به گزارش سایت medicalnewstoday.com

چه زن باشید چه مرد، ممکن است در طول سال‌های زندگی خود اضطراب جنسی را تجربه کرده باشید. احساس اضطراب گاهی اوقات به دلیل خواستن مهارت بالا در رختخواب است، اما وقتی به‌طور مکرر اتفاق می‌افتد، این می‌تواند بر کیفیت زندگی ما تأثیر بگذارد.

بنابراین، برای رفع تردیدها و داشتن زندگی جنسی سالم چه کاری می‌توانید انجام دهید؟

اضطراب جنسی یا اضطراب عملکرد جنسی چیزی است که مردان و زنان در هر سنی را تحت تأثیر قرار می‌دهد، صرف نظر از این‌که آن‌ها چقدر تجربه مقاربت دارند.

از نظر برخی، این نوع اضطراب کوتاه مدت است و ممکن است در پی یک برخورد جنسی جدید، مدت کوتاهی ظاهر شود.

با این‌حال، افراد دیگر ممکن است به دلیل وجود این اضطراب از داشتن یک زندگی سالم جنسی محروم باشند و لذت نبرند و ممکن است به‌طور مکرر این نوع اضطراب را تجربه کنند.

اما اضطراب جنسی چگونه بروز می‌کند؟

طبق گفته درمانگر جنسی، کلودیا سیکس، این حالت در زنان و مردان متفاوت است، اگر چه در بیش‌تر موارد، این مسئله مربوط به ترس از این حالت است که ممکن است باعث ایجاد ناامیدی برای شریک زندگی آن‌ها در رختخواب باشد.

«در زنان، اضطراب عملکرد جنسی می‌تواند به عنوان مشکل در علاقه به ایجاد رابطه جنسی، مشکل در تحریک شدن، یا مشکل در ارگاسم ظاهر شود. در مردان به‌صورت مشکل در نعوظ، نگه داشتن نعوظ یا خیلی زود ارضا شدن تظاهر می‌یابد. من همه این‌ها را تحت عنوان «اضطراب عملکرد جنسی» قرار دادم.»

کلودیا سیکس بیان می‌کند: چرا ما احساس اضطراب عملکرد جنسی می‌کنیم؟ در این‌جا، مسائل کمی پیچیده‌تر می‌شوند، اما به‌طور ساده قابل ذکر است که: ما تمایل داریم که در مورد چگونگی وضعیت خوب خود در رختخواب یا ظاهری که برای شریک‌مان به نظر می‌رسیم، احساس نا امنی کنیم، یا ممکن است از این که به راحتی با کسی ایجاد صمیمیت کنیم اضطراب‌آور باشد.

در بعضی موارد، اضطراب عملکرد جنسی ناشی از یک تجربه آسیب‌زای گذشته است که شاید مربوط به خشونت جنسی باشد. اگر این حالت برای شما رخ داده است، لطفاً از مشاوره تخصصی دریغ نکنید.

اما، در اکثر موارد همان‌طور که امی جوگو، مربی رابطه جنسی توضیح می‌دهد، این  حالت پاسخ به روشی می‌باشد که ما تربیت شده‌ایم و در مورد جنبه‌های خاصی از رابطه جنسی و بدن خود فکر می‌کنیم و همچنین انتظارات اجتماعی است که بر روابط جنسی ما تأثیر می‌گذارد.

در زیر، نکاتی در مورد چگونگی مقابله با این لحظات عدم اطمینان و نگرانی چه قبل و چه در هنگام رابطه جنسی به شما ارائه می‌دهیم، بنابراین می‌توانید از یک زندگی جنسی شادتر و سالم لذت ببرید.

مالک بدن خود باشید

تصور از بدن اغلب عامل مهمی در دستیابی به زندگی جنسی سالم است. اگر نسبت به شکل ظاهری بدن خود احساس ناامنی کنیم، ممکن است نگران این باشیم که آیا شریک زندگی ما را جذاب می‌داند یا نه. نیازی به گفتن نیست که این موضوع اصلاً برای لذت بردن لازم نیست.

مطالعات نشان داده است که تعداد قابل‌توجهی از زنان و مردان دارای مشکلات مربوط به تصویرسازی از بدن خود هستند، که ممکن است هنگام ایجاد رابطه جنسی با شریک خود، به انواع اضطراب منجر شود.

به‌عنوان مثال، یک مطالعه منتشر شده در Journal of Sex Research نشان داد که حدود یک سوم زنان دانشگاهی از ظاهر بدن خود ناراضی هستند و این خودآگاهی برای لذت بردن از وقت خود در رختخواب با یک شریک زندگی مضر است.

تحقیقات دیگر که مردان جوان ثبت نام شده در ارتش را مورد مطالعه قرار داد، نشان داد که بیش از یک سوم شرکت‌کنندگان از دستگاه تناسلی خود تصویری ضعیف دارند که اغلب منجر به اختلال نعوظ می‌شود.

بنابراین، اگر نگران باشید که بدن شما «از کیفیت سوپرمدل» برخوردار نیستید، چه معنایی می‌تواند داشته باشد، چه کاری می‌توان انجام داد؟ به گفته امیلی ناگوسکی، مربی و پژوهشگر جنسیت، شما باید با تأیید فعالانه و مکرر هر آن‌چه را درباره بدن خود دوست دارید، احساس راحتی کنید.

او توصیه می‌کند ورزش زیر را انجام دهید. «شما در مقابل آینه می‌ایستید، تا آن‌جا که امکان‌پذیر است برهنه شوید. به آنچه در آیینه می‌بینید نگاه کنید و هر آنچه را که دوست دارید بنویسید.»

و سپس فردا دوباره آن را انجام دهید، و سپس روز دیگر و روز دیگر آن را دوباره انجام دهید. به گفته ناگوسکی، نکته این تمرین در تکرار است، بنابراین شما می‌توانید با بدن خود راحت شوید و آن را به دلیل زیبایی منحصر به فرد خود دوست داشته باشید.

منبع: medicalnewstoday.com