. تزریق داخل ضایعه داروهایی مثل Bleomycinیا ۵FU هم در درمان کلویید مفید است. تزریق با دوز یا غلظت نامناسب یا در سطح غلط ممکن است موجب فرورفتگی در محل شود.
۳- لیزرها دو نوع هستند: تخریبی(ablative) یا غیرتخریبی(Non ablative). لیزرهای تخریبی همیشه احتمال ایجاد کلویید در بیمارانی که در قسمتی دیگر مبتلا به کلویید هستند را دارد ولی این ریسک در مورد لیزرهای غیر تخریبی بسیار کم است. بهترین روش برای کاهش حجم و قرمزی ضایعه لیزر PDL میباشد.IPL هم در بعضی با موفقیت به کار رفته است. معمولا سه جلسه لیزر برای درمان کلویید کافی است ولی در مواردی احتمال دارد جلسات بیشتری مورد نیاز باشد. لیزر درمواردی که اسکار صرفاً قرمز است روش انتخابی می‌باشد.استفاده همزمان از تزریق داخل ضایعه و لیزر موثرتر از کاربرد هر کدام به تنهایی می‌باشد.
۴- سرما درمانی نیز در درمان کلویید موثر است. این روش معمولاً همراه تزریق داخل ضایعه به کار می‌رود. معمولاً چند جلسه کرایوتراپی برای درمان لازم است.
۵- نهایتاً در صورتی که بیمار به همه روش‌های فوق مقاوم باشد باید از جراحی برای درمان کلویید استفاده کرد. هدف از جراحی، رفع هیدروسفالی و کاهش ریسک وخیم تر شدن شرایط کلینیکی بیمار است. کیست‌های کلوئیدی با استفاده از یکی از سه روش جراحی ترانس کورتیکال (Transcortical)، روش درون نیمکره‌ای ترانس کالوسال(Interhemispheric Transcallosal) و روش آندوسکوپیک مهار می‌شود. قبل و بعد از جراحی باید از تزریق داخل ضایعه و تابش اشعه استفاده کرد تا شانس عود ضایعه به حداقل برسد. دقت کنید که جراحی مخصوصاً در محل‌های خاص مثل سینه و پشت ممکن است با عود بدتر از ضایعه اولیه همراه باشد.

_ انواع روش‌های جراحی عبارتند از:
تخلیه یا آسپیراسیون استریوتاکتیک نیز از دیگر روش‌های مورد استفاده است اما از آن می‌توان به عنوان یک روش کورکورانه یاد کرد زیرا در صورت ویسکوز بودن مایع درون کیست، تخلیه موفقیت آمیز نخواهد بود. به علاوه، احتمال رشد مجدد کیست در این روش نیز بیشتر است زیرا دیواره کیست بعد از عمل در بدن باقی می‌ماند. به طور مشابه، روش آندوسکوپیک توانایی لازم برای برداشتن کامل کیست را ندارد در نتیجه می‌تواند منجر به افزایش احتمال رشد مجدد گردد. همچنین جراحی‌های ظریف جهت برداشتن کیست مانند روش ترانس کورتیکال، ترانس ونتریکال یا ترانس کولوسال به عنوان روش‌های استاندارد جراحی برای بیماران دارای علائم کیست کلوئیدی در نظر گرفته می‌شوند.
روش ترانس کورتیکال شامل یک کورتیسکتومی بر روی چین سینوسی قدامی تا شیپور قدامی – جانبی بطنی است. سونوگرافی از بطن‌ها می‌تواند در حین عمل مورد استفاده قرار گیرد. با برش ایجاد شده باید کیست از طریق فورامن مونرو قابل مشاهده باشد. در این مرحله کیست سوراخ شده و محتوای آن با اعمال فشار بر دیواره کیست تخلیه می‌شود.
روش درون نیمکره‌ای ترانس کالوسال از برش قشر مغز جلوگیری می‌کند. انجام کرانیوتومی از دو سوم قدامی به یک سوم خلفی ساختار تاجی (Coronal Suture) و با عبور از خط میانی، دسترسی به سینوس ساجیتال را فراهم می‌آورد. لوب راست قدامی از جانب فشرده شده تا جسم پینه ای در دسترس باشد. تا آن‌جا که ممکن است باید از تخلیه کردن ورید قشری پرهیز شود. ام آر آی قبل از عمل می‌تواند در تشخیص محل ورید بالقوه کمک کند. یک برش یک سانتی‌متری در جسم پینه ای ایجاد می‌شود که امکان ورود به بطن جانبی را فراهم می‌کند. در این مرحله فورامن مونرو قابل مشاهده خواهد بود و سپتوم پلوسیدوم (Septum Pellucidum) را می‌توان تقسیم کرد تا دید کافی در داخل بطن جانبی مخالف به وجود آید. در نهایت از طریق روش ترانس‌کالوسال می‌توان به هر یک از بطن‌ها وارد شد.

_ علائم
کیست‌های کلوئیدی معمولا تصادفی یافت می شوند اما در هنگام بروز علائم، موجب گرفتگی هیدروسفالی و سر دردهای پروگزیمال می‎شوند. این سر دردها معمولاً هنگام صبح شدیدتر است و با خم کردن سر به جلو تشدید می‌شود.
علائم دیگر شامل عدم تعادل در راه رفتن
از دست دادن حافظه کوتاه مدت
حالت تهوع
تغییرات رفتاری
ضعف ناگهانی در پاها بدون از دست دادن هوشیاری
فشار نرمال هیدروسفالی (به طور مثال جنون و عدم تعادل در راه رفتن)
در موارد نادر، کیست کلوئیدی می‌تواند موجب مسدود شدن کامل و غیر قابل بازگشت فورامن مونرو شود که سبب از دست دادن ناگهانی هوشیاری و در صورت عدم درمان حتی منجر به کما و مرگ می‌شود.

_ پیشگیری
۱- از جراحی غیر ضروری مخصوصا در ناحیه سینه، شانه، آویزه گوش ، چانه و پشت پرهیز کنید
۲- بعد از هر اسکار تا مدت طولانی حتی یکسال مراقب آن باشید و در صورت مشاهده علایم شروع کلویید به پزشک مراجعه کنید.
۳- در صورتی که سابقه خانوادگی شما مثبت است بهتر است از سوراخ کردن گوش یا سایر اعضا و تاتو کردن پرهیز کنید.
۴- وقتی به اسکار شما ضربه می‌خورد یا ملتهب می‌شود حتما زیر نظر متخصص باشید.
۵- در صورتی که زخم یا اسکار شما در مناطق مستعد است بهتر است تا مدتی از سونا و سولاریوم و اقداماتی که این محل را گرم می‌کنید، پرهیز کنید.
منابع
۱- دکتر علیرضا واعظ شوشتری؛ متخصص پوست ، مو و زیبایی
۲- دکتر گیو شریفی ؛ متخصص جراحی مغز و ستون فقرات
۳- دکتر علیرضا ابیانه؛ جراح پلاستیک بینی و صورت ، متخصص گوش، حلق و بینی

نویسنده مهمان: زهرا خوشبخت

0
نوشته شده توسط تحریریه جامعه پزشکان ایران

خار استخوانی

بیماری‌‌ها و راه درمان, پیشگیری بهتر از درمان

 

خار استخوانی را استئوفیت ( نام علمی به انگلیسی : Osteophytes ) نیز می‌گویند و اغلب جایی که استخوان‌ها به یکدیگر می‌رسند (در ناحیه مفاصل) تشکیل می‌شوند. در اصل خارهای استخوانی، زائده‌های ریز استخوانی است که حرکت مفصل را محدود می‌کند. به طور کلی علت اصلی ایجاد خارهای استخوانی، فرسایش و سایش استخوان‌ها در اثر بیماری استئوآرتریت است، اما در برخی موارد به دلیل آسیب دیدگی مفصل یا برخی بیماری‌های دیگر ایجاد می‌شود. خارهای استخوانی همچنین روی استخوان‌های ستون فقرات می‌توانند ایجاد شوند.

در بیشتر موارد خارهای استخوانی علامتی ندارند و تا سال‌ها معلوم نمی‌شوند. خار استخوانی ممکن است نیازی به درمان نداشته باشد.

درمان خار استخوانی بستگی به محل قرار‌گیری آن در بدن و نحوه تأثیر آن بر سلامتی شما دارد.

خارهای استخوانی ممکن است روی هر نوع مفصل بدن از جمله زانو، دست‌ها و لگن به وجود بیاید، اما اغلب در کف پا به ویژه روی پاشنه پا ایجاد می‌شود.

*** خار استخوانی بیشتر در کدام استخوان‌ها تشکیل می‌شود؟

کلیه استخوان‌های بدن مستعد ابتلا به این عارضه هستند، اما عموما استئوفیت در مکان‌هایی تشکیل می‌شود که دو استخوان برخورد زیادی با هم دارند؛ مانند مفاصل زانو، لگن، بازو و انگشتان، اما دیده شده است که در محل اتصال تاندون‌ها و غضروف‌ها به استخوان نیز خار تشکیل می‌شود.

*** علائم خارهای استخوانی

بیشتر خارهای استخوانی علامتی ایجاد نمی کنند. علایم خار استخوانی روی پاشنه شامل درد شدید و همراه با ورم و التهاب است. کف پاها تمامی وزن بدن را تحمل می کند در نتیجه خارهای استخوانی در کف پا می تواند دردناک باشد و حتی انجام کارهای ساده‌ای مانند راه رفتن برای فرد دشوار باشد. از آن جا که راه رفتن دردناک است، افراد از ورزش کردن دست می‌کشند و دچار چاقی و ضعف عضله می‌شوند. علایم خار استخوان در ستون فقرات از خار استخوان‌های دیگر متفاوت است زیرا روی اعصاب فشار وارد می کند و به بی‌حسی منجر می‌شود.
این حالت می‌تواند روی ارگان‌های نزدیک به عصبی که تحت فشار قرار گرفته است، تأثیر بگذارد. خار استخوان در شانه چپ یا راست به سختی قابل تشخیص است زیرا باعث درد خفیف می‌شود. اما خار استخوان در قسمت بالای پا که برآمدگی قابل رویت بالای شست پا را ایجاد می‌کند، راحت تر تشخیص داده می‌شود در اغلب موارد هم شما متوجه نمی‌شوید خار استخوانی دارید، تا اینکه طی عکس‌برداری با اشعه ایکس از بدن به دلیل یک بیماری دیگر، خار استخوانی مشخص می‌شود.

