بیماری‌‌ها و راه درمان, پیشگیری بهتر از درمان , روانشناسی

اولین نکته در مورد تاثیر استرس بر قلب این است که داشتن استرس بیش از حد، برای سلامت قلب شما بسیار بد است. اگر اغلب استرس دارید و نمی‌توانید به خوبی آن را کنترل کنید، بیشتر احتمال دارد که دچار بیماری قلبی، فشارخون بالا، درد قفسه‌ سینه، یا ضربان قلب نامنظم شوید.

_ تاثیر استرس بر قلب چیست؟
استرس به تنهایی می‌تواند یک مشکل باشد.
استرس فشارخون شما را افزایش می‌دهد و برای بدن شما خوب نیست که به‌طور مداوم در معرض هورمون‌های استرس‌زا قرار گیرد.
همچنین مطالعات در مورد تاثیر استرس بر قلب انسان، استرس را به تغییرات و نحوه لخته شدن خون مرتبط می‌سازد، که احتمال حمله قلبی را بیشتر می‌کند.
نحوه برخورد با استرس نیز مهم است.
اگر به روش‌های ناسالم به آن پاسخ دهید مانند سیگار کشیدن، پرخوری یا ورزش نکردن، اوضاع بدتر هم می‌شود.
از طرف دیگر، اگر ورزش کنید، با افراد ارتباط برقرار کنید و با وجود استرس، معنا پیدا کنید، باعث ایجاد تفاوت در احساسات و بدن شما می‌شود.
تنش‌های عاطفی و فیزیکی تاثیر منفی بر قلب و سیستم آوندی دارند.
استرس حاد یکباره اتفاق می‌افتد. انواع استرس مزمن در طول یک دوره زمانی طولانی‌تر رخ می‌دهد.

_ تاثیر مخرب استرس بر سلامت قلب
اگر قلب برای مدت طولانی در معرض افزایش سطح هورمون‌های استرس (کتکول آمین‌ها، از جمله اپی نفرین، که به عنوان آدرنالین نیز شناخته می‌شود) کتکول آمین قرار داشته باشد، اثرات مخربی در بر دارد.
در مورد تاثیر استرس بر قلب گفته شده که استرس می‌تواند باعث افزایش تقاضای اکسیژن بر بدن، اسپاسم رگ‌های خونی قلب (قلب) و بی‌ثباتی الکتریکی در سیستم هدایت قلب شود.
ثابت شده است که استرس مزمن باعث افزایش ضربان قلب و فشارخون می‌شود و باعث می‌شود قلب برای تولید جریان خون مورد نیاز برای عملکردهای بدن، سخت‌تر عمل کند.
عنوان شده است که فشارخون بالا برای مدت طولانی ( فشارخون بالایی که به استرس مربوط نمی‌شود) مضر است و می‌توانند منجر به سکته قلبی (حمله قلبی)، نارسایی قلبی، ضربان قلب غیرطبیعی و سکته مغزی شوند.

برخی از افراد به دلیل این‌که افسردگی دارند از استرس رنج می‌برند.
اگر شما این‌گونه هستید، از پزشک یا مشاور کمک بگیرید.
یادتان باشد افسردگی با بیماری‌های قلبی در ارتباط است و می‌تواند درمان شود.
اگر بمنظور دوری از تاثیر استرس بر قلب تغییر روش برای کنترل استرس برایتان دشوار است، کلاس مدیریت استرس را طی کنید، کتابی درباره مدیریت استرس بخوانید یا با یک درمانگر چند جلسه صحبت کنید.
این یک سرمایه‌گذاری در سلامت و کیفیت زندگی شماست، هم اکنون و هم برای سال‌ها.

_ مکانیسم‌های مقابله ناسالم
یکی از روش‌هایی که ممکن است استرس بر قلب تاثیر بگذارد متاثر از رفتارهایی است که این ریسک را افزایش می‌دهد.
این رفتارها شامل پرخوری می‌شوند که باعث افزایش فشارخون و کلسترول خون، سیگار کشیدن و عدم تحرک جسمی می‌شود.
افراد معمولا وقتی اضطراب دارند و تحت فشار هستند، به غذاهایی مانند فست‌فود و دسر روی می‌آورند
این غذاهای پر چرب و با کلسترول بالا ممکن است منجر به فشارخون بالا و دیابت شوند و در آسیب شریان‌هایی که باعث حمله قلبی و سکته مغزی می‌شوند، نقش داشته باشند.
به‌طور مشابه، برخی افراد به الکل یا سیگار روی می‌آورند. این عادت‌ها می‌توانند فشارخون را افزایش داده و به شریان‌‌های قلبی آسیب برسانند.

