۱۰ زنگ خطر برای گردش خون ضعیف در بدن
بیماریها و راه درمان, پیشگیری بهتر از درمان
دستگاه گردش خون یکی از دستگاههای بدن است که کارش به گردش درآوردن خون در بدن به منظور رساندن غذا (آمینواسید، الکترولیت، لنف)، انواع گازهای مورد مصرف بدن همچون اکسیژن و دفع مواد زاید حاصل از متابولیزم سلول هاست.
بهطور کلی، چرخش خون در بدن به دو چرخه (گردش) ششی، که در حین آن خون توسط قلب به درون ششها هدایت شده و در آنجا اکسیژن دریافت میکند، و چرخه سیستمیک (کل بدن منهای بخش گازی ریه)، که در حین این چرخه خون توسط قلب به کل بدن هدایت شده و اکسیژن و مواد غذایی را به کل سلولهای بدن میرساند.
دستگاه گردش خون شامل تمام رگهای بدن به استثنا رگهای لنفی بوده و یک سیستم بسته محسوب میگردد و بنابراین سلولها و اجزای خون هرگز از رگها خارج نمیگردند. لازم به یادآوری است که در بسیاری از بی مهرگان، سیستم گردش خون، یک سیستم باز محسوب میگردد.
بدن یک فرد بالغ بطور متوسط دارای ۴٫۷ تا ۵٬۷ لیتر خون میباشد، که در برگیرنده پلاسما، سلولهای قرمز خون، سلولهای سفید خون، و سایر اجزا میباشد.
حال وقتی این گردش خون ضعیف در بدن صورت گیرد این مشکلات را بهمراه دارد.
_ علائم گردش خون ضعیف در بدن
ورزش کردن، ترک سیگار، و متناسب تر شدن بدن همگی میتوانند به بهبود گردش خون کمک کنند. اگر فکر میکنید مشکلی در گردش خون دارید، هرگز نترسید. در اینجا لیستی از علائم هشداردهنده که نشان میدهد بدنتان ممکن است جریان خون مناسب را نداشته باشد برایتان میآوریم.
۱- رنگ پریدگی پوست
اگر نوک انگشتان دست و پایتان شروع کرده است به کبود شدن، این احتمال وجود دارد که جریان خون ضعیفی داشته باشید. این بیماری به نام سیانوز شناخته شده و میتواند سبب کوفتگی همراه با کبودی انگشتان شود.
منتظر نمانید تا این رنگ، بیشتر شود، حتی اگر این رنگ، در دستها و پاهایتان کم رنگ و خفیف باشد. این حالت میتواند دلالت بر شروع بیماری قلبی مادرزادی در نوزادان داشته باشد و باید به محض ظاهر شدن علائم، جدی گرفته شود.
۲- مشکلات گوارشی
یبوست و دل پیچه ناخوشایند هستند و میتوانند نشانگر گردش خون ضعیف باشند. اگر به دنبال توجیهی برای ناراحتی گوارشیتان هستید، مشکل گردش خون را هم مدنظر داشته و بررسی کنید. جریان خون ضعیف باعث کاهش تامین مواد مغذی و اکسیژن مورد نیاز بدن میشود و کاهش سرعت گوارش هم یکی از راههایی است که بدن برای غلبه بر این حالت آن را در پیش میگیرد.
چون کبد، خون کم و کمتری را دریافت میکند، ممکن است اشتهایتان را هم از دست بدهید. اگر متوجه شدید این اتفاق برایتان افتاده، سعی کنید در طول روز، به طور منظم غذا بخورید تا مواد مورد نیاز بدنتان را تا جایی که ممکن است تامین نمایید.
۳- پاهای متورم
وقتی سیستم گردش خون ضعیف میشود، خون در دستها و پاها جمع میشود، زیرا برای قلب دشوارتر خواهد بود که آن را به قلب برگرداند. در نتیجه خون کمتری برای سایر نواحی بدن باقی میماند. این تورم که به نام ادم یا خیز شناخته میشود، اغلب با یک آزمایش ساده قابل تشخیص است.
ناحیه متورم را با یک انگشت فشار دهید، پنج ثانیه نگه دارید و رها کنید؛ اگر فرورفتگی در پوست بادکردهتان بوجود آمد، به احتمال زیاد دلیلی برای ادم است. یعنی، اگر متوجه شدید دستها یا پاهای شما متورم شدهاند، به جای خودتشخیصی با پزشک مشورت کنید.
۴- ریزش مو
مانند سایر علائم ضعف گردش خون، وقتی مواد مغذی و اکسیژن کافی به پیاز مو نرسد، موجب ریزش آن میگردد. هرچند دلایل زیادی برای ریزش مو وجود دارد، اما اگر همراه با علامت دیگری که در این مطلب آمده باشد، دلیل خوبی است تا وضعیت گردش خونتان را بررسی کنید.
