سردرد تنشی چیست؟ - جامعه پزشکان ایران

بیماری‌‌ها و راه درمان, پیشگیری بهتر از درمان, دارونامه, تغذیه سالم , فرناز اخباری

به گزارش سایت healthline.com

سردرد تنشی از رایج‌ترین نوع سردرد است که می‌تواند دردی خفیف، متوسط یا شدید در پشت چشم، سر و گردن باشد. برخی از افراد می‌گویند سردرد تنشی مانند نوار محکمی در اطراف پیشانی آن‌ها است.

بیش‌تر افرادی که سردردهای تنشی را تجربه می‌کنند، سردردهای اپیزودیک دارند. این موارد به‌طور متوسط یک یا دو بار در ماه رخ می‌دهد. با این‌حال، سردردهای تنشی نیز می‌توانند مزمن باشند.

طبق نظر کلینیک کلیولند، سردردهای مزمن حدود ۳ درصد از جمعیت ایالات متحده را تحت تأثیر قرار می‌دهد و سردرد دوره‌ای می‌باشد که بیش از ۱۵ روز در ماه ادامه دارد. زنان دو برابر مردان دچار سردردهای تنشی می‌شوند.

علل سردردهای تنشی

سردردهای تنشی ناشی از انقباضات عضلانی در مناطق سر و گردن است.

این نوع انقباضات می‌تواند در اثر موارد مختلفی ایجاد شود، مانند:

خوراکی‌ها؛
فعالیت‌ها؛
عوامل استرس‌زا.

بعضی از افراد پس از مدت طولانی خیره شدن به صفحه رایانه یا رانندگی طولانی مدت دچار سردردهای تنشی می‌شوند. حتی درجه حرارت هم ممکن است سردرد تنشی را تحریک کند.

عوامل محرک دیگر سردردهای تنشی عبارتند از:

الکل؛
خستگی چشم؛
خشکی چشم؛
خستگی؛
سیگار کشیدن؛
سرماخوردگی یا آنفولانزا؛
عفونت سینوس؛
کافئین؛
وضعیت بد بدن؛
استرس عاطفی؛
کاهش مصرف آب؛
کمبود خواب؛
مصرف برخی وعده های غذایی.

علائم سردرد تنشی

علائم سردرد تنشی شامل موارد زیر است:

درد مبهم در سر؛
فشار در اطراف پیشانی؛
حساسیت به لمس در اطراف پیشانی و پوست سر.

درد معمولاً خفیف یا متوسط است، اما ممکن است شدید باشد. در این حالت، ممکن است سردرد تنشی را با میگرن اشتباه بگیرید. میگرن نوعی سردرد است که باعث درد ضربان‌دار در یک یا دو طرف سر شما می‌شود. با این‌حال، سردردهای تنشی همه علائم میگرن، مانند حالت تهوع و استفراغ را ندارند. در موارد نادر، سردرد تنشی می‌تواند منجر به حساسیت به نور و صدای بلند، شبیه به میگرن شود.

ملاحظات

در موارد شدید، پزشک شما ممکن است آزمایشاتی را برای رد سایر مشکلات مانند تومور مغزی انجام دهد. آزمایشاتی که برای بررسی سایر شرایط استفاده می‌شود و شامل سی‌تی اسکن باشد که با استفاده از اشعه ایکس از اندام‌های داخلی شما عکس می‌گیرد. همچنین ممکن است با MRI بافت‌های نرم شما را بررسی کنند.

چگونه می توان سردرد تنشی را درمان کرد

داروها و مراقبت در منزل

می‌توانید با نوشیدن آب بیش‌تر شروع کنید. ممکن است کمبود آب بدن داشته باشید و نیاز به افزایش مصرف آب داشته باشید. همچنین، باید در نظر بگیرید که چقدر می خوابید. کمبود خواب می‌تواند منجر به سردردهای تنشی شود. و مطمئن شوید که وعده غذایی که باعث سردرد می‌شود میل نکردید.

اگر هیچ یک از این استراتژی‌ها جواب نداد، می‌توانید از داروهای مسکن بدون نسخه (OTC) مانند ایبوپروفن یا آسپرین استفاده کنید تا از سردرد تنشی خلاص شوید. با این حال، این داروها فقط باید گاهی اوقات استفاده شود.

طبق نظرکلینیک مایو، استفاده بیش از حد از داروهای OTC ممکن است منجر به سردردهای «بیشتر» شود. این نوع سردردها هنگامی اتفاق می‌افتد که شما به‌طور مداوم به دارویی عادت کرده‌اید که با قطع داروها دچار درد می‌شوید.

