بیماریها و راه درمان, پیشگیری بهتر از درمان , فرناز اخباری , دارونامه
به گزارش سایت healthline.com
بدن مردان و زنان نیازهای مختلفی دارد.مردان در مقایسه با زنان برخی از مواد مغذی را کمتر نیاز دارند. مصرف یک مولتیویتامین در روز میتواند به برطرف کردن این کمبود کمک کند.
چرا ویتامین ها ضروری هستند؟
ویتامین ها برای سلامت کلی شما ضروری هستند. آنها نقش بسیار مهمی در بدن شما دارند، از تولید انرژی گرفته تا اطمینان از عملکرد مناسب سیستم های بدن.
کمبود برخی از مواد مغذی خاص میتواند بر سلامتی شما تأثیر منفی بگذارد و حتی منجر به ایجاد بیماریهای مزمن شود.
مردان درسنین ۱۹ تا ۷۰ ساله باید از مصرف ویتامینها و مواد معدنی زیر اطمینان حاصل کنند:
- ویتامین A: برای سلامتی پوست، چشم و ایمنی بدن ضروری است.
- ویتامین C: برای سیستمایمنی و تولید کلاژن ضروری است.
- ویتامینهای گروه B: متابولیسم انرژی و تولید گلبولهای قرمز.
- کلسیم، منیزیم، ویتامین D، ویتامین K و روی: برای سلامت استخوان حیاتی است.
- ویتامین E و سلنیم: به محافظت از سلولهای بدن در برابر آسیبها میپردازد.
از آنجا که مردان یصورت ماهانه مانند زنان با قاعدگی خون خود را از دست نمیدهند، در معرض خطر کم خونی فقر آهن نیستند. بنابراین نیاز آهن برای مردان کمتر است.
در حالی که این مواد مغذی را میتوان از طریق یک رژیم متعادل بدست آورد، اما اکثر مردم مقادیر کافی آهن را مصرف نمیکنند.
خلاصه: مواد مغذی برای سلامتی شما ضروری است، اما بسیاری از افراد به میزان کافی ویتامینها و مواد معدنی لازم را از طریق رژیم غذایی به اندازه کافی دریافت نمیکنند.
۱۵ مورد از بهترین مولتیویتامینها برای مردان
مولتیویتامینهای زیادی وجود دارد که بهطور خاص برای آقایان طراحی شدهاند، که از نظر شکل و قیمت متفاوت هستند.
در زیر برخی از بهترین گزینههایی که باید در نظر بگیریدذکر شده است.
مولتیویتامین مردان به نام نور رنگین کمانLight rainbow
این ویتامین که مبتنی بر غذا میباشد برای آقایان مناسب است و باعث سلامت قلب، باروری و پروستات میشود. یک قرص آن حاوی ۱۰۰٪ از میزان توصیه شده روزانه (RDI) از همه ویتامینها و مواد معدنی ضروری است. همچنین حاوی ترکیب آب میوههای گیاهی، آنزیمهای گوارشی و پروبیوتیکها است.
این محصول فاقد گلوتن، لبنیات، بادامزمینی، سویا، تخممرغ، ماهی و صدف است و این گزینه را برای مردان با حساسیت غذایی بسیار عالی است.
ویتامین کامل برای مردان با نام Smarty pants
این مولتیویتامین جویدنی حاوی ۱۵ ماده مغذی ضروری برای آقایان در شش طعم میوه جویدنی است. این ماده حاوی اشکال فعال ویتامین B12 (متیل کلوبالامین) و فولات (متیل فولات) برای جذب بهتر است.
همچنین اسیدهای چرب CoQ10 و امگا ۳ را برای سلامتی قلب و لیکوپن و روی برای سلامتی پروستات فراهم میکند.
این ویتامینهای جویدنی فاقد GMO و عاری از آلرژنهای رایج موجود در مواد غذایی من جمله شیر، تخممرغ، بادامزمینی، بادام درختی، ماهی، صدف، سویا، گلوتن و گندم هستند. این ویتامینهای جویدنی ۱۱ گرم کربوهیدرات و ۷ گرم شکر دارند، بنابراین اگر مراقب مصرف کربوهیدرات خود هستید، این قرص یا کپسول ویتامین ممکن است انتخاب بهتری باشد.
مصرف روزانه برای آقایان با نام مگافود
این ویتامین بصورت روزانه میباشد و حاوی تمام مواد غذایی وویتامینهای ضروری است، به علاوه انرژیزا است و باعث کاهش استرس، بهبود خلقوخو و سلامت پروستات میشود.
این ویتامین از میوه و سبزیجات کاملاً غیر GMO تهیه شده است و حاوی هیچ محصول حیوانی نیست، و برای گیاهخواران و وگانها مناسب است. عاری از گلوتن، لبنیات، سویا، تخممرغ، ماهی و صدف است. برخلاف بسیاری از مولتیویتامینهای دیگر، میتوان آن را با معده خالی خورد.
ویتامین کد برای مردان با نام garden of life
این مولتیویتامین با مواد غذایی خام حاوی ترکیبی از ویتامینها، مواد معدنی و آنتیاکسیدانها از ۲۳ نوع میوه و سبزیجات است. چهار کپسول از آن تقریباً ۱۰۰٪ از RDI تقریباً برای کلیه مواد مغذی اساسی به جز کلسیم و منیزیم را فراهم میکند.
برای تقویت انرژی و تقویت سلامت قلب، پروستات، گوارش و سلامت چشم ساخته شده است. این ماده همچنین حاوی پروبیوتیکها و آنزیمهای زنده برای بهبود دستگاه گوارش است.
این مولتیویتامین گیاهی و بدون گلوتن و لبنیات است بدون فیلر اضافه شده است.
ویتامین روزانه آقایان به نام Nature’s way alive
مصرف یک قرص روزانه شامل ۲۲ ویتامین و مواد معدنی، ۱۲ آنزیم گوارشی، ۱۴ نوع سبزی و ۱۲ نوع قارچ است.
این ماده همچنین شامل آداپتوژنها مانند جینسنگ و eleuthero برای ایجاد انرژی، عصاره نخل ارهای و لیکوپن برای سلامت پروستات و رسوراترول و CoQ10 برای سلامت قلب است.
این محصول فاقد گلوتن، گندم و سویا است و هیچ رنگ مصنوعی، طعم دهندهها ، مواد نگهدارنده یا قند ندارد.
GNC Mega Men
دو عدد از این مولتیویتامین حاوی ۱۰۰٪ تقریبا تمام مواد مغذی ضروری برای مردان، به جز کلسیم و منیزیم است.
همچنین این ماده ۴۰۰٪ از RDI را برای ویتامین D جهت حمایت از سیستمایمنی و سلامت استخوانها ، سلنیوم و لیکوپن برای سلامت پروستات و آنتیاکسیدانها به منظور محافظت در برابر آسیبهای سلولی دارد.
علاوه بر این، حاوی ترکیبات میوه و سبزیجات، اسیدهای آمینه اصلی و مواد مغذی برای سلامت مغز مانند اینوزیتول، کولین و عصاره دانه انگور است.
ویتامین چندگانه ADAM مردان
هردو کپسول از آن حاوی تقریباً ۱۰۰٪ از RDI برای کلیه مواد مغذی ضروری برای مردان، به جز کلسیم ، منیزیم و مس است.
لازم به ذکر است، این مولتی ویتامین حاوی استرولهای گیاهی و CoQ10 را برای سلامتی قلب میباشد، و عصاره نخل اره ای و لیکوپن برای سلامت پروستات دارد.
شکل ساف ژل ابن محصول ممکن است بلعیدن آن را از قرص یا کپسولهای دیگر راحتتر کند.
فاقد قند، مخمر، گندم، شیر، تخممرغ، صدف و مواد نگهدارنده است. با این حال، حاوی سویا است.
فرمول سلامتی مردان Centrum روزی یک عدد
یک قرص از این مولتیویتامین شامل تمام مواد مغذی ضروری برای مردان به جز آهن است.