ولی در برخی موارد، خارهای استخوانی باعث درد و کاهش حرکت مفصل می‌شوند.

*** علت‌ها
مشخص کردن علت دقیق آسان نیست، اما اگر کلسیم بدن کاهش یابد به ویژه در نوجوانان که در سن رشد هستند این مشکل دیده می‌شود. میزان جذب کلسیم در نوجوانان ۷۵ درصد و در بزرگسالان ۲۰ تا ۳۰ درصد است. یک فرد بزرگسال هر سال تقریباً ۲۰درصد کلسیم استخوان را از دست می‌دهد.

کلسیم در بافت‌های نرم بدن یافت می شود و برای عملکرد منظم سلول‌ها لازم است. در صورت وجود خار استخوان در پا یا کف پا باید عمل جراحی انجام شود. با این حال بسیاری از افراد ترجیح می‌دهند در برنامه غذایی خود تغییری به وجود بیاورند و با خوردن کلسیم بیشتر، مانع از پیشرفت این اختلال شوند. شاید عجیب به نظر برسد که برای متوقف کردن تراکم کلسیم در پاشنه پا لازم است که مصرف کلسیم را افزایش دهید.

برای درک این موضوع لازم است که با روند شکل‌گیری خار استخوان آشنا شوید. زمانی که ذخیره کلسیم در بدن کاهش پیدا می‌کند، بدن به تدریج کلسیم را از استخوان استخراج می کند، به ویژه از قسمت‌های ضعیف .
با استخراج آرام کلسیم از استخوان، این ماده وارد خون می‌شود و این امر باعث تجمع آن در قسمت‌های خاص و تشکیل خار استخوانی می‌شود. بهترین راه جلوگیری از این روند مصرف مکمل های کلسیم و مواد معدنی است.

*** علائم خاص خارهای استخوانی بستگی به محل قرارگیری آن ها در بدن دارد، مانند:

۱- زانو: خارهای استخوانی زانو، باز و بسته کردن و نیز خم شدن پا از ناحیه زانو را سخت و دردناک می‌کند. این زوائد استخوانی روی استخوان‌ها و تاندون‌هایی که باعث می‌شوند زانو به طور یکنواخت و به آرامی کار کند، تأثیر می‌گذارند.
وقتی که در استئوآرتریت، غضروف انتهای استخوان‌ها در ناحیه مفصل از بین می رود، بدن سعی می‌کند این کمبود را با ایجاد خارهای استخوانی در نزدیکی محل آسیب دیده، جبران کند

۲- ستون مهره‌ها (ستون فقرات): خارهای مهره‌های ستون فقرات، فضای قرار گرفتن نخاع (کانال نخاع) را تنگ می‌کنند. این زوائد استخوانی روی نخاع و ریشه اعصاب ستون فقرات فشار وارد می‌کنند و گاهی اوقات باعث ضعف یا بی حسی دست ها و پاها می‌شوند.

۳- مفصل بین ران و باسن: خارهای استخوانی مفصل ران باعث ایجاد درد موقع حرکت دادن این مفصل می‌شوند، هر چند که گاهی اوقات این درد مربوط به زانوی شماست. بسته به محل قرار گرفتن خارها، آن‌ها می‌توانند دامنه حرکت مفصل ران را کم کنند.

۴- شانه: خارهای استخوانی شانه باعث سایش عضلات و تاندون‌هایی می‌شود که حرکات شانه را کنترل می کنند. این سایش باعث ورم تاندون (تاندونیت) و پارگی در قسمت ماهیچه گرداننده شانه می‌شود.

۵- انگشتان دست: خارهای استخوانی به دلیل ایجاد برآمدگی‌های سفت در زیر پوست شما، باعث برآمدگی و قوزدار شدن مفاصل انگشتان شما می‌شوند.

*** شایع‌ترین علامت خار استخوانی چیست؟
در صورتی که عارضه خار استخوانی تا پیش از سالخوردگی تشخیص داده نشود و در جهت درمان آن اقدامی صورت نگیرد، فرد دچار دردهای بسیار شدید استخوان‌های سراسر بدن می‌شود و در معرض شکستگی استخوان نیز قرار می‌گیرد

این عارضه به صورت عمومی علامت شاخصی ندارد و افراد در اکثر موارد تا پیش از عکس‌برداری با اشعه ایکس متوجه آن نمی‌شوند. اما در خصوص علائم شایع استئوفیت می‌توان به درد، کاهش حرکت مفاصل، بیرون‌زدگی ناگهانی سر استخوانی ( که بسیار نادر است)، تیر کشیدن ستون فقرات (ناشی از تماس خاراستخوانی با اعصاب نخاع) و صداهای متعدد مفاصل اشاره کرد.

*** خار استخوانی چگونه ایجاد می‌شود؟

در اکثر موارد افرادی که دچار آرتروز هستند عارضه یاد شده را نیز تجربه می‌کنند، زیرا در آرتروز غضروف‌های بین استخوان‌ها تا حد زیادی از بین می‌روند و بدن حین تلاش برای بازسازی این غضروف ها، قطعات مازاد استخوانی تولید می‌کند که به مرور مبدل به خار استخوانی می‌شود.

همچنین به این نکته نیز باید اشاره کرد که عارضه استئوفیت در برخی موارد نشانه ابتلا به بیماری‌هایی از قبیل DISH ( روییدن قطعات استخوانی روی نخاع)، تخریب تدریجی استخوان خصوصا در ناحیه گردن و تنگی کانال نخاع است.

*** تشخیص استئوفیت چگونه صورت می‌گیرد؟

بیماران اغلب پس از احساس درد و مراجعه به پزشک تحت معاینه بدنی و عکس‌برداری با اشعه ایکس و MRI قرار

می‌گیرند. به این ترتیب محل دقیق خار استخوانی مشخص می‌شود و می توان در جهت درمان آن اقدام کرد.

*** عوارض خارهای استخوانی

خارهای استخوانی می‌توانند از استخوان بزرگتری که به آن وصل هستند، جدا شوند که پزشکان در این صورت آن‌ها را اجسام آزاد (Loose bodies) می‌گویند.

اغلب خارهای استخوانی که تبدیل به اجسام آزاد می شوند، در مفصل شما شناور می‌مانند و یا در پوشش مفصل (سینوویوم) جای می‌گیرند.

این اجسام آزاد می‌توانند بین استخوان های تشکیل دهنده مفصل بروند و باعث قفل شدن پی در پی مفصل شوند.

زمانی که این اجسام آزاد به داخل مفصل شما می‌روند و بیرون می آیند، مفصل می‌تواند به طور مکرر قفل شده و باز شود.

قفل شدن مفصل از حرکت آن جلوگیری می‌کند.

*** راه‌های تشخیص خارهای استخوانی

پزشک طی معاینه بدنی شما، به ناحیه مفصل و اطراف آن دست می زند تا به طور دقیق محل ایجاد درد را بفهمد.

گاهی اوقات پزشک می‌تواند با دست زدن به مفصل، خار استخوانی را تشخیص دهد، ولی گاهی اوقات خارهای استخوانی در قسمتی از بدن تشکیل می‌شوند که به راحتی حس نمی‌شوند.

برای اثبات تشخیص، پزشک از روش عکس‌برداری با اشعه ایکس و سایر روش‌های عکس‌برداری برای دیدن مفاصل و استخوان‌های شما استفاده می‌کند.

*** راه‌های درمان خارهای استخوانی

اگر خار استخوانی باعث بروز درد شود، پزشک ممکن است داروهای مسکن مثل بروفن را برای شما تجویز کند.

خارهای استخوانی که میزان حرکت مفصل را کم می‌کنند (یعنی حرکت دادن مفصل را سخت می کنند) و یا آن‌هایی که روی اعصاب فشار وارد می‌کنند، می توانند با عمل جراحی از بدن خارج شوند.

*** درمان‌های خانگی

*برای کاهش درد، دانه کتان گرم شده را روی پارچه ای قرار دهید و محل درد را با آن پارچه ببندید.
*پا را در آب ولرم و نمک اپسوم قرار دهید. درد طی یک یا ۲ هفته از بین خواهد رفت.
*روزی ۴ تا ۵ بار کمپرس سرد روی قسمت ملتهب قرار دهید اما در موارد حاد از کمپرس گرم استفاده کنید.
*مواد غذایی حاوی اسید چرب امگا ۳ مانند ماهی را به برنامه غذایی خود اضافه کنید.
*شیشه آب یخ را روی زمین قرار دهید و کف پا را روی آن حرکت دهید.
*پماد فلفل نیز می‌تواند در تسکین درد موثر واقع شود.
*مصرف غذاهای سالم به ویژه غذاهای ارگانیک را افزایش دهید.
*از خوردن غذای تهیه شده با روغن جامد، نوشیدنی‌های گازدار و… که حاوی افزودنی های شیمیایی است و می تواند در جذب کلسیم اختلال ایجاد کند، پرهیز کنید.
*برنامه غذایی باید غنی از منیزیم، کلسیم و ویتامین D باشد تا مانع از دست رفتن استخوان شود.
*پس از بیدار شدن از خواب در حالی که نشسته اید، آرام پاها را بلند کنید.
*از کفی پاشنه که علاوه بر حمایت از قوزک پا، درد خار استخوان را کاهش می دهد، استفاده کنید.
*از نشستن طولانی مدت پشت میز که باعث اختلال در گردش خون می شود، بپرهیزید.
*هنگام خواب زیر پاها را بالشت قرار دهید تا کمی بالاتر قرار بگیرد.
*هنگام نشستن پشت میز از زیر پایی استفاده کنید تا مانع ورم و التهاب شود.
در استخوان های ضعیف شده خطر شکستگی و بیماری استخوان بیشتر است و به طور جدی می‌تواند روی کیفیت زندگی تأثیر بگذارد. متأسفانه اغلب ما به میزان مصرف کلسیم و ویتامین توجهی نداریم. مصرف کلسیم را به ویژه اگر بالای ۶۰ سال دارید بیشتر کنید. برای میزان مصرف ویتامین و ماده معدنی با پزشک متخصص تغذیه مشورت کنید.

