بیماری‌‌ها و راه درمان, پیشگیری بهتر از درمان , اخبار پزشکی

وقتی نوبت به خوابیدن می‌رسد این طبیعی است که افراد مختلف نیازهای متفاوتی دارند. اگر می‌خواهید بدانید چند ساعت خوابیدن در شبانه روز برای شما کافی است به خواندن این مقاله ادامه دهید.

یک بررسی جدید بر روی یازده مطالعه قبلی که کلا بیش از یک میلیون نفر را تحت پوشش داشته نشان داده است که مناسب‌ترین مدت برای خواب شبانه‌روزی چیزی بین شش تا هشت ساعت است. این بررسی نشان داد در آن‌هایی که کمتر از شش ساعت در شبانه روز می‌خوابند احتمال فوت به علت سکته قلبی یا مغزی ۱۱ درصد بیش‌تر می‌شود.

همین مطالعه نشان داد در آن‌هایی که روزی بیش از هشت ساعت می‌خوابند احتمال فوت به علت سکته قلبی یا مغزی ۳۳ درصد افزایش میابد.

محققان می‌گویند ما تقریبا یک سوم طول عمرمان را در خواب به سر می‌بریم ولی متاسفانه اطلاعات ما از تاثیر این نیاز بیولوژیک بر سلامت قلبی عروقی زیاد نیست. با این حال می‌دانیم خواب می‌تواند بر متابولیسم قند، فشارخون و روند التهاب در بدن تاثیر داشته باشد و هر سه این عوامل بر روی سلامت قلبی عروقی موثر هستند.

آن‌ها می‌گویند بررسی انجام شده به توسط آن‌ها نشان داده که میزان خواب در یک محدود شش تا هشت ساعت در شبانه روز مناسب است و خوابدین کم‌تر یا بیش‌تر از آن می‌تواند مضر باشد.

از مهم‌ترین راه‌های کمک به داشتن یک خواب شبانه خوب این است که زمان خوابیدن و زمان برخاستن از خواب همیشه یکسان باشد. قبل از خواب از قهوه یا الکل استفاده نشود، تغذیه خوب داشته باشیم، به اندازه کافی فعالیت بدنی داشته باشیم.

منبع: iranorthoped.com