بیماری‌‌ها و راه درمان, پیشگیری بهتر از درمان , دارونامه, فرناز اخباری

 

به گزارش سایت health.harvard.edu

من سال‌هاست که از آرتریت روماتوئید رنج می‌برم و اخیراً به دیابت نیز مبتلا شده‌ام. دکتر من می‌گوید هر دو مربوط به التهاب هستند. التهاب چیست و چگونه می‌توان دو بیماری متفاوت را با آن مرتبط دانست؟

الف- التهاب در پزشکی هم یک ایده قدیمی و هم جدید است. پزشکان رومی ۲۰۰۰ سال پیش متذکر شدند که زخم‌هایی که بهبود می‌یابند و مفاصلی که آرتروز دارند، قرمز، گرم، متورم و دردناک می‌شوند.

مثل این بود که آن‌ها در آتش می‌سوزند: التهاب از فعل آتش زدن است. اما چرا یک زخم قرمز، گرم، متورم و دردناک می‌شود ؟ آن‌ها هیچ ایده‌ای نداشتند.

قرن‌ها بعد اختراع میکروسکوپ به پزشکان کمک کرد تا التهاب حاد را درک کنند، مثلاً وقتی پوست دچار زخم می‌شود چه اتفاقی می‌افتد.

سیستم‌ایمنی بدن برای بهبود آسیب‌ها و مبارزه با مهاجمین خارجی (میکروب‌ها و سموم) که آسیب را بدتر می‌کنند وجود دارد. به دنبال آسیب یا عفونت، بافت آسیب‌دیده سیگنال‌های هشدار شیمیایی را ارسال می‌کنند. و سلول‌های سیستم‌ایمنی بدن مانند آتش‌نشانان به زنگ هشدار پاسخ می‌دهند و در خون به محل آسیب می‌رسند.

سلول‌های سیستم‌ایمنی بدن و مواد شیمیایی تولید شده به بهبود آسیب کمک می‌کنند: آن‌ها از بافت آسیب‌دیده خلاص می‌شوند و بافت جدید می‌سازند.

و وقتی این کار تمام شد، سیستم‌ایمنی بدن، خودش به حالت آرامش برمی‌گردد. به عبارت دیگر، سیستم‌ایمنی بدن مانند یک ارتش خوب اداره می‌شود و حمله را تشخیص می‌دهد، و برای جنگ بسیج می‌شود و درگیر آن می‌شود و وقتی در نبرد پیروز شد، به سربازان دستور می‌دهد که بایستند.

این حالت التهاب حاد است: علت واضحی دارد و پاسخی موقتی و منظم را به دنبال دارد. با وجود این، آرتریت روماتوئید و دیابت شامل التهاب مزمن است. سلول‌های ایمنی و مواد شیمیایی تولید شده در طول التهاب به‌طور مداوم، نه فقط به‌طور موقت به ویژه در بافت بیمار در سطح بالایی وجود دارد.

چرا التهاب مزمن ایجاد می‌شود و ادامه می‌یابد؟ چرا همه آن سلول‌های سیستم‌ایمنی بدن و مواد شیمیایی در مفاصل شما وجود دارد؟ آن‌ها همان چیزی هستند که مفاصل شما را قرمز، گرم، متورم و دردناک می‌کنند.

و چرا آن‌ها از بین نمی‌روند؟ این یک راز است. شاید یک میکروب یا سم وجود داشته باشد که به مفصل وارد می‌شود و منجر به التهاب می‌شود اما التهاب توانایی خاموش شدن خود را از دست می‌دهد.

و چگونه التهاب مزمن به دیابت شما ارتباط دارد؟ این نیز تا حد زیادی یک رمز و راز است. اکثر افراد مبتلا به دیابت نوع ۲ نیز از چاقی رنج می‌برند و سلول‌های چربی فراوان در افراد چاق می‌توانند بسیاری از مواد شیمیایی را ایجاد کنند که باعث التهاب می‌شود.

اگرچه ما نمی‌دانیم چرا شما دچار التهاب مزمن ناشی از آرتریت روماتوئید و دیابت هستید، اما اطلاعات درباره فرآینده التهاب درمان‌های جدید قدرتمندی را برای آرتریت روماتوئید فراهم کرده است. امیدوارم که این امر در مورد دیابت نیز اتفاق بیفتد.

علم ثابت کرده است که التهاب مزمن و درجه پایین می‌تواند به یک قاتل خاموش تبدیل شود که به بیماری‌های قلبی و عروقی، سرطان، دیابت نوع ۲ و سایر بیماری‌ها می‌انجامد.

این واقعیت که از هر ۵ نفر سه نفر در سراسر جهان بر اثر بیماری مرتبط با التهاب می‌میرند، هشدار جدی است.

خوشبختانه، کارهای زیادی وجود دارد که می‌توانید برای مقابله با آن انجام دهید.

کارشناسان دانشکده پزشکی مشهور هاروارد به تازگی مقاله‌ایی را درباره مقابله با التهاب منتشر کرده‌اند و یک گزارش ویژه درباره تهدیدی را که التهاب مزمن برای سلامتی شما ایجاد می‌کند تهیه کردند، که نشان می‌دهد اقدامات پزشکی و سبک زندگی، شما را برای محافظت از خود آماده می‌کند.

به ما بگویید، و ما یک نسخه از Fighting Inflammation (مقابله با التهاب) را برای شما ارسال خواهیم کرد، استراتژی‌های بسیار موثر و مبتنی بر شواهد نشان می‌دهند برای کاهش التهاب درجه پایین می‌توانید استفاده کنید، قبل از این‌که سلامتی شما به خطر بیافتد.

مرحله شماره ۱:

برای غلبه بر التهاب غذا بخورید. کارشناسان هاروارد هشدار می‌دهند که بسیاری از «رژیم‌های ضدالتهابی» در علم پایه نیستند. و بایدها و نبایدهای رژیم غذایی را برای سطح التهاب رعایت کنید.

مرحله شماره ۲:

حرکت کنید! مبارزه با التهاب نشان می‌دهد که برای کاهش سطح التهاب، حتی مقدار کم تمرینات هوازی (به طرز شگفت‌آوری) لازم است.

مرحله شماره ۳:

وزن خود را مدیریت کنید. راهکارهای ساده‌ایی وجود که به شما برای کاهش چربی شکم‌تان کمک می‌کند که نوعی مواد شیمیایی وجود دارد که باعث تولید ضدالتهاب می‌شود.

مرحله شماره ۴:

خواب کافی داشته باشید. خواب ناکافی نه تنها انرژی و بهره‌وری شما را از بین می‌برد بلکه باعث افزایش التهاب می‌شود – که  برای سلامت قلب خطرناک است.

مرحله شماره ۵:

سیگار را ترک کنید. به گفته متخصصان، ترک این عادت می‌تواند طی فقط چند هفته منجر به کاهش چشمگیر سطح التهاب شود.

مرحله شماره ۶:

مصرف الکل را محدود کنید. وقتی نوبت به التهاب می‌رسد، الکل می‌تواند دوست یا دشمن شما باشد.

مرحله شماره ۷:

جلوی  استرس مزمن را بگیرید. استرس مزمن می‌تواند باعث ایجاد التهاب شود و باعث ایجاد مشکلاتی مانند آرتریت روماتوئید، بیماری‌های قلبی عروقی، افسردگی و بیماری التهابی روده شود.

اگر هدف شما جلوگیری از سرطان، بیماری‌های قلبی، دیابت، زوال عقل یا سایر شرایط مرتبط با التهاب مزمن باشد، هرچه زودتر این هفت مرحله را در زندگی خود بگنجانید، بهتر است.

 

منابع:

۱- health.harvard.edu

۲- health.harvard.edu

---