ویتامینهایی که باید مصرف کنید تا به کمخونی مبتلا نشوید
بیماریها و راه درمان, پیشگیری بهتر از درمان, دارونامه, تغذیه,
علل دیگر کمخونی عبارتند از کمخونی فقر آهن و کمخونی ناشی از بیماریهای خونی. به همین دلیل مهم است که توسط پزشکتان تشخیص نوع کمخونی صورت گیرد. کمخونی ناشی از فقر ویتامین معمولا با تجویز ویتامین و تغییر در رژیم غذایی اصلاح پذیر است.
کمخونی فقر ویتامین همچنین به عنوان کمخونی مگالوبلاستیک نیز شناخته شده است و انواع علل آن عبارتند از:
_ کمخونی فقر فولات: فولات که به عنوان ویتامین ب ۹ نیز شناخته شده است، یک ویتامین موجود در میوهها و سبزیجات برگ سبز است. ناتوانی در جذب فولات میتواند منجر به کمبودهای شدید شود. مبتلایان به بیماری روده کوچک مانند بیماری سلیاک و یا کسانی که بخشی از روده خود را با عمل جراحی برداشتهاند، بیشتر در جذب فولات مشکل دارند.
الکل نیز باعث کاهش جذب فولات میشود. برخی داروهای تجویزی مانند داروهای ضدتشنج، میتوانند در جذب این ماده مغذی تداخل ایجاد کنند. زنان باردار و زنانی که شیردهی دارند، نیاز به فولات بیشتری دارند. همچنین کسانی که تحت درمانهای همودیالیز هستند، باید فولات بیشتری دریافت کنند. درمان این وضعیت شامل یک رژیم غذایی سالم و مصرف مکملهای فولیک اسید توسط تجویز پزشک است.
در اغلب موارد، مکملهای اسید فولیک به صورت خوراکی مصرف میشوند. هنگامی که سطح فولات در بدن شما به میزان کافی رسید، میتوانید مکملها را قطع کنید اما گر این کمبود اصلاح نشد، شاید نیاز به مصرف مکملها به صورت نامحدود داشته باشید.
_ کمخونی ناشی از فقر ویتامین ب ۱۲: این نوع کمخونی میتواند از یک رژیم غذایی فاقد ویتامین ب ۱۲ ناشی شود. این ویتامین بیشتر در گوشت، تخممرغ و شیر یافت میشود. ویتامین ب ۱۲ و کمخونی ناشی از فقر آن در صورت عدم جذب از طریق روده کوچک نیز رخ میدهد.
این ممکن است به خاطر عمل جراحی معده یا روده کوچک، رشد غیرطبیعی باکتریایی در روده کوچک یا یک بیماری رودهای مانند کرون یا سلیاک باشد. برای موارد خفیف این کمخونی، درمان شامل تغییرات در رژیم غذایی است بعلاوه مکملهای ویتامین ب ۱۲ به صورت قرص یا اسپری بینی است.
پزشک شما ممکن است در صورت کمبود شدید، تزریق این ویتامین را تجویز کند. در ابتدا ممکن است تزریق هر روز نیاز باشد و در نهایت تزریق به یک بار در ماه کاهش مییابد.
_ کمخونی ناشی از فقر ویتامین سی: کمبود ویتامین سی ناشی از اختلال در توانایی بدن برای جذب ویتامین سی است. یک علت آن میتواند استعمال سیگار باشد. درمان با دریافت قرص ویتامین سی امکانپذیر است. مصرف غذاها و نوشیدنیهای حاوی این ویتامین نیز باید افزایش یابد.
شما میتوانید برخی از انواع کمخونی ناشی از فقر ویتامین را با یک رژیم غذایی سالم از خود دور کنید.
غذاهای غنی از فولات عبارتند از: سبزیجات برگ تیره، آجیل، محصولات غنی شدهای مانند غلات، نان، ماکارونی و برنج، میوه و آب میوه.
غذاهای غنی از ویتامین ب ۱۲ عبارتند از: تخممرغ، شیر و پنیر و ماست، غلات صبحانه غنی شده، گوشت قرمز و سفید.
غذاهای غنی از ویتامین سی عبارتند از: کلم بروکلی، مرکبات و آب میوه، توت فرنگی، فلفل شیرین، گوجهفرنگی.
منبع:iec.behdasht.gov.ir