داروهای OTC گاهی اوقات برای درمان سردردهای تنشی مکرر کافی نیستند. در چنین مواردی، پزشک شما ممکن است یکی از این دارو را برای‌تان تجویز کند، مانند:

ایندومتاسین؛
کتورولاک؛
ناپروکسن؛
استامینوفن با نسخه درمانی.

اگر مسکن‌ها موثر نبودند، ممکن است داروی شل‌کننده عضلات را تجویز کنند. این دارویی است که به توقف انقباضات عضلانی کمک می‌کند. و همچنین ممکن است داروی ضدافسردگی مانند مهار کننده انتخابی جذب مجدد سروتونین (SSRI) را برای شما تجویز کند. SSRI‌ها می‌توانند سطح سروتونین مغز شما را تثبیت کنند و به شما کمک می‌کنند تا با استرس‌تان کنار بیایید.

آن‌ها همچنین ممکن است سایر روش‌های درمانی را توصیه کنند، مانند:

کلاس‌های مدیریت استرس.

این کلاس‌ها می‌توانند روش‌های کنار آمدن با استرس و نحوه رفع تنش را به شما آموزش دهند.

بازخورد زیستی. این یک روش آرام‌سازی است که به شما می‌آموزد درد و استرس را کنترل کنید.
رفتار درمانی شناختی. (CBT مکالمه درمانی است که به شما کمک می‌کند موقعیت‌هایی را که باعث استرس، اضطراب و تنش می‌شوند را تشخیص دهید.
طب سوزنی. این یک روش درمانی جایگزین است که ممکن است استرس و تنش را با استفاده از سوزن‌های ظریف در مناطق خاص بدن که باعث کاهش درد می‌شود.

مکمل‌ها

برخی مکمل‌ها همچنین ممکن است به تسکین سردردهای تنشی کمک کنند. با این‌حال، از آن‌جا که درمان‌های جایگزین می‌توانند با داروهای معمولی تداخل داشته باشند، همیشه باید ابتدا این موارد را با پزشک خود در میان بگذارید.

طبق مرکز ملی بهداشت مکمل و یکپارچه، مکمل‌های زیر ممکن است به جلوگیری از سردردهای تنشی کمک کنند:

گل سرخ؛
کوآنزیم Q10
گل مینا؛
منیزیم؛
ریبوفلاوین (ویتامین B-2).

موارد زیر نیز ممکن است سردرد تنشی را کاهش دهد:

به مدت ۵ تا ۱۰ دقیقه چند بار در روز یک پد گرم کننده یا پک یخ به سر خود بمالید.
برای شل شدن عضلات منقبض، حمام یا دوش آب گرم بگیرید.
وضعیت بدن خود را بهبود ببخشید.
برای جلوگیری از خستگی چشم، مرتباً در حین کار با رایانه به چشم‌تان استراحت دهید.

با این حال، این روش‌ها ممکن است مانع از بازگشت همه سردردهای تنشی شوند.

جلوگیری از سردردهای تنشی در آینده

از آن‌جا که سردردهای تنشی غالباً با عوامل محرک خاصی ایجاد می‌شوند، شناسایی عواملی که باعث سردرد شما می‌شوند یکی از راه‌های پیشگیری از وقایع بعدی است.

یک دفتر سردرد می‌تواند به شما کمک کند تا علت سردردهای تنشی خود را تعیین کنید.

مواردی که ثبت می‌کنید، شامل:

وعده‌های غذایی روزانه؛
نوشیدنی‌ها؛
فعالیت‌ها؛
هر موقعیتی که باعث استرس شود.

هر روز که سردرد تنشی دارید، این موارد را یادداشت کنید. و بعد از چندین هفته یا چند ماه، ممکن است بتوانید ارتباط برقرار کنید. به‌عنوان مثال، اگر دفتر شما نشان دهد که سردرد در روزهایی که یک غذای خاص می‌خورید رخ داده است، این غذا ممکن است عامل اصلی سردرد شما باشد.

چشم‌انداز افرادی که سردرد تنشی دارند

سردردهای تنشی اغلب به درمان پاسخ می‌دهند و به‌ندرت باعث آسیب عصبی دائمی می‌شوند. اما همجنان، سردردهای تنشی مزمن می‌توانند کیفیت زندگی شما را تحت تأثیر قرار دهند.

این سردردها می‌توانند فعالیتهای بدنی شما را دشوار کنند. همچنین ممکن است برخی روزهای کار یا تحصیل را از دست بدهید. اگر این مسئله به یک مشکل جدی تبدیل شد، با پزشک خود صحبت کنید.

مهم است که علائم شدید را نادیده نگیرید. در صورت سردرد ناگهانی یا سردرد همراه با: