خستگی در سالمندان؛ دلایل و درمان
بیماریها و راه درمان, پیشگیری بهتر از درمان, دوران سالمندی,
خستگی یکی از نشانههای شایع پیری است که اغلب نادیده گرفته میشود یا به شرایطی دیگر ارتباط داده میشود، اما در صورت عدم درمان، خستگی در افراد مسن میتواند به افت عملکرد طبیعی منجر شود.خستگی اغلب به عنوان یک نشانه در نظر گرفته میشود و نه یک بیماری و بهطور کلی با موارد دیگر مانند خواب آلودگی مفرط، گیجی و کسلی تفاوت دارد. بسیاری از بیماران مسن این نشانهها را به جای یکدیگر استفاده میکنند و از این رو، شرایط برای پزشک به منظور تشخیص درست خستگی و این که آیا نیاز به مداخله وجود دارد یا خیر دشوار میشود.
افراد مسن احتمال بیشتری دارد کاهش در سطوح هورمونهایی خاص را تجربه کنند و همچنین از بیماریهای مزمن رنج ببرند، که احتمال تجربه خستگی را افزایش میدهد.
_ خستگی (کمبود انرژی) با مشکلات سلامت پیوند خورده است
مطالعهای که در سال ۲۰۰۸ توسط دانشگاه کلمبیا انجام شد، نشان داد، بزرگسالان بالای ۶۵ سال و پیرتر که از خستگی رنج میبرند، احتمال بیشتری دارد از مشکلات مفصلی، بیاختیاری ادرار، مشکلات شنوایی، افسردگی، و انزوای اجتماعی نیز رنج ببرند. پژوهشگران به این نکته اشاره داشتند که کمبود انرژی و خستگی پایدار نباید به عنوان شرایطی عادی در نظر گرفته شوند و میتوانند با بیماری قلبی، مشکلات کلیوی، مسائل ریوی، و همچنین آرتریت و کمخونی مرتبط باشند.
_ نشانههای خستگی در سالمندان
خستگی میتواند در سطوح مختلف بر سالمندان تاثیرگذار باشد. از نظر جسمانی، آنها ممکن است در انجام کامل فعالیت های عادی خود دچار مشکل شوند، به مدت زمان بیشتری برای استراحت نیاز داشته باشند، با خطر افزایش یافته زمین خوردن مواجه باشند، و در هماهنگی حرکات خود دچار مشکل شوند. از نظر ذهنی، نشانههای خستگی ممکن است در قالب کاهش هوشیاری، کاهش تمرکز، و افزایش فراموشی نمایان شوند. نشانهها ممکن است از لحاظ عاطفی نیز تجربه شوند و بیماران تحریکپذیری بیشتر، عصبانی شدن سریعتر، افسردگی و انزوای بیشتر را تجربه کنند.
_ چه چیزی موجب خستگی در سالمندان میشود
در سالمندان، خستگی میتواند به واسطه چندین موضوع زمینهای شکل بگیرد. بهطور کلی، خستگی زمانی رخ میدهد که سوخت و ساز بدن، تامین اکسیژن، سطوح هورمونی، یا وضعیت ذهنی و عاطفی مختل شوند. برخی از شایعترین دلایل شکلگیری خستگی شامل افسردگی، مشکلات گردش خون، اختلال در تنفس، عدم تعادل هورمونی مانند کم کاری تیروئید، سوء تغذیه، و مشکلات متابولیک مانند ابتلا به بیماری دیابت میشوند.
_ دلایل پزشکی خستگی
شرایط پزشکی خاص و بیماریهای مزمن ممکن است دلیل شکلگیری خستگی در سالمندان باشند.
– از جمله این بیماریها میتوان به موارد زیر اشاره کرد:
_ کمخونی
کم خونی زمانی شکل میگیرد که تعداد گلبولهای قرمز خون پایین است و از این رو، بدن برای ارسال اکسیژن لازم به سلولها باید سختتر کار کند. در نتیجه فشار اضافی بر بدن، این شرایط میتواند به خستگی منجر شود.
_ اختلالات خواب
اختلالات خواب مانند آپنه خواب در چرخههای خواب اختلال ایجاد می کنند و میتوانند مانع از تجربه استراحت کافی شوند. این کمبود خواب مناسب در بلند مدت میتواند به خستگی منجر شود.
