«قسمت ششم» پیشگیری از میگرن
بیماریها و راه درمان, پیشگیری بهتر از درمان, تغذیه سالم, فرناز اخباری
به گزارش سایت healthline.com
برای جلوگیری از میگرن این اقدامات را انجام دهید:
- بدانید که چه چیزی میگرن شما را تحریک میکند و از این موارد خودداری کنید.
- هیدراته بمانید. در روز، مردان باید حدود ۱۳ فنجان مایعات و زنان ۹ فنجان مایعات بنوشند.
- از حذف وعدههای غذایی خودداری کنید.
- خواب با کیفیت داشته باشید. خواب خوب برای سلامت کلی مهم است.
- سیگار کشیدن را ترک کنید.
- کاهش استرس در زندگی خود را در اولویت قرار دهید و خود را با شرایط زندگی وفق دهید.
- مهارتهای آرام سازی(ریلاکسیشن) را بیاموزید.
- بهطور منظم ورزش کند. ورزش ممکن است به شما کمک کند نه تنها استرس را کاهش دهید بلکه باعث کاهش وزن نیز میشود. کارشناسان معتقدند چاقی با میگرن ارتباط دارد. حتماً ورزش را آرام شروع کنید تا کم کم بدنتان گرم شود. شروع خیلی سریع و شدید میتواند باعث ایجاد میگرن شود.
بیشتر بدانید ~ «قسمت اول» علائم میگرن در افراد چیست؟
با دکتر خود مشورت کنید
بعضی اوقات علائم سردرد میگرنی میتواند علائم سکته مغزی را تقلید کند. اگر شما یا یکی از عزیزانتان سردرد با خصوصیات زیررا دارید، فوراً به پزشک مراجعه کنید:
- باعث ایجاد اختلال در گفتار یا افتادگی در یک طرف صورت شود؛
- باعث ضعف جدید در پا یا بازو شود؛
- خیلی ناگهانی و شدید بروز میکند و علائم و هشدارهای پیش آگهی ندارد؛
- همراه با تب، سفتی گردن، گیجی، تشنج، دوبینی، ضعف، بیحسی یا مشکل در صحبت کردن؛
- اورا با علائم بیش از یک ساعت؛
- بدترین سردردی که تابحال داشتید؛
- همراه با از دست دادن هوشیاری است.
بیشتر بدانید ~ «قسمت دوم» درمان حالت تهوع در میگرن
اگر سردردهایتان روی زندگی روزمره شما تأثیر میگذارد پزشک خود را ببینید. اگر در اطراف چشم یا گوش خود درد دارید یا در ماه چندین سردرد دارید که چندین ساعت یا چند روز طول میکشد، به پزشکتان بگویید.
بیشتر بدانید ~ «قسمت سوم» جراحی در درمان میگرن
سردردهای میگرنی میتوانند شدید، ناتوانکننده و ناراحت کننده باشند. بسیاری از گزینههای درمانی در دسترس است، بنابراین صبور باشید تا بهترین ترکیب درمانی را برایتان پیدا کنند. برای شناسایی عوامل محرک میگرن، سردردها و علائم خود را پیگیری کنید. دانستن چگونگی پیشگیری از میگرن اغلب میتواند اولین قدم در مدیریت آن باشد.
بیشتر بدانید ~ «قسمت چهارم» غذاهایی که میگرن را تحریک میکنند
منبع: healthline.com
بیشتر بدانید ~ «قسمت پنجم» انواع میگرن