منبع: سایت تبیان

0
نوشته شده توسط تحریریه جامعه پزشکان ایران

تغذیه سالم؛ آشنایی با فواید و مضرات نمک

بیماری‌‌ها و راه درمان, پیشگیری بهتر از درمان,تغذیه

 

نمک خوراکی ( Salt ) از سدیم و کلر ساخته شده است. در آب محلول است و از مهم‌ترین املاحی است که در خوراک روزانه مورد انسان‌ها به کار می‌رود. نمک خوراکی به شکل معدنی در ته‌نشین‌ها و رسوب‌ها همچین چین‌خوردگی‌ها وجود دارد که به شکل سنگ نمک استخراج می‌شود. همچنین در آب دریاها به مقدار فراوان موجود است که قابل برداشت نیز می‌باشد. نمک خوراکی مانند دیگر نمک‌ها ترکیب یونی است. عناصر این ترکیب یونی، در نمک خوراکی سدیم و کلر هستند. با ورود ناخالصی به بلور هالیت یا نمک خوراکی، این کانی به رنگ‌های گوناگون در می‌آید برای نمونه با ورود عناصر اورانیوم و کربن به رنگ سیاه در می‌آید. این کانی به همراه سیلویت یا نمک تلخ در محیط‌های تبخیری و گرم و خشک یافت می‌شود. مزه شور و جلای شیشه‌ای و سختی کم این کانی باعث شده است تا به آسانی میان گروهی از کانی‌های مشابه خود، شناخته شود.

نمک یکی از مواد مورد نیاز برای سوخت‌وساز مواد خوراک در بدن، جابه جایی پیام‌های عصبی و کارکرد درست ماهیچه‌ها است. اما ثابت شده است که خوردن زیاد نمک موجب افزایش فشار خون می‌شود، به ویژه در افرادی که پیشینه خانوادگی فشار خون بالا دارند. افزایش فشار خون نیز خطر سکته مغزی و حمله قلبی را افزایش می‌دهد. سازمان بهداشت جهانی دست بیش مقدار مصرف روزانه مجاز نمک را پنج گرم گفته است.

*** نمک یُد‌دار
از آنجا که کمبود عنصر ید در رژیم غذایی انسان موجب بیماری‌های گوناگون مانند غم‌باد (گواتر) می‌شود، معمولا به نمک خوراکی تصفیه شده، یدات پتاسیم نیز اضافه می‌کنند تا مصرف‌کنندگان از آن بهره‌مند شوند و مقدار لازم روزانه را دریافت کنند. این محصول نمک یددار نامیده می‌شود. نمک‌های تصفیه شده یددار به دلیل خلوص بالا میزان ید را بهتر و به مدت بیشتر حفظ می‌کنند. در ایران با توجه به بررسی‌های انجام شده در سطح کشور از نظر میزان ید موجود در آب و خاک و شیوع گواتر، ۴۰ میکروگرم به ازای هر گرم نمک (۴۰ ppm) اضافه می‌شود.

برای حفظ ید در نمک بددار، باید نمک را در مدت کمتر از یک سال مصرف کرد، آن را دور از نور و رطوبت، و در ظرف‌های در بستهٔ پلاستیکی، چوبی، سفالی و یا شیشه‌ای تیره نگهداری کرد. همچنین هنگام پخت غذا، بهتر است نمک در انتهای پخت اضافه شود تا ید آن تا حد امکان حفظ شود.

*** نمک صنعتی
نمک صنعتی نمکی است که درجه خلوص آن کمتر از نمک طعام است و یددار نیست. خلوص نمک صنعتی کمتر از ۹۵ درصد می‌باشد. میزان خلوص نمک خوراکی ۹۹٫۲ درصد بوده و از آن‌جا که نمک خوراکی از فرایند‌های پالایش و تصفیه عبور کرده لذا مشکلاتی نظیر مسمومیت و سنگ کلیه در بدن ایجاد نمی‌کند.

نمک صنعتی دارای کاربردهای فراوانی در صنایع می‌باشد از جمله چرم‌سازی و دباغی، تصفیه خانه‌ها ، تولید مواد شوینده و … که از نمک صنعتی استفاده فراوانی می‌شود.

*** نمک دریا
نمک دریا از تبخیر آب دریا ته‌نشین می‌شود. نمک دریا، نمکی تصفیه نشده است و ناخالصی‌های گوناگون دارد از جمله فلزات سنگین (سرب و آرسنیک) که سرطان‌زا هستند، گچ، آهک. همچنین در نمک دریا بر خلاف نمک یددار عنصر حیاتی ید اضافه نشده است.

*** نقش سدیم در بدن
از آن‌جا که یکی از پارامترهای نمک خوراکی سدیم است و نقش بسزایی دارد درباره نقش سدیم توضیح دادیم.

سدیم و پتاسیم با هم کشف شدند و هر دو برای رشد طبیعی، اساسی شناخته شده‌اند. مصرف زیاد سدیم (نمک) سبب نقصان پتاسیم می‌شود. سدیم به محلول نگاهداشتن کلسیم و مواد معدنی دیگر در خون کمک می‌کند.
همه به خوبی نمک را می‌شناسیم و آن را برای طعم بخشیدن به غذاهای‌مان به کار می‌بریم. ولی آیا نمک فایده‌ای هم برای بدن دارد؟ ضرر چه طور؟ دراین مطلب در مورد خواص سدیم و نقش آن در بدن صحبت خواهیم کرد.
دانشمندان از سال ۱۹۳۷ دریافتند که سدیم یک عنصر ضروری برای بدن است. سدیم مهم‌ترین الکترولیت موجود در بدن می‌باشد .

الکترولیت‌ها عناصری هستند که در بدن وظیفه تنظیم غلظت آب بدن، ثبات اسیدیته بدن و بسیاری از اعمال دیگر را بر عهده دارند. سدیم بیشتر در مایعی که اطراف سلول‌های بدن را فراگرفته، موجود است.
با مصرف نمک که از دو جزء کلر و سدیم تشکیل شده است، سدیم وارد بدن شده و به راحتی ازطریق دستگاه گوارش جذب می‌شود. اغلب سدیم مصرف شده ( ۹۵ درصد) بیشترازنیاز بدن است که از طریق کلیه‌ها دفع می‌شود. تنظیم میزان سدیم موجود در بدن توسط سیستم دقیقی انجام می‌شود. این سیستم به وسیله یک هورمون به نام آلدوسترون کنترل می‌شود. این هورمون ازغدد فوق‌کلیوی ترشح می‌شود.

با کاهش میزان سدیم در بدن، ترشح آلدوسترون افزایش می‌یابد که باعث جذب بیشتر سدیم از روده‌ها و مانع دفع سدیم از کلیه می‌شود. در صورتی‌که با مصرف زیاد نمک میزان سدیم در بدن بالا برود، بخش مربوط به تشنگی در مغز تحریک شده ، فرمان تشنگی را صادر می‌کند. در این صورت فرد احساس نیاز به آب پیدا کرده و با مصرف آب غلظت سدیم بدن کم می‌شود.

– در جلوگیری از ناتوانی در گرما و آفتاب‌زدگی مؤثر است.
– عمل اعصاب و عضلات را تقویت می‌کند, در منقبض شدن عضلات مؤثر است.
– آب بدن را تنظیم می‌کند، در نتیجه با افزایش یا کاهش مصرف آب ، بدن دچار تورم یا خشکی نمی‌شود.
– به هدایت امواج عصبی کمک می‌کند.
– با وجود سدیم میزان ثبات اسیدی – بازی بدن حفظ می‌شود یا به عبارتی سدیم در تنظیم PH بدن مؤثر است.
– یک نقش جالب سدیم این است که موجب جذب بهتر قندهای ساده و اسیدهای آمینه که اجزاء تشکیل‌دهنده مواد نشاسته ای و پروتئین‌ها هستند، می‌شود.
– سدیم در شیره‌های گوارشی که موجب هضم غذا می‌شوند، وجود دارد .
– سدیم در استخوان‌ها نیز موجود است.

** میزان نیاز به سدیم

روزانه ۲۰۰ میلی‌گرم سدیم، حداقل نیاز یک فرد بالغ را برآورده می‌کند. معمولاً افراد خیلی بیشتر از این میزان و به‌طور متوسط ۷ تا ۱۱ گرم در روز، نمک مصرف می‌کنند که از این طریق ۴ گرم سدیم روزانه دریافت می‌شود.
مهم‌ترین منبع دریافت سدیم، نمک است، ولی به‌طور طبیعی در بعضی از مواد غذایی مثل گوشت‌ها و سبزیجات نیز موجود است. غذاهای آماده و کنسرو شده، مقدار زیادی نمک دارند. از این‌رو به افراد دچار فشارخون بالا توصیه می‌شود، مواد غذایی کنسرو و فرآیند شده را مصرف نکنند.

** کاهش و افزایش مصرف سدیم

مقدار نرمال سدیم خون، ۱۳۶ تا ۱۴۵ میلی اکی و الان در لیتر است. اگر میزان سدیم خون کمتر از این مقدار شود فرد دچار عارضه ای بنام هیپوناتریومی می‌شود و اگر بیشتر از این مقدار شود دچار هیپرناتریومی خواهد شد.
علائم کمبود سدیم در بدن سستی، انقباض عضلانی ، خستگی و گیجی و افت فشارخون است. با افزایش مقدار سدیم خون، فشارخون بالا رفته ، خطر بیماری‌های قلبی-عروقی، سکته و آسیب‌های قلبی وجود دارد. برای کاهش احتمال بروز این عوارض به افراد توصیه می‌شود منابع پتاسیم، کلسیم و منیزیم را بیشتر دریافت کنند.
در مواردی چون استفراغ پیاپی، اسهال و یا تعرق بیش از حد، دفع سدیم افزایش یافته در نتیجه نیاز به مصرف سدیم نیز بیشتر می‌شود. افرادی که برای درمان افسردگی، لیتیم مصرف می‌کنند نباید رژیم محدود از سدیم بگیرند.
توانایی بدن دردفع سدیم از کلیه‌ها محدود است. بنابراین مصرف زیاد و طولانی مدت سدیم، موجب تجمع میزان اضافی آن در بدن شده و در سنین بالاتر، فرد دچار عارضه فشارخون خواهد شد. پس بهتراست قبل از مصرف یک ماده غذایی، برچسب آن را مطالعه کنید تا مطمئن شوید سدیم زیادی ندارد.

