چه ورزش‌هایی برای کاهش نفخ شکم مناسبند؟

نفخ شکم به دلیل تغذیه نامناسب ایجاد می‌شود. می‌توان با انجام ورزش‌های خاص ...
خواندن بیشتر

کاهش درد سیاتیک با تمرینات ورزشی

درد سیاتیک یا سیاتالژی (به انگلیسی: Sciatalgia) که گاهی به سادگی سیاتیک (به ...
خواندن بیشتر

درمان آرتروز زانو با ورزش + تصاویر

ورزش یکی از بهترین راه حل‌ها برای کسانی است که به درد مزمن ...
خواندن بیشتر

ورزش درمانی برای رفع کمر درد + تصویر

تمریناتی که در زیر ارائه می‌شود؛ باعث کشش و تقویت عضلات شکم و ...
خواندن بیشتر

این بیماری‌ها با ورزش بهبود می‌یابند

در بسیاری از کشورهای دنیا متخصصان پزشکی ورزشی با کمک تکنیک‌ها و متدهایی ...
خواندن بیشتر

۵ عامل‌ سکته‌ قلبی را فراموش‌ نکنید

وقتی صحبت از حمله قلبی به میان می‌آید، بیش از هرچیز به یاد ...
خواندن بیشتر

آشنایی با متابولیسم بدن

میزان سوخت‌وساز پایه ( Basal metabolic rate ) آهنگ سوخت‌وساز پایه بدن است ...
خواندن بیشتر

دلایل کمبود انرژی در تمرینات ورزشی

روزهای پراسترس و بدخوابی‌های شبانه دست به دست هم داده و هردوی این ...
خواندن بیشتر

چه هورمونی باعث چاقی و لاغری می‌شود؟

گاهی اضافه وزن هیچ ارتباطی به کالری یا ورزش ندارد. در عوض، برای ...
خواندن بیشتر

کسانی که مشکلات قلب دارند و می‌خواهند ورزش کنند

آیا از مشکلات قلبی مانند فشار خون و کلسترول بالا یا ضربان غیرمعمول ...
خواندن بیشتر

گیاهان عضله‌ساز

مصرف زیاد گوشت تنها راه رشد حجم عضلات نیست و روش‌های متعدد دیگری ...
خواندن بیشتر

ورزش‌های مفید برای مقابله با استرس

اضطراب طیف وسیعی از علائم را در بردارد که می‌توان از جمله به ...
خواندن بیشتر

چرا دست‌ها پس از ورزش ورم می‌کند؟

ورم دست‌ها بعد از ورزش جای نگرانی ندارد، مخصوصا اگر روی تردمیل ورزش ...
خواندن بیشتر

چند راه‌حل و ورزش ساده برای درمان خروپف

یکی از نگرانی‌ها و مشکلاتی که بسیاری از افراد را آزار می‌دهد خروپف ...
خواندن بیشتر

ورزش‌های مفید و مضر برای قلب

هر نوع ورزشی برای سلامتی بسیار مفید است اما بیماران قلبی‌عروقی شرایطی دارند ...
خواندن بیشتر

آشنایی با گرفتگی عضلات و علل آن

چنگه یا گرفتگی عضلات (به انگلیسی: cramp) حالت انقباض دردناک و ممتد ماهیچه ...
خواندن بیشتر

از مصرف این داروها قبل از ورزش خودداری کنید

اغلب داروها به دلیل حساسیتی که ایجاد می‌کنند و یا به دلیل خواب ...
خواندن بیشتر

ورزش‌های مناسب فشار خون بالا

زندگی بشر روز به روز به سمت ماشینی شدن، بی‌تحرکی و فعالیت نداشتن ...
خواندن بیشتر

خوراکی‌های مجاز و غیر مجاز برای گرفتگی عضلانی

چنگه یا گرفتگی عضلات (به انگلیسی: cramp) حالت انقباض دردناک و ممتد ماهیچه ...
خواندن بیشتر

خواب یا ورزش صبحگاهی

خواب مهم‌تر است یا ورزش؟ بسته به شرایط ممکن است پاسخ‌های متفاوتی به ...
خواندن بیشتر

آموزش ماساژ سر

- گام اول پيش از شروع ماساژ يك ليوان آب بنوشيد و يك ...
خواندن بیشتر

اهمیت بهداشتی ورزش از دیدگاه ابن‌سینا

ورزش حركتی ارادی است که به واسطه آن تنفس بلند و بزرگ و ...
خواندن بیشتر

مصرف این خوراکی‌ها بعد از ورزش ممنوع !

• سبزیجات خام سبزی و میوه همیشه در لیست بهترین خوراکی‌ها قرار داشته‌اند ...
خواندن بیشتر