علت صدا دادن گردن و درمان آن
بیماریها و راه درمان, پیشگیری بهتر از درمان
چه چیزی باعث صدا دادن گردن میشود؟ صدا دادن گردن عمدتا امری طبیعی است، اما میتواند نشانه آرتروز باشد که معمولا با استراحت، دارو و تمرینهای مخصوص گردن بهبود مییابد.
زمانیکه مفاصل در شرایط خوبی هستند، صداهایی نظیر تق تق، قریچ یا ترق ترق را خواهند داشت. این نوع صداها به خصوص در گردن بسیار قابل توجهاند. معمولا انواع گردن درد وجود دارد. حال اگر گردن شما این صداها را دارد، اما با دردی همراه نیست، احتمالا بی ضرر است، اما در صورتیکه با گردن درد همراه بود به پزشک خود مراجعه کنید.
آیا صدای قرچ قروچ گردن، طبیعی است؟
صدای قرچ قروچ گردن از نظر پزشکی کریپتوس، یعنی شنیدن یا حس کردن صداهایی نظیر تق تق، قریچ یا ترق ترق در پوست یا مفاصل، نامیده میشود. کریپتوس نشاندهنده تجمع هوایی است که در فضای فشرده ای در مفصل یا بافت زیر پوستی محصور شده است.
زمانی که تاندون یا عضله روی سطح استخوانی سر میخورد، باعث ایجاد صدایی نظیر صدای ترکیدن بادکنک میشود. در گردن این مورد زمانی رخ میدهد که مفاصل با چرخاندن گردن، سر میخوردند. این امری طبیعی است. اگر صدای قرچ قروچ گردن با درد همراه بود، با پزشک خود مشورت کنید تا در صورت وجود مشکلاتی غیرطبیعی، تشخیصی صورت گیرد. این میتواند نشانه وجود آسیب دیدگی در رباطها و یا برخی از غضروفهای شل شده، باشد. بیماران دیگری که به التهاب تاندون و یا بورسیت مبتلا هستند نیز تجربه صداهایی نظیر قرچ قروچ گردن را داشتهاند، اما اگر صدای قرچ قروچ یا ساییده شدن ناهنجارتر بود، ممکن است نشانه تغییراتی باشد که به دلیل آرتروز یا استئوآرتریت یا دیسک گردن در مفاصل ایجاد شده است.
علائم و نشانهها
• کاهش دامنه حرکتی: گردن و سر میتوانند انعطافپذیری طبیعی خود را از دست بدهند، به خصوص زمانیکه سعی میکنید با گوش خود شانهها را لمس کنید (فلکشن یا خم شدن جانبی) یا زمانیکه سعی میکنید آنها را به پشت شانهها حرکت دهید (چرخش).
• سردرد: درد در قسمت پشت سر یا گردن که به سمت شقیقه و پیشانی نیز سرایت میکند.
• درد عضلانی و حساسیت به لمس: زمانیکه لمس کردن و ایجاد فشار بر عضلات گردنی باعث درد آن میشود.
• بیحسی یا سوزن سوزن شدن بازو: این مورد در نتیجه «فشرده شدن اعصاب» یا اسپوندیلوز گردن که به ترتیب به دلیل اسپاسم طولانی مدت عضلات گردن و افزایش سن ایجاد میشوند، میباشد.
• ایجاد سفتی یا وجود توده «سخت»: نیز میتوانند در محل اسپاسم عضلانی محسوس باشند.
• قرمزی پوست: گاها در پوست اطراف گره در عضله و بیشتر از ان پس از دوش آب داغ، ایجاد میشود.
علل
گردن از هفت استخوان گردنی به نام «مهره» تشکیل شده که توسط عضلات، رباطها و تاندونها پشتیبانی میشوند. این مهرهها باعث حرکت گردن شده و تکیه گاهی برای سر و گردن هستند و برای ما این امکان را ایجاد میکنند که سر خود را بدون فشار خم کنیم، بچرخانیم، و حرکت دهیم. با این وجود، فشار مداوم میتواند باعث صدای قرچ قروچ گردن در زمان چرخیدن آن شود. بهطور کلی، این امر ضرری ندارد، اما در صورتیکه این صدا با درد همراه بود، باید به دنبال مشاورههای پزشکی بود.
کاویتاسیون
مایع حجیمی (مایع سینوویال) در اطراف هر یک از هفت مفصل گردن که باعث روان شدن و در نهایت تسهیل حرکت آنها میشود. این مایع از گاز کربن دی اکسید و نیتروژن تشکیل شده و باعث ایجاد حبابهایی میشود. حرکت مفاصل گردن میتواند فشار وارده بر این حبابها را افزایش دهد و در نهایت باعث صدای ترق تروق و ترکیدن این حبابها شود. این فرایند، که کاویتاسیون نامیده میشود، شبیه به صدای تق تق شنیده میشود و دلیل اصلی صدای گردن است.
رباطها
رباطها، مفصل یعنی جاییکه دو یا چند استخوان به هم متصل میشوند، را پشتیبانی میکنند و امکان حرکت مفصل را ایجاد میکند. استخوانها ممکن است دچار بیرونزدگی شوند که در زمانی که رباطها به هم چسبیدهاند و با حرکت گردن ناگهان آزاد میشوند، بوجود میآید. زمانیکه به دلیل بیرونزدگی استخوانی، لغزش رباطی به وجود میآید، صدای تق تق گردن ایجاد میشود.