*** فواید مصرف نمک

– بیشترین اثر مفید نمک، ثابت کردن ضربان غیر عادی قلب است.
– در قوی شدن ماهیچه قلب کمک می‌کند و روند پمپاژ قلب درست صورت می‌گیرد.
– به تنظیم فشار خون کمک می‌کند.
– خارج کردن اسیدیته زیادی که در بدن به وجود آمده است.
– حفظ تعادل مقدار قندخون
– فراهم ساختن انرژی لازم برای بدن
– کمک به عملکرد صحیح سلول‌های عصبی
– جذب مواد مغذی
_ صاف و نرم کردن حنجره و جلوگیری از چسبناک شدن مخاط که معمولا در تنگی‌نفس دیده می‌شود.
– برای بیماری زکام و سینوزیت بسیار مفید است.
– نمک یک آنتی‌هیستامین طبیعی می‌باشد.
– جلوگیری از کرامپ یا گرفتگی عضلانی
_ جلوگیری از ریزش بزاق در حین خوابیدن
– برای ساخت استخوان مهم است. یکی از مهم‌ترین دلایل پوکی‌استخوان، کمبود نمک و آب می‌باشد.
– برای تنظیم خواب مهم است و به عنوان یک هیپنوتیسم طبیعی عمل می‌کند.
– نمک قسمتی از درمان بیماران دیابتی می‌باشد.
– استفاده از نمک بر روی زبان، موجب توقف سرفه‌های خشک می‌شود.

*** با این همه خواص مفید، چرا نمک زیاد، برای بدن مضر است؟
در بزرگسالان، هنگامی که مقدار سدیم دریافتی زیاد باشد، بدن آب زیادی را نگه می‌‌دارد و مقدار مایعات جمع شده در بدن بسیار زیاد می‌شود.
بسیاری از دانشمندان بر این باورند که همین عامل باعث پرفشاری خون می‌شود و این خود عاملی است برای بیماری قلبی و سکته، زیرا این مقدار زیاد مایعات در حین عبور از قلب به اعضای بدن می‌روند و باعث خستگی و درد در اندام‌ها می‌شوند و این خود عاملی است برای ظاهر شدن بیماری کرونری(انسداد رگ‌های قلب).
در بدن بزرگسالان، مقداری از نمک دریافتی از طریق کلیه‌ها و بوسیله ادرار کردن از بدن خارج می‌شود. اما در بدن نوزادان، کلیه‌ها هنوز توانایی کافی برای خارج کردن نمک از بدن را ندارند.
این را بدانید که به نوزادان (به خصوص تا ۴ ماهگی)، غذای پُر نمک ندهید، زیرا در بدن‌شان جمع می‌شود و چون نمی‌تواند خارج شود، باعث بیماری کلیه، کبد، آسیب به مغز می‌گردد و در شرایط حاد به مرگ نوزاد می‌انجامد. به همین دلیل، متخصصان تغذیه سفارش به دادن شیر مادر و یا شیرخشک به نوزادان می‌کنند.

*** چه مقدار نمک برای بدن مضر نیست؟

متخصصان مصرف حداقل ۶ گرم نمک در روز را توصیه می‌کنند. ولی در کودکان این مقدار باید خیلی کم شود.

تخمین زده شده که اگر ۲-۱ گرم نمک در روز مصرف شود، میزان بیماری‌های قلبی به صفر می‌رسد.

*** سن مقدار نمک توصیه شده
بزرگسالان ۶ گرم در روز
۱۴-۱۱ سال ۶ گرم در روز
۱۰-۷ سال ۵ گرم در روز
۶-۴ سال ۳ گرم در روز
۳-۱سال ۲ گرم در روز
نوزادان ۱۲-۷ ماه ۱ گرم در روز
نوزادان ۶-۰ ماه کمتر از ۱ گرم در روز

** نمک باعث افزایش یا کاهش وزن می‌شود؟

نمک موجب افزایش یا کاهش وزن نمی‌شود. در واقع نمک هیچ کالری ندارد.

مصرف زیاد نمک، به دلیل نگه داری بیش از حد آب در بدن، باعث افزایش وزن موقتی می‌گردد و برعکس آن، مصرف کم نمک، به خاطر بیرون کردن آب از بدن، می‌تواند موجب کاهش وزن موقتی شود.

جالب است بدانید که اکثر غذاهای رژیمی، بدون نمک هستند و کاهش وزن ایجاد شده در این رژیم‌ها، فقط به خاطر دفع مقدار زیادی آب از بدن می‌باشد و اگر بعد از این رژیم، از غذاهای دارای نمک استفاده کنید، به همان وزن قبلی خود می‌رسید!

مقدار زیاد نمک در غذا، باعث افزایش کالری و کاهش فیبر غذایی می‌شود و این غذا به‌طور کلی مشابه غذاهای حاضری و آماده (FAST FOODS) است.

دانشمندان در این زمینه بسیار تحقیق کرده‌اند و به این نتیجه ی مهم رسیده اند که غذاهای خوش‌مزه دارای مقدار زیادی نمک می‌باشند و این خود عاملی است برای ابتلا به پوکی استخوان، تنگی نفس و سرطان معده.

پیتزا، همبرگر و ساندویچ سوسیس بیشتر از ۱ گرم نمک دارند و این مقدار ۳/۱ مقدار توصیه شده برای کودکان ۶-۴ سال است.

بعضی از شیرینی‌ها و کورن فلکس‌ها(نوعی غذای صبحانه) بیشتر از یک بسته چیپس یا پفک، نمک دارند.

*** مضرات مصرف زیاد نمک
در این مطلب در مورد عوارض استفاده زیاد نمک و بروز مشکلاتی چون فشار خون بالا، پوکی‌استخوان، سرطان معده، آسم، سکته‌های قلبی و … و همچنین میزان صحیح مصرف نمک مطالبی می‌خوانید.
کاهش مصرف نمک، سریعا باعث کاهش فشار خون بالا می‌شود و اگر همیشه به مقدار کم نمک مصرف شود، فرد با افزایش سن دچار فشارخون بالا نخواهد شد.
مصرف زیاد نمک و سکته‌های قلبی
مقدار مصرف نمک با میزان شیوع سکته قلبی در جامعه مرتبط است. علاوه بر اینکه نمک باعث افزایش فشارخون می‌شود، به نظر می‌رسد به‌طور مستقیم و بدون این‌که اثری بر فشارخون داشته باشد، باعث سکته قلبی نیز می‌شود.

نمک و سرطان معده
کاهش مصرف نمک، خطر شیوع سرطان معده را کاهش می‌دهد. در مطالعه کشورهای مختلف در جهان، ارتباط نزدیکی بین مقدار مصرف نمک و تعداد افراد مبتلا به سرطان معده آشکار شده است. در مناطقی که مردم نمک کم مصرف می‌کنند، شیوع سرطان معده کمتر است.

ارتباط مصرف زیاد نمک و پوکی‌استخوان
نمک زیاد، کلسیم را از استخوان‌ها جدا می کند و باعث دفع آن از ادرار می‌شود. به همین دلیل باعث نازک شدن و پوکی استخوان می‌شود، در نتیجه با افزایش سن، استخوان‌ها به راحتی می شکنند. برای کاهش خطر پوکی استخوان، مصرف نمک باید کاهش یابد.

مصرف زیاد نمک و آسم
مصرف نمک زیاد، شرایط آسم را تشدید می‌کند، یعنی اگر مستعد ابتلا به آسم هستید، به‌طور غیرمستقیم، بیماری شما را وخیم‌تر می‌کند. مطالعات متعدد نشان داده‌اند که کاهش مصرف نمک، همراه با سایر عوامل درمانی آسم، در بهبود این بیماری موثر و مفید است.

نگهداری مایعات بدن
مصرف نمک زیاد، باعث افزایش احتباس مایعات در بدن می‌شود. کاهش مصرف نمک در این شرایط، حدود ۲ لیتر از مایعات بدن (۲کیلوگرم از وزن بدن) را کاهش می‌دهد. در بسیاری از زنان که دچار ورم قوزک پا و تنگ شدن انگشتر در دست شان هستند، با کاهش مصرف نمک در غذای خود، ورم بسیار کاهش می‌یابد.

_ چگونه نمک کمتری مصرف کنیم؟
شما به روش‌های زیر می‌توانید نمک کمتری مصرف کنید:
۱- غذاهای کم نمک را انتخاب کنید و یا غذاها را با مقدار نمک کمتری تهیه کنید.
۲- سر سفره غذا نمکدان را حذف کنید.
۳- برای طعم دادن به غذاها، به جای نمک از چاشنی‌هایی مانند سرکه، آب‌لیمو، سیر، پیاز، سبزی‌‌های معطر و سایر ادویه‌ها استفاده کنید.
۴- تا حد امکان از مصرف غذاهای صنعتی (غذاهای آماده و کنسروها) که نمک زیادی دارند اجتناب کنید.
۵- سعی کنید نان های کم نمک یا بی نمک استفاده کنید. توجه داشته باشید که مقدار نمک موجود در نان معمولا زیاد است.
۶- سعی کنید مواد غذایی تازه و طبیعی بخورید و مصرف مواد غذایی شور، دودی و ترشی‌ها را کاهش دهید.
۷- برای کم کردن مقدار نمک پنیرها، آنها را قبل از مصرف در آب بخیسانید.
۸- برچسب‌های روی بسته مواد غذایی را برای دانستن مقدار سدیم (ماده اصلی نمک) مواد غذایی، مطالعه کنید.
۹- آجیل‌ها و مغزها (مانند بادام و پسته) را بصورت بی نمک یا خام (شور نشده) مصرف کنید.
۱۰- مهم‌ترین دلایل مصرف زیاد نمک، عادت به طعم شور است. پس مطمئن باشید با کم کردن مقدار نمک مصرفی خود، در طول زمان به طعم کم نمک هم عادت می‌کنید.

