آیا ما به رژیم سم‌زدایی نیاز داریم؟
بیماری‌‌ها و راه درمان, پیشگیری بهتر از درمان , تغذیه سالم , بهنوش فرجی
به گزارش سایت webmd.com
آیا تا به‌حال به رژیم سم‌زدایی، پاک‌سازی بدن فکر کردید؟
با افزایش رژیم‌های پاک‌سازی با عنوان‌های لاغری، از دست دادن وزن، ریختن چربی شکم، از بین رفتن جوش‌ها و افزایش باروری، بهتر است قبل از شروع آن‌را خوب بشناسیم. قبل از این‌که چنگال‌مان را رها کنیم، افسانه‌ها و واقعیات تمیز کننده عصاره را بدانیم.
پاک‌سازی با آب‌میوه چیست؟
سم‌زدایی یا پاک‌سازی با آب‌میوه رژیم‌های مختلفی دارند، اما نیاز اصلی بیش‌تر آن‌ها رژیم غذایی است که فقط شامل آب میوه یا سبزیجات است که در بعضی از آن‌ها شیر و آجیل هم هست و این رژیم‌ها به مدت یک روز تا چند هفته می‌باشد. کالری کل روزانه‌شان از برنامه‌ای به برنامه دیگر متفاوت است، اما اکثر آن‌ها بسیار کم از ۸۰۰ تا ۱۸۰۰ روزانه است. که بسیاری از برنامه‌های کاهش وزن ۱۶۰۰ کالری در روز یا پایین هستند.
پاک‌سازی و کاهش وزن
اکثر متخصصان به عنوان راهی برای کاهش وزن ناشتا آب‌میوه خوردن را توصیه نمی‌کنند. اگر مایل به کاهش وزن هستید، کاهش شدید کالری می‌تواند سریع‌ترین راه برای دیدن نتایج فوری باشد. اما وقتی غذای کم‌تری برای یک دوره طولانی از زمان می‌خورید، سوخت‌و‌ساز شما کاهش می‌یابد تا انرژی ذخیره شود. سپس، وقتی که شما به رژیم غذایی معمول خود باز می‌گردید، سوخت‌و‌ساز پایین شما ممکن است باعث شود که شما انرژی بیش‌تری ذخیره کنید، بنابراین به احتمال زیاد وزن کم شده دوباره برگردد سر جای خودش به هنگام خوردن همان مقدار کالری.
از طرف دیگر برخی افراد با خوردن آب‌میوه برای از بین بردن عادت‌های بد غذایی استفاده می‌کنند.
اگر از آن دسته افرادی می‌باشید که درگیر خوردن شیرینی زیاد و فست‌فود هستید با مصرف یک یا دو روز در هفته آب‌میوه، از سموم آن‌ها خلاص می‌شوید. و می‌تواند یک الگوی جدید در غذا خوردن‌مان باشد. اما این روش برای همه مفید نمی‌باشد. و برخی از افراد در نهایت احساس گرسنگی و بدخلقی بیش‌تری را فقط با خوردن آب‌میوه احساس می‌کنند و به محض پایان رژیم بیش از حد به خوردن غذا می‌پردازند. راه حل طولانی مدت برای کاهش وزن چیست؟ ورزش منظم ترکیبی.
بیش‌تر آب‌میوه‌ها شامل یک مرحله سم‌زدایی دارند که در طی آن به رژیم غذایی دستور داده می‌شود فقط آب‌میوه، آب یا چای‌های گیاهی بنوشید تا بدن از سموم پاک شود. اما شواهد علمی کمی وجود دارد که نشان دهد رژیم با آب‌میوه بدن را به‌طور کامل سم‌زدایی یا بدن ما را از چربی تمیز کند. حقیقت این است که کبد، کلیه‌ها و سیستم هضم ما به خوبی برای دفع مواد زائد بدن طراحی شده‌اند – نیازی به پاک‌سازی بدن از طریق آب‌میوه به‌‌عنوان ٰرژیم غذایی نیست.
شما می‌توانید برای کاهش وزن همه غذای‌تان را حذف نکنید فقط مقدارش را کم کنید و آب‌میوه را در کنارش داشته باشید و از فوایدش بهره ببرید.
منبع: webmd.com