مشکل مفصلی
بیماریهایی نظیر پوکیاستخوان و آرتروز ممکن است به دلیل سخت شدن مفاصل ایجاد شوند. این مشکلات به تغییرات دژنراتیو استخوانی در ناحیه گردن منجر شده و باعث ایجاد صدا در زمان حرکت گردن میشود. آرتروز گردن (که اسپوندیلوز گردن نیز نامیده میشود) ناشی از کهولت سن است. پس از ۵۰ سالگی، دیسکهای اسفنجی موجود بین مهرههای گردن، تحلیل رفته و توانایی خود برای ایجاد بالشتکی طبیعی بین استخوانها را از دست میدهند. همانطور که مهرههای گردن و رباطهای آنها ضخیمتر میشوند، آنها به فضای بین استخوانی ورود میکنند و باعث کوچکتر شدن آن فضا میشوند. این شرایط میتواند باعث سفتی و درد گردن شود و حتی در افراد مسنتر باعث ایجاد صدا در گردن شود. اسپوندیلوز گردن همچنین میتواند ناشی از حالت نامناسب بدن (پوسچر بدن) باشد.
آسیبدیدگی گردن ممکن است در افراد خاصی که فعالیتهای شدید انجام میدهند مانند ورزشکاران و ژیمناستیک کاران، رخ دهد. مفصل گردنی آسیبدیده فشار بیشتری را متحمل میشود و با حرکاتی خاص صدای تق تق بیشتری در گردن ایجاد میشود.
درمان
زمانیکه عوارض جانبی حادی نظیر گردن درد، سکته مغزی و آرتروز (استئوآرتریت) رخ میدهد، شما به مراقبت پزشکی نیاز خواهید داشت. تا زمانیکه مراقبتهای پزشکی مناسب را دریافت نکردهاید، گردن خود را ثابت و بیحرکت نگه دارید و از حرکات ناگهانی بپرهیزید.
ممکن است تمرینهای ورزشی به شما برای رفع علائم آرتروز گردن کمک کند، اما توصیه میشود که پیش از شروع این برنامه ورزشی، با پزشک خود مشورت کنید.
تمرینات نیمه چرخشی
تمرینات نیمه چرخشی برای درمان صدای گردن موثر هستند و شامل حرکت گردن در دو سطح میشود. در ابتدا سر و گردن خود را در وضعیت طبیعی قرار داده و به روبرو نگاه کنید. سپس سر خود را به آرامی به پشت بچرخانید، به شکلی که چشمهای شما به سمت سقف باشد. به مدت ۲ تا ۳ ثانیه در این حالت بمانید. اینک سر خود را به آرامی به جلو بچرخانید، به شکلی که چانه شما قفسه سینه را لمس کند و چشمهای شما به سمت زمین باشد. سپس به مدت ۲ تا ۳ ثانیه در این حالت بمانید و به موقعیت طبیعی برگردید. این توالی تمرینات را ۵ تا ۱۰ مرتبه تکرار کنید.
در حالت طبیعی قرار گیرید، سپس با آوردن گوش ها به سمت شانه اما نه تا حدی که آن را لمس کند، سر خود را به آرامی به چپ بچرخانید. به مدت ۲ تا ۳ ثانیه در این حالت بمانید. سپس به حالت طبیعی برگشته و سر خود را به آرامی به سمت راست بچرخانید. این حرکات را ۵ تا ۱۰ مرتبه تکرار کنید.
چرخش
تمرینات چرخشی گردن شامل دو حرکت میشود. اولین تمرین با صاف نگه داشتن سر و نگاه به روبرو آغاز میشود. سر خود را به آرامی به چپ بچرخانید، به شکلی که چانه شما روی شانه سمت چپ آویزان باشد. به مدت ۱ ثانیه در این حالت بمانید و سپس در حالت طبیعی قرار گیرید. اینک. سر خود را به آرامی به سمت دیگر بچرخانید، ۱ ثانیه مکث کنید و اجازه دهید چانه روی شانه آویزان باشد. این توالی حرکتی را ۲ تا ۳ مرتبه تکرار کنید. تمرین دوم با انداختن سر بر روی شانه راست و سپس چرخش آرام آن به دور گردن در جهت عقربههای ساعت، انجام میشود.
مقاومت
تمریات مقاومتی به تقویت عضلات گردن کمک میکند. تمریت را با قرار گرفتن در وضعیت طبیعی آغاز کنید. کف دست را به پیشانی فشار دهید. از عضلات گردن استفاده کنید، به آرامی سر خود را به جلو فشار دهید و با نیروی دست خود در برابر آن مقاومت کنید. به مدت ۵ پانیه در این حالت بمانید. اینک با دست خود به پشت سر فشار وارد کنید. به آرامی سر خود را به پشت فشار دهید و همزمان با آن با نیروی دستهای خود در برابر آن فشار مقاومت کنید. به مدت ۵ ثانیه در این حالت بمانید. اینک با دست چپ به سمت چپ سر فشار وارد کنید و با نیروی سر در مقابل آن فشار مقاومت کنید. همین حرکت را برای سمت راست نیز انجام دهید.
منبع: doctoryazdani.ir