منابع

۱- wikipedia

۲- sfgate

0
نوشته شده توسط تحریریه جامعه پزشکان ایران

چرا بعضی از انسان‌ها چاق می‌شوند؟

بیماری‌‌ها و راه درمان, پیشگیری بهتر از درمان

 

تغذیه نامناسب و عدم تحرک، شایع‌ترین علل چاقی می‌باشند. ولی تنها سبک زندگی نادرست را نمی‌توان علت چاقی دانست و گاهی اوقات علت‌هایی نظیر استرس و اظطراب هم این عارضه‌ی بزرگ را به وجود می‌آورند. در ادامه می‌خواهیم نگاهی به علل مختلف چاقی داشته باشیم و در آخر راهکارهایی برای درمان آن پیشنهاد کنیم، با جامعه پزشکان ایران همراه باشید.

دلیل این نوع چاقی را به مصرف زیاد مواد غذایی چرب، شیرین و پرکالری نسبت می‌دهند.

توصیه: اگر به این نوع از چاقی مبتلا هستید و می‌خواهید وزن کم کنید، تنها راهتان کاهش حجم وعده‌های غذایی و کاهش دریافت شیرینی و چربی است. سعی کنید میزان دریافت مواد غذایی پرکالری از جمله انواع شیرینی‌، غذاهای سرخ‌ شده، برنج و نان سفید را کاهش دهید و در عوض، بیشتر از مواد غذایی فیبردار مثل میوه، سبزیجات، نان سبوس‌دار و غلات کامل استفاده کنید. در عین حال باید در طول روز فعالیت ورزشی داشته باشید تا چربی انباشته‌ شده در بدن‌تان بسوزد، بنابراین ۳۰ دقیقه پیاده‌روی روزانه بهترین ورزش برای شماست.

اضطراب، استرس و افسردگی تاثیرات مخربی بر سلامت فرد دارند. افرادی که اضطراب و استرس بالایی دارند، در شرایط خاص برای آرام کردن روان‌شان به مصرف مواد غذایی به‌ویژه شیرین یا شور روی می‌آورند. متاسفانه این کار تاثیری بر کاهش استرس آنها ندارد و فقط باعث چاقی دور شکم و عوارض ناشی از آن می‌شود.

توصیه: اگر فرد پراسترسی هستید، مراقب پرخوری عصبی‌تان باشید. به جای خوردن، بهتر است جایگزین‌های دیگری برای آرامش خود بیابید. به‌ عنوان مثال، ورزش می‌تواند میزان اضطراب و استرستان را کاهش دهد و در عین حال تاثیر منفی بر سلامت‌تان ندارد و حتی به کاهش وزن‌تان کمک بیشتری می‌کند.

برخی ورزش‌ها مانند یوگا هم می‌تواند استرس شما را کاهش دهد. مطمئن باشید با کاهش استرس و رفع پرخوری عصبی به‌ تدریج وزن‌تان کم خواهد شد. وقتی میزان مصرف انرژی از دریافت آن کمتر باشد، مازاد کالری مصرفی در بدن به شکل چربی ذخیره می‌شود. اگر دچار این نوع چاقی هستید، گرفتن رژیم‌های سخت غذایی هیچ فایده‌ای ندارد. این کار تنها سلامت‌تان را به خطر می‌اندازد و به محض قطع رژیم وزن کم‌ شده ۲ برابر بازخواهد گشت.

توصیه: سعی کنید میزان دریافت مواد غذایی روزانه خود را به حد متعادل برسانید و کنار آن ورزش هوازی مثل پیاده‌روی، دو، ایروبیک یا شنا انجام دهید تا میزان سوخت‌وساز بدن‌تان افزایش پیدا کند. متابولیسم آتروژنیک یعنی متابولیسمی که در آن همه چیز به شکل چربی در بدن ذخیره می‌شود. در این نوع چاقی، فرد معمولا از ورم معده گله‌مند است. شکم مبتلایان به این چاقی به نسبت بزرگ و کلسترول خون‌شان بالاست.

توصیه: برای لاغر شدن و خلاصی از این نوع اضافه وزن، مراقب مواد غذایی دریافتی‌تان باشید. نه‌‌ تنها به خاطر ظاهرتان بلکه به خاطر سلامت و طول عمرتان مواد غذایی پرچرب و شیرین مصرف نکنید تا کلسترول خون‌تان پایین بیاید. به علاوه، در حد متوسط ورزش کنید و الکل ننوشید.اگر مبتلا به این نوع چاقی هستید، یعنی احتمالا نوعی مشکل جریان خون دارید که می‌تواند ژنتیکی باشد.

افراد مبتلا به این نوع چاقی پاهای متورمی دارند و احساس سنگینی در پا می‌کنند.

توصیه: گرفتن رژیم غذایی بی‌فایده است. ورزش می‌تواند تا حدی به رفع سنگینی پاهای‌تان کمک کند. پیاده‌روی برای شما بهترین ورزش است. در ضمن، به جای استفاده از آسانسور از پله بالا و پایین بروید.این نوع چاقی در خانم‌ها و در دوران نوجوانی و یائسگی شایع‌تر است. افراد مبتلا، میزان گلوتن بیشتری در برنامه غذایی روزانه‌شان دریافت می‌کنند.

گلوتن پروتئینی است که در گندم، جو و چاودار یافت می‌شود.

توصیه: برای پیشگیری از بروز این نوع چاقی، باید ساعات نشستن خود را کم کنید و در عین حال لازم است به متخصص تغذیه مراجعه کنید تا با توجه به نوع مواد غذایی و میزان دریافت گلوتن، میزان واحد مورد نیاز روزانه را برای‌تان مشخص کند.

منبع: مجله سلامت

 

0
نوشته شده توسط تحریریه جامعه پزشکان ایران

تداخل زنجبیل با داروها

بیماری‌‌ها و راه درمان, پیشگیری بهتر از درمان ,دارونامه

 

امروزه مصرف داروهای گیاهی و استفاده از گیاهان دارویی طرفداران زیادی در سراسر جهان دارد. با وجود این‌که به نظر می‌رسد این گیاهان بی‌ضرر هستند ولی در واقعیت کاملا هم اینطور نیست. مصرف برخی از این داروهای گیاهی می‌تواند با برخی از داروهای شیمیایی و حتی با سایر داروهای گیاهی تداخل ایجاد کرده و باعث بروز عوارض جانبی شود.

_ تداخل دارویی زنجبیل
در حال حاضر از زنجبیل برای پیشگیری و درمان بسیاری از مشکلات مربوط به سلامت استفاده می‌شود.
مشکلات و بیماری‌هایی مانند: بیماری حرکت و ماشین گرفتگی، بیماری صبحگاهی و تهوع و استفراغ مربوط بارداری، ناراحتی‌های معده، نفخ، اسهال، سندرم روده‌تحریک‌پذیر، تهوع ناشی از سرطان و درمان با داروهای شیمی درمانی، تهوع ناشی از ایدز، باز شدن اشتها، کاهش علائم آرتریت‌روماتوئید، کاهش دردهای پیش از قاعدگی و طول دوره پریود، درمان عفونت‌های دستگاه تنفسی فوقانی، سرفه، سردردهای میگرنی، کمر درد، افزایش شیر مادر، افزایش عرق، درمان وبا، درمان اسهال خونی ناشی از باکتری، طاسی، مالاریا، بیضه ملتحمه، نیش مار سمی، کمک به درمان برخی از سوختگی‌ها، درمان جای نیش حشرات و بسیاری از مشکلات دیگر.
ولی استفاده از زنجبیل به‌عنوان داروی گیاهی برای درمان این بیماری‌ها می‌تواند با برخی از داروهایی که در حال مصرف کردن هستید تداخل ایجاد کرده و باعث بروز عوارض جانبی ناخواسته و حتی گاهی خطرناک شود. همچنین در برخی از شرایط مانند زمان بارداری و یا در کسانی که دچار بیماری‌های قلبی هستند نیز ممکن است مصرف زنجبیل، مشکلاتی به همراه داشته باشد. مانند:

_ مصرف زنجبیل در دوران بارداری:
مصرف زنجبیل در دوران بارداری اگر به صورت معمول باشد معمولا خطری ایجاد نمی‌کند ولی اگر از زنجبیل در دوران بارداری به منظور دارویی استفاده کنید ممکن است با نگرانی‌هایی همراه باشد . برای مثال در بین زنانی که در ۱۲ هفته اول بارداری برای کاهش تهوع صبحگاهی زنجبیل مصرف می‌کنند گزارشاتی از سقط جنین وجود دارد ( احتمال این خطر در حدود ۱ درصد است). با وجود این اکثر تحقیقات نشان داده است که مصرف زنجبیل برای کاهش تهوع صبحگاهی کاملا بی‌خطر است.
برخی از گزارشات نیز به احتمال خطر افزایش خونریزی در زمان زایمان و بعد از زایمان اشاره دارند برای همین بسیاری از پزشکان توصیه می کنند در صورتی که به زمان زایمان نزدیک هستید ، از مصرف دارویی زنجبیل خودداری کنید.

_ مصرف زنجبیل در بیماران قلبی:
برخی از تحقیقات ادعا می‌کنند که مصرف دارویی زنجبیل در صورتی بیش از حد و طولانی مدت باشد می‌تواند باعث بدتر شدن بیماری‌های قلبی شود.

_ تداخل دارویی زنجبیل با داروهای شیمیایی
 _ تداخل زنجبیل با نیفدیپین
نیفدیپین برای درمان پرفشاری خون، آنژین صدری، نارسایی احتقانی قلب، پدیده رینود و جلوگیری از سردردهای میگرنی استفاده می‌شود. زنجبیل با نیفدیپین تداخل دارد و می‌تواند باعث افزایش عوارض جانبی شده و احتمال خونریزی داخلی و سکته مغزی را افزایش دهد. سیاهی رفتن چشم، تغییر در دوره‌های قاعدگی، افزایش خونریزی پریود، کبود شدن پوست با کوچک‌ترین فشار، افزایش احتمال خونریزی از لثه نیز می‌تواند از عوارض تداخل زنجبیل با نیفدیپین باشد.