_ استرس و قلب شما
تحقیقات بیشتری در مورد تاثیر استرس بر قلب لازم است تا مشخص شود که چگونه استرس در بیماری‌های قلبی نقش دارد و البته قاتل برجسته مردم است.
استرس ممکن است بر رفتارها و عواملی که خطر بیماری قلبی را افزایش می‌دهند تأثیر بگذارد.
مانند فشارخون بالا و سطح کلسترول، سیگار کشیدن، عدم تحرک جسمی و پرخوری.
برخی از افراد ممکن است برای “کنترل” استرس مزمن خود، نوشیدن بیش از حد الکل یا سیگار کشیدن را انتخاب کنند.
اما این عادت‌ها می‌توانند فشارخون را افزایش داده و به دیواره شریان آسیب وارد کنند.
واکنش بدن شما به استرس می‌تواند سردرد، فشار کمر و یا درد معده باشد.
همچنین استرس می‌تواند انرژی شما را تخلیه کند، به خواب شما آسیب بزند و باعث شود احساس غیرطبیعی، فراموشکاری و خارج از کنترل داشته باشید.

_ یک وضعیت استرس زا زنجیره‌ای از وقایع را رقم می‌زند.
بدن شما آدرنالین را آزاد می‌کند، آدرنالین هورمونی که باعث می‌شود سرعت تنفس و ضربان قلب شما سریع‌تر شود و فشارخون شما بالا رود.
این واکنش‌ها شما را برای مقابله با اوضاع و واکنش “جنگ و گریز” آماده می‌کند.
زمانی که استرس ثابت و کم است، بدن شما به مدت چند روز و یا چند هفته در شرایط خوبی باقی می‌ماند
استرس مزمن ممکن است باعث شود برخی افراد بیش از حد الکل بنوشند که می‌تواند فشارخون را افزایش دهد و ممکن است به دیواره‌ای سرخرگ آسیب برساند.

_ آیا مدیریت استرس می‌تواند استرس را کاهش دهد یا از بیماری‌های قلبی جلوگیری کند؟
مدیریت استرس یک ایده خوب برای حفظ سلامت کلی شما است.
محققان در حال حاضر در حال مطالعه هستند که آیا مدیریت استرس برای بیماری‌های قلبی موثر است یا خیر.
چند مطالعه بررسی کرده‌اند که چگونه درمان یا درمان‌های خوب در کاهش اثرات استرس بر بیماری‌های قلبی و عروقی موثر هستند.
مطالعاتی که با استفاده از روش‌های روان درمانی که شامل جنبه‌های روانشناختی و اجتماعی انجام می‌شود، در پیشگیری از حملات قلبی دوم نوید بخش است.
افرادی که پس از سکته قلبی یا سکته مغزی، احساس افسردگی، اضطراب یا استرس می‌کنند باید با پزشک خود یا سایر متخصصین سلامتی صحبت کنند.

_ مهم‌ترین تاثیر استرس بر قلب
افزایش ضربان قلب
فشارخون بالا
ضربان قلب غیرطبیعی
افزایش تقاضای اکسیژن
درد قفسه سینه
مشکل در تنفس

_ جلوگیری و مدیریت استرس برای حفظ سلامت قلب
هر روز ورزش کنید چون مزایای ورزش کردن بسیار است
رعایت یک رژیم غذایی سالم و سرشار از میوه، سبزیجات و غلات کامل
سیگار نکشید.
از الکل فقط در حد اعتدال استفاده کنید.
آرامش، مراقبه، دعا، مطالعه، یوگا و تکنیک‌های آرامش از جمله بیوفیدبک می‌تواند به مدیریت استرس کمک کند.
خانواده، دوستان و همکاران می‌توانند پشتیبانی لازم را ارائه دهند. صحبت در مورد مشکلات می‌تواند به بیان احساسات و کاهش تعارض کمک کند.
اگر به بیماری قلبی مبتلا هستید، پزشک ممکن است برای کمک به کاهش ضربان قلب و کنترل ریتم‌های غیرطبیعی قلب، دارو تجویز کند.
تاثیر استرس بر قلب می‌تواند جبران‌ناپذیر باشد چرا که قلب از اصلی‌ترین اعضای بدن است و عدم سلامت آن می‌تواند بر تمام جنبه‌های زندگی ما تاثیر بزارد.

منبع: wikiravan.com