هورمون کورتیزول چیست؟

هورمون کورتیزول به عنوان سیستم زنگ خطر طبیعی بدن شناخته شده است. کورتیزول هورمون اصلی استرس بدن است. این هورمون با بخش‌های خاصی از مغز کار می‌کند و انگیزه و استرس را ایجاد می‌کند.
هورمون کورتیزول چیست و چه کارایی دارد؟

غده فوق کلیوی هورمون کورتیزول را ایجاد می‌کند. Cortisol بهترین هورمون برای مبارزه با مشکلات بدن است. اما گاهی اوقات این هورمون علاوه بر اینکه مشکلات را حل نمی‌کند، بلکه آن‌ها را تشدید می‌کند.

اما به‌طور کلی کورتیزول نقش مهمی در بدن ما ایجاد می کند که برخی از آن‌ها عبارت‌اند از:

حفظ التهاب
تنظیم فشار خون
افزایش قند خون (گلوکز)
چرخۀ خواب و بیداری را کنترل می‌کند
انرژی را افزایش می‌دهد و در نتیجه فشار را کاهش داده و تعادل را حفظ می‌کند.

هورمون کورتیزول چگونه کار می‌کند؟

غده‌های هیپوتالیموس و هیپوفیز در مغز هستند. اگر سطح Cortisol در خون مناسب باشد، این دو غده هم به خوبی عمل می‌کنند.

اگر سطح آن کم باشد، مغزتان به طور خودکار هورمونی را ترشح می‌کند تا آن را تنظیم کند. غده فوق کلیوی این هورمون را دریافت می‌کند. سپس مقداری کورتیزول را آزاد می‌کند.

گیرنده‌های هورمون کورتیزول در اکثر سلول‌های بدن وجود دارند. دریافت و ارسال این هورمون‌ها به روش‌های مختلفی انجام می‌شود.

نیازهای شما در هر روز متفاوت خواهد بود. به عنوان مثال هنگامی که بدن‌تان در معرض خطر وجود دارد، غده فوق کلیوی Cortisol زیادی ترشح می‌کند. هورمون کورتیزول می‌تواند چرخه‌های بدن را تغییر دهد.

این چرخه ممکن است شامل دستگاه گوارش، ایمنی و تولید مثل باشد. گاهی اوقات ترشح کورتیزول ممکن است علت اصلی خلق و خوی نامناسب باشد.
رابطه هورمون Cortisol با استرس بیش از حد

پس از این که فشارتان کاهش یافت، سطح کورتیزول باید کاهش یابد و قلب، فشار خون و سایر سیستم‌های بدن به حالت عادی خود برگردند.

در غیر این صورت، دچار استرس شدید می‌شوید. این استرس می‌تواند باعث مشکلات زیادی در بدن شود که برخی از آن‌ها عبارت‌اند از:

اضطراب و افسردگی
سردرد
بیماری‌های قلبی
مشکلات حافظه و تمرکز
مشکلات هضم
مشکل خواب
افزایش وزن

اثر کورتیزول بیش از حد

فعالیت بیش از حد و نامنظم می‌تواند Cortisol را افزایش دهد. این وضعیت به نام سندروم کاشینگ شناخته می‌شود. این سندروم می‌تواند باعث افزایش شدید وزن، کبودی، ضعف عضلانی، دیابت و بسیاری از مشکلات بدن شود.

اثرات کورتیزول کم در بدن چیست؟

اگر بدن‌تان به اندازه کافی این هورمون را ندارد، با پزشک خود در میان بگذارید.
علائم کمبود کورتیزول عبارت‌اند از:

تغییرات در پوست (مانند تیره شدن، زخم‌ها)
خستگی تمام وقت
ضعف عضلانی
اسهال، تهوع و استفراغ
نداشتن اشتها و کاهش وزن
فشار خون پایین

اگر بدن‌تان کمبود کورتیزول دارد، می‌توانید از مکمل‌ها به عنوان روشی مناسب استفاده کنید. پزشک ممکن است مکمل‌های هیدرو کورتیزول را تجویز کند.

ساده‌ترین روش برای حفظ و تعادل کورتیزول، کاهش استرس می‌باشد. می‌توانید این نکات ساده را رعایت کنید تا سطح ترشح هورمون کورتیزول خود را متعادل کنید:

غذا و خواب کافی داشته باشید و ورزش کردن را فراموش نکنید.
به بیرون بروید و دوستان‌تان را ملاقات کنید.
سعی کنید بخندید.
مشغول سرگرمی شوید.
سعی کنید تنفس عمیق، یوگا و مدیتیشن داشته باشید.

منبع: سایت ویکی روان

تحریریه جامعه پزشکان ایران | ۶ مهر ۱۳۹۷

مقاومت آنتی‌بیوتیکی: ۸۰۰۰ ترکیب دارویی جدید مؤثر
این گزارش که در تاریخ 4 سپتامبر  2018  در سایت ...
خواندن بیشتر
اثبات کارآمدی بالای پیوند مدفوع
به گزارش کلینیک کلیولند که در تاریخ ا آگوست ...
خواندن بیشتر
داروی جدید برای هپاتوسلولار کارسینوما (سرطان کبد)
به گزارش سایت سازمان بهداشت اروپا که در تاریخ 18th October ...
خواندن بیشتر
فواید بی‌نظیر نوشیدن آب در حال ناشتا
یکی از بهترین عادات سلامتی که می‌توان روزانه انجام ...
خواندن بیشتر