_ تداخل زنجبیل با آسپرین
آسپرین نوعی داروی ضدالتهاب غیراستروئیدی است و معمولاً به عنوان ضددرد و تب بر مصرف می‌شود. زنجبیل با آسپرین تداخل دارد و می‌تواند احتمال خونریزی داخلی، زخم معده و سکته مغزی را افزایش دهد.
از سایر عوارض جانبی احتمالی این تداخل می‌توان به این موارد اشاره کرد : اسهال خونی ، ادرار خونی ، بی نظمی ضربان قلب، خونریزی از لثه، افزایش خونریزی پریود، دلشوره و نگرانی و …

_ تداخل زنجبیل با پلاویکس
پلاویکس نوعی داروی رقیق کننده خون است که برای جلوگیری از حمله قلبی و سکته مغزی در کسانی که سابقه بیماری قلبی دارند استفاده می‌شود. مصرف دارویی زنجبیل می‌تواند با پلاویکس تداخل ایجاد کرده و باعث افزایش عوارض جانبی و افزایش احتمال سکته مغزی می‌شود. برای از عوارض احتمالی این تداخل عبارتند از : افزایش خونریزی پریود، اسهال خونی، آریتمی قلبی، خونریزی از لثه، کبود شدن پوست و ..

_ تداخل زنجبیل با دیکلوفناک
دیکلوفناک نوعی داروی ضدالتهابی غیراستروئیدی (NSAID) است که باعث کاهش درد و التهاب در بدن می‌شود. مصرف زنجبیل در دوره مصرف دیکلوفناک می‌تواند تداخل ایجاد کرده و باعث بروز عوارض جانبی مانند: شکم درد، سوزش سر دل، افزایش احتمال زخم معده و زخم روده، خونریزی از لثه، کبود شدن پوست با کوچک‌ترین ضربه، افزایش احتمال سکته مغزی و … شود.

_ تداخل زنجبیل با ایبوپروفن
ایبوپروفن نوعی داروی ضدالتهابی غیراستروئیدی (NSAID) و بسیار معروف و پراستفاده است. ایبوپروفن با کاهش هورمون‌هایی در بدن ، باعث تسکین درد می‌شود. از ایبوپروفن برای کاهش تب و درد ناشی از بسیاری از بیماری‌ها و التهاب‌ها استفاده می‌شود.

عوارض احتمالی تداخل دارویی زنجبیل با ایبوپروفن عبارتند از : افزایش احتمال سکته مغزی، افزایش احتمال خونریزی داخلی، زخم معده، زخم روده، خونریزی از لثه، تورم پوست، زرد شدن چشم، افزایش خونریزی پریود و …

_ تداخل دارویی زنجبیل با ناپروکسن
ناپروکسن نوعی داروی ضدالتهاب غیراستروئیدی است که با کاهش هورمون‌هایی که موجب التهاب می‌شوند، درد و التهاب را کاهش می‌دهد. ناپروکسن برای کاهش التهاب و تسکین درد ناشی از آرتریت روماتوئید، نقرس، اسپوندیلیت آنکیلوزان، تاندونیت، بورسیت و درد پیش از قاعدگی و پریود مورد استفاده قرار می‌گیرد. برخی از عوارض احتمالی تداخل بین زنجبیل و ناپروکسن عبارتند از: افزایش ضربان قلب، آریتمی قلبی، افزایش فشارخون، افزایش احتمال سکته مغزی، افزایش خونریزی پریود، خونریزی از لثه، درد معده، زخم معده، مدفوع خونی، تغییر رنگ ادرار، خستگی و …

_ تداخل دارویی زنجبیل با انوکساپارین سدیم
انوکساپارین سدیم برای رقیق کردن خون و جلوگیری از انعقاد خون در برخی از شرایط خاص مورد استفاده قرار می‌گیرد.

عوارض جانبی احتمالی تداخل زنجفیل با انوکساپارین سدیم عبارتند از : افزایش احتمال سکته مغزی، خونریزی از لثه، زخم معده، خون در ادرار، کبود شدن پوست و ..

_ تداخل زنجبیل با وارفارین
وارفارین نوعی داروی ضدانعقاد خون و رقیق‌کننده خون است . این دارو از تشکیل لخته های خونی جلوگیری می‌کند و خطر حمله قلبی و سکته مغزی را کاهش می‌دهد. در صورتی که خونریزی داخلی دارید و یا عمل جراحی در پیش دارید نباید از وارفارین استفاده کنید. عوارض جانبی احتمالی مصرف زنجبیل در دوره مصرف وارفارین عبارتند از : خونریزی داخلی، افزایش احتمال سکته مغزی و حمله قلبی، افزایش خونریزی پریود، تغییر دوره قاعدگی و …

_ تداخل دارویی زنجبیل با سیکلوسپورین
سیکلوسپورین با ضعیف کردن سیستم ایمنی بدن در جلوگیری از رد پیوند (کلیه، کبد، قلب یاسایر ارگانها) به همراه کورتیکوستروئیدها مصرف می‌شود. این دارو هم چنین در آرتریت روماتویید حاد،پسوریازیس شدید، درماتیت آتوپیک، آلوپسی و پیوند قرنیه چشم به کار می‌رود. مصرف زنجبیل در دوره مصرف سیکلوسپورین می‌تواند باعث افزایش میزان جذب سیکلوسپورین شده و اثرات دارو و عوارض جانبی آن را افزایش دهد.

عوارضی مانند: افزایش فشارخون، افزایش ضربان قلب، افزایش احتمال سکته مغزی، عوارض کبدی، زرد شدن پوست و چشم‌ها، خونریزی غیر معمولا از لثه و واژن و مقعد، مشاهده خون در مدفوع، افزایش پتاسیم خون، افزایش جوش و موهای زائد بدن و …. علاوه بر این، ضعف بیش از حد سیستم ایمنی بدن می‌تواند شما را در معرض ابتلا به انواع بیماری‌ها و عفونت‌های مختلف قرار دهد.

_ تداخل زنجبیل با داروهای دیابت
زنجبیل می‌تواند باعث کاهش قندخون شود به همین دلیل می‌تواند با داروهایی مانند متفورمین که برای کنترل قندخون مصرف می‌شود، تداخل ایجاد کند. در این مورد با پزشک خود مشورت کنید. ممکن است نیاز باشد تا پزشک دوز داروی شما را تغییر دهد و یا داروی دیگری برای شما در نظر بگیرد. سایر داروهای دیابت که با زنجبیل تداخل دارند عبارتنداز: گلیمپیرید، انسولین، پیوگلیتازون و …

_ تداخل زنجبیل با داروهای کاهش فشارخون
داروهای کاهش فشارخون و بخصوص داروهای بلوک‌کننده کانال کلسیم (Calcium channel blockers) می تواند با زنجبیل تداخل ایجاد کند و باعث افزایش اثرات این داروها و یا ایجاد عوارض جانبی ناخواسته شود. عوارض جانبی مانند: افزایش فشارخون ، کاهش بیش از حد فشارخون ، تغییر در ریتم قلب ، افزایش و یا کاهش ضربان قلب و …برخی از داروهای قلبی که با زنجبیل تداخل دارند عبارتند از : نیفدیپین،‌ وراپامیل ، دیلتیازم، آملودیپین و….درباره این موضوع با پزشک خود مشورت کنید. ممکن است دوز دارو تغییر داده شود و یا داروی دیگری برای شما تجویز شود.

_ تداخل زنجبیل با مترونیدازول
“مترونیدازول” Metronidazole نوعی داروی آنتی‌بیوتیک است که به عنوان روش درمانی برای عفونت‌های باکتریایی واژن، معده، کبد، پوست، مفاصل، مغز و دستگاه تنفسی و … مورد استفاده قرار می‌گیرد. زنجبیل می‌تواند با مترونیدازول تداخل ایجاد کرده و میزان جذب و اثرات مترونیدازول را افزایش دهد. ممکن است پزشک دوز دارو را کاهش دهد و یا داروی دیگری برای‌تان تجویز کند. برخی از عوارض جانبی احتمالی تداخل زنجفیل با مترونیدازول عبارتند از: زخم شدن دهان و لب و لثه، افزایش خونریزی پریود، تغییرات دوران قاعدگی، کاهش اشتها، درد معده، اسهال، تغییر رنگ ادرار و ..

این لیست تنها بخشی از تداخل دارویی زنجبیل با داروهای شیمیایی است و همیشه توصیه می‌شود اگر از زنجبیل برای درمان گیاهی و به صورت زیاد و طولانی مدت استفاده می‌کنید، در صورتی که از داروهای خاصی استفاده می‌کنید به پزشک خود در مورد مصرف زنجبیل اطلاع دهید و یا در زمان تجویز هر داروی جدیدی، این نکته را به دکتر خود یادآوری کنید.

منبع: hidoctor.ir

0
نوشته شده توسط تحریریه جامعه پزشکان ایران

پاکسازی ارگان‌های حیاتی با این مواد غذایی

بیماری‌‌ها و راه درمان, پیشگیری بهتر از درمان , تغذیه سالم

 

خون، روده، کبد، کلیه‌ها، ریه‌ها و پانکراس جزو اعضای حیاتی بدن ما هستند که مراقبت از سلامتی آن‌ها از اهمیت بالایی برخوردار است. بدن ما به طور روزانه در معرض ضایعات زیادی قرار دارد بنابراین سم‌زدایی و پاکسازی گاه به گاه آن، الزامی است.

بدن ما بدون وقفه در حال کار کردن است تا به وظایف خود عمل کند. مواد غذایی را دریافت و با تجزیه آن‌ها مواد مورد نیاز عملکردهای حیاتی را تأمین می‌کند. اما همیشه به دلیل ورود سموم و توکسین‌ها ضعیف شده و بیمار می‌شود.

در نتیجه لازم است شما در جهت دفع این سموم همیار بدن‌تان باشید. در این مطلب در خصوص این ارگان‌ها و روش‌های سم‌زدایی از آن‌ها بیشتر صحبت می‌کنیم. لطفاً با ما همراه باشید.

قدرت سم‌زدایی از بدن

بدن ماشینی است که بدون وقفه حتی زمانی که خواب هستیم کار می کند. برای اینکه به اندازه کافی موثر باشد و آن‌گونه که باید به وظایف خود عمل کند لازم است که مواد اولیه با کیفیتی در اختیارش قرار دهید. به تدریج که زمان می‌گذرد و سن بالا می‌رود بدن ضایعات مواد غذایی را در قسمت‌های مختلف بدن ذخیره می‌کند. این مسئله نیز منجر به بروز بیماری‌ها و اختلالات می‌شود.

