بیماری‌‌ها و راه درمان , پیشگیری بهتر از درمان, دارونامه, فرناز اخباری ,

 

به گزارش سایت webmd.com

دانشمندان نمی‌دانند که آیا یک مولتی ویتامین روزانه از بیماری جلوگیری می‌کند یا خیر، اما بسیاری از مردم آن را برای حفظ یا تقویت سلامت خود مصرف می‌کنند. برخی دیگر فقط یک ویتامین یا مواد معدنی مانند آهن را برای جلوگیری از کمبود آن در رژیم غذایی خود مصرف می‌کنند.

قبل از اینکه مکمل یا ویتامین را به برنامه روزانه خود اضافه کنید، این سوالات را با پزشک، داروساز یا متخصص تغذیه خود مطرح کنید:

• آیا این مکمل می‌تواند به من کمک کند؟ آیا برای یک بیماری یا برای جلوگیری از آن به آن نیاز دارم؟
• تحقیقات در مورد مزایای آن چه می‌گوید؟
• چه مقدار باید از آن بخورم؟
• چه زمانی و برای چه مدت به آن نیاز دارم؟
• آیا باید آن را به صورت قرص، پودر یا مایع مصرف کنم؟
• کدام شکل از ویتامین (مثلاً ویتامین D2 یا D3)بهتراست؟
• آیا عوارض جانبی دارد؟
• بهترین مارک‌های این مکمل از نظر کیفیت، ایمنی و عملکرد آن‌ها چیست؟
• آیا می‌توانم آن را همراه با سایر داروهایم مصرف کنم؟ آیا باید از غذای خاصی اجتناب کنم؟
• در صورت نیاز به جراحی، آیا باید مصرف آن را قطع کنم؟
• کدام فرم ویتامین را باید انتخاب کنید؟

ویتامین‌ها و مکمل‌ها به اشکال مختلفی مانند قرص، مایعات یا پودر وجود دارند. بستگی به نحوه عملکرد آن‌ها در بدن شما و نحوه مصرف آن‌ها یکی را انتخاب کنید. به عنوان مثال، برخی از آنها فقط به شکل عصاره خشک مانند کپسول یا قرص عمل می‌‌کنند. برخی دیگر سریع‌تر عمل می‌کنند و به عنوان مایع موثرتر هستند. از داروساز یا پزشک خود بپرسید تا در مورد فرم مناسب آن مطمین شوید.

برخی از مکمل‌‌ها به صورت قرص عرضه می‌شوند، زیرا در صورت تماس با اسید معده، کار خود را متوقف می‌کنند یا خطرناک می‌شوند. برخی از افراد اگر در جذب ویتامین‌ها از قرص مشکل دارند، یا حتی اگر بلعیدن کپسول یا قرص برای‌شان سخت باشد، نیاز به مصرف مایعات دارند.

همه اشکال آن ویتامین دارای یک ماده مغذی یکسان نیستند. به عنوان مثال، مکمل‌های ویتامین D به عنوان ویتامین D2 یا ویتامین D3 عرضه می‌‌شوند. همچنین، انواع مختلفی از ویتامین E وجود دارد. در صورتی که در مورد فرم آن شک دارید با پزشک خود در مورد اینکه کدام مکمل برای نیازهای شما مناسب است صحبت کنید.

ایمنی مکمل

مکمل‌ها مانند داروها توسط FDA تاییدنمی شوند. FDA این مکمل‌‌ها را قبل از ورود به بازار از نظر ایمنی یا اثربخشی بررسی نمی‌کند.

نتیجه نهایی: تحقیقات خود را انجام دهید و هنگام خرید محصولات جدید مراقب باشید.

راه‌های دیگر برای ایمن ماندن بدن‌:

• اگر یک رژیم غذایی متعادل و سرشار از غلات کامل، میوه‌‌ها و سبزیجات دارید، احتمالاً نیازی به مصرف مولتی‌ویتامین ندارید. اگر رژیم غذایی محدودی دارید، با پزشک خود صحبت کنید تا ببینید آیا به ویتامین خاصی نیاز دارید یا خیر.
• اگرچه این مواد مغذی برای بدن ما ضروری هستند، اما برخی از آن‌ها در دوزهای بالا می‌توانند مضر باشند. به خصوص از دریافت بیش از حد ویتامین‌‌های A، D، E و K خودداری کنید، زیرا این ویتامین‌ها در بدن شما تجمع می‌کنند و می‌توانند سمی شوند.

نکته‌هایی برای خریداران هوشمند

هنگامی که آماده خرید مکمل هستید، این نکات را در نظر داشته باشید:

• هر مکملی که بیش از حد خوب برای آن تبلیغ میکنند احتمال تلب در آن بیشتر است.
• مارک‌‌های دارای برچسب NSF International، US Pharmacopeia، Underwriters Laboratory یا Consumer Lab را انتخاب کنید. اینها تأیید می‌کنند که محصول واقعاً حاوی موادی است که برچسب آن را نشان می‌دهد، و اینکه محصول هیچ گونه مواد بالقوه مضری ندارد.
• مراقب مکمل‌‌های باشید، که بسیاری از آنها به درستی تنظیم نشده‌اند و برخی ممکن است دارای مواد سمی باشند.

۳ نکته برای نگهداری ویتامین‌‌ها

• مکمل‌ها برای همیشه باقی نمی‌‌مانند و برای اینکه به خوبی کار کنند نیاز به کمی مراقبت دارند. پس از خرید آنها:
• آنها را در مکانی تاریک، خنک و خشک نگهداری کنید. از حمام و سایر نقاط مرطوب خودداری کنید.
• مطمئن شوید که آنها را در یک قفسه بلند یا در یک کابینت قفل شده، دور از دسترس کودکان قرار دهید.
• برخی از ویتامین‌ها و مکمل‌ها وقتی برای مدت طولانی در قفسه هستند فرسوده می‌شوند. به طور منظم انبارهای خود را بررسی کنید و آن‌هایی را که تاریخ انقضا آنها گذشته است را دور بریزید.

در نهایت، همیشه پزشک خود را در مورد هر گونه ویتامین یا مکملی که قصد مصرف آن را دارید مطلع کنید، به خصوص اگر بیماری دارید یا به‌‌طور منظم دارو مصرف می‌کنید. همه محصولات برای همه فراد به درستی عمل نمی‌‌کنند و برای برخی افراد می‌توانند خطرناک باشند.

 

منبع: webmd.com

---