چه چیزی باعث درد پاشنه پا میشود؟
بیماریها و راه درمان , فرناز اخباری , پیشگیری بهتر از درمان
به گزارش سایت healthline.com
بررسی اجمالی
پا و مچ پا از ۲۶ استخوان، ۳۳ مفصل و بیش از ۱۰۰ تاندون تشکیل شده است. پاشنه بزرگترین استخوان پای شماست. اگر بیش از حد به پاشنه پا فشار آید یا به آن آسیب برسد، ممکن است درد پاشنه پا داشته باشید. این درد میتواند از حالت خفیف تا ناتوان کننده متغیر باشد. اگر درمانهای خانگی ساده درد را کاهش ندهد، ممکن است نیاز به تشخیص پزشک یا متخصص پا داشته باشید.
علل شایع درد پاشنه چیست؟
چندین دلیل رایج برای درد پاشنه پا وجود دارد.
- فاسییت پلانتار. این حالت زمانی رخ میدهد که فشار بیش از حد روی پا به رباط فاشیای کف پا آسیب میرساند و باعث درد و سفتی میشود. حال بهتر است بدانید که چه چیزی باعث این وضعیت میشود و گزینههای درمانی احتمالی چیست.
- رگ به رگ شدن و کشیدگی. رگ به رگ شدن و کشیدگی آسیبهایی به بدن است که اغلب در اثر فعالیت بدنی ایجاد میشود. این آسیبها شایع هستند و بسته به حادثه میتوانند از جزئی تا شدید متغیر باشند. در مورد رگ به رگ شدن و کشیدگی بیشتر بدانید.
- شکستگی. شکستگی یک استخوان شکسته است که یک اورژانس پزشکی است و مراقبتهای فوری ممکن است لازم باشد. باید بدانید چه علائمی مهم هستند و چه کسانی در معرض خطر هستند.
- التهاب تاندون آشیل. این حالت زمانی اتفاق میافتد که تاندونی که ماهیچههای ساق پا را به پاشنه متصل میکند، به دلیل آسیبهای ناشی از کار کشیدن بیش از حداز آن، دردناک یا ملتهب شود.
- بورسیت. بورساها کیسههای پر از مایعی هستند که در مفاصل یافت میشوند. آنها مناطقی را که تاندونها، پوست و بافتهای ماهیچهای به استخوانها میرسند احاطه کردهاحاطه کردهاند.
- اسپوندیلیت آنکیلوزان. این شکل از آرتریت در درجه اول بر ستونفقرات تأثیر میگذارد. باعث التهاب شدید مهرهها میشود که در نهایت ممکن است منجر به درد و ناتوانی مزمن شود.
- استئوکندروز. این اختلالات بهطور مستقیم بر رشد استخوانهای کودکان و نوجوانان تأثیر میگذارد.
- آرتریت واکنشی. عفونت در بدن باعث ایجاد این نوع آرتریت میشود.
چه زمانی باید با پزشک خود تماس بگیرید؟
اگر درد پاشنه پا دارید، ممکن است ابتدا برخی از درمانهای خانگی مانند استراحت را امتحان کنید تا علائم خود را کاهش دهید. اگر درد پاشنه پا در عرض دو تا سه هفته بهتر نشد، باید پزشک خود را ویزیت کنید.
در صورت مشاهده موارد زیر باید فوراً با پزشک خود تماس بگیرید:
- درد شما شدید است.
- درد بهطور ناگهانی شروع میشود.
- در پاشنه پا قرمزی دارید.
- در پاشنه پا ورم دارید.
- به دلیل درد پاشنه پا نمیتوانید راه بروید.
چگونه می توان درد پاشنه پا را درمان کرد؟
اگر درد پاشنه پا دارید، میتوانید این روشها را در خانه امتحان کنید تا ناراحتی خود را کاهش دهید:
- تا حد امکان استراحت کنید.
- یخ را دو بار در روز به مدت ۱۰ تا ۱۵ دقیقه روی پاشنه پا قرار دهید.
- داروهای مسکن مصرف کنید.
- کفش مناسب بپوشید.
- از آتل شب استفاده کنید، وسیله مخصوصی که در هنگام خواب پا را کش میدهد.
- برای کاهش درد از بالابر پاشنه یا پد داخل کفش استفاده کنید.
اگر این راهکارهای مراقبت در منزل درد شما را کاهش نداد، باید به پزشک خود مراجعه کنید. آنها یک معاینه فیزیکی انجام می دهند و از شما در مورد علائم و زمان شروع آنها میپرسند. پزشک شما همچنین ممکن است برای تعیین علت درد پاشنه شما عکس اشعه ایکس بگیرد. هنگامی که پزشک شما بداند چه چیزی باعث درد شما شده است، میتواند درمان مناسب را برای شما شروع کند.
در بسیاری از موارد، پزشک ممکن است فیزیوتراپی را تجویز کند. که می تواند به تقویت ماهیچهها و تاندونهای پای شما کمک کند، که به جلوگیری از آسیب بیشتر کمک میکند. اگر درد شما شدید باشد، پزشک ممکن است داروهای ضدالتهابی برای شما تجویز کند. این داروها را میتوان به پا تزریق کرد یا خوراکی مصرف کرد. پزشک شما همچنین ممکن است توصیه کند که تا حد امکان مراقب پای خود باشید یا با باند پیچی کردن پا یا با استفاده از وسایل مخصوص کفش.
در موارد بسیار نادر، پزشک شما ممکن است جراحی را برای رفع مشکل توصیه کند، اما جراحی پاشنه اغلب زمان ریکاوری طولانی دارد و ممکن است همیشه درد پای شما را تسکین ندهد.
درد پاشنه چه عوارضی دارد؟
درد پاشنه پا میتواند ناتوان کننده باشد و بر حرکات روزانه شما تأثیر بگذارد. همچنین ممکن است راه رفتن شما را تغییر دهد. اگر این اتفاق بیفتد، ممکن است احتمال اینکه تعادل خود را از دست بدهید و زمین بخورید، بیشتر شما را مستعد آسیبهای دیگر کند.
چگونه میتوان از درد پاشنه پا جلوگیری کرد؟
ممکن است نتوان از همه موارد درد پاشنه پا جلوگیری کرد، با این حال چند راه ساده وجود دارد که میتوانید برای جلوگیری از آسیب به پاشنه پا و جلوگیری از درد انجام دهید:
- کفشی بپوشید که مناسب باشد و پا را در وضعیت مناسب نگه دارد.
- برای فعالیت بدنی کفش مناسب بپوشید.
- قبل از ورزش عضلات خود را کشش دهید.
- فعالیت بدنی داشته باشید.
- رژیم غذایی سالم داشته باشید.
- زمانی که احساس خستگی میکنید یا زمانی که عضلات شما درد می کنند، استراحت کنید.
- وزن مناسب خود را حفظ کنید.
متبع: healthline.com