مصرف این خوراکیها بعد از ورزش ممنوع !
بیماریها و راه درمان, پیشگیری بهتر از درمان , ورزش درمانی , تغذیه سالم
• سبزیجات خام
سبزی و میوه همیشه در لیست بهترین خوراکیها قرار داشتهاند و محققان و پزشکان به خوردن آنها توصیه میکنند. اما با این حال سبزیها، خوراکیهای مناسبی برای بعد از ورزش نیستند چرا که نمیتوانند به متابولیزم بدن کمک کنند و همچنین انرژیهای از دست رفته بدن را بازیابی نمیکنند.
• فستفودها
یکی از بدترین خوراکیهای دنیا فستفود است. انواع روغنهای فرآوری شده و چربیهای مضر در این خوراکیها وجود دارد که میتواند به راحتی میزان تراکم چربی در بدن شما را افزایش دهد. مهمترین دلیلی که برای منع خوردن آنها بعد از ورزش ارائه میشود این است که کالری بسیار بالای هر لقمه از این غذاها ساعتها تلاش شما برای سوزاندن کالری را از بین میبرد.
• تنقلات شور
خوردن تنقلات یکی از تفریحاتی است که بسیاری از جوانان به آن علاقمند هستند. از جمله محبوبترین تنقلات میتوانیم به چیپس و پفک اشاره کنیم که البته بسیار شور هستند. تقریبا تمامی پزشکان بر این عقیده هستند که خوردن تنقلات بعد از ورزش میتواند به عنوان یک سم برای ورزشکاران شناخته شود. این تنقلات سطح پتاسیم را در بدن کاهش داده و خطراتی را برای آن ایجاد میکند.
• انواع شیرینی
یکی دیگر از سمهای خوراکی برای افراد چاق انواع شیرینی و دسر است. خوردن این دسرها و شیرینیها میتواند به راحتی تمامی کالری ورزش شما را به بدن بازگرداند و همچنین و به هیچ عنوان برای افراد لاغر هم توصیه نمیشود. شیرینی این دسرها مصنوعی هستند و بیشتر به قلب شما فشار وارد میکنند.
• پنیر
لبنیات از جمله مهمترین خوراکیهای هستند که بدن انسان به آنها نیاز دارد و البته به استخوانسازی و بسیاری از فعالیتهای بدن نیز کمک میکند. این درحالی است که بسیاری از پزشکان مصرف آن را بعد از ورزش توصیه نمیکنند چرا که باعث افزایش سطح نمک در بدن میشود و هم رده تنقلات قرار میگیرد.
منبع: سایت الو دکتر