نشستن ممکن است خطر بیماری قلبی را افزایش دهد
بیماریها و راه درمان, پیشگیری بهتر از درمان , بهداشت بانوان , دوران سالمندی ,شیرین کریمی
به گزارش سایت medicalnewstoday.com
بر اساس یک مطالعه جدید زنان مسن که هر روز به مدت طولانی مینشینند در معرض خطر ابتلا به بیماریهای قلبی هستند.
بسیاری از دانشمندان و متخصصان مراقبتهای بهداشتی نشستن را معضل سلامتِ مدرن توصیف میکنند. اما نشستن کاری است که بسیاری از افراد هم در محل کار و هم در اوقات فراغت انجام میدهند.
در مطالعهای که قبلا انجام شده است، در مورد تقریباً ۶۰۰۰ نفر بالای ۱۸ سال در ایالات متحد نشان داد که از هر ۴ نفر ۱ نفر بیشتر از ۸ ساعت در روز مینشینند.
این مطالعه در JAMA منتشر شده و براساس دادههای جمعآوری شده در سازمان سنجش آزمایشات بهداشتی و تغذیهای (NHANES) توسط مراکز کنترل و پیشگیری از بیماریها (CDC)، نشان میدهد که ۳٪ از پاسخدهندگان کمتر از ۴ ساعت در روز مینشینند و فعال بودند.
اکنون یک مطالعه جدید که در مجله انجمن قلب آمریکا منتشر شده است به عادتهای نشستن در زنان یائسه با اضافه وزن و چاقی پرداخته است. این زنان در حدود ۵۵ سال و بالاتر بودند.
در این مطالعۀ مشاهدهای محققان دادهها را به عنوان یک گروه واحد تجزیه و تحلیل کردند. آنها همچنین نمونههای مورد مطالعه را به دو گروه قومی – اسپانیایی و دیگری غیر اسپانیایی تقسیم کردند تا ببینند که آیا کل زمان نشستن براساس گروه متفاوت است و اینکه این بیماری چه تاثیری در خطر بیماریهای قلبی دارد.
دکتر دوروتی سیرز از دانشگاه ایالتی آریزونا و نویسنده اصلی این مقاله میگوید: «از نظر تاریخی بیماریهای قلبی در زنان مورد مطالعه قرار نگرفته است در حالی که بیماریهای قلبی دلیل اصلی مرگ و میر در زنان است.»
یک سوم از زنان در اثر بیماری قلبی خواهند مرد.
سیرز میگوید: «از هر سه زن یک نفر در اثر بیماریهای قلبی میمیرد. زنان مسن سریعترین رشد جمعیتی را در ایالات متحد دارند، زنان از یائسگی با افزایش چشمگیر خطر ابتلا به بیماریهای کاردیومتابولیک مانند بیماریهای قلبی و عروقی و دیابت نوع ۲ را تجربه میکنند.»
به همین دلیل شناخت این مسئله که رفتارها چگونه روی این خطر تأثیر میگذارد بسیار مهم است. شواهد در حال افزایش است که نشستن طولانی مدت نه تنها شیوع دارد، بلکه با بیماریهای قلبی و خطرات مرگومیر نیز ارتباط دارد، به ویژه در میان بزرگسالان مسن.
سیرز میگوید: «بنابراین زنان یائسه [با اضافه وزن یا چاقی] که مدت زمان طولانی مینشینند، از نظر قلبی و عروقی در معرض خطر هستند.»
در این مطالعه ۵۱۸ زن با میانگین سنی ۶۳ و میانگین شاخص توده بدنی ۳۱کیلوگرم در هر متر مربع (کیلوگرم بر متر مربع) بررسی شده است. در طبقهبندی چاقی شاخص تودۀ بدنی (BMI) بالای ۳۰ کیلوگرم در متر مربع است.
به این زنان دستگاهی را پوشانده بودند که در طی ۱۴ روز نشستن و فعالیت بدنی آنها را ردیابی کرده و برای اندازهگیری قند خون و مقاومت به انسولین تحت آزمایش خون قرار گرفتند.
ورزش خطر را بیاثر نمیکند
محققان دریافتند که به طور میانگین، زنانی که اسپانیایی نبودند بیش از ۹ ساعت در روز مینشستند، در مقایسه با میانگین ۸٫۵ ساعت در روز توسط همسالان اسپانیایی خود.
محققان بین مدت نشستن و اندازهگیری شاخص تودۀ بدنی BMI و اندازهگیری کمر و همچنین قندخون ناشتا، انسولین، تریگلیسیرید و مقاومت به انسولین ارتباطی را پیدا کردند. همه اینها عوامل خطر ابتلا به بیماریهای قلبی و سکته مغزی هستند.
توانِ یافتهها محققان را شگفت زده کرد.
دوروتی سیرز میگوید: «من انتظار داشتم بین زمان نشستن و مقاومت به انسولین ارتباطی وجود داشته باشد، اما انتظار چنین رابطۀ قوی را نداشتم.»
محققان دریافتند که هر ساعت اضافی نشستن در روز منجر به افزایش بیش از ۷ درصد مقاومت به انسولین میشود و هر ۱۵ دقیقه اضافی نشستن بدون وقفه بهطور متوسط شاهد افزایش تقریباً ۹٪ مقاومت به انسولین بود.
نه تنها این، بلکه وقتی محققان میزان ورزش شرکتکنندگان را کنترل کردند اندازه این پیوندها بسیار کم تغییر کرد.
سیرز میگوید: «شواهد حاصل از مطالعه ما و سایر افراد نشان میدهد که خطر سلامت قلب و عروقی که ناشی از مدت زمان طولانی نشستن است مستقل از ورزش است.»
«پزشکان و سایر ارائهدهندگان خدمات بهداشتی باید علاوه بر تشویقِ افراد به ورزشکردن، کاهش زمان نشستن، کم کردن زمان کل نشستن روزانه و کم کردن جلسات بیوقفه نشستن را توصیه کنند.»
مطالعات دیگر حاکی از آن است که جایگزین کردن زمان نشستن با فعالیت ایستاده یا فعالیت سبک ممکن است باعث افزایش سلامتی در افراد مسن شود.
شواهد جمعآوری شده نشان میدهد که ایستادن و راه رفتن میان مدت زمان نشستن باید در طول روز انجام شود و نیازی به شدت زیاد یا طولانی مدت نیست.
این مطالعه همچنین نشان داد که علیرغم گذراندن مدت زمان کمتری در نشستن در روز و برای دورههای کوتاهتر بدون وقفه زنان اسپانیایی تأثیر بیشتری در قند خون مشاهده کردند.
نتایج نشان داد که به ازای هر ۱۵ دقیقه نشستن بیوقفه، زنان اسپانیایی ۵ درصد افزایش در سطح قند خون ناشتا داشتند در مقایسه با سایر زنان که فقط ۱ درصد افزایش داشتهاند.
سیرز میگوید: «محققان باید با یک مطالعه گستردهتر چند قومی این یافتهها را تأیید کنند.»
منبع: medicalnewstoday.com
*مطالب مرتبط:
علت تشنج در سن بالا چیست، چرا بزرگسالان تشنج میکنند
پیری شبکیه چشم و نابینایی در صورت عدم تشخیص سریع
آیا یادگیری یک زبان خارجی از زوال عقل پیشگیری میکند؟
هشدار دهندهها برای سلامت سالمندان
سوال و پاسخ ( آیا عفونت حاد و مزمن مننژها علت اصلی مرگ میتواند باشد در افراد بالغ پنجاه سال؟)
تاثیر شغل بر سلامت ذهن و جلوگیری از پیری مغز
آزمایشات و تستهای سرنوشتساز برای سالمندان
ویتامینهای مورد نیاز سالمندان
گرفتگی عروق در سالمندان چه علل و عوارضی دارد؟
رژیم مدیترانهای میتواند به افزایش سن سالمندی در افراد مسن کمک کند