با این وجود، کمتر از ۱۰۰٪ از RDI را برای چندین ماده مغذی مهم از جمله تیامین، نیاسین، بیوتین، کلسیم، منیزیم و ویتامینهای A E و K فراهم میکند.
برای سلامت قلب، انرژی و سوختوساز بدن تهیه شده است، همچنین ۳۰۰میکروگرم لیکوپن برای سلامت پروستات دارد.
این مولتیویتامین فاقد گلوتن، گندم، لبنیات، ماهی، صدف و رنگهای مصنوعی و شیرینکنندهها است.
فصل جدید تمام آقایان روزی یک عدد
یک قرص از این مولتیویتامین با غذاهای کامل، حاوی اکثر مواد مغذی ضروری برای مردان غیر از آهن، منیزیم و کلسیم است.
علاوه بر این، مکملهای گیاهی و فوق غذایی را برای سلامتی قلب، سیستمایمنی، استرس و انرژی مانند ماکا، زنجبیل، زردچوبه و بابونه فراهم میکند.
این مولتیویتامین شامل پروبیوتیکهای مفید است و تخمیر میشود، که ممکن است هضم آن را آسانتر کرده و اجازه میدهد با معده خالی نیز مصرف شود.
این محصول حاوی سویا و گندم تخمیر شده است، اما نیازهای FDA برای غذاهای فاقد گلوتن را برآورده میکند. همچنین ۱۰۰٪ گیاهی و ارگانیک و بدون GMO است.
منبع طبیعی زندگی مردان
سه قرص از این مولتیویتامین حداقل ۱۰۰٪ از RDI را برای بیشتر مواد مغذی ضروری برای مردان فراهم میکند. اما مقادیر کافی کلسیم، منیزیم، آهن، مس، کروم و ید را فراهم نمیکند.
همچنین ساپورت منابع گیاهی برای سلامتی مردان، از جمله انرژی، سلامت پروستات و بهداشت باروری نیز دارد.
دوز توصیه شده این ویتامین روزانه سه تا شش قرص است، بنابراین اگر در بلع قرصها مشکل دارید، یک ویتامین که روزی یکبار نیاز به مصرف دارد بهتر است.
این محصول همچنین حاوی سویا است ، بنابراین برای افرادی که حساسیت به سویا یا عدم تحمل آن را دارند، نامناسب است.
مولتیویتامین برای آقایان با نام nature made
این قرص یکبار در روز بدون آهن حاوی ۲۲ ویتامین ضروری و مواد معدنی خاص برای سلامتی مردان است.
علاوه بر این، آنتیاکسیدانها ویتامین C، سلنیوم و بتاکاروتن را دارد. بر خلاف بسیاری از سایر محصولات ذکر شده در این مقاله، این یک مکمل اساسی مولتیویتامین و مواد معدنی است که گیاهان یا غذاهای دیگری به آنها اضافه نشده است. هیچ رنگ و طعم مصنوعی، مواد نگهدارنده یا مخمر ندارد و فاقد گلوتن است.
Vitafusion مردان
این مولتیویتامین آدامسی حاوی ۱۵ ماده مغذی ضروری برای آقایان در دو نوع جویدنی با طعم توت است.
این فرمول برای پاسخگویی به نیازهای سلامتی خاص مردان و همچنین حمایت از متابولیسم انرژی و سیستمایمنی سالم (۵Trusted Source، ۹Trusted Source) تدوین شده است.
علاوه بر این ، فاقد گلوتن و لبنیات است و فاقد طعم مصنوعی، شیرینکنندهها، شربت ذرت با فروکتوز بالا یا رنگهای مصنوعی است. هردو آدامس حاوی ۴ گرم کربوهیدرات و ۳ گرم شکر اضافه شده است.
فرمولهای پاسخی INNATE بدون آهن روزانه برای آقایان
یک قرص از این مولتیویتامین بر پایه مواد غذایی برای افزایش سطح انرژی، سلامت قلب و پاسخ ایمنی است. این قرص از میوهها و سبزیجات واقعی تهیه شده است، که در مقایسه با ویتامینهای مصنوعی ممکن است هضم و جذب آن برای شما راحتتر باشد.
این محصول حاوی بیش از ۲۰ ماده مغذی مهم برای مردان و همچنین ترکیبی از غذاهایو گیاهان دارویی برای آنتیاکسیدان و سیستمایمنی بدن است.
مولتیویتامین کامل غذایی برای مردان، Naturelo
چهار کپسول از این فرمولاسیون مولتیویتامین حاوی ۲۴ عصاره میوه و سبزیجات مختلف است. آنها همچنین حداقل ۱۰۰٪ از RDI را برای همه مواد مغذی اساسی به جز کلسیم، منیزیم، فسفر و آهن تأمین میکنند.
از آنجا که این مولتیویتامین از مواد غذایی ساخته میشود، دارای اشکال فعال ویتامین B12 و فولات است. ویتامین C آن از گیلاس استرولا گرفته میشود و ید آن از جلبک تهیه میشود.
علاوه بر این، حاوی آنزیمهای گوارشی، پروبیوتیکها و مخلوطهای گیاهی است که باعث سلامت مغز، قلب، پروستات و سلامت چشم میشود و آنتیاکسیدانها مانند چای سبز، زردچوبه، زنجبیل، رسوراترول و CoQ10 دارد.
بدون GMO، فاقد گلوتن است و حاوی سویا، ژلاتین، تخممرغ، لبنیات، ذرت، مخمر، کافئین یا پرکنندهها نیست. در نتیجه، این یک گزینه عالی برای گیاهخواران ووگانها است.
منبع بهینه تغذیهای Opti men
سه قرص از این مولتیویتامین حاوی ۲۵ ماده مغذی اساسی برای آقایان و همچنین ۱ گرم اسیدهای آمینه است. این ماده ۱۰۰٪ از RDIها را برای بیشتر ویتامینها و مواد معدنی به استثنای کلسیم، منیزیم، آهن و ویتامین K دارد.
همچنین حاوی ترکیبات فوقالعاده غذایی و گیاهی ازنظر آنتیاکسیدانی و سلامت تولید مثل است. در کل، از بیش از ۷۵ ماده مختلف تشکیل شده است.
این مولتیویتامین حاوی مواد تشکیلدهنده صدف است، بنابراین افرادی که به صدف آلرژی دارند باید از آن اجتناب کنند.
خلاصه: این محصول برای رفع نیازهای غذایی خاص مردان طراحی شدهاند. مولتیویتامینها در طیف گستردهای از قیمتها و فرمها در دسترس هستند.
نتیجه:
در حالی که میتوان از طریق یک رژیم غذایی متعادل، نیازهای غذایی خود را برآورده کرد، بسیاری از آنها به مقدار مورد نیاز و توصیه شده مصرف نمیشوند.
خوشبختانه، چندین مولتیویتامین که بهطور خاص برای کمک به آقایان در تهیه تمام مواد مغذی مورد نیاز طراحی شدهاند موجود است. حتی برخی از آنها مزایای اضافی برای سلامتی مردان دارند، مانند افزایش انرژی و بهبود تولید مثل، سلامت مغز و قلب.
در انتخاب اینکه کدام مولتیویتامین مناسب شماست، عواملی مانند آلرژی، موضوعات خاص سلامتی، تعداد قرص در روز و بودجه خود را در نظر بگیرید. همچنین بهخاطر داشته باشید که بیشتر مولتیویتامینها حاوی کلسیم یا منیزیم نیستند زیرا مقادیر مورد نیاز برای یک واحد مکمل بسیار زیادتر است.
اگر نگران رفع نیازهای خود برای سلامتی استخوان هستید، ممکن است بخواهید یک مکمل کلسیم و منیزیم جداگانه مصرف کنید.
با وجود طیف گستردهای از مولتیویتامینها با کیفیت بالا، موردی را پیدا میکنید که برای شما مفید باشد.
منبع: healthline.com