اگر می‌خواهید سالم باشید، دچار خستگی زودهنگام نشوید، آنفلوانزا، سرماخوردگی و رنگ پریدگی به سراغ‌تان نیاید لازم است که هر از گاهی این ماشین خستگی ناپذیر را تمیز کنید. این کار به کاهش وزن، پیشگیری از ابتلا به بیماری‌ها و حتی خوش خلق و شاداب بودن کمک زیادی می‌کند. یادتان باشد که بیشترین مشکلات و بیماری‌های مزمن ناشی از همین تجمع توکسین‌ها به مرور زمان است.

این ضایعات باعث آسیب به DNA و به خطر انداختن عملکردهای حیاتی و سلول‌های بدن می‌شود. ارگان‌هایی که بیشتر در معرض تجمع توکسین‌ها قرار دارند شامل روده‌ها، کلیه‌ها و کبد است چون وظیفه تبدیل مواد غذایی را برعهده دارند. این ارگان‌ها تصمیم می‌گیرند که چه چیزی باید در بدن حفظ و چه چیزی باید دفع شود. پانکراس و ریه‌ها نیز نقش مهمی در زمان جداسازی بقایای مواد غذایی دارند. خون مواد مغذی و توکسین‌ها را در بدن به حرکت در می‌آورد. زمانی که ضایعات و سموم بیشتر باشد مشکلات جدی برای سلامتی ایجاد می‌شود.

چگونه روده‌ها را از شر توکسین‌ها خلاص کنیم؟

سندرم روده تحریک‌پذیر چیزی جز نتیجه میزان بالای ضایعات تجمع کرده در روده‌ها نیست. مشکلات دیگر نیز شامل یبوست و افزایش وزن هستند. همانطور که برخی مواد غذایی، مضر و آسیب رسان هستند برخی دیگر باعث بهبود عملکرد روده‌ها و پاکسازی این ارگان می‌شوند. داشتن رژیم غذایی متعادل از اهمیت بالایی برخوردار است. برای پاکسازی روده، روزانه مایعات زیادی بنوشید (آب، آب میوه‌های خانگی، دمنوش‌ها) و مواد غذایی زیر را نیز زیادی مصرف کنید:
میوه‌های تازه به همراه پوست
سبزیجات خام
مخمر آب جو
گندم و مشتقاتش
جوانه‌ها
جلبک‌ها
اسفناج
بادام
بروکلی
شاهی
حبوبات
آلبالو و گیلاس
تخم کتان
چغندر

چگونه کلیه‌ها را از شر سموم خلاص کنیم؟

کلیه‌ها وظیفه تصفیه کردن مایعات و تولید ادرار برای دفع توکسین‌ها و سموم را بر عهده دارند. زمانی که این اعضای لوبیایی شکل آسیب ببینند کار تصفیه لنگ می‌شود و این مسیله باعث ایجاد مشکلات جدی‌تر مانند نارسایی کلیوی، سنگ یا نفریت یا التهاب کلیه می‌شود. برای پاکسازی گاه‌به‌گاه این ارگان توصیه می‌کنیم که روزانه بین ۲ تا ۳ لیتر آب بنوشید. از دم کرده‌های ادرارآور مانند دم کرده جعفری، گل قاصدک و آنیس استفاده کنید. در برنامه غذایی تان آب میوه‌های سم‌زدایی مانند آب خیار، آب هویج، آب هندوانه، آب لیموترش، آب تربچه و آب کرفس را وارد کنید. مواد غذایی ادرارآوری مانند بروکلی، آرتیشو، شاهی، آناناس و پیاز بیشتری مصرف کنید.

چگونه کبد را از شر سموم خلاص کنیم؟

کبد این قدرت را دارد که توکسین‌ها را قبل از دفع کردن به عناصر بی‌ضرر تبدیل کند. اما معمولاً بخشی از ضایعات، داخل این ارگان مانده و باعث بروز بیماری‌های متعددی می‌شوند. علایمی مانند گاز، ورم شکم در نتیجه نفخ، حالت تهوع، قولنج، یبوست، سوءهاضمه و اسهال می‌توانند نشان دهنده‌ی این باشند که کبد کثیف و انباشته شده است.

برای پاکسازی کبد و خلاص شدن از چنین علایمی می‌توانید از درمان‌های طبیعی استفاده کنید. برای این کار می‌توانید روزانه یک فنجان مخلوط آب ولرم و لیموترش مصرف کنید. نوشیدنی آب چغندر و لیموترش نیز برای پاکسازی کبد موثر است. همچنین می‌توانید آب دو عدد گریپ فروت، دو عدد لیموترش، یک عدد پرتقال و یک قاشق روغن زیتون را مخلوط کرده و در طول روز میل کنید.

دیگر پاک کننده‌های کبد

غلات سبوس‌دار: غلات سبوس‌دار که سرشار از ویتامین B کمپلکس است، روند سوخت‌و‌ساز چربی بدن را سرعت می‌بخشد و به حفظ سلامت کبد کمک می‌کند.

روغن زیتون: اسید چرب امگا-۳، به سوخت چربی کمک می‌کند و کبد را سالم نگه می دارد. این نوع اسیدهای چرب در روغن زیتون موجود است.

سیر: سیر خاصیت پاک کننده دارد. ۲ ترکیب حیاتی به نام «آلیسین» و «سلنیم» موجود در سیر، ماده تصفیه کننده کبد به حساب می‌آید.

سیب: این میوه حاوی پکتین است که سموم موجود در معده را پاکسازی می‌کند و در نتیجه سموم موجود در کبد را کاهش می‌دهد.

سبزیجات: گروه سبزیجات از جمله گل کلم، کلم برگ، کلم بروکلی و… حاوی نوعی آنتی‌اکسیدان است که برای عملکرد کبد مفید است.

چغندر قرمز: به علت بالا بودن میزان فلامانویید در این گیاه، قدرت آنزیمی کبد را بهبود می‌بخشد.

آواکادو: به بدن در تولید «گلوتاتیون» کمک می‌کند. این نوع آنتی‌اکسیدان به کبد کمک می‌کند تا خود را تمیز کند.

سبزیجات سبز: این نوع سبزیجات حاوی کلروفیل است که رنگ سبز ایجاد می‌کند. کلروفیل نوعی رنگ دانه است که به دفع سموم کبد کمک می‌کند.

گریپ‌فروت: کبد با کمک ویتامین C می‌تواند خود را سم‌زدایی کند. علاوه بر آن، ویتامین C آن به بدن در تولید آنزیم‌های تمیز کننده کبد کمک می‌کند.

تخم گشنیز: دانه گشنیز را در آب خیس و روز بعد میل کنید. این کار باعث خنک شدن حرارت بدن و دفع سموم از کبد می‌شود.

زردچوبه: این ادویه خاصیت ضد‌التهابی دارد. بنابراین اگر کبد شما ملتهب است، غذاهای حاوی زردچوبه میل کنید زیرا به کاهش التهاب کبد کمک می‌کند.

گردو: کبد، اغلب با آمونیاک مسموم می‌شود. گردو حاوی نوعی اسید آمینه است که آمونیاک کبد را متلاشی می‌کند و این عضو را تمیز نگه می‌دارد.

عرق شاتره و کاسنی: مخلوط این دو عرق باعث می‌شود تا سموم کبد دفع شود و عملکرد کبد درست صورت گیرد. البته دم کرده گیاه شاتره و کاسنی خواص درمانی بیشتری نسبت به عرق آن دارد اما به دلیل دسترسی آسان‌تر مصرفش را توصیه می‌کنیم.

چای سبز: این چای خواص متعددی دارد. «کاتکینز» نوعی آنتی‌اکسیدان موجود در این نوشیدنی برای تصفیه کبد مفید است.

چگونه پانکراس را از شر توکسین‌ها خلاص کنیم؟

پانکراس یا همان لوزالمعده عضوی است که در هضم مواد غذایی و تنظیم میزان گلوکز یا همان قند خون نقش دارد. اگر پانکراس به خوبی به وظایف خود عمل نکند مشکل پانکراتیت (تورم و التهاب پانکراس) یا سرطان پانکراس بروز می‌‌کند. بهترین مواد غذایی برای پاکسازی پانکراس عبارتند از:
ریشه گیاه قاصدک
سیر
گیاه جنتیانا
دارچین
اکیناسه
ریشه گیاه شیرین بیان

چگونه ریه‌ها را از شر توکسین‌ها خلاص کنیم؟

درست است که مصرف دخانیات بیشترین آسیب را به ریه‌ها زده و آن‌ها را آلوده به سموم و ترکیبات شیمیایی می‌کند اما افراد غیرسیگاری نیز نیاز دارند هر از گاهی ریه‌های خود را تمیز کنند. آلودگی‌های محیطی، استنشاق گاز یا زندگی با افراد سیگاری باعث مسمومیت ریه می‌شود. بخور گرفتن با گیاهان اکسپکتورانت بهترین روش برای سم‌زدایی از ریه‌ها است. برای این کار به ازای هر دو لیوان آب یک قاشق برگ خشک گیاهانی مانند اوکالیپتوس یا نعنا استفاده کنید. آن را روی حرارت قرار دهید و زمانی که آب به جوش می‌آید صورت خود را روی بخار گرفته و بخور بگیرید.

برای تصفیه خون چه باید کرد؟

اگر خیلی زود بیمار می‌شوید، مدام دچار آلرژی می‌شوید و یا از مشکلات پوستی رنج می‌برید باید به فکر سم‌زدایی از خون‌تان باشید. خون تمیز برای سلامت ضروری است اما به دلایل متعددی به ویژه به دلیل دفع نامناسب توکسین‌ها از ارگان‌ها آلوده می‌شود. شایع‌ترین علامت آلوده شدن خون به توکسین‌ها پوست خراب و آکنه‌دار است. گیاهان و مواد غذایی زیر باعث تصفیه خون می‌شوند:
گیاه باباآدم
گیاه خمان یا آقطی سیاه
گزنه
قاصدک
لیموترش
آلویه ورا
آلبالو

حرف آخر

برای استفاده از این داروهای گیاهی حتماً با یک متخصص مشورت کنید تا با توجه به سن، وزن، جنسیت و شرایط بدنی و همچنین داروهای مصرفی‌تان، میزان مصرف و گیاهان مناسب را برایتان تجویز کند. سعی کنید از داروهای گیاهی بیش از میزان تجویز شده استفاده نکنید چون این نوع داروها نیز عوارض جانبی خود را خواهند داشت.

