بیماری‌‌ها و راه درمان , پیشگیری بهتر از درمان , فرناز اخباری

به گزارش سایت  everydayhealth.com

گرفتگی بینی و گرفتگی سینوس‌ها جالب نیست. این موارد درمان‌های طبیعی احتقان را امتحان کنید و از همین حالا بهتر نفس بکشید.

پر بودن باعث می‌شود احساس بدی داشته باشید. این حالت می‌تواند در تنفس اختلال ایجاد کند، باعث سردرد شود و باعث بیدار ماندن در شب می‌شود.

دکتراسکات پی استرینگر،پروفسور و رئیس بخش گوش‌و‌حلق و بینی در دانشگاه از مرکز پزشکی می سی سی پی در جکسون می‌گوید در حالی که بسیاری از مردم ناراحتی خود را به دلیل مخاط اضافی می‌دانند، احتقان بینی در واقع ناشی از رگ‌های خونی ملتهب (متورم) در سینوس‌ها است.

هنگامی که یک ماده محرک مانند یک آلرژن یا ویروس، بینی را تحریک می‌کند، جریان خون به شبکه بزرگ عروقی که حفره بینی را می‌پوشاند افزایش می‌یابد.

دکتر استرینگر می‌گوید: «این باعث می‌شود مجاری بینی متورم شود و تنفس را دشوارتر کند. تورم بینی همچنین می تواند مخاط بیشتری را به دام بیندازد و جریان هوا را بیشتر مسدود کند.»

مشکلات تخلیه سینوس می‌تواند ناشی از سرماخوردگی، آنفولانزا، آلرژی، آلودگی، COVID-19 یا حتی هوای خشک باشد.

خبر خوب این است که علت احتقان شما هرچه که باشد، تعدادی کار ساده وجود دارد که می‌توانید در خانه انجام دهید تا سینوس‌های خود را باز کنید. و برخلاف برخی از داروهای ضد‌احتقان بدون نسخه، این درمان‌های خانگی برای احتقان عوارض جانبی مانند خواب‌آلودگی یا بی‌حالی ایجاد نمی‌کنند.

یک نکته احتیاط: اگر گرفتگی دارید که بیش از یک هفته بدون بهبود طول می کشد، پس از بهبودی بدتر می‌شود یا با تب، سردرد شدید یا درد صورت همراه است، با پزشک خود مشورت کنید. ممکن است یک عفونت باکتریایی داشته باشید که نیاز به آنتی بیوتیک دارد.

رطوبت به هوا اضافه کنید

به گفته استرینگر، استفاده از دستگاه بخور یا بخارساز خنک کننده در خانه یا محل کار، یک درمان خانگی ساده و موثر برای کاهش احتقان بینی است. او توضیح می دهد که تنفس در هوای مرطوب به تسکین بافت‌‌های تحریک شده بینی، کاهش التهاب سینوس و رقیق شدن مخاط (که به تخلیه آن کمک می‌کند) کمک می‌کند.

دستگاه‌های بخور گرم و سرد برای افزایش سطح رطوبت و کاهش تراکم به یک اندازه موثر هستند. با این حال، به گفته کلینیک مایو برای ایمنی، همیشه از بخارسازهای خنک کننده برای کودکان استفاده کنید. آب داغ یا بخار حاصل از یک دستگاه مرطوب‌کننده مه گرم اگر کودک خیلی نزدیک شود یا اگر دستگاه ضربه بخورد و آب به بیرون بریزد می‌تواند باعث سوختگی کودک شود.

هر نوع دستگاهی که انتخاب می‌کنید، حتما آب را روزانه عوض کنید و دستگاه را طبق دستورالعمل سازنده تمیز کنید تا از رشد باکتری‌ها و کپک‌ها جلوگیری کنید.

شستشوی بینی را امتحان کنید

استرینگر خاطرنشان می‌کند: شستشوی مجرای بینی با استفاده از دستگاهی مانند نتی پات (تکنیکی به نام شستشوی بینی) می‌تواند به شل شدن مخاط غلیظ، ترویج تخلیه سینوس‌ها و حذف محرک‌ها، آلرژن‌ها و میکروب‌ها کمک کند.

طبق گفته سازمان غذا و داروی ایالات متحده (FDA)، استفاده از نتی تا زمانی که آن را با آب استریل یا مقطر پر کنید، بی‌خطر است. هرگز از آب لوله کشی استفاده نکنید مگر اینکه آن را جوشانده و خنک کرده باشید.

دستگاه Neti دارای جهت‌های خاصی هستند، اما اکثر آن‌ها به روشی مشابه کار می‌کنند:

• ظرف را با محلول نمکی (ساخته شده با آب گرم و استریل و نمک) پر کنید.
• روی یک سینک خم شوید و سر خود را به طرفین خم کنید، پیشانی و چانه خود را در یک سطح نگه دارید تا از جریان یافتن مایعات به دهان خود جلوگیری کنید.
• در حین تنفس از طریق دهان، دهانه ظرف نتی را به سوراخ بالایی بینی وارد کنید تا مایع از سوراخ پایین بینی خارج شود.
• همین موارد را در طرف دیگر تکرار کنید.

بطری اسپری بینی که غبار ریز نمکی را وارد بینی می‌کند نیز می‌تواند به تسکین مجاری خشک بینی کمک کند، اما طبق گفته FDA، به اندازه یک دستگاه شستشو مانند یک گلدان نتی برای شستشوی مخاط و مواد حساسیت زا ، و میکروب‌ها موثر نیست.

دوش آب گرم بگیرید

آیا تا به حال متوجه شده‌اید که هنگام سرماخوردگی، دوش گرفتن باعث می شود احساس کنید که یک فرد جدید هستید؟ کلینیک مایو می‌گوید دلیل آن این است که استنشاق بخار درد و فشار سینوسی را با کمک به تخلیه مخاط کاهش می‌دهد. این می‌تواند به تنفس شما کمک کند حداقل برای مدتی به حالت عادی بازگردد.

همچنین می توانید با تنفس بخار آب داغ در سینک، اثر دوش بخار را دریافت کنید. به سادگی آب داغ را در سینک حمام بریزید، یک حوله روی سر خود بگذارید و سر خود را روی سینک قرار دهید، مراقب باشید که خیلی نزدیک نشوید زیرا خطر سوختن پوست‌تان می‌باشد. انجام این کار چندین بار در روز بی‌خطر است.

ضداحتقان طبیعی را امتحان کنید

آیا ویتامین C  نیز می‌تواند به کاهش احتقان و تخلیه مناسب سینوس‌ها کمک کند؟ استرینگر می‌گوید: «ویتامین C در برخی مطالعات نشان داده است که مدت سرماخوردگی را کوتاه می‌کند و شدت علائم را کاهش می‌دهد – اما مستقیماً بر احتقان تأثیر نمی‌گذارد.»

با این‌حال، اگر با احتقان ناشی از سرماخوردگی دست و پنجه نرم می کنید، مصرف مقداری ویتامین C اضافی ممکن است به شما کمک کند تا علائم خود را برطرف کنید و کمی سریعتر احساس بهتری داشته باشید.

در مورد گرفتگی ناشی از آلرژی، ممکن است بخواهید به سراغ زنجبیل بروید.

یک مطالعه نشان داد که دوز روزانه ۵۰۰ میلی گرم عصاره زنجبیل به اندازه یک آنتی هیستامین مانند لوراتادین (کلاریتین) برای احتقان ناشی از آلرژی بینی موثر است. به گفته محققان، به نظر می رسد زنجبیل دارای مکانیسم های ضد حساسیت و ضد التهابی است.

در حالی که برای ارزیابی ایمنی و اثربخشی عصاره زنجبیل به مطالعات بیشتری نیاز است، ممکن است بخواهید روزانه یک فنجان چای زنجبیل را امتحان کنید تا به کاهش گرفتگی ناشی از آلرژی کمک کنید.

یک کمپرس گرم اعمال کنید

اگر در اثر احتقان سردرد یا درد سینوسی دارید، سعی کنید یک کمپرس گرم را مستقیماً روی بینی و پیشانی خود قرار دهید. طبق گفته کلینیک مایو، این می تواند به کاهش التهاب و فشار بینی و کاهش ناراحتی شما کمک کند.

می‌توانید یک محصول کمپرس گرم بخرید که می‌تواند در مایکروویو گرم شود، یا می‌توانید به سادگی یک دستمال یا حوله ظرفشویی را با آب گرم خیس کنید، اضافی آن را فشار دهید، سپس آن را تا کنید و روی بینی، گونه‌ها و پیشانی خود قرار دهید. سعی کنید این کار را به مدت ۲۰ دقیقه انجام دهید و هر چند وقت یکبار که لازم است تکرار کنید.

مصرف مایعات را افزایش دهید

به گفته کلینیک مایو، در حالی که تسکین فوری ایجاد نمی کند، نوشیدن مقدار زیادی مایعات (غیر الکلی) و هیدراته ماندن به رقیق شدن مخاط در مجرای بینی کمک می‌کند و تخلیه سینوس های احتقانی را آسان تر می کند.

اگرچه بسیاری از مردم قسم می‌خورند که چای داغ را برای رفع احتقان می‌نوشند، اما احتمالاً مهم نیست که نوشیدنی‌هایی که به آن دست می‌زنید گرم یا سرد باشند.

در یک مطالعه، محققان گروهی از افراد مبتلا به علائم سرماخوردگی و آنفولانزا را تقسیم کردند و به نیمی از آنها نوشیدنی گرم و نیمی دیگر نوشیدنی با دمای اتاق دادند و هیچ تفاوت قابل اندازه گیری در جریان هوای بینی پیدا نکردند.

جالب توجه است، گروهی که نوشیدنی گرم مصرف کردند، تسکین ذهنی بیشتری از علائم سرماخوردگی در مقایسه با گروه دیگر گزارش کردند. محققان فکر می کردند که این می تواند به دلیل گرمای نوشیدنی باشد که می تواند طعم و تجربه مصرف یک نوشیدنی را افزایش دهد و به نوبه خود می تواند احساس بهتری در شما ایجاد کند.

روال شبانه خود را اصلاح کنید

 هر کسی که گرفتگی سینوس دارد ،احتقان وی اغلب در شب بدتر می‌شود. یک دلیل کلیدی: وقتی صاف دراز می‌کشید، جاذبه باعث می‌شود که مخاط به جای تخلیه، جمع شود یا به عقب برگردد.

برای افزایش تخلیه سینوس سالم، یک یا دو بالش اضافی زیر سر خود قرار دهید تا نیروی جاذبه بتواند به جای اینکه بر علیه شما باشد، به نفع شما باشد. برای رقیق کردن مخاط و تشویق آن به تخلیه، یک دستگاه بخور سرد یا مرطوب کننده را در کنار تخت خود قرار دهید.

همچنین ممکن است بخواهید از نوار تنفس بینی استفاده کنید، که دو طرف بینی را بلند می کند و ممکن است به باز شدن مجاری بینی و تسهیل تنفس در طول شب کمک کند.

منبع: everydayhealth.com

بیماری‌‌ها و راه درمان , پیشگیری بهتر از درمان , فرناز اخباری

به گزارش سایت  health.harvard.edu

جراحی کاهش وزن مزایای ثابت شده زیادی از جمله کاهش فشار خون، بهبود قند‌خون و کاهش خطرات قلبی عروقی دارد. اکنون، داده‌های یک مطالعه چند مرکزی بزرگ در مورد جراحی چاقی در ایالات متحده نشان می‌دهد که بهبود طولانی مدت درد و عملکرد فیزیکی را می توان به این لیست اضافه کرد.

هدف مطالعه

این مطالعه تقریباً ۱۵۰۰ نفر را تا هفت سال پس از انجام بای پس معده Roux-en-Y یا گاسترکتومی اسلیو، دو روش رایج جراحی چاقی، مورد بررسی قرار داد. اکثر شرکت‌کنندگان زن (۸۰٪) و سفیدپوست (۸۲٪) بودند، ازشرکت‌کنندگان اسپانیایی (۴٪) و سیاه‌پوستان (۱۱٪) کم‌تر بودند. سن آن‌ها بین ۳۸ تا ۵۵ سال بود و همه آن‌ها چاقی شدید (شاخص توده بدنی ۳۵ یا بیشتر) داشتند.

قبل از جراحی، شرکت‌کنندگان پرسش‌نامه‌هایی در مورد توانایی‌های فیزیکی، درد، سلامتی و کیفیت زندگی را پر کردند. همچنین بسیاری از آن‌ها برای سنجش عملکرد فیزیکی و تحرک، مانند توانایی راه رفتن ۴۰۰ متر در هفت دقیقه یا کمتر مورد آزمایش قرار گرفتند. برخی از آن‌ها درد شدید یا حتی ناتوان کننده زانو یا لگن را که یکی از علائم آرتروز است، گزارش کردند. ارزیابی‌ها سالانه تا هفت سال تکرار می‌شد.

