نقش مکمل‌های کلسیم در بیماری‌های قلبی از دیدگاه مدرسه عالی پزشکی دانشگاه هاروارد
بیماری‌‌ها و راه درمان, پیشگیری بهتر از درمان , تغذیه سالم , دارونامه , بهنوش فرجی
به گزارش سایت health.harvard.edu
کلسیم برای سلامت قلب، استخوان، دندان، عصب و خون نقش بسیار مهمی دارد. زنان و مردان بالای ۵۰ سال روزانه نیاز به ۱۰۰۰ تا ۱۲۰۰ میلی‌گرم کلسیم دارند.
بهترین راه برای دریافت کلسیم مورد نیاز بدن، محصولات لبنی، سبزیجات برگ‌دار، آب پرتقال غنی شده با کلسیم، کنسرو ساردین و ماهی آزاد، بادام، توفو، کدو سبز زمستانی‌ست.
اکثر افراد می‌توانند حداقل ۷۰۰ میلی‌گرم در روز را از طریق غذا دریافت کنند. و الباقی آن را می‌توانند از طریق مکمل کلسیم با دوز پایین دریافت کنند.
در سال‌های اخیر خبرهای مهمی درباره مکمل‌های کلسیم و ارتباط بالقوه‌شان با بیماری‌های قلبی و حمله قلبی منتشر شده است. ارزیابی‌های معتبر (مانند بنیاد ملی پوکی‌استخوان و انجمن قلب و عروق) هیچ ارتباطی بین مکمل‌های کلسیم و خطر حمله قلبی، سکته مغزی یا مرگ زودرس پیدا نکرده‌اند.
این بدان معنا نیست که می‌توانید به اندازه دلخواه کلسیم دریافت کنید. زیرا مصرف بیش‌از اندازه کلسیم می‌تواند منجر به هایپرکلسمی (سطح بالای طبیعی کلسیم در خون) شود که باعث حالت تهوع، استفراغ، گیجی و سایر علائم عصبی می‌شود. و همین‌طور خطر بیش‌تری برای بیماری کلیه و سرطان پروستات تهاجمی به همراه دارد.
منبع: health.harvard.edu