منبع: سایت تبیان

 

0
نوشته شده توسط تحریریه جامعه پزشکان ایران

اولویت‌های تغذیه‌ای زنان کدامند؟

بیماری‌‌ها و راه درمان, پیشگیری بهتر از درمان, بهداشت بانوان , تغذیه سالم

زنان باید در دوران‌های مختلف زندگی به تغذیه و انتخاب‌های غذایی خود توجه نمایند. کمبودهایی مانند کمبود آهن و تراکم پایین استخوانی در زنان شایع هستند و زنان باید بیشتر توجه نمایند.

_ نوسانات وزن زنان
غالبا شرایطی چون بارداری، شیردهی و یائسگی باعث تغییر وزن و وضعیت ظاهری بدن می‌شوند.
تغذیه مناسب و برخورد عاقلانه با تغییرات پیش آمده در هر یک از شرایط نقش بسیار مهمی در حفظ وزن بدن خواهند داشت.
واکنش‌های مربوط به سوخت‌وساز انسان بعد از سن ۳۰ سالگی بتدریج کاهش می‌یابند.
اما با انجام فعالیت‌های منظم ورزشی جهت حفظ توده عضلانی و استفاده از رژیم غذایی غنی از میوه و سبزی، مصرف کربوهیدرات‌هایی که به آهستگی هضم می‌شوند مانند ماکارونی، غذاهای پروتئینی بدون چربی مانند مرغ و ماهی و محصولات لبنی کم چربی می‌توان عواملی را که باعث چاقی می‌شوند محدود کرد و وزن را حتی با افزایش سن در حد ثابتی حفظ نمود.

_ کمبود آهن در زنان
کمبود آهن یک مشکل همه گیر در دنیا است. زنان باید ۵۰۰ میلیگرم ذخیره آهن در بدن داشته باشند، در حالیکه اکثر آنان فقط ۱۵۰ میلی‌گرم ذخیره دارند و یا به کلی فاقد ذخایر آهن هستند.
در انگلیس میانگین دریافت آهن ۱۱ میلی‌گرم در روز است در حالیکه مقدار توصیه شده دریافتی ۱۵ میلی‌گرم است.
آهن برای انتقال اکسیژن در خون ضروری است و کمبود آن به آنمی یا کم‌خونی می‌انجامد.
کاهش تمرکز، خستگی، تحریک‌پذیری و از دست دادن مو از عوارض کم‌خونی هستند.
خونریزی شدید و بارداری‌های مکرر و در فواصل کوتاه‌مدت باعث کاهش بیشتر ذخایر آهن می‌شوند.

_ تراکم پایین استخوانی در زنان
تراکم پایین استخوانی یکی از مشکلات شایع بعد از یائسگی است.
در این دوران، با کاهش سطح هورمون استروژن سطح کلسیم استخوان‌ها نیز کاهش می‌یابد.
کاهش استحکام استخوانی، زنان را در معرض خطر پوکی‌استخوان و شکستگی استخوان در دوران یائسگی قرار می‌دهد.
بنابراین دریافت مقادیر مناسب کلسیم و ویتامین D در تمام دوران‌های زندگی بسیار ضروری است.
رژیم‌های غنی از فرآورده‌های لبنی، سویای غنی شده با کلسیم، کنسرو ماهی با استخوان، حبوبات، کنجد و توفو از غنی‌ترین منابع کلسیم هستند.
ویتامین D در تخم‌مرغ، ماهی روغنی مانند شاه ماهی، ماهی خال مخالی و غلات صبحانه غنی شده با ویتامین D وجود دارد و ضمنا مقدار زیادی نیز در زیر پوست توسط نور خورشید ساخته می‌شود.
گوشت، ماهی و منابع غنی ویتامین C به جذب آهن کمک می‌کنند. چنانچه چای و قهوه و مقدار زیاد فرآورده‌های لبنی همزمان با غذاهای غنی از آهن مصرف شوند، جذب آهن کاهش می‌یابد.

_ حفظ ظاهر در زنان
با مصرف انواع میوه، سبزی و غلات صبحانه سبوس‌دار، می‌توان بسیاری از ویتامین‌ها، مواد معدنی و فیتونوترینت‌های ضروری برای حفظ سلامت و شادابی پوست، چشم‌ها، لثه‌ها، ناخن‌ها و مو را برای بدن تامین نمود.
همچنین مصرف منظم این مواد غذایی از بروز زود هنگام علائم پیری پیشگیری می‌کند.
استروژن‌های گیاهی مانند ایزوفلاون‌ها در بدن مانند استروژن انسانی عمل می‌کنند.
مشاهده شده است که سطح ایزوفلاون‌ها در بدن ۶ تا ۸ ساعت بعد از خوردن غذاهای غنی از ایزوفلاون، قبل از آنکه از طریق ادرار دفع شوند، به بیشترین حد خود می‌رسد.
بنابراین برای بالا نگه داشتن سطح ایزوفلاون‌ها در بدن باید منابع غذایی آن را بطور منظم مصرف نمود.
ایزوفلاون‌ها شبیه استروژن انسانی، استرادیول، عمل می‌کنند.
این ترکیبات با اتصال به گیرنده‌های استروژن موجود در سینه، مانع از تکثیر سلول‌ها شده و باعث کاهش خطر سرطان سینه می‌شوند.
از طرف دیگر نتایج مطالعات نشان می‌دهند که ایزوفلاون‌ها سطح کلسترول خون را تا ۱۰درصد کاهش می‌دهند، همچنین باعث کاهش خشکی واژن و گر گرفتگی مرتبط با یائسگی می‌شوند.

_ به تاخیر انداختن سالمندی در زنان
به نظر می‌آید که مواد مغذی آنتی‌اکسیدان مانند ویتامین‌های C، E و بتاکاروتن مانند فیتونوترینت‌های موجود در بسیاری از میوه‌ها، سبزی‌ها و نوشیدنی‌ها مانند چای در به تاخیر انداختن سالمندی موثرند.
شواهد بدست آمده نشان می‌دهند که این مواد غذایی به کاهش صدمات بینایی ناشی از بالا رفتن سن، بهبود استحکام کلاژن زیر پوست و کاهش خطر بیماری قلبی کمک می‌کنند، بعضی از این مواد غذایی نیز در کاهش بعضی علائم دوران قاعدگی موثرند.
رژیم غذایی غنی از استروژن‌های گیاهی که در سویا و دانه‌های کتان یافت می‌شود نیز به کاهش گر گرفتگی و خشکی واژن کمک می‌کند.

_ پیشگیری از بیماری در زنان
مشاهده شده است که با ایجاد تغییرات صحیح در رژیم غذایی، به راحتی می‌توان مشکلات مربوط به سلامتی زنان را کاهش داد.
برای مثال مصرف منظم آب زغال‌اخته می‌تواند در پیشگیری و بهبود عفونت ادراری موثر باشد.
حذف شکر و مخمر از رژیم غذایی عامل مهمی در پیشگیری از عفونت‌های قارچی است، از طرف دیگر حذف فرآورده‌های لبنی و غذاهایی که از گندم تهیه می‌شوند به مبارزه با سندرم روده تحریک‌پذیر کمک می‌کند.
افزودن اسیدهای چرب ضروری به رژیم غذایی از طریق مصرف ماهی روغنی، مغز دانه‌ها، دانه‌ها و مکمل روغن گل مغربی به تسکین بسیاری از مشکلات شایع در زنان کمک می‌کند.
درد سینه‌ها در دوران قاعدگی، و علائم پیش از قاعدگی از جمله بی‌حوصلگی و تحریک‌پذیری شدید از جمله این موارد هستند.
در طولانی‌مدت مصرف رژیم غذایی کم چربی و غنی از استروژن‌های گیاهی، که در دانه‌های سویا و غلات کامل یافت می‌شود، به کاهش خطر ابتلا به سرطان سینه کمک می‌کند.
متخصصین تغذیه استفاده از رژیم غذایی که سطح چربی‌های اشباع در آن‌ها پایین و در مقابل غنی از میوه‌ها و سبزی‌های سرشار از آنتی‌اکسیدان‌ها باشد و همچنین دریافت بالای فولات را به کلیه زنان توصیه می‌کنند.
داشتن برنامه ورزشی منظم نیز برای ثبات وزن و پیشگیری از پوکی‌استخوان مفید است.

_ مواد غذایی که نباید مصرف شوند
مصرف غذاهای سرخ شده، فرآورده‌های گوشتی، بیسکویت‌ها، کیک‌ها، شکلات‌ها و میان‌وعده‌های اشتها برانگیزی که دارای مقادیر زیادی چربی هستند، باید به کم‌ترین حد ممکن کاهش یابند.
از آنجا که مقدار انرژی حاصله از یک گرم چربی ۲ برابر انرژی حاصله از ۱ گرم پروتئین یا کربوهیدرات است این قبیل مواد غذایی و خوراکی‌ها احتمال چاقی و اضافه وزن را افزایش می‌دهند.
غذاهای فرآوری شده و قندی که سطح قندخون را به سرعت بالا می‌برند معمولاً باعث پرخوری فرد در مدت زمان کوتاهی می‌شوند.
از طرف دیگر غذاهای شیرین اغلب چربی زیادی نیز دارند که می‌توانند اثرات مخربی بر کنترل اشتها داشته باشند. ضمنا زنانی که از الکل استفاده می‌کنند باید بدانند که مصرف منظم الکل باعث افزایش خطر ابتلا به سرطان سینه می‌شود.

_ منابع استروژن گیاهی که برای زنان مفید هستند می توان به موارد زیراشاره نمود
منابع ایزوفلاون: دانه سویا، توفو، شیر سویا، توت‌ها، نخودچی
منابع لیگنان: گندم، جودوسر، چاودار
منابع کومستران: نخود سبز، کلم اسپرو، یونجه، سویا، لپه
منابع لاکتون: جو دوسر، کنجد، گندم سیاه

منبع: زندگی آنلاین

0
1 156 157 158 159 160 164