_ مشکلات تیروئید
کم کاری تیروئید در میان سالمندان شایعتر است. افراد مبتلا به کم کاری تیروئید ممکن است در کنار خستگی، موارد دیگری مانند افزایش وزن، یبوست و ریزش مو را نیز تجربه کنند.
_ اختلالات التهابی
موضوعات مرتبط با التهاب مانند آرتریت روماتوئید و لوپوس، میتوانند موجب خستگی و همچنین سفتی مفاصل و درد شوند.
_ سرطان
سلولهای سرطانی به سرعت رشد میکنند و گسترش مییابند و بر همین اساس، بخش قابل توجهی از منابع انرژی بیمار مورد استفاده قرار میگیرد که نتیجهای جز احساس خستگی را در پی ندارد.
_ سندرم خستگی مزمن
سندرم خستگی مزمن دارای یک محرک شناخته شده نیست، اما میتواند موجب تجربه خستگی پایدار طی دورهای چندین ماهه یا چندین ساله شود.
_ عفونت مزمن
عفونتهای مزمن مانند سل و اچآیوی میتوانند موجب خستگی شدید در بیماران شوند.
_ چگونگی درمان خستگی
اگر با خستگی دست به گریبان هستید، مراجعه به پزشک برای تشخیص دلیل این شرایط مهم است. زمانی که علت دقیق خستگی مشخص شد و از این که با یک موضوع سلامت مرتبط نیست، اطمینان حاصل شد، دنبال کردن مواردی که در ادامه به آنها اشاره میشود می تواند به تقویت سطوح انرژی کمک کند.
_ انجام ورزش
هنگامی که خسته هستید، ورزش ممکن است آخرین چیزی باشد که به ذهن شما خطور میکند، اما پژوهشها نشان دادهاند که فعالیت جسمانی میتواند سطوح انرژی را افزایش دهد و به کاهش خستگی کمک میکند. ورزش منظم میتواند عملکرد قلب، ریهها، و عضلات را بهبود ببخشد و استقامت شما را برای انجام فعالیتهای دیگر افزایش دهد.
_ تامین آب بدن
مصرف آب ناکافی موجب کم آبی بدن میشود که این شرایط میتواند خستگی و دشوارتر شدن انجام فعالیتهای روزانه را در پی داشته باشد. کم آبی بدن میتواند هوشیاری و تمرکز را نیز کاهش دهد، از این رو، تامین آب مورد نیاز بدن هم برای وضعیت جسمانی و هم وضعیت روانی شما اهمیت دارد.
_ خواب کافی
خواب کافی از تجربه احساس خستگی و خواب آلودگی که میتوانند بر عملکرد روزانه شما تاثیرگذار باشند، جلوگیری میکند. اگر نمیتوانید خواب شبانه کافی داشته باشید، یک چرت کوتاه در طول روز میتواند به افزایش انرژی شما کمک کند.
_ کاهش وزن
حمل وزن اضافی بدن میتواند ذخایر انرژی را بیش از وقتی که از وزن سالم بهره میبرید، تخلیه کند. کاهش وزن نه تنها میتواند سطوح انرژی را افزایش دهد، بلکه از فشار اضافی بر قلب نیز میکاهد.
_ غذا خوردن منظم
مصرف وعدههای غذایی کوچک و میان وعدهها هر سه تا چهار ساعت در طول روز میتواند جریان سوخت و ساز را در سطوحی مناسب حفظ کرده و انرژی را افزایش دهد. البته باید از مصرف مواد غذایی سالم و متعادل اطمینان حاصل شود.
خستگی در سالمندان ممکن است عوارضی را موجب شود که بر عملکرد روزانه آنها تاثیرگذار بوده و خطر بیماری قلبی، مشکلات کلیوی، افسردگی، آرتریت، و اختلالات ریوی را در بیمار افزایش دهد. این خستگی ممکن است به شرایط پزشکی دیگر مانند مشکلات خواب، سرطان، کمخونی، و اختلالات التهابی منجر شود. اگر خستگی را تجربه میکنید، مراجعه به پزشک به منظور تشخیص دلیل و آگاهی از چگونگی مقابله و درمان آن مهم است.
منبع: سایت عصر ایران