یافته‌ها‌:

هنگامی که مطالعه به پایان رسید، ۴۱ تا ۶۴ درصد از شرکت کنندگان بهبودهایی را در درد بدن و عملکرد فیزیکی و همچنین توانایی راه رفتن به‌طور عینی اندازه‌گیری شد. علاوه بر این، ۶۵ تا ۷۲ درصد از کسانی که علائم آرتروز داشتند، درد کمتری در زانو و لگن داشتند. و ۴۱ درصد از کسانی که قادر به راه رفتن ۴۰۰ متر در کمتر از هفت دقیقه قبل از جراحی نداشتند، اکنون قادر به انجام این کار بودند.

اما در انجام همه اقدامات بهتر نبودند. به عنوان مثال، استفاده از دارو برای کمردرد قبل از جراحی کاهش وزن و در پایان مطالعه یکسان بود. همچنین شایان ذکر است که همه بهبودهایی را در درد و عملکرد فیزیکی تجربه نکردند. و نبود یک گروه کنترل که جراحی کاهش وزن انجام نداده باشد، اطمینان از اینکه آیا تغییرات مثبت ناشی از جراحی بوده است یا خیر، و اینکه آیا یک نوع جراحی بهتر از دیگری بوده است یا خیر، دشوار است.

چرا این نتایج چشمگیر هستند؟

ما می‌دانیم که بهبود در سلامت و عملکرد فیزیکی پس از جراحی چاقی در یک تا دو سال اول پس از جراحی بیشترین میزان را دارد. بین سه تا هفت سال پس از جراحی، اثرات مثبت بر وزن، معیارهای سلامت قلبی عروقی و دیابت، و کیفیت زندگی مرتبط با سلامت به‌طور کلی کاهش می‌یابد، حتی اگر اثر خالص به طور کلی مثبت باقی بماند.

بیش‌تر مطالعات مربوط به درد مفاصل، عملکرد فیزیکی و نتیجه مناسب پس از جراحی کاهش وزن به بیش از دو سال پیگیری محدود نمی‌شود. در نتیجه، مدت زمانی که افراد می‌توانند بهبودهایی را که پس از جراحی ایجاد می‌کنند حفظ کنند، مشخص نیست.

این مطالعه شواهدی از تغییرات مثبت مهم بلندمدت در نتایج بالینی را نشان می‌دهد که در زندگی روزمره اهمیت دارند: افراد چقدر درد بدن یا یا دردمفاصل دارند، چه وظایفی را می‌توانند برای خود انجام دهند، چقدر تحرک دارند و چه احساسی نسبت به کیفیت زندگی خود دارند.

چرا چاقی درد مفاصل را تشدید می‌کند؟

چاقی به آسیب بافت‌های نرم مفاصل کمک می‌انجامد، که می تواند منجر به استئوآرتریت، یک بیماری پیشرونده ناشی از سایش و پارگی مفاصل شود. لگن و زانو بیش‌تر تحت تاثیر قرار می‌گیرند.

هر پوند وزن بدن چهار تا شش پوند به هر مفصل زانو فشار وارد می‌‌کند و افراد چاق ۲۰ برابر بیش‌تر از افرادی که اضافه وزن ندارند نیاز به تعویض زانو دارند.

نتیجه‌گیری:

چاقی به وضوح اثرات مضری بر مفاصل دارد. جراحی چاقی، که یک درمان موثر برای کاهش قابل توجه وزن بدن است، می‌تواند درد و  توانایی های فیزیکی را بهبود بخشد و علائم آرتروز لگن و زانو را کاهش دهد.

علاوه بر این، برای کسانی که به جراحی تعویض کامل زانو فکر می‌کنند، کاهش وزن ناشی از جراحی چاقی می‌تواند خطر عوارض (مانند عفونت، لخته شدن خون، سکته مغزی یا حمله قلبی) را کاهش دهد. همچنین احتمال نیاز به تعویض کامل زانو را کاهش می‌دهد.

در کل این نتایج نشان می‌دهد که جراحی چاقی می‌تواند اثرات طولانی‌مدتی فراتر از آن‌چه که ما معمولاً به آن فکر می‌کنیم، در بهبود فشار‌خون، قند‌خون و سلامت عمومی داشته باشد. همچنین می‌تواند درد را کاهش دهد و عملکرد فیزیکی و کیفیت زندگی را نیز بهبود بخشد.

منبع: health.harvard.edu