هشت فایده گریه: چرا خوب است که اشک بریزید
بیماری‌‌ها و راه درمان, پیشگیری بهتر از درمان , فرناز اخباری , روانشناسی , زندگی بهتر
به گزارش سایت medicalnewstoday.com
گریه پاسخ طبیعی انسان به طیف وسیعی از احساسات از جمله غم، اندوه، شادی و سرخوردگی است. اما آیا گریه مزایای سلامتی دارد؟
گریه کردن امری عادی نیست و در هر دو جنس بیش‌تر از آن‌چه مردم تصور می‌کنند گریه می‌کنند. در ایالات متحده، زنان به طور متوسط ۳٫۵ بار در ماه و مردان به‌طور متوسط ۱٫۹ بار در ماه گریه می‌کنند.
جالب این‌جاست که انسان‌ها تنها موجوداتی هستند که اشک می‌ریزند. در این مقاله به بررسی علت گریه و فایده‌های سلامتی گریه می‌پردازیم.
چرا مردم گریه می‌کنند؟
انسان‌ها سه نوع اشک دارند:
- بازال: مجاری اشک به‌طور مداوم اشک ترشح می‌کنند، که یک مایع ضدباکتری غنی از پروتئین است و هر بار که فرد چشمک می‌زند، به مرطوب نگه داشتن چشم کمک می‌کند.
- رفلکس: اشک‌هایی هستند که توسط محرک‌هایی مانند باد، دود یا پیاز ایجاد می‌شود. این‌ها برای از بین بردن ین مواد تحریک‌کننده و محافظت از چشم بوجود می‌آیند.
- احساسی: انسان در پاسخ به طیف وسیعی از احساسات، اشک می‌ریزد. این اشک‌ها حاوی سطح بالاتری از هورمون‌های استرس در مقایسه با انواع دیگر اشک هستند.
وقتی افراد از گریه صحبت می‌کنند، معمولاً اشک‌های عاطفی دارند.
فواید گریه
اگر مردم گریه را نشانه ضعف قلمداد کنند، ممکن است آن را سرکوب کنند، اما علم نشان می‌دهد که انجام این کار می‌تواند باعث از دست دادن مزایای گریه شود. محققان دریافتند که گریه کردن:
۱٫ دارای اثر تسکین‌دهنده است
در موارد زیرخود آرامش بخش است:
- احساسات خود را تنظیم کنید؛
- خود را آرام کنید؛
- پریشانی خود را کاهش دهید؛
یک مطالعه در سال ۲۰۱۴ نشان داد که گریه کردن ممکن است تأثیر مستقیم و تسکین‌دهنده‌ای در افراد داشته باشد. این مطالعه توضیح داد که چگونه گریه سیستم عصبی پاراسمپاتیک (PNS) را فعال می‌کند ،و به افراد در آرامش‌شان کمک می‌کند.
۲٫ باعث می‌شود از دیگران پشتیبانی بگیرید
گریه و همچنین کمک به افراد به انسان آرامش می‌بخشد، گریه می‌تواند به مردم کمک کند تا از دیگران در اطراف خود حمایت کنند.
همان‌طور یک مطالعه در ۲۰۱۶ توضیح داده است، گریه در درجه اول یک رفتار دلبستگی است، زیرا حمایت از افراد اطراف ما را می‌طلبد. و به عنوان یک منفعت بین فردی یا اجتماعی شناخته می‌شود.
۳٫ به تسکین درد کمک می‌کند
تحقیقات نشان داده است که علاوه بر تسکین‌دهندگی گریه به خودی خود، ریختن اشک‌های عاطفی اکسی‌توسین و اندورفین را آزاد می‌کند.
این مواد شیمیایی باعث می‌شوند افراد احساس خوبی داشته باشند و همچنین ممکن است درد جسمی و عاطفی را کاهش دهند. به این ترتیب، گریه می‌تواند به کاهش درد کمک کرده و احساس خوب بودن را ارتقا بخشد.
۴٫ روحیه را تقویت می‌کند
گریه کردن ممکن است به ارتقا روحیه افراد کمک کند و احساس بهتری به آن‌ها بدهد. علاوه بر تسکین درد، اکسی‌توسین و اندورفین‌ها می‌توانند به بهبود خلقوخو کمک کنند. به همین دلیل است که آن‌ها اغلب به عنوان مواد شیمیایی «احساس خوب داشتن» شناخته می‌شوند.
۵٫ توکسین‌ها را آزاد کرده و استرس را کاهش می‌دهد
هنگامی که انسان در پاسخ به استرس گریه می‌کند، اشک آن‌ها حاوی هورمون‌های استرس و سایر مواد شیمیایی است.
محققان معتقدند گریه می‌تواند سطح این مواد شیمیایی در بدن را کاهش دهد، که به نوبه خود می‌تواند استرس را کاهش دهد. برای تأیید این موضوع، تحقیقات بیش‌تری در این زمینه لازم است.
۶٫ کمک به خواب می‌کند
یک مطالعه در سال ۲۰۱۵ نشان داد که گریه می‌تواند به نوزادان کمک کند تا بهتر بخوابند. این که آیا گریه دارای همین تأثیر خواب در بزرگسالان است، هنوز مورد بررسی قرار نگرفته است.
با این حال، با توجه به اثرات آرامش‌بخش، تقویت‌کننده خلقوخو و تسکین درد گریه که در بالا ذکر شد ممکن است به فرد کمک کند تا راحت‌تر بخوابد.
۷٫ مقابله با باکتری‌ها
گریه باعث از بین رفتن باکتری‌ها و تمیز نگه داشتن چشم می‌شود زیرا اشک حاوی مایعی به نام لیزوزیم است.
یک مطالعه در سال ۲۰۱۱ نشان داد که لیزوزیم دارای خواص ضدمیکروبی قوی است که حتی می‌تواند به کاهش خطرات عوامل بیوتروژنی مانند آنتراکس کمک کند.
۸٫ بینایی را بهبود می‌بخشد
اشک‌های بازال، هر بار که فرد چشمک می‌زند، به مرطوب نگه داشتن چشم و جلوگیری از خشک شدن غشاهای مخاط کمک می‌کند.
همان‌طور که انستیتوی ملی چشم توضیح می‌دهد، اثر روان‌کننده اشک‌های بازال به افراد کمک می‌کند تا واضح‌تر ببینند. هنگامی که غشاها خشک می‌شوند، می‌تواند بینایی تار شود.
چه زمانی به پزشک مراجعه کنید
گریه در پاسخ به احساساتی مانند غم، شادی یا سرخوردگی طبیعی است و دارای بسیاری مزایا می‌باشد.
با این حال، گاهی اوقات گریه مکرر می‌تواند نشانه افسردگی باشد. مردم ممکن است افسرده شوند اگر گریه‌هایشان شامل موارد زیر باشد:
- اغلب اتفاق می‌افتد؛
- بدون هیچ دلیل مشخصی باشد؛
- فعالیت‌های روزانه را تحت تأثیر قرار می‌دهد؛
- غیرقابل کنترل باشد؛
علائم دیگر افسردگی عبارتند از:
- مشکل در تمرکز، به خاطر سپردن چیزها یا تصمیم‌گیری؛
- احساس خستگی یا بدون انرژی بودن؛
- احساس گناه، بی‌فایده یا درمانده بودن؛
- احساس بدبینی یا ناامیدی؛
- وجود اختلال در خواب یا خوابیدن زیاد؛
- احساس تحریک‌پذیری یا بی‌قرار بودن؛
- لذت نبردن از چیزهایی که زمانی لذت‌بخش بوده‌اند؛
- پرخوری یا کم‌خوری؛
- درد یا گرفتگی عضلانی غیرقابل توجیه؛
- مشکلات گوارشی که با درمان بهبود نمی‌یابند؛
- اضطراب مداوم؛
- افکار خودکشی یا افکار خودآزاری؛
اگر شخصی علائم افسردگی را تجربه می‌کند، یا شخصی را با این علائم می‌شناسید، باید با پزشک صحبت کنید.
اگر شخصی احساس افکار خودکشی کند، یا شخصی را که چنین احساسی دارد، می‌شناسید، باید با اوژانس تماس بگیرد:
نتیجه
گریه پاسخ طبیعی انسان به طیف گسترده‌ای از احساسات است که دارای تعدادی از مزایای سلامتی و اجتماعی از جمله تسکین درد و اثرات آرامش‌بخش است.
اما اگر گریه‌ها به‌طور مکرر، غیرقابل کنترل یا بدون دلیل اتفاق بیفتند، می‌تواند نشانه افسردگی باشد. اگر این‌گونه باشد، با پزشک خود در میان بگذارید است.
منبع: medicalnewstoday.com