یک اصل اساسی در پزشکی وجود دارد، اگر از یک عضله استفاده نکنید، آن عضله قدرت و توانایی خود را از دست می‌دهد. مثل هر عضله دیگر، عضلات چشم هم به تمرین و ورزش کردن احتیاج دارند تا سلامت بمانند. در این گزارش با روش‌های آسان تقویت بینایی در خانه آشنا خواهید شد.

۱. در طول روز از چشم‌های‌تان زیاد کار نکشید. برای چند دقیقه در هر دو تا سه ساعت چشم‌های‌تان را ببندید و به آنها استراحت بدهید.

۲. تصویر زیر ۱۲ تمرین پایه و شناخته شده را نشان می‌دهد که هر روز می‌توانید برای تمرین دادن به عضلات چشم خود از آنها استفاده کنید.

۳٫ اگر از عینک طبی استفاده می‌کنید، سعی کنید برای دقایقی هم که شده و اگر برای‌تان امکان دارد آن را از روی چشم‌های‌تان بردارید.

۴. خوب است چشمان خود را به حالت دایره ای ماساژ دهید. از نقطه ۱ تا ۶ همان طور که در تصویر می‌بینید حرکت را آغاز کنید. از دو انگشت وسط و سبابه کمک بگیرید. کمی فشار دهید اما نه آنقدر که دردناک باشد.
۵. وقتی در هوای باز در حال قدم زدن هستید سعی کنید به نقاط دوردست خیره شوید. خیره شدن حتما نباید مستقیم باشد.

۶. نوشیدن آب هویج به اضافه چند قطره روغن زیتون بینایی شما را تقویت می‌کند. ممکن است مزه خوبی نداشته باشد اما پر از فایده است.

۷. اگر در چشمانتان احساس خستگی می‌کنید آن دو را با آب گرم بشویید.

۸. سعی کنید دو ساعت قبل از خواب به صفحه تلویزیون، کامپیوتر یا گوشی همراه خود نگاه نکنید.

۹. می‌توانید از یوگای چشمان استفاده کنید و تمرین «تراتاکا» را انجام دهید. این حالت چشم و ذهن شما را برای متمرکز شدن به شکل قابل توجهی کمک می‌کند. هدف از این تمرین دستیابی به تصویر روشن و واضح بدون خسته شدن چشمان است.

۱۰. تمرین: در مقابل یک جسم ثابت در یک مکان باز بنشینید (مثلا یک شمع را در مقابل خود قرار دهید)، به آن خیره شوید و تمام توجه خود را به آن معطوف کنید. پلک نزنید‌. تصویری کامل و با جزئیات در ذهن و مغز شما ایجاد می‌شود. پس از آن چشمان خود را ببندید و توجه خود را به فاصله‌ی میان دو ابرو متمرکز کنید. سعی کنید که تصویر آن شیء در سر شما برای طولانی‌ترین وقت ممکن بماند. این کار را برای ده دقیقه انجام دهید.
منبع: سلامت نیوز