مطالعهای اخیر که در ژاپن انجام شده نشان داد، گردش خون در پوست سر مردان جوانی که الگوی طاسی مردانه در آنها تشخیص داده شد، تقریبا ۲٫۶ کمتر از آنهایی بوده که در گروه کنترل قرار داشتند.
۵- دست و پاهای سرد
احساس مداوم سرما در دست و پا، نشانه بارز اشکال در گردش خون می باشد. این بیماری که به آن رینود میگویند، شامل تنگ شدن سرخرگها در دستها و پاهاست و میتواند منجر به جریان خون ناکافی در سراسر بدن شود. گردش خون ضعیف، روی نواحی که از قلب فاصله بیشتری دارند و نیز بینی، لبها، نوک سینه و گوشها هم تاثیر میگذارد.
۶- ضربان در دست و پا
وقتی جریان خون به راحتی معمول صورت نگیرد، ممکن است انواع گوناگون ناراحتیها را تجربه کنید. ضربان و تپش در دست یا پا، یعنی احساس ضربات مکرر و ریتمیک در بازوها یا پاها همراه با گزگز شدن یا گرفتگی عضله میتواند یکی از این علائم باشد. این ضربانها در دست و پا ممکن است با سوزش هم همراه باشد. نیازی به گفتن نیست که مشکل گردش خون اغلب ناخوشایند و آزاردهنده است. از خودتان مراقبت کنید و علائم را نادیده نگیرید.
۷- خستگی و کمتوانی
گردش خون ضعیف میتواند روی مغزتان هم مانند سایر اندامها تاثیر بگذارد. احساس خستگی و گیجی و سردردهای مکرر میتواند نشاندهنده کاهش جریان خون به سمت مغزتان باشد. اگر میبینید زمانهایی که انتظارش را ندارید خسته و گیج و منگ هستید، ممکن است نتیجه مشکلی در گردش خون باشد.
البته مانند سایر علل گفته شده در این مطلب، کم انرژی بودن هم می تواند علامت طیف گسترده ای از بیماریها باشد، ولی اگر سایر علائم وجود داشتند، باید این حالت را به عنوان نشانهای از گردش خون ضعیف در نظر گرفت.
۸- کماشتهایی
کمکاری کبد نتیجه گردش خون ضعیف است. وقتی عملکرد کبدتان ناقص باشد، ممکن است اشتها و میلتان به غذا کمتر شود. همراه با این علامت معمولا پوست هم بیروح و مات به نظر میرسد که نشاندهنده کاهش جریان خون به سمت کبد است.
همان طور که قبلا گفته شد، اگر اشتهایتان کم شود، اولین قدم تان باید این باشد که مطمئن شوید بدنتان مواد مغذی لازم را دریافت می کند. خوردن آب میوهها و سبزیجات حتی وقتی گرسنه نیستید، راهی است بسیار خوب تا مطمئن شوید مواد مغذی فراوانی دریافت میکنید.
۹- بیحسی مکرر
وقتی دست یا پا برای مدت طولانی تحت فشار باشد و بخواهید حرکتش دهید، طبیعی است که بیحسی و کرختی را تجربه کنید. اگر این احساس ادامه پیدا کند و نتوانید دلیل خارجی خاصی برایش پیدا کنید، ممکن است نتیجه مشکلی در گردش خون باشد. اگر دلیل اصلی آن واقعا گردش خون نامناسب باشد، این کرختی در دست ها و پاها بیشتر از سایر قسمتها قابل مشاهده است.
۱۰- ضعف حافظه
یادتان نمیآید کلیدها را کجا گذاشتهاید؟ این احتمال وجود دارد که اشتباهات مکرر حافظه تان به دلیل گردش خون نامناسب باشد. اگر واقعا علتش همین باشد، همچنین ممکن است متوجه شوید برای یادآوری اطلاعات و یا واکنش به یک محرک، به زمان بیشتری از حد طبیعی نیاز دارید. همچنین شاید این احساس را داشته باشید که افکارتان درهم برهم و نامشخص است تا روشن و مشخص.
اگر چنین است، نترسید، اما در نظر داشته باشید که می تواند دلیل وجود مشکل در گردش خونتان باشد. گردش خون ضعیف میتواند در اثر بسیاری از بیماریهای پنهان باشد. اگر دیدید هر کدام از این علائم بالا را دارید، به پزشک مراجعه کنید تا بیماریتان کنترل شود.
منبع مجله پزشکی دکتر سلام