چگونه از اپیزودهای میگرن در محل کار رهایی یابم؟
بیماری‌‌ها و راه درمان , فرناز اخباری , پیشگیری بهتر از درمان
به گزارش سایت webmd.com
آیا می‌توانید در حین ابتلا به میگرن کار کنید؟ از آن‌جایی که همه افراد متفاوت هستند و درجات مختلفی از شدت میگرن دارند این حالت بستگی به شرایطشان دارد،. وقتی مجبور به ادامه زندگی با میگرن باشید، آمادگی برای اتفاقات غیرمنتظره یک گزینه نیست، بلکه یک ضرورت در طول زندگی است. در اینجا نکاتی بیان می‌شود که ممکن است در هنگام برخورد با محرک‌ها و دوره‌های میگرن در محل کار مفید باشند.
از آن‌جایی که در صورت گرمازدگی به راحتی تحریک می‌شوم، همیشه یک پنکه کوچک را زیر میز کارم پنهان میکنم تا پاهایم خنک باشند. من در فلوریدا جنوبی زندگی میکنم، بنابراین حفظ دمای مناسب فضای کاربرایم ضروری است.
داروی تهوع را امتحان کنید، مخصوصاً اگر قبل از ارائه یک جلسه بزرگ هستید. هر چند مطمئن نیستم که چطور این دارو عمل میکند، اما من چندین بار با مصرف آن، جلوی علایم میگرن را گرفتم.
اگر مجبور هستید در تمام طول روز با رایانه یا تلفن در تماس باشید:
- Flux Plugin: من از این برنامه در کامپیوترم استفاده میکنم. این برنامه به صورت دانلود رایگان است که نمایشگر رایانه من را در شب با میزان نور داخلی محیط تطابق می‌‌دهد. من همچنین «حالت شب» را در گوشی خود فعال کرده‌ام. زمان زیادی را صرف خیره شدن به صفحه نمایش میکنم، و همه ما می‌‌دانیم که این حالت برای بیماران دارای میگرن خوب نیست. بنابراین از زمانی که شروع به تنظیم استراتژیک روشنایی دستگاه‌هایم کردم، مزایای فوری آن را دیدم.
- TheraSpecses: من قبلا عینک آبی/سبز را امتحان کرده‌ام، و برای من، TheraSpecs تفاوت ایجاد کرده است.
- کلاه یا هودی بپوشید. علاوه بر TheraSpecs، از کلاه یا هودی استفاده کنید تا جلوی تابش نوررا مسدود کنید، هدفون‌های حذف نویز (نویز سفید یا بی‌صدا) را زمانی که نیاز به تماس ندارید، برروی گوش خود بگذارید و مطمئن شوید که صندلی، کیبورد و تنظیمات تلفن شما مناسب هستند.
- گوش‌گیر: اگر اپیزودهای میگرنی توسط فشار هوای بالا ایجاد شده باشد، این گوش گیرها عالی هستند. من از آن همراه با یک برنامه فشارسنج در گوشی خود استفاده میکنم تا بدانم چه زمانی در معرض خطر هستم.
- در حین کار به موسیقی گوش نکنید. من عاشق کار با موسیقی یا پخش تلویزیون در پس زمینه هستم. اما برای برخی افراد، این یک محرک میگرن است.
- پلاگین خواندن خط کشی. بسته به حس چشمان من، یک پلاگین خواندن خط کش برای جلوگیری از تکان خوردن متن در سراسر صفحه به من کمک میکند تا بیشتر متمرکز شوم و بسیار مفید است.
- از هدفون استفاده کنید. من از گوشیم به جای هدست روی اسپیکر استفاده میکنم. ASAP را امتحان کنید. متوجه شدم حالت هدفون لرزش‌های دردناک و پژواک کمتری در سر من ایجاد می کند.
- من همیشه اسانس نعناع روی پیشانی، گردن، شقیقه‌ها و پوست سرم می‌گذارم. به یاد داشته باشید که روغن را با یک مرطوب کننده یا لوسیون رقیق کنید.
یک درمانگر ترفندی به من یاد داد: به این صورت که کف دست‌ها را چند ثانیه به هم مالش دهم، سپس کف دست‌های گرم شده را روی چشم‌هایم بگذارم و یکی دو دقیقه در این حالت بمانم. تاریکی مطلق و گرما به کاهش استرس و درد چشم شما کمک میکند. وقتی هنوز در اداره بودم، برای تسکین این کار را در سرویس بهداشتی انجام می‌دادم.
منبع: webmd.com