بعد از ۴۰ سالگی چطور پوستی محکم و شاداب داشته باشیم

زنان زمانی که به ۴۰ سالگی می‌رسند یکی از بزرگ‌ترین آرزوهای‌شان این است که پوست‌شان را صاف نگه دارند. اگر چه بروز علایم پیری اجتناب‌ناپذیرایت ولی بسیاری از زنان می‌دانندکه با تمرین عادت‌هایی خاص می‌توانند روند پیری را به تاخیر بیندازند و مدت زمانی طولانی‌تر پوست‌شان را جوان نگه دارند.

خوشبختانه روال زیبایی و مراقبت از پوست را در هر سنی می‌توانید انجام دهید. در این مقاله ۸ راهنمایی جالب و موثر برای شما داریم که با هزینه‌ای کم می‌توانید پوست‌تان را تقویت کرده و ا ز بروز چین و چروک پوست پیشگیری نمایید.

بهترین نکات برای سفت نگه داشتن پوست بعد از ۴۰ سالگی

بعد از ۴۰ سالگی بدن شما تولید هورمون زنانه ( استروژن و پروژسترون ) را کاهش می‌دهد. این تغییر ناگهانی باعث ایجاد تغییراتی در بدن زن می‌شود از جمله تغییرات در پوست او.

ترشح میزان مناسب این هورمون‌ها برای حفظ سلامتی عضلات و پوست اهمیت زیادی دارد و بنابراین محافظت از پوست با کاهش این هورمون‌ها برای بدن سخت‌تر می‌شود.

کلاژن‌سازی پوست کاهش پیدا کرده و پوست در مقابل اشعه ماورا بنفش و سموم آسیب پذیرتر می‌شود.

چطور می‌شود از مشکلات پوستی پیشگیری کرد؟

۱- مصرف ویتامین C و ویتامین E را افزایش دهید

افزودن منابع غذایی ویتامین C و E به رژیم غذایی برای مراقبت از پوست بعد از ۴۰ سالگی برای مبارزه با پیری اهمیت زیادی دارد.
توجه: در مصرف ویتامین E زیاده‌روی نشود از خوراکی‌های ویتامین E استفاده کنید زیرا مصرف بیش از اندازه ویتامین E باعث ایجاد سرطان می‌شود.

ویتامین C دارای آنتی اکسیدانی است که تاثیر رادیکال های آزاد بر بافت ها را به حداقل می رساند و در کلاژن سازی بهبدن کمک کرده باعث استحکام و انعطاف پذیری پوست می شود.

از سوی دیگر ویتامین E یک سد طبیعی در مقابل سموم و اشعه ماورا بنفش است و مقدار مناسب این ویتامین جریان خون را بهبود بخشیده و بافت‌ها را احیا می‌کند.

۲- مصرف مکمل‌های ایزوفلاون برای پیشگیری از پیری پوست

ایزوفلاون‌ها Isoflavones بویژه سویا می‌توانند کمک بزرگی به کاهش تاثیرات هورمونی باشند. این هورمون‌های گیاهی اپیدرم پوست را هیدراته کرده و احیا می‌کنند. مکمل‌های ایزوفلاون حتی از ویتامین E هم موثرترند.
۳- برای پیشگیری از چین و چروک پوست مقدار زیادی آب بنوشید

آب آشامیدنی در هر مرحله از زندگی برای سلامت پوست ضروری است. با این حال پس از ۴۰ سالگی شما باید مصرف آب را افزایش دهید تا پوستتان هیدراته و سرحال بماند.

۴- استفاده از کرم‌های ضد چروک

لوسیون‌ها و کرم‌های ضدچروک زیادی در بازار وجود دارد. نیازی نیست گران‌ترین آن‌ها را انتخاب کنید. گران‌تر بودن این کرم‌ها ربطی به موثرتر بودن آن‌ها ندارد. شما با استفاده از کرم‌های ضدچروک می‌توانید پوست‌تان را به خوبی تغذیه کنید.

۵- استفاده از تونر برای شادابی صورت

بسیاری از افراد از اهمیت استفاده از تونر غافل هستند. با این حال امروزه یکی از مهم‌ترین محصولات مراقبت از پوست محسوب می‌شود. تونر به دلیل ترکیباتی که دارد استحکام پوست را بازگردانده و از پیر شدن پوست جلوگیری می‌کند.

۶- استفاده روزانه از ضد آفتاب برای پیشگیری از پیری زودرس

اثر خورشید بر پوست بعد از ۴۰ سالگی بدتر می‌شود. بنابراین باید از کرم ضدآفتاب با SPF50 استفاده کنید حتی در روزهای زمستان.

۷- لایه‌برداری منظم پوست

لایه‌برداری درمانی است که کمک می‌کند لایه شاخی پوست و منافذ باز پوست از بین برود و سم‌زدایی پوست نفوذ محصولات مراقبتی به پوست را بهبود دهد.

۸- ماساژ صورت

ماساژ صورت باعث بهبود گردش خون و جلوگیری از تضعیف پوست می‌شود بنابراین چروک زودرس را کاهش می‌دهد.

نکته اصلی برای پاسخ گرفتن از این روش‌ها مداومت و انجام منظم آن‌هاست.

منبع: سایت سیمرغ

تحریریه جامعه پزشکان ایران | ۲۷ مهر ۱۳۹۷

فواید بی‌نظیر نوشیدن آب در حال ناشتا
یکی از بهترین عادات سلامتی که می‌توان روزانه انجام ...
خواندن بیشتر
آزمایش استرادیول چیست و چرا استفاده می‌شود؟
نویسنده: یتانی کادمن، بازبینی‌شده توسط دکتر دبرا وِدرسپون، 26 ...
خواندن بیشتر
به سوی خدمات درمانی نتیجه‌محور: چشم‌انداز EFPIA
به گزارش سایت سلامتی اروپا که در تاریخ  25 ...
خواندن بیشتر
سرطان پستان از دیدگاه مدرسهٔ عالی پزشکی دانشگاه هاروارد
سرطان پستان رشد غیرقابل کنترلِ سلول‌های غیرطبیعی در یکی ...
خواندن بیشتر